Mindre tallerken – Hvis du har en uvane at du overspiser, bør du spise fra en mindre tallerken. Da blir hjernen lurt til å tro at man spiser mer fordi tallerken fortsatt er full.
Bytt ut godteriet – Når kvelden kommer og man skal se på tv har man lyst til å kose seg med noe godt. Da sniker ofte potetgullet eller sjokoladen seg frem. For å unngå dette bør du passe på å ha frukt og bær i kjøleskapet. Lag et deilig fruktfat med jordbær, eplebiter, ananas og blåbær. Sunt, dødsgodt og proppfullt av viktige vitaminer. Ikke minst; mye mindre kalorier og usunt fett enn i godteriet.
Hydrert – Det er så ekstremt viktig å drikke masse vann i løpet av hele dagen, så du holder deg hydrert. Blir de dehydrert mister du fort energien. Det er også typisk at man blir søtsugen når man egentlig bare er tørst, så om du craver noe søtt; drikk vann.
Fettprosent – De siste årene har man innsett at vekt faktisk er en veldig dårlig indikasjon på hvor sunn kroppen er. Fettprosenten er mye viktigere. Alle skal ha litt fett på kroppen. Men for mye fett blir veldig usunt, og kan fort bli utrolig helseskadelig.
Støvsug – Et lite triks du kan begynne med for å bli mer aktiv i hverdagen, er å støvsuge huset hver eneste dag. Dette blir fort en liten treningsøkt (dersom du har litt størrelse på hjemmet ditt), også er det veldig bra både for psyken og for helsen å ha et rent hjem som ikke er fylt av rot og støv.
I dag er jeg på dag 5 av 21 dagers challengen min. Jeg skrev innlegg om challengen på søndag som du kan lese HER. Kort fortalt går challengen ut på at jeg i 21 dager skal: stå opp før 07:00, trene minst 30 minutter hver eneste dag, null godteri (ei heller sukkerbomber) og rydde huset helt clean hver dag.
Siden jeg er på dag 5 tenkte jeg at jeg kunne gi dere en oppdatering på hvordan det går. Det er jo alltid vanskeligst de første dagene, siden det er helt nye vaner som skal lages.
Jeg har også merket hvor ekstremt avhengig av sukker jeg har vært. For herregud for noen abstinenser! Altså. Den sinnsyke hodepinen og feberfølelsen jeg har hatt, kombinert med cravings er virkelig et sterkt bevis på at det virkelig var på tide å kutte ut sukkeret.
Jeg går jo virkelig “cold turkey” med å bråslutte helt, men jeg har prøvd å trappe ned og det går rett og slett ikke. Nå har jeg ikke spist noe som helst sukker eller godteri siden søndag, og jeg merker fortsatt abstinensene. Måtte nettopp ta en panodil fordi jeg har såpass vondt i hodet. Men jeg håper og regner med at det snart går over. En ting er sikkert; jeg kommer til å holde meg langt unna godteri og sukker etter dette her, for dette orker jeg ikke å gå igjennom igjen. Haha!
Jeg har også funnet et lite alternativ til godteri når cravings’en blir altfor sterk. Disse to proteinsjokoladene har blitt en liten lifesaver! De har såpass lite sukker at det går ok å spise en halv bar når suget etter noe søtt kicker inn!
En annen ting som virkelig hjelper mot søtsug er å holde seg i aktivitet. Holde hjernen og kroppen busy. Enten gå en tur eller pusle rundt i hagen. Da har i alle fall jeg klart å glemme litt av suget etter å legge meg på sofaen med godis og se på serier, haha! Feriemodusen har virkelig kicket inn hardt i år!
Når det kommer til å stå opp tidlig har det gått ok. Jeg har slitt litt med å sovne tidlig om kvelden, og legge opp hele dagsplanen sånn at jeg skal rekke å legge meg innen 23:00 så jeg får cirka 7 timer søvn. Så det er noe jeg må jobbe mer med!
Jeg har også begynt å rydde hele huset rett etter at jeg er ferdig med morgentreningen. Som regel ser det ok ut her i huset, men det er som regel alltid noe som må ryddes og vaskes. Så det bruker jeg cirka 15-30 minutter på etter trening.
Når det gjelder treningen har det virkelig vært deilig å komme skikkelig igang igjen. Hver morgen når det har vært bra vær har jeg vært ute med Chloe og powerwalket, og på onsdag når det regnet trente jeg inne på treningsrommet. Merket det allerede fra dag 1 at jeg fikk mer energi når jeg trente om morgenen. Så det er deilig!
