7 Steg til bedre søvn

Bekymringer – Når vi legger oss med hodet på puta kommer ofte bekymringene. Vi tenker over alt vi burde gjort, kollegaer, fremtid og mye som kan stresse oss og gjøre at vi ikke klarer å sovne. Prøv heller å fikse opp i bekymringene før leggetid, og når du legger deg kan du heller liste opp 5-10 ting som du er takknemlig for. Det gir deg en god følelse og du sovner mye fortere, og med et smil rundt munnen.

Trening – Jeg merker stor forskjell på søvnkvaliteten de gangene jeg har trent i løpet av dagen, og ikke. Er jeg fysisk sliten i kroppen sovner jeg mye fortere, og jeg sover bedre. Bare pass på at du ikke trener rett før leggetid for da kan det ha motsatt virkning. Situps før man skal legge seg er ikke en god idé. Ta det fra noen som lærte det på den harde måten.

Powernap – Moren din har sikkert sagt det til deg før; men om du sover mye på dagen får du ikke sove på kvelden. Det er virkelig noe med det! Her om dagen var jeg så dum at jeg sovnet et par timer på sofaen, og da sovnet jeg ikke før langt ut på natt, som gjorde at jeg stod opp senere enn vanlig dagen etter. En powernap har dårlige ringvirkninger på sovemønsteret og bør unngås.

Stemning – Gjør slik at soverommet kun er til for soving, og lag et miljø som er deilig å sove i. For min del betyr det å re opp sengen om morgenen, sånn at den er redd opp når jeg skal legge meg. Åpne vinduene på fullt gap i 10 minutter før jeg skal legge meg så jeg får masse frisk luft, og ha det kjøligere enn andre rom.

Varmt – Visste du at det å sove i et varmt rom kan gi deg mareritt? Dette fant jeg ut på den veldig vonde måten. Jeg fikk ofte mareritt og skjønte ikke hvorfor, helt til Per Fredrik fortalte at det kunne skyldes at det var for varmt i rommet. Så skru ned varmen før du legger deg så du slipper vonde drømmer.

Alkohol – Selv om du sovner fortere av å ha et par vinglass innabords, blir selve kvaliteten på søvnen dårligere. Dette er noe jeg har lest flere steder, og jeg merker stor forskjell de gangene jeg har drukket et par glass rødvin til middagen.

Faste tider – Å legge seg til faste tider, og stå opp til faste tider er viktig for søvnen. Her snakker vi om å også holde disse tidene i helgene. Å snu døgnrytmen opp og ned hele tiden er virkelig ikke gunstig, og kan gjøre det vanskelig for deg å sovne / stå opp til riktig tid for å komme deg på jobb.

6 Triks for bedre tid i hverdagen!

– Planlegging er nøkkelen til alt – 

Sett deg ned hver søndag og planlegg uken din. Lag en oversikt over når du skal trene, når du skal gjøre lekser, være med venner, osv. Er du flink til å planlegge kommer ikke en innlevering som et sjokk dagen før den skal leveres, og du slipper et veldig stort stresselement.

– Prioriter riktig – 

Hvor er du i livet ditt akkurat nå? Er du i det stadiet der du nærmer deg eksamener og innleveringer, er det viktig å prioritere det. Er du derimot der hvor du er i starten av å bygge karrieren din, kan det være smart å prioritere den. Men har du derimot klart å bygge karrieren, eller ikke bryr deg så mye om skolen, kan du heller prioritere andre ting som kjæreste og venner. Det beste er nok å prioritere alle tingene litt, og noen mer enn andre. Selv prioriterer jeg jobben og kjæresten, men jeg prøver også å prioritere venner og familie.

 

– Mise en place – 

Da jeg jobbet som kokk lærte jeg dette uttrykket, og det betyr at man skal ha alt helt klart for å sette igang. For eksempel om du skal på skolen, så kan du gjøre en mise en place med antrekket og legge det klart dagen før. Altså, gjøre ting klart. Her kan man spare mye tid. På søndag kveld kan det være smart å legge frem antrekk for hele uken, så du sparer masse tid hver morgen. Ps; husk å sjekke værmeldingene. Bor du for deg selv, og må lage middagene selv, kan det også være smart å planlegge middager for hele uken og handle inn på mandag. Da sparer du masse tid på å slippe og dra innom matbutikken flere ganger i uka.

