For litt siden gikk jeg til Folehavna med Chloe. Vi har gått dit en god del ganger før, og jeg elsker virkelig den gåturen! Det er så utrolig fin natur, og man ser både hav, strender, svaberg, kornåkre, masse kaprifol, og generelt bare så spennende natur!

Virkelig en tur du burde sjekke ut om du er i nærheten av Sandefjord! Bare parker på “3739+XG Sandefjord” (plott det inn på google maps, så får du riktig sted). Også følger du veien nedover. Husk å følge skiltingen, så er det lett å finne frem!

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Ah, hva er mer høst enn gul-brune kornåkre? Love it!

Den stranda her er så fin! Liten og søt, og skikkelig sjarmerende!

Midt i turen går man inn i en tett skog, som man nesten ikke tror at man kan gå inn i. Ser jo helt tett ut utenfra!

Når man endelig kommer til Folehavna er det en sinnsykt fin utsikt! Man ser hav så langt øyet rekker. Elsker å sette med ned her og bare få indre ro og slappe helt av i hodet. Føler det er nesten litt rensende for sjelen, haha, det hørtes litt cheesy ut, men dere skjønner hva jeg mener?

Denne turen er en av turene som jeg går året rundt. Her er det så mye vintergrønne planter, at det nesten ser ut som sommer året rundt. Veldig spesielt, og så deilig når man i januar savner sommeren!

Her om dagen gikk jeg tur i bøkeskogen i Larvik, sammen med Sofie og Rebecca. Jeg har kun vært i bøkeskogen en gang, og det er et par år siden. Da var jeg innom der med Chloe, men vi sjekket ikke ut hele skogen. Nå fikk vi tatt en skikkelig stor runde rundt i hele skogen, og området rundt, og herregud så fint det er der!

På starten av turen var det en benk med skikkelig fin utsikt utover hele fjorden fra Larvik. Så lekkert!

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Siden vi gikk på kvelden fikk vi se solen titte ned forbi vannet. Altså, så idyllisk!

Siden vi gikk litt utpå dagen, rakk det å bli ganske mørkt før vi var tilbake. Så et stykke ut i løypa måtte vi snu, for det var helt bekkmørkt i skogen. Kjente frykten for at en øksemorder skulle komme ble plutselig litt vel stor. Haha! Jeg går alltid rett i krisemodus! Så da var det bare å snu og ta en annen vei tilbake. Heldigvis gikk det bra! Men er det en ting som er viktig å huske på tur; det er aldri for sent å snu (og ta med ordentlige lommelykter, haha).

Karbohydrater – Når du spiser karbohydrater kan du enten bli sulten igjen etter 20 min etter være stappmett i mange timer. Det er stor forskjell på raske og trege karbohydrater, og det er viktig å holde seg til de trege. Eksempler på raske karbohydrater: hvitt mel (loff, vanlig pasta, hveteboller), sukker, juice, osv. Langsomme karbohydrater: fullkornspasta, grovt brød, havregryn, osv.

Fettprosent eller vekt? – Lenge har man sett på BMI og regnet utifra vekten din for å se om du er slank eller overvektig, men den vekten kan lyve. Bare tenk på bodybuilders, de kan fort veie 100 kg, men bare ha muskler og lite fett, men BMI’en dems sier at de er overvektige. I nyere tid har man heller begynt å se på fettprosent. Du kan måle fettprosenten din med egen badevekt. Da får du et mye mer korrekt bilde av hvor sunn din egen kropp faktisk er.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Hverdagsaktiv – Uansett om du har som mål å holde deg i form, legge på deg muskler eller gå ned i fettprosent, bør du bli mer aktiv i hverdagen. Det er jo begrenset hvor mye man får ut av kun treningsøktene, så bruk tiden utenom også. Noen enkle måter å bli mer aktiv i hverdagen; ta trappa istedenfor rulletrappa / heisen, bær matvarene hjem, gå en ekstra lang tur med hunden, støvsug huset hver dag, klipp gresset oftere, vask vinduene oftere, osv.

