Beklager at det ikke har vært noe treningsprogram på en liten stund. Det skal egentlig være nytt program hver mandag, men det har kommet en del ting i veien for det i det siste. Siden jeg ikke fikk gjort det i går, kommer det treningsprogram i dag!
Slik utfører du treningsprogrammet:
Til dette treningsprogrammet trenger du en treningsstrikk som du får kjøpt HER (10% RABATT MED KODEN “stinablogg-10″)
Gjør hver øvelse i 30 sekunder i strekk, også 30 sekunder pause. På øvelsene der man trener et og et bein av gangen blir det 30 sekunder på hvert ben, også en 30 sek pause.
TIGHTS –HER (10% RABATT MED KODEN “stinablogg-10″) TOPP – HER (10% RABATT MED KODEN “stinablogg-10″)
⭐️ Kalender. Hold oversikt over alle avtaler, møter og ting du må gjøre i en kalender. På iPhone har de en helt fantastisk kalender, som også kobler seg sammen med alle apple ting man har. Selv er jeg helt avhengig av det!
⭐️ Ryddig hjem. A clean home, is a happy home er en quote som er veldig riktig. Har du det ryddig og rent hjemme, føler man automatisk at man har ting mer organisert og på stell her i livet.
⭐️ Gå igjennom skap og skuffer og kast / gi bort alt du faktisk ikke bruker. Vi sparer på altfor mye ting vi faktisk ikke bruker.
⭐️ Kast gammel sminke som har blitt dårlig. Maskaraer og foundations du har hatt lenge er smart å ta en liten luktetest på. Lukter det ikke friskt og nytt, men heller litt rart, er det best å kaste det. Det kan også være smart å gå igjennom alle de gamle impulskjøpene med sminke, og kaste det du faktisk aldri bruker. Hvor mange ganger har du brukt glitter eyeliner liksom?
⭐️ Tøm alle vesker. Legg inn en tampong / bind i alle innerlommer, og fjern alle gamle ting. Vipps så finner du igjen leppestiften du har lett etter de siste 3 månedene og en hundrelapp.
⭐️ Organiser telefonen din. Legg alt i mapper og gjør det oversiktlig. Har du en haug med apper kan det fort bli kaotisk og vanskelig å finne frem, om du ikke har alt i orden.
⭐️ Rens opp pc’en / mac’en. Legg alle bilder i mapper, slett ting du ikke trenger, og rydd opp. En ryddig pc gjør at du får jobbet mye fortere og bedre med den.
⭐️ Ødelagte ting. Enten fiks det, eller kast det. Har du hatt et toastjern som har manglet ledning i 5 år, er det på tide å innse at du aldri kommer til å fikse det.
– Bytt ut kveldskosen med et sunnere alternativ. Gulrot, agurk og brokkoli i stenger med holiday rømmedip er en klassiker som er perfekt når man har lyst på noe godt når kvelden kommer! Eller så kan du kutte opp en appelsin, litt honningmelon og noen jordbær og lage en herlig fruktsalat!
– Spis et måltid. Kanskje du egentlig bare er sulten? Pass på at du spiser et fullverdig måltid, hvis ikke kan søtsuget kalle!
– Drikk vann. Ofte kan man føle et søtsug om man egentlig bare er tørst. Derfor er det viktig å drikke nok vann igjennom hele dagen. Drikk gjerne vann med et par isbiter, så det føles friskere å drikke det!
– Trening. Om du trener vil søtsuget bli mindre. Man har jo ikke lyst til å ødelegge treningsresultatene med sukker, eller hva?
– Mørk sjokolade. Om du føler et søtsug bør du spise veldig mørk sjokolade. Gjerne den som er 95%. Den fjerner søtsuget!
– Ikke la det ligge godteri i huset. Da er det nesten umulig å holde seg unna når søtsuget kaller. Om du derimot må dra på butikken for å kjøpe godteri, er sjansen mindre for at du gidder å gjøre det.
– Smoothie. Lag deg en smoothie med favorittfrukten din og nyt! Det hjelper veldig når søtsuget kaller!
Mat – Personlig syns jeg det er mye lettere å spise sunt når jeg trener. Da vil jeg liksom ikke kaste bort all den gode treningen, med å spise drittmat. Husk; for å få maksimalt ut av treningsresultatene er du nødt til å ha en sunt kosthold også. Pass på at du får i deg nok med mat. Trener du veldig tungt, trenger du ofte mer mat enn du tror. Men pass på at maten er sunn, og ikke stappfull av sukker og mettet fett.