Jeg kjenner at det blir litt lettere for hver dag som går å gjøre alle tingene, også føles det mer som en selvfølge at det skal gjøres. Grunnen til at jeg gjør alle disse tingene hver eneste dag uten noen juksedager, er jo for å bygge et nytt mønster av vaner i hodet mitt, så det skal bli en automatikk i å gjøre alt dette.
Jeg er i alle fall veldig gira på å fortsette, og gå høsten i møte med litt bedre vaner som forhåpentligvis gjør at jeg slipper å gå helt i kjelleren mentalt når mørketiden kicker inn.
Null ugress – Ugress kommer til i alle blomsterbed, og det er en sinnsykt tidkrevende og irriterende jobb å fjerne alt ugresset. Tidligere år har jeg pleid å fjerne ugresset selv, men i år fikk jeg et tips om å heller legge bark, og wow det har funka! Jeg har lagt 5-10 cm bark i alle blomsterbedene og inntil blomstene, og det har kommet nesten null ugress. Har forresten kjøpt bark på Maxbo, og der får man tak i det superbillig!
Fuksia – Fuksia slutter å vokse når det er over 24 grader, så den bør alltid plantes der det er skygge. Den fortsetter å blomstre når det blir for varmt, men siden den slutter å vokse blir det ofte ikke så stor. Så plant den gjerne under et tre, inntil veggen der det er tak over, og på nordsiden av et hus.
Selv har jeg plantet fuksia litt overalt, og jeg plantet to stykker rett ved siden av hverandre, der en får skygge av et tre og den andre ikke får det. Den som står i skyggen av treet er typ 3x så stor som den som alltid står i sol. Husk; fuksia kan overvintres innendørs så du kan ha de i mange år.
Brunsnegler – Her jeg bor er det ekstremt mye brunsnegler. Det jeg gjør for å bli kvitt de er at jeg klipper de i to og slenger de oppi en bøtte som jeg har 5 liter vann og 1 hel pakke med salt oppi. Klipper du de og lar de ligge kan det fort komme egg rundt i hagen, og problemet kan bli verre. Jeg pleier å ta en god runde i hele hagen om morgenen eller kvelden når det er duggfriskt, det er ofte da de kommer ut.
Deadhead roser – Når en rose har avblomstret er det viktig å klippe av den døde blomsten for at rosen skal fortsette å blomstre. Når du skal klippe av blomsten er det viktig å klippe av ned til der det første bladet med 5 blader er, da remonterer de lettere.
Plante i potte? – Når du skal plante i potte bør du gjøre dette: lag hull i bunnen så vannet kan renne ut, deretter fyller du på 5-10 cm lag med lecakuler, legg en supertynn duk, fyll på med jord og ha i langtidsvirkende gjødsel. Med denne “oppskriften” kan du vanne blomstene skikkelig også renner alt av overflødig vann bort, og plantene kommer til å trives.
Sjokoladesmak – Jeg elsker vanlig sjokolade. Men så fort den blir blandet med noe annet eller skifter form, hater jeg det. Sjokoladeis, sjokolademelk, sjokoladesaus, de fleste sjokoladekaker, sjokoladeglasur.. Altså, you name it, I hate it!
Mint – Jeg takler ikke mint smak. After eight, tannkrem med mint, tyggis med mintsmak, usj! Skulle ønske jeg likte det fordi det lukter så friskt og godt, men nope; jeg takler det ikke.
Sushi tang – Dere vet den tangen som alltid er på sushi? Altså den brun/grønne greie som holder hele sushirullen sammen? Den takler jeg ikke hverken smaken eller lukten av. Etter at jeg ble matforgiftet av sushi har jeg fått helt avsmak av den tangen. Klarer bare å spise nigiri og sashimi om jeg først skal spise sushi.
Gammalost – Er det egentlig noen i verden med unntak av gamle mennesker som har mistet smakssansen, som faktisk liker gammalost? Jeg er i alle fall ikke en av de. Både lukten og smaken er helt grusom. Har faktisk kun smakt det en gang, da jeg og ei som jeg jobbet med på Spar i ferskvaredisken hadde en challenge hvor vi begge skulle smake. Har den videoen enda, og jeg ler like godt hver gang jeg ser den! Haha!
Fettslintrer i mat – Jeg brekker meg hvis jeg får fettslintrer i maten min. Spiser jeg spekeskinke må jeg alltid rive vekk alt fettet først. Når det kommer til vanlig kjøtt takler jeg som regel ikke å spise noe annet enn indrefilet, siden det ofte er så mye fettslintrer og brusk i andre kjøttdeler.
I går var jeg på roadtrip med Victoria, og vi dro innom både Kragerø, Arendal og Grimstad. Les innlegg fra Kragerø HER og Arendel HER. På slutten av dagen endte vi opp i Grimstad. Der har jeg aldri vært, men jeg har jo hørt navnet mange ganger siden jeg ser på Huskestue og Dag Otto Lauritzen er jo derfra.
