Ukens program består av 5 forskjellige øvelser. Øvelsene kan du se under som GIF. Det kan ta et minutt før de lastes inn, så oppdater siden etterhvert om det ikke funker!
Slik gjennomfører du programmet:
Hver øvelse gjøres i 30 sekunder, deretter er det 30 sekunder hvile. Så er det rett til neste øvelse. Dette er et veldig intensivt program, så man trenger ikke å trene i to timer akkurat, hehe! De øvelsene hvor man kun trener et bein av gangen, gjøres da i to runder.
Nybegynner: 1-2 runder av programmet Medium: 3-4 runder av programmet Erfaren: 5-6 runder av programmet
Hvor kul er ikke denne kåpen? Kjøpte den på tirsdag da jeg var i Oslo. Den er litt “mye”, men syns den passer perfekt om resten av antrekket er helt svart og clean. Hva syns dere?
Januar: og da er det på tide å gjøre litt gode endringer i livet! Selv har jeg begynt å spise skikkelig sunt og kommet litt igang med treningen.
2020 skal bli et kickass år for meg, og det skal være det året der jeg gir god næring til kroppen og behandler den bra! En ting som er viktig for kropp og sinn er trening, og her er 7 gode grunner til at du bør trene!
Psyken – Det er mange studier som viser at trening kan hjelpe dersom du er deprimert, og det hjelper også som forebygging. Det er også bra generelt for psyken å trene. Om du har en dårlig dag eller en dårlig periode, bør trening virkelig være en prioritet i livet ditt!
Hverdagen – Om du er i god form blir det lettere å takle hverdagen. Det å gå opp trapper, bære handleposer, leke med barna dine og alt generelt blir mye lettere om du er i god form.
Selvtillit – Det er jo ingen hemmelighet at trening strammer opp kroppen, og det gir ofte en god selvtillit når man føler seg stram og fin! Selv om utseendet alene ikke bør være hovedgrunnen til å trene er det jo en fin bonus, hehe!
Energi – Når du trener får du generelt mye mer energi i hverdagen. Nå som det er kalde og mørke vintermåneder er trening ekstra viktig så du ikke havner i zombiemodus!
Selvstendig – Er du sterk trenger du ikke så mye hjelp fra andre til å klare ting, og du kan være mer selvstendig. Deilig følelse!
Forbrenning – Muskler forbrenner minst 3x mer kalorier enn fettet på kroppen din (dette er i hvile, ved trening er det enda mer). Så om du går opp i muskelmasse går også forbrenning din opp. Les mer om det HER.
Spise sunt – Her kan jeg bare snakke for meg selv, men jeg syns personlig at det er mye lettere å spise sunt når jeg trener. Da går jeg liksom inn i treningsbobla, og blir mye mer bevisst på å spise de rette tingene for å få maksimalt ut av treningen. Kanskje det blir lettere for deg å spise sunt dersom du også trener?
Hvordan går det med å spise sunt etter nyttår? – Det går faktisk veldig bra! Har spist sunt hver eneste dag, og når lørdagene har kommet har jeg ikke engang hatt lyst på godteri eller junkfood, så jeg har faktisk ikke skeiet ut. Kommer sikkert til å skeie ut etterhvert, men enn så lenge har det ikke fristet. Merker så stor forskjell på å skulle spise sunt nå som jeg er frisk psykisk. Da jeg slet med angst og depresjoner var det helt umulig å spise sunt og ikke skeie ut.
Hva tenker du om at du ikke ble nominert til Vixen i år? – Jeg visste at jeg ikke kom til å bli nominert til noe som helst, og slik har det vært i mange år. Har ikke blitt nominert til noe siden 2012, så kom ikke akkurat som noe sjokk. Min profil passer ikke inn på slike ting, og helt ærlig, det gjør ingenting. De prisene har veldig lite å si uansett. Det jeg bryr meg om er å se at så mange leser bloggen min og alle de herlige kommentarene og meldingene jeg får!
Vet du om noen mobiltelefoner som tar bra bloggebilder? – Selv ville jeg aldri ha brukt en mobiltelefon til å ta bilder til bloggen. En sjelden gang til nøds maks, men aldri til vanlig. Ville heller investert i et ordentlig kamera. Selv har jeg litt diverse, og det kameraet som er best og er nærmest en telefon er canon g7x kameraet mitt. Bildet under er tatt med det.