Søvn – Når man har trent godt og har brukt kroppen, er det mye lettere å sovne om kvelden. Kvaliteten på søvnen blir også bedre når du trener jevnlig.
Hverdag – En av de tingene jeg syns er fantastisk med å trene, er at hverdagen blir enklere. Plutselig er det null stress å løpe til bussen, gå opp noen trapper eller bære matvarene hjem. Alt blir mye lettere, og jeg får mye mer energi i hverdagen.
Kropp – Det er jo virkelig ikke til å stikke under en stol at man får en slankere og mer “fit” kropp av å trene. Selvtilliten øker, og kroppen ser bedre ut enn noensinne. Ja, det er kanskje litt overfladisk å bruke trening til å se bedre ut. Men er vi ikke alle litt opptatte av å se fine ut da?
Helse – Om jeg ikke trener på en liten periode får jeg helt ekstremt vondt i nakken. Fra før av har jeg to nakkeskader + at jeg jobber forran en pc dagen lang. Da er det ekstremt viktig for meg å trene musklene i nakke og rygg, for ikke å få vondt i nakken. Sliter du mye med hodepine for eksempel, kan det være fordi du sitter rett opp og ned forran en pc dagen lang. Trening kommer til å hjelpe noe veldig da!
Det er jo også en hel rekke andre fantastiske ting trening gjør for kroppen din, og for at du skal leve et langt og sunt liv er du nødt til å legge inn mosjon i hverdagen. Husk; å gå en halvtimes tur rundt i nabolaget er ofte godt nok!
Mål – En ting som ofte kan motivere meg til å trene, er å ha et mål. Da blir jeg mye mer fokusert og jeg har ekstra lyst til å nå det. Eksempel på mål kan være; ta x antall push ups, løfte x antall kilo i knebøy, løpe 1 km / 3 km / 10 km på x antall minutter, x antall treningsøkter i uka. Sett deg et mål du vet du kan klare om du jobber skikkelig hardt! En ekstra bonus kan være at du gir deg selv en belønning når du har klart målet. For eksempel at du kjøper noe nytt fresht treningstøy når du har nådd målet.
UKENS POSITIVE: Å bli 27 år. Hadde gruet meg til å bli litt mer “voksen” om man kan si det sånn. Men tar det heller som en ny start. New age new me (plutselig ble jeg cheesy også). Men jeg tenker at det å være 27 skal bli bra, og ikke faen om jeg skal la noe dritt komme i veien for det.
UKENS HØYDEPUNKT: Denne uken har vært veldig fin, med feiring av bursdag med Per Fredrik og med jentene også God Morgen Norge med Anita Hegerland og Vidar Villa.
UKENS SERIE: Ragnarok. Altså, for en dødskul serie! Slukte hele serien i løpet av en dag, mens jeg satt og jobbet ved siden av. Den er virkelig et must-see!
UKENS FAVORITT-BILDE: Tidenes blomsterbukett som jeg fikk av Per Fredrik på bursdagen min!
UKENS NEDTUR: Orker seriøst ikke engang..
UKENS FAVORITT ANTREKK: Antrekket jeg hadde på meg på God Morgen Norge. Elsker den nye kjolen min. Så lekker og elegant! Den er også stretchy så den er comfy, også sitter den superfint! LINK HER.
UKENS FAVORITT PRODUKT: DENNE fra Mario Badescu. Lifesaver når det kommer til kviser! Fikk en svær en i panna, og brukte dette på og da var det nesten borte dagen etter!
Kviser – Finn ut hva som faktisk gir deg kviser. Dette kan være noen årsaker; billig foundation med mye alkohol, for tørr hud, meieriprodukter, sukker, alkohol, mangel på vitaminer og mineraler. Test ut ved å kutte ut en og en ting i et par uker, og finn ut hva som faktisk gir deg kviser.
Fuktighet – Alltid bruk en fuktighetskrem før du påfører sminke. På den måten unngår du at sminken blir “spist” opp av huden, i tillegg til at sminken legger seg finere på huden. DETTE er min favoritt fuktighetskrem fra lancome.
Hårvask – Med mindre du har veldig mye produkter i håret, bør du ikke bruke sjampo i hele håret. Det holder å bruke sjampo inntil hodebunnen, og balsam i lengdene. Jeg bruker DENNE sjampoen og DENNE balsamen fra redken.