Herregud for en herlig fin liten sommerby. Altså, det var så koselig å rusle rundt i gatene og nede på brygga!
Siden Ibsen har bodd i Grimstad var det veldig mye Ibsen steder å besøke. Vi kom jo litt sent til Kragerø, så det meste var stengt, så vi fikk ikke gått innom. Men er gøy å se litt av det fordet!
Måtte jo innom utstillingen til Vebjørn Sand. Jeg møtte jo Aune Sand for noen år siden da jeg satt sammen med han og Caroline Berg Eriksen på flyet hjem fra Bergen, etter TV2 høstlanseringen. Så det var jo litt gøy å se mye av kunsten som broren hans lager. Det er jo virkelig fantastisk kunst!
Elsker det store blå maleriet på bildet under. Får ro i sjelen bare av å se på det!
Vi endte opp på “Apotekergaarden” for litt middag. Det var virkelig litt av et sted. Så spennende og annerledes interiør, superbra service og den pizzaen var seriøst helt himmelsk!
Nede på brygga var det så koselig og fint! Elsker å titte rundt på båtene som ligger der. Drømmer litt om en egen båt. Men det tror jeg at vi venter med til den dagen vi eventuelt får barn og vil ta oss mer tid til ferie og roe ned, hehe!
Ah, for en morsom roadtrip det ble i går. Sånne dager er gull! Elsker å oppdage nye steder, og jeg kommer uten tvil til å dra på flere roadtrips rundt i Norge og se nye steder!
Som jeg nevnte tidligere i dag, var Victoria og jeg på roadtrip i går til Kragerø, Arendal og Grimstad. Har skrevet innlegg fra Kragerø HER. Etter vi hadde vært i Kragerø dro vi til Arendal. Vi hadde litt uflaks, for det var strålende vær både i Kragerø og i Grimstad, men i Arendal var det kaldt og det småregnet. Men vi tok oss en tur rundt i byen fordet, og fikk sett litt av hvert!
Når gud får lyst på en pølse, hahaha
Tidenes fontene, haha
Ah, elsker sommerfuglbusker! Har nettopp kjøpt en i rosa selv, og gleder meg til den blir stor. Det er alltid massevis av sommerfugler på disse buskene (derav navnet), også ser de så lekre og morsomme ut!
Vi havnet plutselig inn i en liten blomsterbutikk som hadde så mye lekkert!
Dette er seriøst de minste rosene jeg noensinne har sett. Visste ikke at det fantes så små engang!
Fant en superlekker interiørbutikk som vi gikk rundt i, i sikkert en halvtime. Det var så mye fint der! De hadde et stort utvalg av Greengate. Elsker det merket! De har alltid så mye lekkert!
Siden det var såpass kaldt og dårlig vær i Arendal var vi ikke der så lenge. Men nå har vi i alle fall opplevd byen! Jeg har faktisk kun vært der en gang før, og det er et par år siden. Da var jeg på kino og restaurant med Per Fredrik. Bildene fra Grimstad kommer etterpå!
I går dro Victoria og jeg på en ganske så spontan roadtrip. Jeg sendte henne melding på mandagskvelden og spurte om hun ville være med på roadtrip nedover sørlandet, og hun takket ja med en gang! Sporty!
Så i går dro vi fra Sandefjord i 11 tiden rett til Kragerø. Vi var innom både Kragerø, Arendal og Grimstad i løpet av dagen i går, og vi opplevde og så veldig mye fint! Tok massevis av bilder, så det kommer egne innlegg fra hvert av stedene, om ikke ville dette innlegget blitt ekstremt langt, hehe!
Vi startet i alle fall i Kragerø. Der var det så koselig og fint! Vi hadde jo virkelig været på vår side i går, så det ble en skikkelig fin sommerdag! Nede ved brygga lå det massevis av båter og restauranter, og det er så idyllisk der!
I sentrum var det en del bruktbutikker som vi bare måtte innom. Jeg titter vanligvis aldri rundt på sånne steder, for jeg er mer IKEA, haha. Men det er spennende å se på alt det rare og fine som har lang historie.
Også falt jeg helt for teservisene de hadde. Så lekkert! Fikk lyst til å kjøpe hele settet for å ha det i drivhuset!
I den ene butikken (Lilletorvet antikk) var det sikkert tusenvis av ting. Vi gikk og gikk der inne og vi fant hele tiden nye rom og etasjer, hehe! Skikkelig labyrint!
Må innrømme at jeg skvatt litt når jeg så alle de utstoppede dyrene!