 

– Trening og kosthold – 

Dersom du legger litt av tiden din i trening får du så utrolig mye igjen for det. Trener du får du mer energi, og du orker å gjøre mer. Ergo, du rekker også mer. Sleng på et sunt kosthold på toppen, og du er godt igang med å komme deg ut av tidsklemma.

– Det er greit å si nei – 

Man kan ikke rekke alt. Derfor er det helt innafor å si nei til å dra ut på cafe med venninner om du ikke har tid, eller rett og slett ikke vil. Noen ganger trenger man å bruke den tiden man har til overs på seg selv, og da er det noen ting man må si nei til.

 

– Chill – 

Det er viktig å huske på at du er et menneske, og ikke en robot. Du er nødt til å få nok søvn og slappe av. Får du ikke slappet av nok blir du umotivert, trøtt og slapp hele tiden. Derfor bør du prøve å ha minst en time hver kveld som du slapper av uten å gjøre noe annet enn å bare daffe forran tv’en.

 

Sliter du med å rekke alt?

7 Triks som hjelper mot fyllesyken!

Kanskje er du på vei til fest nå, eller så skal du ut og feste i morgen? Da kan det være smart å ha disse triksene på lager for å unngå den verste fyllesyken!

PS; disse rådene er kun ment for morro skyld, og dette er overhodet ikke for å lage drikkepress. 

Vann – Alkohol gjør deg dehydrert, så det er viktig å få i deg nok vann. Drikk et lite glass vann mellom hver drink, og drikk masse vann dagen derpå.

 

Fett og salt – Dagen derpå er det mat med mye fett og salt som gjør susen. Føler meg alltid dritt til jeg har spist en burger. Haha. Ikke akkurat det sunneste, meeeen det funker.

 

Ikke bland – Det er en dårlig idé å drikke øl, vin, sprit og cider på en og samme kveld. Hold deg til en “kategori” så går det bedre!

Garvesyre – Skal du på jentekveld og drikke rødvin, kan det være smart å velge en rødvin uten mye garvesyre, da dette kan gi en del hodepine.

 

Mat – Spis deg god og mett før du begynner å drikke. Da slipper du å være drita innen klokka er 22, og du slipper unna en del av fyllesyken dagen derpå.

Stigende rus – Det er dumt å styrte ned ølen, og deretter sovne rett etterpå. Å legge seg på såkalt stigende rus er aldri en god idé, og du blir mer fyllesyk av det.

 

Kaffe – Dagen derpå kan det friste å drikke kaffe. Ikke gjør det! Kaffe dehydrerer kroppen, og det siste du trenger dagen derpå er å bli enda mer dehydrert.

 

 

8 Life hacks!

♥ Kjøpt skap på IKEA, men vil at det skal se mer luksuriøst ut? Da kan du enkelt skifte ut knottene med noen finere. Kremmerhuset pleier alltid å ha stort utvalg av knotter!

♥ Legg tampong / bind i innerlomma på alle veskene dine, i tilfelle du mensen skulle komme litt for tidlig.

♥ Bor du alene? Da kan du bruke en binders neste gang du skal ta på deg armbånd, og ikke får det til alene.

♥ Invester i et elektrisk varmeteppe i senga. For det første så slipper du å fryse nå om vinteren, og for det andre er det fantastisk å ligge på det på magen når man har mensen.

♥ Bruk tomme ketchup flasker til å fordele ut pannekakerøre, for å slippe søl.

♥ Spis marshmallow om du har sår hals. (dette gjør jeg alltid når jeg er småforkjølet!)

♥ Klipp opp en svamp og legg den i et glass / beger. Hell oppi neglelakkfjerner og swirl fingeren nedi for enkelt å fjerne neglelakkrester.

♥ Alltid ha frosne druer i fryseren. De passer perfekt til å ha i vinglasset så vinen blir kjølig og ikke vannet ut. Dette fungerer også like bra på brus!

 

 

10 Life hacks du bør kunne!

⚡️ Ha klar neglelakk på innsiden av ringer for å unngå at den farger av på fingeren din.

⚡️ Telefonen lader fortere om du setter den på flymodus

 ⚡️ Hvis en venn låner noe av deg, ta et bilde av vennen med gjenstanden, så husker du hvem som har lånt hva.

⚡️ Tyggis i håret? Bruk en isbit for å lettere fjerne tyggisen

⚡️ Mal nøklene med neglelakk for å lettere se hvilke som er hvilke

⚡️ Snu hengerne i klesskapet feil vei. Etter noen måneder kaster du / gir bort de klærne som fortsatt henger feil vei.