Spar tid på makeup – Om du vil spare tid på sminken om morgenen bør du alltid ha sminken stående i den rekkefølgen du bruker den. Da slipper du å lete igjennom hele toalettvesken hver eneste gang du skal finne neste produkt under påføringen.
Bare litt igjen? – Hvis det bare er litt igjen av foundationen eller lipglossen din kan du sette den i et glass med varmt vann. Da siger restene ned til bunnen og du får maks utbytte av alt produktet. Jeg bruker forresten DENNE foundationen.
Gruer eller gleder du deg til Farmen Kjendis begynner på tv? – Litt begge deler. Det blir jo rart å se det igjen. Det er jo sånn 8 måneder siden finalen var, så det føles ut som en evighet siden. Blir nok både gøy å se det igjen, også kommer jeg sikkert til å grine når jeg ser igjen kattepusen jeg ble så glad i, hehe!
Hvor ofte spiser du godteri / skeier ut? – Godteri prøver jeg å holde meg helt unna. Kan ikke huske å ha spist noe annet enn bittelitt popcorn i 2020. Haha. Har heller ikke skeiet ut noe særlig. Spist tapas på bursdagen min og gourmet mat med Per Fredrik på fredag, også spiste jeg Halloumi burger på Vixen (kan ikke kjøre fylla i Oslo uten det, haha), ellers enn det skeier jeg ikke ut noe særlig. Føler jeg faktisk har vært ganske flink i år.
Hvilke bloggere har du mest kontakt med? – Julianne, Sofie, Sophie, tror jeg er de jeg har mest kontakt med i hverdagen. Har generelt en god del kontakt med de fleste bloggerne, men de tre er nok de jeg snakker oftest med. Veldig gode og herlige jenter!
Er det vanskelig for deg å finne jeans? Hvor kjøper du de? – JA. Jeans er seriøst helt umulig. Hvorfor skal det være så vanskelig? Den jeansen som jeg føler at sitter sjukt bra og som er perfekt high waist har jeg i sånn 4 forskjellige farger fordi jeg elsker den. HER finner du den.
Kan du legge ut treningsvideoer? – Legger allerede ut treningsprogrammer hver mandag med GIF video av øvelser, så føler det holder. Men kanskje jeg går over til å lage mer YouTube treningsvideoer etterhvert. Vi får nesten bare se!
Er du miljøbevisst? – Tja. Jeg tar sjeldent fly, kjører hybrid bil og har kuttet ned kjøttforbruket mitt betraktelig, også har jeg skrevet mange blogginnlegg med enkle triks for å spare miljøet så det hjelper med å inspirere andre.
Hva syns du om fot fetisj? – Personlig har jeg angst for føtter, og klarer ikke tanken på føtter engang. Så det er no go for meg. Haha. Men folk får tenne på hva de selv tenner på, uten at noen skal dømme de for det (så lenge det ikke skader noen andre).
Hvem savner du mest fra Farmen Kjendis? – Jeg savner egentlig alle veldig mye. Det var en god gjeng mennesker! Men jeg kom jo nærmest Hanna Martine og Triana, så de savner jeg mest!
Står du opp like tidlig i helgene? – Jeg prøver som regel å stå opp tidlig hver eneste dag, men det kommer helt ann på hva jeg har gjort dagen før. Jeg har en regel om at jeg alltid sover 7,5 time uansett når jeg legger meg. Siden jeg jobber hjemmefra kan jeg stå opp når jeg vil, så da er en god natts søvn noe jeg prioriterer.
Hvilken foundation anbefaler du? – Jeg bytter litt mellom to stykker. DENNE liker jeg veldig godt og den er budsjettvennlig, mens DENNE er også sykt bra men den koster litt mer. Begge dekker utrolig bra og gir en nydelig finish!
Gå – Jeg er en person som går fort. Uansett hvor eller hva jeg skal, går jeg dit fort. Det er bare sånn jeg er bygd. Det som er sjukt irriterende da er å havne bak noen som blokkerer veien og nekter å flytte på seg, så da ender jeg opp med å gå som en snegle. Argh.
Sniker – Jeg hater når folk sniker i køer. Altså, det er så sinnsykt frekt! Når folk gjør det er ikke jeg den som blir oppgitt og thats it. Neida. Så subtle er ikke jeg. Jeg er den som sier høylytt til personen jeg er med “Køkultur er så fint at vi har her i Norge, eller hva!!??”. Hahaha
Hud og vinter – Hele vinteren er en lang struggle når det kommer til hudpleie. Alt tørker inn som en sviske. Huden blir tørr, leppene sprekker opp og man ser så ufresh ut i forhold til når det er sommer.
