Slik trener jeg nå (14-20 økter hver uke) + Treningsrom-Tour!

Den siste tiden har jeg virkelig blitt bitt av treningsbasillen. Jeg trener cirka 2-3 ganger hver dag, så det blir 14-20 økter hver eneste uke. Så langt merker jeg at psyken min virkelig har godt av å trene masse.

Jeg er mye mindre deprimert, og angsten har også blitt mye mer borte. Det er så deilig å kjenne at jeg er mye sterkere og sprekere enn jeg trodde, og herregud så mye mer energi jeg har fått! Love it!

Jeg trener både kondisjon og styrke, og slik kan en treningsdag se ut for meg:

– Morgen: kickstarter dagen i 07 tiden med 60 minutter på tredemølla der jeg har mellom 5-7 i incline og har 5-7 i speed. Da renner svetten ganske godt, haha!

– Midt på dagen: styrkeøkt. Her blir det 45-60 minutter med enten over- eller underkropp. Når jeg trener overkroppen er dette noen av øvelsene jeg gjør: bicepscurl, arnold press, kettlebell sidemage, brystpress på skråbenk, roing med manual, dips på benk. Når jeg trener underkropp er dette noen av øvelsene jeg gjør: knebøy, markløft, utfall, donkey kick. Avslutter alltid med 10 min tøying.

– Ettermiddag / kveld: Går tur utendørs i 3-7 km, avhengig av hva jeg har lyst til.

 

Dette er jo et ganske ekstremt treningsprogram, men akkurat nå passer det perfekt for meg for å komme i skikkelig god form igjen og bli helt frisk psykisk. Etterhvert kommer jeg sikkert til å trappe ned til 7-12 treningsøkter i uka.

Siden jeg nærmest har flyttet inn på treningsrommet, kan jeg jo gi dere en treningsrom tour.

Dette er jo treningsrommet mitt. Per Fredrik og jeg har jo vært vårt treningsrom her i huset. Han sitt rom er helt svart og veldig han sin stil, og mitt er hvitt og lyst som er veldig min stil.

I og med at vi trener såpass mye begge to, er jeg veldig glad for at vi har hvert vårt rom så vi begge kan trene i fred og ro, og ikke trenger å gå oppå hverandre mens vi trener, haha!

    

Over tredemølla har jeg en hylle som jeg pleier å sette mac’en på dersom jeg vil se på serier mens jeg trener. Men som regel legger jeg er plate over der man kan ha armene, også jobber jeg mens jeg powerwalker. To fluer i en smekk, hehe!

Til dere som lurer på hvor Per Fredrik har klærne sine (siden de ikke er på walk in closet mitt), så er garderoben hans bak speilene. Så der har han alle plaggene sine, hehe!

Håper dere syns det var gøy med en liten workout-roomtour. Jeg er jo utrolig heldig som har såpass god plass til å trene hjemme, spesielt nå som det har vært korona og treningssentrene har vært stengt lenge og selv om de er åpne nå, er det ikke så fristende å stå nærme masse folk og puste og pese akkurat, hehe.

Husk at man trenger ikke masse utstyr eller et eget rom for å trene hjemme. Man kan jo trene med egenvekt i stua, og det funker like bra! Det viktigste er at man beveger kroppen og ikke bare blir sittende stille hele dagen. 

Housetour – Treningsrom!

Nytt år, ny meg, er det ikke det de sier? I år er jeg i alle fall veldig pumped up på å bli den “stina’en” jeg var før. Før depresjonen, utbrentheten og angsten. Den Stina’en som var sporty, sunn og livsglad!

Så i desember har jeg handlet litt småting til treningsrommet (i tillegg til det jeg hadde fra før av), så jeg kan trene ordentlige økter hjemmefra. Jeg har som mål å trene 3-5 ganger hver uke, og da blir det litt vel stress å dra på treningssenter, når jeg uansett har treningsrom hjemme. Hehe!

Vet at mange av dere er nysgjerrige på treningsrommet og hva slags utstyr jeg har der, så her får dere full oversikt!

Treningsbenk
Rockeringer
Treningsball
Treningsmatte
Tredemølle
Vektstang med vekter
Dumbbells
Foam roller
Ab wheel
Resistance bands

Gleder meg skikkelig til å komme i toppform igjen! Tenker forresten å legge ut treningsprogram man kan gjøre hjemme og på treningsstudio hver mandag fremover, så dere som vil trene kan følge meg på det!

Apropo trening. Nå skal jeg hoppe inn i treningstøyet og gjennomføre en økt!

 

En makeover av stuen!

Nå er det et par dager siden jeg pakket bort all julepynten, og herregud så tomt og rart det ble her uten den! Så i går stakk jeg innom et par butikker og fikk handlet inn nye putetrekk til putene i sofaen og litt blomster. Det gjorde virkelig stor forskjell! Nå er det nesten vårstemning i stua, hehe!

I desember har det vært så fryktelig mørkt ute, og det har regnet veldig mye. Så nå var det deilig med noen soldager. Her om dagen var det hele 9,5 grader i skyggen. Det er jo helt vilt! Hoppet vi bare over vinteren og gikk rett på våren eller hva skjedde? Haha!