⚡️ Bruk en barberhøvel for å fjerne lo fra klær.

⚡️ Bruk en hårføner til å varme opp lappen på produktet, for å unngå at den skal etterlate masse klister.

⚡️ Om du har poser under øynene kan du bruke isbiter for å fjerne posene.

⚡️ For best selfielys bør du ta bilder forran vinduer.

10 Ting du kan gjøre i påsken

Nå er påsken igang og de fleste av dere fikk påskeferie på fredag, eller så får dere det på onsdag. Påsken er jo en skikkelig koselig tid, og det er en tid du kan bruke på å være med venner, familie, slappe av hjemme eller få ting ordentlig på stell.

Om du ikke har noen planer for påsken kan du la deg inspirere av disse tingene!

 

Lag en påskeeggjakt – Har du en kjæreste eller noen andre du bor sammen med? Lag en påskeeggjakt til de. Fyll påskegget og gjem det et sted, legg små lapper med små gåter som personen må løse for å til slutt finne egget. Jeg gjorde dette for Per Fredrik i fjor, og det ble så gøy!

 

Pynte huset til påske – Jeg har allerede pyntet huset til påske, og nå er det skikkelig påskestemning her! Syns det er så koselig med små påskeharer og gule kyllinger rundt i stua. Det er jo tidenes vårtegn!

 

Rydd opp hjemmet ditt skikkelig og få orden i sakene før ferien er omme – Er hjemmet ditt kaotisk i hverdagen? Bruk ferien til å ta en skikkelig ryddesjau så du får mindre å stresse med når hverdagen starter igjen.

 

Skitur – Det er ingenting som slå en skitur med appelsin, engangsgrill med pølser og pinnebrød, og skikkelig påskesol! Bruk skisporet.no til å sjekke ut hvor det fortsatt er skiløyper med snø.

 

Så frø – Har du ikke startet kjøkkenhagen enda? Da bør du komme igang nå! Jeg sådde frø for en god stund siden, så plantene mine er veldig klare til å snart plantes ut. Men det er fortsatt ikke for sent å så frø nå!

Shine opp i hagen – Er det fullt av løv i hagen? Eller er blomsterbedene helt gjengrodd? Bruk feriedagene til å shine opp og gjøre det fint i hagen. Det er ikke lenge til vi kan begynne å plante ut, og da er det gøy om det er ferdig ryddet opp! Jeg har en haug med løkblomster jeg skal plante ut nå i påsken, men først må det ryddes for å si det sånn. Løvblåseren skal få kjørt seg godt!

 

Pynt opp ute – Påskeliljer og stemorsblomster tåler ned til -5 grader, så de er perfekte å plante ut nå. Jeg har allerede plantet ut massevis av det rundt på verandaen, og i blomsterbedene begynner det å poppe frem tulipaner, påskeliljer, krokus og perleblomster. Gleder meg til det begynner å blomstre!

Dra på fjellet – Ta deg en tur på fjellet og kjør slalåm eller snowboard, ta deg en tur på afterski og opplev en skikkelig norsk påske!

 

Grill – Start grillsesongen allerede nå og kos deg med grillmat på verandaen i påskesolen! Inviter noen venner og kjør på med skikkelig grillfest!

Forandring fryder – Trenger du en forandring i hjemmet? Bruk påsken til å male det rommet som du er lei av fargen i, eller ommøbler hele stua om du føler for det.

 

10 enkle triks for å spare miljøet

annonse – nelly, storytel

Jeg tror at vi alle har fått opp øynene for hvor ille miljøet her på kloden begynner å bli, og at det er på tide at vi tar tak så vi ikke ødelegger kloden mer enn nødvendig. Jeg skal ikke skryte på meg at jeg er den flinkeste med miljøet, men jeg gjør noen triks her og der som hjelper litt.

Det er nemlig mange ting du kan gjøre, uten at det går utover livet ditt på en negativ måte, og det kan i mange tilfeller være bra for lommeboka.

Fun fact; i Norge har hver av oss et klimafotavtrykk som er 60 ganger høyere enn i Nepal (*). Så selv om vi bare er 5 millioner i Norge, tilsvarer det 300 millioner Nepalere. Så vi kan faktisk gjøre en stor forskjell både ved selv å ta tak, og ved å gå frem som gode eksempler for resten av verden.