Røyting – Å herregud. Nå har røytesesongen kommet. Dere som følger meg på snapchat så kanskje hvor mye hår jeg børstet av Chloe på morgenen i dag? Det var en dott på størrelse med Chloe liksom..! Føler jeg har gått rundt med hundehår i munnen og festet til sminken i ansiktet, i flere dager. For ikke å snakke om klærne mine. ALT blir dekket i hundehår. Må seriøst støvsuge 24/7. Det er faktisk en ting jeg savner med å ha Shih Tzu. Den røytet så og si ingenting, man måtte bare klippe de en gang iblant.
Umettelig – Enkelte dager er det sånn at uansett hvor mye jeg spiser, så er jeg sulten igjen etter sånn 10 minutter. I dag er en sånn dag. Altså.. Så irriterende! Spiste seriøst en middagsporsjon med biffgryte for en time siden, og nå er jeg skrubbsulten igjen. Bitch what are you giving me.
På fredag er det Valentinesday, og det er en veldig fint å markere kjærligheten. Det er ikke alle som er i forhold, så jeg tenkte å dele dette innlegget opp i 2 deler. 5 ting man kan gjøre med kjæresten, og 5 ting du kan gjøre om du er singel!
❤️ Restaurant – Dette er jo veldig klassisk, men dra ut og spis på restaurant og nyt god mat og kvalitetstid sammen.
❤️ Hotell – Sjekk inn på et fancy hotell, bestill masse digg roomservice og kos dere i sengen hele kvelden, hehe!
❤️ Spa – Dra på spa sammen og ta par-massasje, og bare nyt deilige og avslappende timer sammen.
❤️ Skogstur – Om du er glad i friluft er det jo så romantisk og koselig å ta seg en tur ut i skogen, gå til et fint sted og grille masse digg mat på et bål. Ta med dere noe behagelig å ligge på, og kos dere sammen foran bålet!
❤️ Hjemmekveld – Lag en skikkelig god middag til kjæresten (eller sammen), kjøp inn masse digg godis og ha film maraton.
SINGEL:
💕 Girls night out – Inviter alle de single venninnene dine og ha en skikkelig girls night out. Start med en middag og noen drinker, og end kvelden på byen med masse dansing!
💕 Karaoke – Ta med en venninne eller to og dra ut på karaokebar. “Girls just wanna have fun”, “Single ladies” og “I will survice” er must å synge!
💕 Egenpleie – Bruk dagen til å bli bortskjemt. Dra på spa, ta massasje, pedikyr, manikyr og bare nyt dagen.
💕 Jentekveld – Inviter noen venninner på jentekveld, lag noe digg mat, ta ansiktsmasker og se noen morsomme filmer sammen!
💕 Middagsselskap – Inviter venner av begge kjønn på en middag hjemme hos deg. Kun single er invitert. Kanskje noen finner tonen? Hehe!
Kos deg på Valentinesday, og husk å feire kjærligheten. Enten den er med personen du er i forhold med, eller venner / familie!
I dag har virkelig tiden flydd avgårde fra meg. Jeg hadde en lang to-do liste med jobbting som jeg har utsatt og utsatt, og som jeg endelig fikk gjort en god del av i dag. Plutselig var klokken nesten 23 før jeg fikk kommet meg inn her og sagt hei!
I går dro jeg rett fra God Morgen Norge og tur innom Drammen for å møte søsteren min, og hjem en liten tur før Per Fredrik og jeg dro på Engø Gård restaurant på Tjøme, for å feire bursdagen min. Vi pleier egentlig alltid å feire årsdag der, men på sist årsdag var jeg rett og slett for psykisk syk til å komme meg ut døra. Så derfor ville jeg heller dra dit og feire bursdagen min.
Denne restauranten er jo virkelig en opplevelse i seg selv. Fantastiske matretter, god service også er det så deilig at det ikke er masse folk som skravler så høyt at du ikke kan høre deg selv tenke engang. Helt nydelig!
Kvelden startet med en aperitif i peis-stuen, også gikk vi opp og fikk en 5 retters middag med vinpakke. Det var altså så mye godt mat at jeg kan ikke beskrive det engang!
Det ble nok vin i alle fall. Tror vi hadde sånn 14 glass med vin på bordet innen kvelden var over, haha! Ah, for en fantastisk dag jeg hadde i går fra start til slutt. Kjente at jeg var ganske sliten i dag, men det var virkelig verdt det!
