Siden nyttår har jeg trent utrolig mye kondisjon på tredemøllen. Men i det siste har jeg lagt inn mer styrkeøkter, så jeg får blitt sterkere og enda bedre trent. Jeg elsker å bli sterkere, og bygge opp både rumpemuskler, magemuskler, men også armer og rygg.

Så jeg har satt opp et treningsprogram som jeg gjør cirka hver andre til tredje dag. Her trener jeg hele kroppen, og programmet gjør jeg hjemme med noen manualer som utstyr. Så det er lett å få gjennomført!

Annonsørinnhold

Julekalenderne mannfolk ønsker seg

Her er treningsprogrammet jeg følger: 

Knebøy –  12 repetisjoner x 3 sett

Obliques kettlebell side bend – 12 repetisjoner x 3 sett

Bicepscurl – 12 repetisjoner x 3 sett

Calf raises – 20 repetisjoner x 3 sett

Roing med manual på benk – 12 repetisjoner x 3 sett

Leg raises – 3 sett der jeg gjør så mange repetisjoner jeg klarer per runde

Arnold press – 12 repetisjoner x 3 sett

Bulgarsk utfall – 12 repetisjon x 3 sett

Som dere ser trenger man kun noen manualer for å gjennomføre dette styrkeprogrammet. Så dette kan man enkelt gjennomføre om kvelden når man ser på tv, om morgenen før man skal på jobb, eller så fort man kommer tilbake fra jobb om ettermiddagen.

PS: Lagre dette blogginnlegget som et bokmerke på telefonen deres, så er det enkelt å finne frem når dere skal trene styrke neste gang!

Siden nyttår har jeg trent masse på tredemølla. Det er jo så utrolig deilig trening! Merker hvor stor forskjell det har hatt å si på den fysiske formen, og hvor bra det er for psyken. Jeg går fort 1-2 timer på mølla hver dag, og storkoser meg me det.

Men jeg har to triks som gjør at det faktisk lar seg gjøre. For hvis jeg kun skulle gått på mølla, og ikke gjort noe annet hadde det sagt stopp etter 10 min. For da hadde jeg både kjedet meg og merket at jeg var sliten mye tidligere.

Annonsørinnhold

Julekalenderne mannfolk ønsker seg

Så det første trikset jeg gjør er å alltid se på en serie. Akkurat nå ser jeg på criminal minds. Jeg har en regel om at jeg ser kun den serien når jeg går på mølla, så om jeg vil se på den serien er jeg nødt til å trene samtidig.

Den andre tingen jeg gjør er å strikke. Det gjør virkelig at jeg får fokuset på noe annet, og da flyr virkelig tiden avgårde. Det er jo ikke uten grunn at jeg gidder å gå på mølla så lenge, og det forklarer også hvorfor jeg har strikket sånn 15 gensere siden jeg lærte meg å strikke i oktober, haha.

For å klare og strikke mens jeg går på mølla pleier jeg som regel å gå i 5-6 km i timen, også strikker jeg ikke de aller største delene av et plagg. Jeg kan strikke selve bolen, armene, eller stykker til cardigans, men en hel svær genser med både armer og bol blir litt for mye å hold mens jeg går.

Også pleier jeg å ha garnnøstene i en kurv foran mølla mens jeg går, så det holder seg samme sted og det gjør det lett for meg.

Så om du vil komme i bedre form vil jeg absolutt anbefale å strikke mens du går på mølla. Det kan enkelt gjøres på gymmet også. Og om du føler deg litt ukomfortabel med å gjøre det, fordi du er redd for at folk skal stirre, må du bare huske på at ALLE bryr seg kun om seg selv på treningsstudioer.

Alle er så i sitt eget hode når de trener, at det er sjeldent at folk bryr seg mer enn i et par sekunder. Kanskje titter de bort og tenker at skal slenge med seg strikketøyet selv neste gang? Hvem vet! Det viktigste er at du finner noe som gjør at treningen blir morsom og føles lett for deg!

Håper du fikk lyst til å teste dette selv. Jeg kan love deg at det er mye lettere å få til enn du tror!

For litt siden var jeg på årets første skitur! Faktisk er det vel den første skituren på et par år? Tror ikke jeg rakk å gå på ski i det hele tatt forrige sesong. Så nå var det på tide å komme seg ut på tur! Mamma har sendt meg masse snapper i det siste fra der hun går på ski, så jeg måtte bare være med en tur dit. Vi kjørte cirka 5-10 minutter lengre opp i bakken fra der mamma og pappa bor i Hokksund, og spente på oss skiene.