TOPPHER
BUKSEHER

Ha med egen drikkeflaske så du ikke trenger å kjøpe ny – I Norges selges det 100-150 millioner plastflasker med kun VANN hvert år (*). Det er jo helt sinnsykt! For ikke å snakke om unødvendig! I Norge har vi drikkevann i springen, og hvis du har med en egen flaske hjemmefra kan du fylle den opp nesten hvor som helst. Bruk flasken mange ganger, og når det er på tide å bytte den; PANT den. Her kan du spare miljøet mye skade og lommeboka mange kroner.

 

Poser – Når du skal handle bør du alltid ha med handlenett så du slipper å kjøpe pose. I 2014 ble det solgt hele 955 millioner bæreposer KUN I NORGE (*). Hvor vilt er ikke det? Handlenett kan du kjøpe til typ 15 kr på kiwi. Så her kan du spare både penger og miljø.

 

Rydd opp etter deg – Når du er på skogstur eller på stranda er det så utrolig viktig at du alltid plukker med deg søppelen din. Plast bruker 450 år på å brytes ned. Derfor er det så utrolig viktig at du tar med deg absolutt alt, så ingenting blir lagt igjen. Det er ødeleggende både for dyrene som er i skogen, kjipt for de som går i skogen som er nødt til å se på masse søppel, og tingene blir ikke resirkulert. Naturen i Norge er så nydelig, så ikke ødelegg den med søppel.

 

El-bil eller hybrid – Da jeg kjøpte bil for snart 2 år siden valgte jeg hybrid. Jeg hadde ingen erfaring med det fra før av, men det er mye bedre for miljøet enn vanlige bensin- og dieselbiler. I byer der man kjører med lav fart bruker man stort sett bare elektrisitet som på min bil blir ladet opp av bilen når den kjører i for eksempel nedoverbakker. Dette gjør at det blir mye mindre utslipp og man sparer mye penger på bensin. Det aller beste er selvfølgelig el-bil, men for mange kan det være problematisk da el-biler ofte ikke kan kjøre så langt før man må lade. Uansett; om du skal ha ny bil anbefaler jeg å kjøpe el-bil eller hybrid. Det sparer både miljøet og lommeboka.

 

Sugerør – Man tenker ikke over det lille sugerøret man får når man er ute og spiser. Det er jo bare et lite sugerør, eller hva? Sugerør er en av de tingene som brukes unødvendig mye, og som ofte havner opp på strender og i havet, og det ødelegger havlivet. Ha som vane at du sier nei til sugerør når du er ute og spiser, eventuelt ha med deg eget i papp, så du er med på å få forbruket av sugerør ned. Det er utallige interiørbutikker som selger pappsugerør, som lett brytes ned, så bruk heller det!

 

Ha med egen kaffekopp til take away – Kjøper du en kaffe på vei til jobb hver dag? Det blir mye avfall i løpet av et år. Kjøp heller en Bodum kopp eller en slags termos du kan ha kaffen i. Det er veldig bra for miljøet og enkelte steder er kaffen billigere om du har med kopp selv.


TOPPHER
BUKSEHER

 

Klær – Helt siden jeg var liten har jeg alltid donert klærne mine til Fretex, når jeg ikke lengre ville bruke de. Det er en flott ordning som gjør at klærne faktisk blir gjenbrukt, og de får en mye lengre levetid. Doner eller selg på klærne Tise (så får du litt penger også).

 

Dyrk mat selv – Denne er kanskje ikke så lettvint, men det er utrolig gøy! Selv hadde jeg tomater, jordbær, urter og paprika i et par pallekarmer på verandaen. Det sparer miljøet veldig mye. Man slipper at maten skal kjøres rundt i lange strekninger, man slipper all innpakningen og man sparer mye penger. Kjøp en pose med frø nå, eller en ferdig plante i starten av juni og plant i vei.

 

Bøker – Istedenfor å kjøpe masse bøker, som gjør at man må kutte ned en haug trær og belaste miljøet, kan man heller bruke apper som Storytel som lar deg lese uendelig med bøker for kun 199,- kr per måned. Her kan du også spare store summer på bøker. Test Storytel GRATIS i 14 dager HER.

 

Mindre storfekjøtt – Prøv å gå over til kylling, fisk eller veganske proteinkilder. Vær nøye med at når du først kjøper kjøtt, at det blir brukt og ikke kastet, så det ikke blir et større forbruk enn nødvendig. Kjøtt er dessverre en miljøversting, og fører til 8 ganger så mye global oppvarming som kylling og laks. (*).