Det er i alle fall veldig deilig å se at det blir lysere og lysere ute for hver dag som går nå, og da passet det perfekt med nye lyse puter og rosa tulipaner for å friske opp!

Er veldig spent på å se om det i det hele tatt kommer noe snø i år. I fjor kom det plutselig 70 cm i midten av januar. Så jeg krysser fingrene for det samme i år. Eller, kanskje ikke 70 cm da, men gjerne sånn 20. Det hadde vært koselig! Selv om det står på værmeldingen at det skal være 6+ i midten av januar, hehe!

 

Dette har jeg blitt hektet på!

De siste månedene har jeg blitt helt hektet på bøker. Det er så mye spennende å lese, og lære fra det, og jeg har handlet en hel haug nye. Frem til nå har jeg bare satt de på øverste hyllen på kontoret mitt. Men den hyllen må jeg alltid bruke stol for å nå opp til, og det blir bare litt dørterskel ork. Haha.

Så nå har jeg endelig fått kjøpt meg bokhylle! Det var virkelig på tide! Har hatt så lite oversikt over bøkene mine i det siste, at jeg faktisk har klart å kjøpe TO av samme bok, haha. Er det seriøst mulig? Jaja, den ene får bli en gave eller noe til noen.

Jeg har candyland tema på kontoret mitt nå i desember, så da blir det litt ekstra rosa pynt i bokhylla. Elsker enhjørningen og barbieboksen jeg fikk på bursdag min i fjor.

 

Jeg har sortert bøkene etter kategori, og etter farge. Så nå er det superlett å holde oversikt, også ser det ekstra clean ut når det er sortert etter farge!

Elsker det lille juletreet på kontoret mitt!

Gleder meg til å fylle opp denne bokhyllen enda mer. Om dere har noen bøker å anbefale er det bare å skrive i kommentarfeltet. PS; jeg leser ikke krim / romantikk / fiction. Jeg leser kun fagbøker og biografier. Hehe!

Slik kan du dekke julebordet!

I går var familien min her på julelunsj, og det var så koselig! Vi koste oss med masse deilig julemat og julequiz, og det var så koselig å se igjen alle!

Dere kjenner jo meg, jeg elsker å gjøre litt ekstra ut av anledninger. Så jeg pyntet opp bordet til julelunsjen i skikkelig julestil, og det ble så fint! Tenkte jeg kunne vise dere hvordan det ble, og gi dere noen tips til hvordan man kan dekke bordet til både jul og andre anledninger!

Velg et tema og farger. For meg ble temaet skog og fargen rød. Så er det bare å finne all pynt og ting du tenker å bruke til bordet, legg det sammen så du enkelt ser hva som passer sammen og ikke. Jeg kjøpte også små nisser som stod rundt på bordet og noen bjeller, for å gi ekstra julestemning.

For å gi det hele litt mer glam spraylakkerte jeg konglene i gull. Sprayen jeg brukte ga helt ærlig ikke det resultatet jeg håpet på, men spraylim og glitter gjorde susen!

Startet med en clean fin hvit duk i velur. Duk er veldig undervurdert, og det gir virkelig mye mer følelsen av at det er et selskap. Så det er et lite must! Deretter la jeg på pynten i midten av bordet, tilføyet noen ferske blomster (det er også et lite must!).

Bruk gjerne julepynt for å gi ekstra julestemning. Selv brukte jeg små nisser og julekuler, men det er bare fantasien som setter grenser!

Ensfargede servietter gir et helhetlig og lekkert utseendet!

Hvor fine er ikke disse farris glassene? Er jo perfekt at det står “S” på de, hehe! Fikk de av pappa, og det kommer til å brukes i mange år fremover!

Siden bestikket bare er et veldig clean og enkelt bestikk fra IKEA, valgte jeg å knyte sløyfe rundt for å gi det en litt finere og mer eksklusivt look.

Det tar ikke så lang tid å dekke et lekkert bord til jul, det krever bare litt innsats. Også er det jo så koselig å komme på besøk et sted når noen har gjort en liten effort, eller hva?

Endelig port til huset!

Wihuuu, nå har endelig porten kommet! Vi bestilte port til huset i mai, så det har virkelig tatt sin tid. Men herregud så verdt det! Ble den ikke lekker? Om noen dager kommer det folk som skal fikse det elektriske på den, så den kan åpnes / lukkes med bare en fjernkontroll. Så deilig!

Til våren skal hele muren males i hvitt eller lys grå, og da kommer det til å bli enda finere her! Det er jo fortsatt utrolig mye som gjenstår på hageprosjektet, men det er gøy å være et steg nærmere å bli 100% ferdig!

Elsker at vi valgte å ha Åsly på porten. Det blir jo familienavnet vårt når vi gifter oss, så da passet det perfekt å sette det på porten allerede nå. Er jo ikke sånn at vi bytter porten om et år liksom. Haha!