Treningsdates – Istedenfor å dra på kafé med venninner, kan dere heller dra ut og gå på tur sammen. Det er minst like sosialt, også får man en treningsøkt ut av det!

Fresht og komfortabelt treningstøy – Noe som er superviktig for meg er å ha treningsklær som er super komfortable og som jeg føler meg fin i. Jeg hater treningsbh’er som gjør at man føler at man har på seg tvangstrøye og tightser som ødelegger for blodomløpet i bena. Derfor velger jeg ofte plagg i en størrelse større enn jeg vanligvis bruker. Også er det viktig at klærne ser freshe og fine ut!

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg

10 Minutter trening – Ofte kan det føles umulig å komme igang med treningsøkten, fordi man vet at det er 45-60 minutter hard trening foran seg. Så sett deg heller som mål at du skal trene 10 minutter. Da er det lettere å komme over dørstokkmila, og oftest ender man opp med å trene en full økt når man bare er igang.

Legg klærne klare – Skal du trene om morgenen? Legg treningstøyet klart ved siden av senga, sånn at du hopper rett inn i det når du står opp. Det er mye lettere å hoppe over morgenøkten hvis du rusler rundt i pyjamasen enn treningstøyet når du har stått opp.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Dagbok – Uansett om du trener styrke eller om du jogger, bør du skrive en treningsdagbok. Skriv ned når du trente, hvor lenge du trente, og hva du gjorde. Etterhvert som du blir i bedre form er det gøy å se tilbake på hvor mye sterkere og raskere du har blitt!

Gjør hjemmetrening enkelt – En av mange ting vi lærte når Corona lockdown skjedde, og treningssenterne stengte, er at vi fint kan trene hjemme. Sett på en youtube video med noen styrkeøvelser, yoga, etc, og tren i vei! Du trenger ikke utstyr, og det viktigste er at du faktisk får opp blodpumpa og trener kroppen!

Stressa? – Føler du deg stressa og anspent? Ta deg en joggetur! Jeg lover deg; du kommer til å føle deg så mye bedre etterpå. Når du trener slipper kroppen ut endorfiner som gjør deg lykkelig, og når du er sliten etter at du har trent blir du mye mer avslappet i kroppen.

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg

Bare en liten tur – For å lettere komme deg over dørstokkmila kan du avtale med deg selv at du bare skal jogge til nedi gata. Når du først er ute og igang er det fort gjort at det blir mye lengre, og om det ikke blir det, kom du deg i alle fall ut og igang i dag. Det er en god start!

Treningsavtaler – Har du en venninne eller kjæreste som også vil komme i bedre form? Lag det til en fast avtale at dere trener sammen x antall ganger i uka. Skriv dag og klokkeslett ned i kalenderen, så blir det mye lettere å holde seg til avtalen. Det er lett å droppe trening man har avtalt med seg selv, men om du har avtalt med en venninne føles det mye verre å droppe treningen.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Umotivert? – Hvis du ikke har lyst til å trene og føler deg lite motivert, kan du tenke på at de aller fleste som er godt trent, ofte ikke har så lyst til å trene. Men de pusher igjennom det og trener fordet. Man har ikke superlyst til å trene hele tiden, men det er viktig å gjøre det selv om man ikke føler for det, for det er viktig for helsa og ditt velværende!

Trekk en treningsøkt – Skriv ned noen øvelser på lapper. For eksempel 10 squats, 30 sekunder planke, 15 jumping jacks, 10 minutter jogging, osv. Når du føler deg lite motivert og usikker på hva du skal trene, kan du trekke 5-10 lapper fra boksen, så vet du akkurat hva du skal gjøre.