5 Beauty hacks

annonse – kicks

Foundation som smuldrer seg opp – Dersom foundationen din smuldrer seg opp, eller ikke vil legge seg riktig på huden kan dette være av to grunner. Nummer en kan være at huden din er altfor tørr. Før man legger sminke er det viktig å ta på en god fuktighetskrem, og før foundation må du legge en god primer. Den andre grunnen kan være at børsten du bruker for å legge foundation rett og slett er for full av produkt. Sminkebørster til foundation bør vaskes etter 2-4 bruk.

Oljerens – Jeg bruker mye sminke, og sminker som sitter godt. Å fjerne det med en vanlig rens er nesten helt umulig, og da må jeg stå og gnikke og gnukke i det som føles som en evighet. For et par år siden ble jeg tipset om en oljerens, og den har jeg vært avhengig av siden. Rensen er en balm som blir til olje, og den løser opp all sminke (til og med vannfast) ekstremt lett. Rensen finner du HER.

 

Sitter ikke sminken hele dagen? Det kan være fordi du ikke bruker en setting spray. Jeg har en favoritt som er den beste på markedet, og er populær verden over. Jeg sprayer 3-5 dusjer i ansiktet når sminken er ferdig, og da sitter sminken min som støpt hele dagen. Trenger nesten aldri å gjøre en liten pudder touch up engang, fordi sprayen funker så godt! Setting sprayen finner du HER.

Dunhår i ansiktet – De aller fleste mennesker har små dunhår i ansiktet. Disse er så lyse at de syns nesten ikke. Men når man får på sminke kan de fort synes, og gjøre at foundationen kan se mye mindre flawless ut. Dunhårene kan også nesten se ut som et skjedd dersom man er uheldig med lyset på et bilde. Uff, hehe! Disse dunhårene kan man enkelt fjerne med en brynsskjærer. Rens huden først, deretter bruker brynsskjæreren med lette strøk. Hårene vokser ikke opp hverken mørkere eller hardere – så ikke vær redd for det. Brynsskjærer finner du HER.

 

Beauty blender – Å vaske beauty blendere helt rene er nesten umulig. Jeg har prøvd med både zalo, håndsåpe og you name it. Det eneste som jeg har funnet som faktisk funker, og som ikke etterlater svampen full av såpe er DENNE rensen. Den er superlett å bruke, og den gjør at svampene dine blir like rene som de var da du kjøpte de.

🌸🌟🌸 

 

5 Ting som ødelegger livet ditt

Nå som vi er inne i et nytt år er det på tide å kvitte seg med de tingene som ødelegger livet ditt. Ting som du innerst inne føler at ikke er bra for deg, men som du kanskje ikke er såpass klar over at du gjør noe med det. Ta dette innlegget som et hint om at du endelig skal gjøre en endring! Her er 5 ting som kan ødelegge livet til de fleste:

Feil folk – Om du har folk i livet ditt som alltid får deg til å føle deg dritt, som alltid er negative eller som får deg til å tvile på deg selv og livet ditt bør du enten kutte de helt ut eller være mye mindre med de. Jeg har selv opplevd å ha folk i livet mitt opp igjennom tidende som har prøvd å knuse drømmene mine, og det er virkelig det siste mange trenger her i livet. Så de ble kuttet ut for å si det sånn.

For mye av det usunne – Å spise litt godteri her og der er helt innafor. Selv elsker jeg å skeie ut skikkelig med godis fra tid til annen. Men å spise altfor mye av de usunne maten kan være ødeleggende for livet ditt. Det kan gjøre at du får lite energi, får humørsvingninger, føler deg dritt, og ikke minst gjøre at helsen din blir dårlig og at du kommer opp i en usunn høy vekt.

For mye jobb og for lite morro – Det er fascinerende hvordan vi mennesker bruker hele livet til å jobbe hardt for å tjene penger for å leve et bra liv, men mange av oss jobber så hardt at vi glemmer å leve på veien. Selv om det er viktig å jobbe hardt, er det også viktig å leve mens man har et liv. Ta tid i hverdagen til å gjøre ting du syns er morsomt og som gir deg påfyll av livsglede. Ikke jobb så hardt og mye at du bruker opp livet ditt på bare jobb.

Rot – Denne er jeg skyldig i selv, og jobber hardt med å forbedre. Rot i hjemmet skaper kaos i hodene våre, og det blir også mindre koselig å være hjemme. Lag gode ryddevaner så du slipper å ta gigantiske skippertak. En ting som jeg minner meg selv på ofte er “hvis jeg kun gjør skippertak, er det teknisk sett aldri faktisk ryddig her hjemme”. Det gjør at jeg lettere tar tak i ting før det ender med at det flyter over.