Har du noen tips til hvordan man kan få seg jobb hvis man ikke har hatt jobb før? Siden du har hatt så veldig mange jobber fra du var ung. – Som regel har jeg fått jobber fordi jeg enten har kjent noen som jobber der, har vært utplassert på stedet igjennom skolen og fått jobbtilbud fordi jeg var flink, eller så har jeg kommet innom stedet med søknad og cv (med gode referanser på). Ofte kan arbeidsgiver bli i tvil når du ikke har hatt noen jobber før, fordi de vil jo ikke ansette noen som de ikke vet hvordan er. Så en ting du kan gjøre er for eksempel å prøvejobbe på steder. Si at du er interessert i å jobbe der, og at du kan jobbe et par dager gratis for å vise hvor flink du er, og er du flink nok får du som regel jobbtilbud. Selv om det selvfølgelig er litt kjedeligere måte å få jobb på, for da må du legge en del effort i det. Men om du virkelig vil ha jobb er det jo verdt det!
Har du noen planlagte reiser i 2020? – Har begynt sånn smått å planlegge litt. Per Fredrik og jeg skal en tur til Gran Canaria i mars. Ah, det blir så deilig! Også blir det kanskje en tur til Italia, det må jeg komme tilbake til om blir noe av eller ikke. Når sommeren kommer har jeg lyst til å oppleve Norge, og har allerede begynte å lagre steder jeg vil dra i en egen mappe på Instagram. Blir sikkert noen weekendturer rundt i Europa også. Når det kommer til reising liker jeg å ta det litt som det kommer!
Savner du noen ganger å bo alene i Oslo og være singel? – Nei, overhodet ikke! Elsker å være forlovet med Per Fredrik og bo her i Sandefjord sammen. Har virkelig fått den beste kjæresten jeg kan se for meg, og jeg føler meg så heldig!
Hvor gammel var du da du begynte å sminke deg? – Husker jeg begynte på slutten av barneskolen. Syns det var så gøy med sminke! Sminke har alltid vært en ting jeg har elsket, og jeg har til og med beholdt det første øyeskyggepallettet jeg noensinne fikk (fra bestemoren min)
Hvilken setting spray bruker du? – Jeg har testet en del forskjellige, og kommet frem til en favoritt som jeg har nesten tvingt alle venninnene mine til å kjøpe fordi den er så sinnsykt bra. Den gjør at pudderet og foundation smelter sammen, og ser dødsbra ut. Også holder sminken seg som støpt hele dagen og hele kvelden. Jeg bruker mye sminke, og jeg trenger kun å ta på bittelitt pudder sent på dagen når jeg bruker denne, så det sier jo sitt. Setting sprayen finner du HER.
Kunne du tenkt deg å bli med i militæret? – Nei, overhodet ikke! Allerede fra jeg var liten sa jeg på tull (men egentlig litt på alvor) at jeg kom til å smelle meg på tjukka om jeg måtte inn i militæret. Haha. Så ja, når det tiden var at det var tid for sesjon og sånt på meg sa jeg strengt nei.
Hvilke ting snakker du aldri om på bloggen? – Sex, haha. Det syns jeg at blir altfor personlig. Også liker jeg ikke å snakke altfor mye om familien min og jeg viser aldri bilder av foreldrene mine, for å skåne de fra hele denne bloggverdenen.
Hva er ditt must have sminkeprodukt for tiden? – Nå for tiden har jeg helt dilla på Mac sin leppestift “honeylove” (du finner den HER). Fargen på den er helt perfekt nude, og konsistensen er matt men ikke sånn supermatt, så den gir en skikkelig fin finish. Jeg bruker den hver eneste dag, og det er min go-to leppestift.
Blir du ofte bilsyk når du skal kjøre langt et sted? I så fall, hva pleier du å gjør sånn at det blir litt bedre? – Når Per Fredrik og jeg skal på langturer tar vi som regel alltid bilen min, siden den har best plass og er best egnet for langturer. Så når jeg kjører selv blir jeg nesten aldri bilsyk. Om jeg derimot sitter på kan jeg fort bli bilsyk. Da må jeg alltid ha coca cola og french fries. Det hjelper helt sinnsykt mye! Også er det viktig å se på veien, og ikke mobilen, for om du ser ned på mobilen blir du bilsyk sykt fort. Buss derimot.. Det nekter jeg å ta, for det blir jeg bilsyk av så fort jeg setter meg inn.
Har du noensinne tenkt over hvorfor du blir mye mettere når du spiser havregryn enn lyst brød? Og at du nesten kan spise sjokolade endeløst uten å bli mett? Vel, det er en grunn til det! Mat har faktisk forskjellige metthetsgrader. Dette er noe jeg lærte om nylig, og desto mer jeg lærer om det, desto mer interessant blir det!