Vi endte opp på en restaurant på brygga. Er ikke sikker på hva den het, men den ble ikke noe favoritt akkurat, så er uansett ingen vits i å nevne navnet på den. Men den hadde veldig fin utsikt ut mot båtene da, og det var jo veldig koselig!
Til slutt tok vi turen ned til stranda. Altså, for en nydelig strand! Og når vi gikk til en topp som lå rett ved siden av stranda fikk vi superfin utsikt mot hele byen! Der burde man virkelig gå!
Kragerø er uten tvil et sted jeg kommer til å besøke mange flere ganger. For herregud for et nydelig og idyllisk sted! Skjønner virkelig hvorfor det er så populært å dra dit!
Sminke som sitter hardt? – Med alle foundation som varer hele dagen og setting sprayer, er det ikke bare-bare å faktisk fjerne sminken skikkelig. Vanlige renser gjør ikke alltid jobben godt nok, og selv elsker jeg å bruke DENNE oljerensen før jeg bruker DENNE renser til å rense huden. Oljerensen løsner opp all sminke helt sykt bra og gjør at man virkelig får vekk all sminke fra huden.
Dunhår i ansiktet – Alle mennesker, kvinner som menn, har dunhår i ansiktet. Det er helt vanlig. Noen har mer enn andre, og noen har mørkere hår enn andre. Helt normalt. Det som er kjipt med dunhår er at det ofte kan gjøre sånn at foundationen ikke går på like smooth, og når man påfører pudder kan hårene bli mye mørkere enn det og det kan plutselig se ut som at man har bart, hehe! For noen år siden lærte jeg et triks av HudaBeauty, og det var å bruke DENNE til å fjerne dunhåret med. Den er superskånsom å fjerne hårene med, og veldig enkel!
Hudormer? – De svarte prikkene på nesen er så sinnsykt irriterende, og jeg har prøvd utallige masker som funker litt, men som ikke fjerner alt. For en stund siden kom jeg over DENNE, og det er en maskin som bokstavelig talt suger ut hudormene. Jeg ble helt overrasket over hvor bra den faktisk fungerte, og hvor enkelt det var!
Stroppløs topp? – Finnes det noe verre enn stroppløse bh’er til stroppløse topper? Enten så må man ha bh’en så stramt at man ikke får puste, eller så sklir den bare ned. Og puppene ser alltid dritt ut i sånne bh’er. Hate it. Derfor bruker jeg heller SÅNNE bh’er fra Lindex. Det er stick-on bh som sitter som et skudd og puppene ser faktisk bra ut med de. Love it.
Brun og fin? – Denne sommeren har ikke akkurat gjort oss brune for å si det sånn. Regn og Norges-sommer er ikke akkurat oppskriften på en fin solbrun farge. Men det er vel lov å jukse litt? Jeg ble anbefalt DENNE selvbruningen av en god venninne, og herregud så brun og fin man blir av den. Jeg ble seriøst helt sjokkert over hvor bra den var!
Mer energi – Herregud for en forskjell jeg merker på energinivået mitt når jeg er i en god treningsperiode, versus når jeg ikke er det. Ta for eksempel i går, da startet jeg dagen med en 30 minutters treningsøkt. Når kvelden kom hadde jeg så mye energi at jeg endte opp med å gå en 2,5 timers fjelltur på 8,5 km. Altså, om det ikke sier sitt vet ikke jeg!
Livet på stell – Når jeg er flink til å trene og holder meg i form, føler jeg at hele livet mitt blir mer på stell. Jeg syns også det er lettere å klare andre ting i livet når jeg trener, så ja, livet blir bare mer på stell hehe!
Fast i fisken – Uansett vekt så blir man jo “fastere i fisken” av trening, hehe! En trent kropp ser som regel sunnere og mer stram ut, så det er jo en fin bonus!
Takler angst og depresjon bedre – I løpet av de siste 2,5 årene har jeg slitt mye med angst og depresjoner, og jeg merker virkelig hvor mye lettere det er å takle dette og ha det bra i psyken når jeg trener. Det er jo mange leger som anbefaler trening som behandlingsform for mild depresjon, og også som forebyggende for depresjon. Så for meg er det et stort pluss. Da jeg slet på mitt verste orket jeg ikke å trene, men nå som jeg endelig begynner å bli bedre igjen er trening alfa omega for meg!
Sterkere i hverdagen – Noe som jeg elsker med å være i god form, både bedre kondisjon og mer styrke, er at jeg orker mer i hverdagen. Bære tunge bæreposer opp trappene? Null problem! Grave masse planter rundt i hagen og bære tungt utstyr rundt? Null problem! Holde tritt med barn den dagen jeg eventuelt får det? Null problem! Trener man og holder seg i form, føles hverdagen så mye lettere!