For mye på telefonen – Jeg elsker å sitte på telefonen og scrolle igjennom Instagram og Snapchat. Men jeg passer på hvor mye jeg gjør det. Jeg har en regel om at jeg kun svarer på ting som haster og tar et kjapt bilde her og der, dersom jeg er med andre.

Når jeg først er med andre enten om det er med Per Fredrik på kvelden eller om det er på kafé med en venninne, sitter jeg så og si ikke på telefonen i det hele tatt. En telefon blir som en usynlig vegg mellom deg og den du er med, og det kan fort være med på å ødelegge forholdene til de du har i livet ditt. Pass på at du er tilstede når du er med de du er glad i – så de ikke føler at det på telefonen din er mye mer viktig og spennende enn du er med.

Slik lykkes du med nyttårsforsettene!

Nytt år og jeg tipper det er mange der ute som har satt mange nyttårsforsetter. For å nå målene dine i 2019 skal jeg gi deg noen tips og triks! Selv elsker jeg å sette nye mål og jeg setter meg både delmål som jeg skal klare på dagsbasis, ukesbasis, månedsbasis, årsbasis og på 5-10 år.

Det å jobbe mot et mål er skikkelig gøy, men det kan komme en problemer på veien. Kanskje mister du motivasjonen, eller så vet du ikke helt hvordan du skal nå målet ditt. Derfor er det viktig med en klar plan. Jeg kan gi dere min hemmelige formel som jeg alltid bruker når jeg setter meg mål!

#GOALS

Begynn med hva du ønsker – Hva ønsker du å få ut av 2019? Skriv ned de tingene du syns er viktig for deg, og gjerne flere ting.

Definer målet – Uansett om målet ditt er at du ønsker å komme i bedre form, bli mer ryddig, eller bli sunnere bør du definere det så mye som mulig. Å komme i bedre form er et vagt mål. Du burde heller ha som mål at du skal kunne løpe for eksempel 5 km på x antall minutter, eller kunne løpe en viss treningsrunde uten å måtte stoppe. Da har du et klart mål, som er mye lettere å måle enn bare “komme i bedre form”.

Legg en plan – Hva skal du gjøre for å oppnå målet ditt? Om målet ditt er å løpe den faste løperunden på x antall minutter, bør du legge en plan for hvor ofte du skal trene og hvor mye du skal trene. Lag avtaler med deg selv i kalenderen på de dagene du skal trene, så du har satt av tid til treningen.

Ha en belønning – På de dagene hvor motivasjonen er på bunn og du virkelig ikke har lyst til å jobbe mot målet ditt er det viktig at du har en belønning som gjør at du klarer å pushe igjennom og dra på den treningen, eller droppe å stikke innom Mc Donalds.

Belønninger kan være hva som helst og det kommer helt ann på hva du ønsker. Det kan være alt ifra en reise, nye treningsklær, tur på en restaurant som du liker, eller noe helt annet. Du bestemmer. Det viktigste er at det er noe som får det til å kile i magen din, og at det er noe du virkelig vil ha.

Sett opp en tidsramme – Jeg er veldig fan av 30 og 50 dagers challenger. Det er lenge nok til at du klarer å legge det til en vane, og det er også kort nok til at du ikke føler det er endeløst med tid. Si for eksempel at du skal trene annenhver dag i 50 dager, eller at du skal rydde hele huset så det er shinet opp hver kveld i 50 dager. 50 dager er ikke resten av livet, og det er ikke helt avskrekkende lang tid. Så det er mye lettere å kicke igang om du tenker at du skal bare klare disse 50 dagene. Etter at challengen er over har enten vanene blitt så sterke at du ikke tenker over at det er en challenge lenger, eller så starter du en ny 50 dagers challenge med en ny belønning.

 

Ha målet synlig – Det er viktig at du har målet skrevet ned et sted du ser hver eneste dag. Det minner deg på hva du jobber hardt for. Ha gjerne et bilde av belønningen rett ved siden av for ekstra motivasjon. Selv pleier jeg å lage en sånn plakat som er på bildet under som jeg krysser av hver dag så jeg holder fullt fokus hver eneste dag.

Håper virkelig at disse tipsene kan hjelpe deg til å nå målene dine i 2019! Fortell meg gjerne hva dine mål er i kommentarfeltet. Elsker å høre hva dere jobber hardt for 😃