Ah, så deilig med port! Elsker å få ekstra mye privatliv. Nå er folk nødt til å bli buzzet inn for å kunne komme inn til oss. Så stalkers; bye bye. Haha. Thujaene går rundt hele huset, så det gir også ekstra privatliv. Det er jo først og fremst siden vi får 9 nye hus ved siden av oss at vi har gjort dette, sånn at vi slipper å miste privatlivet vi hadde fra før av.

Gleder meg så utrolig mye til alt til hageprosjektet blir ferdig. Da kommer det til å se så sinnsykt fint ut her at det finnes ikke ord for det!

Slik er sminkerommet pyntet til jul!

Nå er endelig kontoret / sminkerommet mitt ferdig pyntet til jul, og det har blitt så fint der! Jeg har gått for skikkelig rosa candyland tema, med pepperkakemenn, rosa julekuler, godterihus og masse rosa overalt! Dette er jo et av rommene i huset som kun er “mine”, så her gikk jeg virkelig all-in med rosa. Hehe!

Hvor cute er ikke dette lille juletreet? Syns det ble så fint med masse rosa julekuler, ispinner, pepperkakehus og cotton candy maskiner. Under treet har jeg lagt masse bomull så de stygge benene ikke skal synes. Fungerer helt supert!

På denne veggen har jeg ting som inspirer meg og gjør meg glad. Kort fra venner, champagne flaske jeg åpnet da jeg nådde et mål, Barbie (haha), 50k abonnenter plaque, familiebilde og masse fine ting!

Elsker denne nøtteknekkeren! Kjøpte den for 2 år siden da jeg var i Dublin med Per Fredrik!

Disse klistremerkene til vinduet er bare så søte! De passer perfekt inn i candy land teamet mitt!

Ble det ikke fint? Føler dette kontoret / sminkerommet er så “meg” nå. Hehe!

DIY: Sommer-pynt!

I dag kom jeg på et skikkelig morsomt DIY prosjekt. Vi bor jo rett ved stranda, og da syns jeg det er koselig å pynte opp med litt sjø-pynt. Ikke full-on maritim. Blått er liksom ikke helt min farge. Men noen skjell her og der er koselig! Så hvorfor ikke gjøre skjellene litt ekstra koselige?

Nå som det faktisk begynner å bli litt mørkt igjen om kveldene, er det jo koselig å tenne lys. Så hvorfor ikke mikse de to sammen? Telys som skjell! Jeg smeltet en hel haug med telys i et vannbad, satt tennstilkene oppi skjellene og helte over de flytende lysene oppi skjellene.

For at skjellene skulle stå helt rett satt jeg bare litt lærertyggis under de. Da sitter de også helt stødig så ingenting renner ut. Så var det bare å sette de i kjøleskapet et par timer, og vipps; dødslekre telys!

Prøv det gjerne ut selv! En morsom liten DIY. PS: anbefaler å fylle opp en del ekstra lys når du først er igang. Hehe!

Det lille ekstra – Romantisk!

Når jeg sitter mange timer foran mac’en av gangen, liker jeg å gjøre det litt ekstra koselig. Tenne noen lys, ha litt frukt som snacks, og i det siste har jeg fått helt dilla på: rosebad! Jeg pleier å hente roser og skjærsmin ute i hagen min, også legger jeg de i en stor bolle med vann og noen telys. Det dufter så godt!

Dette er så koselig å ha stående i huset. Den nydelige duften som fyller rommet er helt magisk. Om du vil gjøre det ekstra koselig og romantisk kan du jo gjøre dette om kvelden, og tenne telysene når du og kjæresten din skal slappe av sammen for kvelden!

Tipper det funker bra å gjøre det med en haug andre blomster også. Så lenge de dufter godt og mye så passer det bra. Man trenger ikke å ta noen som dufter, om man kun vil ha det for utseendet sin skyld. Eventuelt kan du jo helle noen dråper med aroma-olje oppi vannet, med dine favorittdufter.

Pyntet huset til påske!

annonse – kremmerhuset

Nå er påsken rett rundt hjørnet, og jeg har pyntet både ute og inne. Selv om jeg ikke pleier å “feire” påsken, så syns jeg det er skikkelig koselig å pynte opp med påskefarger både ute og inne. Gult og grønt er jo skikkelige vårfarger og får huset til å ose av vår.

Tenkte jeg kunne vise dere hvordan jeg har pyntet. Så kan dere jo få litt inspirasjon! Flere av tingene er fra Kremmerhuset, hvor det er 50% rabatt på massevis av påskepynt. Salget kan du sjekke ut HER.

Siden det fortsatt er litt frost noen netter er det smart å plante ting som tåler kulden. Derfor har jeg gått for stemor og påskeliljer. De tåler noen minusgrader, også er de jo skikkelig påskete og fine! Også elsker Chloe å gå rundt og snuse på de!

Kjenner det kribler i fingrene mine etter å plante enda mere utendørs. I år har vi så mange spennende planer for hagen som jeg virkelig håper at går i boks. Det hadde vært så gøy!