Depresjon – Dersom du sliter med depresjon eller har slitt med det, kan trening være noe som kan hjelpe deg. Mange leger anbefaler trening som en behandlingsform for depresjon, både for å behandle og forebygge. Det siste du føler for når du er deprimert er kanskje å trene, men ta det fra noen som har slitt veldig med depresjon; trening funker. Tro meg. Er du ekstremt deprimert må det kanskje flere faktorer inn, men trening er en ekstremt stor hjelp.

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg

I dag kickstartet jeg dagen og var oppe før 07:00. Endelig begynner jeg å bli vandt med å stå opp tidlig, selv om det fristet mildt sagt litt å sove lengre enn 6 timer i natt.. Hehe! Men jeg kom meg ut av senga og inn i treningsklærne, klar for tur med Chloe!

Etter en liten frokost var vi ute av døra og igang med powerwalk. Jeg er så heldig med at jeg bor i nærheten av stranda og sjøen, så jeg elsker å gå ned til stranda hver morgen . Det er sånn cirka akkurat like idyllisk som det høres ut, hehe! For en bra start det gir dagen!

Da jeg kom tilbake igjen var det bare å rydde og vaske huset, og gjøre klart til familieselskap. I dag fikk jeg besøk av foreldrene mine, begge bestemødrene mine og en tanten min (lillesøsteren til pappa). Så de kom på lunsj og fikk endelig se både hagen og drivhuset nå som det er nesten helt ferdig.

Mangler bare morelltre, men det skal jeg skaffe meg i morgen. Var en leser som gjorde meg oppmerksom på at søt kirsebær og moreller er det samme. Altså, det ante jeg virkelig ikke! Er jo vant med at kirsebær ser helt annerledes ut, men det er jo sikkert fordi det er sur kirsebær. Uansett. Takk for snill leser som tipset om det. For nå blir det plutselig bittelitt (veldig) mye lettere å finne morelltre, hehe! Får stadigvekk geniale tips og triks fra dere, og det setter jeg så stor pris på!

Uansett, nå skravla jeg meg helt bort. Familien ble her i en god del timer, og det ble så koselig! Føler meg skikkelig voksen som har begynt å ha familieselskaper her. Haha. Men det er jo så hyggelig, så why not?

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg

Mindre tallerken – Hvis du har en uvane at du overspiser, bør du spise fra en mindre tallerken. Da blir hjernen lurt til å tro at man spiser mer fordi tallerken fortsatt er full.

Bytt ut godteriet – Når kvelden kommer og man skal se på tv har man lyst til å kose seg med noe godt. Da sniker ofte potetgullet eller sjokoladen seg frem. For å unngå dette bør du passe på å ha frukt og bær i kjøleskapet. Lag et deilig fruktfat med jordbær, eplebiter, ananas og blåbær. Sunt, dødsgodt og proppfullt av viktige vitaminer. Ikke minst; mye mindre kalorier og usunt fett enn i godteriet.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Hydrert – Det er så ekstremt viktig å drikke masse vann i løpet av hele dagen, så du holder deg hydrert. Blir de dehydrert mister du fort energien. Det er også typisk at man blir søtsugen når man egentlig bare er tørst, så om du craver noe søtt; drikk vann.

Fettprosent – De siste årene har man innsett at vekt faktisk er en veldig dårlig indikasjon på hvor sunn kroppen er. Fettprosenten er mye viktigere. Alle skal ha litt fett på kroppen. Men for mye fett blir veldig usunt, og kan fort bli utrolig helseskadelig.

Støvsug – Et lite triks du kan begynne med for å bli mer aktiv i hverdagen, er å støvsuge huset hver eneste dag. Dette blir fort en liten treningsøkt (dersom du har litt størrelse på hjemmet ditt), også er det veldig bra både for psyken og for helsen å ha et rent hjem som ikke er fylt av rot og støv.