Annonsørinnhold

Julekalenderne mannfolk ønsker seg

For å si det sånn; jeg merket fort at det var en stund siden jeg har gått på ski. Før jeg reiste hjemmefra lette jeg garasjen rundt etter skiutstyret, og slengte det inn i bilen. Men når jeg endelig kom frem etter å ha kjørt i nesten 1,5 time (!) fant jeg ut at jeg hadde to forskjellige staver! Jeg fatter ikke hvordan jeg klarte å gå på den smellen!

Heldigvis fikk jeg tak i søsteren min som bor rett ved foreldrene mine, og fikk lånt hennes staver. Hun er en del høyere enn meg, så de passet ikke helt, men det funket!

Så da bar det til slutt innover den snødekte skogen. Herregud så mye snø det var, og wow så vakkert! Det var litt som å gå innover et eventyrlandskap. Helt nydelig!

Jeg måtte le litt når vi satt oss ned for å spise. Først da så jeg at vi hadde matchende bukser og sko. Haha! Som mor så datter, er det ikke det man sier?

Det var helt vilt mye tåke den dagen vi gikk på tur. Heldigvis var det ikke så mye tåke oppe i høyden. Men så fort vi kjørte nedover var det helt tykt med tåke. Det hvite på bildet under er tåke (!!!). Altså!

Håper jeg rekker flere skiturer i år før snøen plutselig blir borte. Det er jo så koselig, og ikke minst god trening. Mamma er 60 år, men herregud for en fart det fortsatt er i henne, og hun er mildt sagt tøffere ned bakkene enn jeg er. Så jeg fikk virkelig kjørt meg!

Ut på tur med de to beste i hele verden ❤️ Bildedryss fra vi var på Hvittensand i Larvik!

Endelig har sommervarmen kommet og jeg har allerede vært på årets tredje SUP tur i dag!😍☀️

Ut på tur med verdens fineste tur-bærte ☀️

Annonsørinnhold

Julekalenderne mannfolk ønsker seg

annonse – famme

OBS: Følg med på instagram @stinablogg tirsdag 23 februar – 18:00.
Da kommer det en stor nyhet som forklarer hvorfor jeg ikke har blogget på to uker! 

Annonsørinnhold

Lekreste kjolene til festsesongen: Finn din favoritt

Her om dagen fikk jeg noen superfine treningsplagg fra Famme! Elsker disse plaggene, og det gir litt ekstra treningsmotivasjon når jeg har freshe nye klær!

Har fått en rabattkode som gir 20% til dere
stinablogg-20

TOPP – HER

TIGHTS – HER

TIGHTS – HER

TOPP – HER

TOPP – HER

TIGHTS – HER

Håper du fant noe du likte!

Nå er det mange treningssentre som er stengt, og det har kanskje satt treningen på en stopp. Trening er ekstremt viktig for både din psykiske og fysiske helse. I disse tider hvor vi skal være mest mulig hjemme og minst mulig sosiale, er det fort gjort å havne litt nede i kjelleren, og trening er noe som kan hjelpe deg opp derfra.

Så, hvordan kan man trene nå?

Annonsørinnhold

Lekreste kjolene til festsesongen: Finn din favoritt

Her er 8 måter du kan trene på nå!

Yoga – På YouTube finnes det drøssevis av yoga videoer. Så hvorfor ikke teste det?

Tredemølle – Jeg er så heldig at jeg har tredemølle hjemme. Jeg bruker den ofte, og jeg elsker å gå på den 1,5 time hver morgen i sterk oppoverbakke, mens jeg blogger. Fantastisk god trening!

Skitur – Spenn på deg skiene og kom deg ut i løypene. Det er få ting som slår norsk natur og frisk luft på en herlig skitur!

Snowboard / slalåm – Hvorfor ikke komme seg ut i bakkene? Kjøp deg sesongkort så kan du dra oftere og få noen skikkelig gode treningsøkter!

Tur – Gå deg en tur ute. Powerwalk er supert for kropp og sinn, og er perfekt når det er for glatt til å løpe, også er det mer skånsomt på knærne enn vanlig løping.

Styrke hjemme – Jeg har lagt ut massevis av treningsrutiner som du kan finne HER. Så sjekk ut de og tren hjemme. Ingen unnskyldning til å ikke trene nå, hehe!

Sex – Hvorfor ikke bli litt mer aktiv med partneren sin? Sex er utrolig god trening, også er det bra for både samliv og alt mulig, hehe!

VR – Dette er ikke for alle akkurat. Men om du har litt ekstra penger eller allerede har VR. Kan du jo bruke den til å trene. Man får kjørt seg godt om man kjører en time med beatsaber. Det kan jeg love deg! Bruker det masse selv, og før jeg vet ordet av det har jeg holdt på i et par timer. Er så gøy!