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg

Mer energi – Herregud for en forskjell jeg merker på energinivået mitt når jeg er i en god treningsperiode, versus når jeg ikke er det. Ta for eksempel i går, da startet jeg dagen med en 30 minutters treningsøkt. Når kvelden kom hadde jeg så mye energi at jeg endte opp med å gå en 2,5 timers fjelltur på 8,5 km. Altså, om det ikke sier sitt vet ikke jeg!

Livet på stell – Når jeg er flink til å trene og holder meg i form, føler jeg at hele livet mitt blir mer på stell. Jeg syns også det er lettere å klare andre ting i livet når jeg trener, så ja, livet blir bare mer på stell hehe!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Fast i fisken – Uansett vekt så blir man jo “fastere i fisken” av trening, hehe! En trent kropp ser som regel sunnere og mer stram ut, så det er jo en fin bonus!

Takler angst og depresjon bedre – I løpet av de siste 2,5 årene har jeg slitt mye med angst og depresjoner, og jeg merker virkelig hvor mye lettere det er å takle dette og ha det bra i psyken når jeg trener. Det er jo mange leger som anbefaler trening som behandlingsform for mild depresjon, og også som forebyggende for depresjon. Så for meg er det et stort pluss. Da jeg slet på mitt verste orket jeg ikke å trene, men nå som jeg endelig begynner å bli bedre igjen er trening alfa omega for meg!

Sterkere i hverdagen – Noe som jeg elsker med å være i god form, både bedre kondisjon og mer styrke, er at jeg orker mer i hverdagen. Bære tunge bæreposer opp trappene? Null problem! Grave masse planter rundt i hagen og bære tungt utstyr rundt? Null problem! Holde tritt med barn den dagen jeg eventuelt får det? Null problem! Trener man og holder seg i form, føles hverdagen så mye lettere!

Hva motiverer DEG til å trene?

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg

I går var første dagen av 21 day challengen min. Les alt om den HER. Jeg kickstartet dagen og var oppe før 07, og gikk rett ut på treningstur med Chloe.

Utover dagen begynte jeg å kjenne på søtsuget, og jeg hadde masse energi siden jeg hadde trent på morgenen, så da tok jeg meg en tur ut igjen med Chloe. Planen var å bare gå en liten tur til Klokkeråsen. Meeeen, det ble fort en 2,5 timers tur på 8,5 rundt Holtefjell. Hehe!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Utsikten oppe på Klokkeråsen er virkelig helt amazing!

Det var sykt mye blåbær i skogen. Får lyst til å dra på blåbærtur når jeg så dette! Det er jo så kjekt å ha i fryseren, for herregud så sunt det er!

Etter en god stund kom vi opp på Holtefjell. Jeg har jo googlet dette før, og det skulle visstnok være en crazy bra utsikt. Jeg ble mildt sagt skuffet når jeg kom til toppen. Ja, man kunne se langt. Men det var jo hundre trær i veien! Haha! Det var såvidt at jeg så noe over tretoppene. Da var Klokkeråsen mer fantastisk for å si det sånn!

Har alltid med litt snacks og vann til Chloe, så hun holder seg hydrert og med mat i magen. Viktig å passe på de små på tur!

Altså, jeg hadde seriøst glemt hvor godt villbringebær smaker! Husker det var masse av dette hos besteforeldrene mine da jeg var liten, og når jeg smakte på disse fikk jeg skikkelig flashback av barndomsminner!

Tilbake på Ulastranda igjen. Må går forresten forbi Ulastranda, videre forbi campingen og opp mot venstre om man vil gå hele runden!

Alt i alt ble det en superfin tur, som virkelig gjorde at jeg glemte søtsuget i går. Hehe! Når man kutter sukker helt brått blir det jo veldig søtsug de første dagene, så da gjelder det å distrahere seg med noe!

I dag skal jeg på roadtrip med Victoria, vi skal besøke noen av byene som er nedover mot Kristiansand. Det blir gøy!

Følg meg på sosiale medier:

Instagram – @stinablogg
Instagram – @stinablogghage
Snapchat – @stinablogg