Ofte så hører vi at en kalori er en kalori. Men i helheten så er det mye mer komplisert enn det, og det er faktisk veldig bra. Spiser du for eksempel smør så metter det kun 0,5 som en grad, men om du spiser gulrot har den en metthetsgrad på 3,8. Dette er litt komplisert kanskje. Men enkelt fortalt; om du spiser like mye kalorier fra gulrøtter som smør, så blir du veldig mye mettere av gulrøttene enn smøret.
Nå er jeg ikke jeg sånn at jeg henger meg opp i tall, i og med at jeg ikke teller kalorier. Men jeg syns det er veldig interessant å se hvilke matvarer som man blir mest mett av, og hvilke man blir minst mett av. Selv syns jeg det er litt lettere å få meg selv til å spise skikkelig mat før jeg spiser godteri og andre søtsaker, fordi jeg vet at jeg faktisk ikke blir mett av søtsaker.
Av de tingene som ligger øverst på listen over matvarer som metter mest per kalori er; Vannmelon, grapefrukt, stekt fisk, appelsin, bakt kyllingbryst, epler, havregryn. Mens matvarene som metter minst per kalori er; potetgull, sukker, honning, smør, rosiner, hvitt brød.
Så neste gang du er skrubbsulten er det smart å ligge unna potetgullet og sjokoladen, fordi de metter nesten ingenting uansett. Skal man bli mett av de må man spise veldig mye! Dette er kjekt å huske på når man er på farta og skal spise noe kjapt og enkelt når man er sulten.
Det er også smart å huske på om man har lett for å kaste i seg lyst brød med sjokoladepålegg til frokost for eksempel. Om du heller spiser grovt brød med litt kylling på toppen, og litt grapefrukt ved siden kommer du til å føle deg mye mettere, på mye mindre kalorier.
Som jeg sa i begynnelsen av innlegget så er ikke dette noe å henge seg sånn ekstremt mye opp i. Det er aldri sunt. Men det kan være en smart pekepinn å se på for de av dere som ønsker å spise litt sunnere, men også føle dere mette. For det er ingenting som er kjipere enn å være skrubbsulten når man prøver å spise sunt. Hehe!
Om du vil lese mer om metthetsgrader og finne en oversikt over flere matvarer kan du lese det HER.
Da jeg våknet i dag kjente jeg meg skikkelig rastløs, så jeg slang på meg sminke og ringte Victoria for å dra med henne ut en tur på shopping. Vi endte opp på Gulskogen senteret ( i Drammen). Har ikke vært der på flere år, siden jeg bor i Sandefjord, men jeg var jo der masse før da jeg bodde i Hokksund.
Vi var til og med innom WOW, fordi jeg så på en jakke der. Det var så rart å være inne på den butikken. Jeg jobbet jo der for noen år siden, og det var fint å få en påminnelse om hvor langt jeg har kommet i livet og hvor mye jeg har vokst siden den gang, og ikke minst; hvor sinnsykt mye bedre livet mitt er nå enn på den tiden.
Noen ganger må man rett og slett se tilbake for å se hvor langt man har kommet. Omg, der hørtes jeg virkelig cheesy ut. Haha!
Det var uansett veldig koselig å se igjen Victoria. Vi er begge veldig gira på å gjøre 2020 til et fantastisk år. Vi begge hadde våre challenges i 2019, og var det mye for hverandre. Aner ikke hvor mange telefonsamtaler det ble, men det var en del!
Nå er vi i alle fall super pumped up på å gjøre 2020 til et råbra år. Kjenner jeg har en helt annen mental innstilling om dagen, og det er så deilig! Det samme gjaldt Victoria, så vi har bestemt oss for å være litt heiagjeng for hverandre!
Vi var på kjøpesenteret i hele 4 timer, og ingen av oss handlet noe mye. Jeg endte opp med en dødslekker strikkegenser jeg kan vise dere senere også litt julepynt siden det var på salg. Ellers enn det; ingenting. Så føler meg flink som ikke gikk helt bananas, haha!
For litt siden la jeg ut denne retten på snapchat, og etter det har det vært mange av dere som har spurt om hva den svarte sausen på maten var og hvor man får tak i den.
Så derfor tenkte jeg at jeg kunne lage et eget innlegg på denne retten. Dette er jo en rett som er inspirert av den italienske retten caprese, men med min personlig vri på det.
1/2 Mozzarella (ekstra digg er det med burrata. pleier å kjøpe det på meny)
5-8 Søte tomater
1/3 Basilikum-plante
Kremet balsamico (pleier å kjøpe på meny)
Krutonger (jeg brukte litt ekstra store og avlange, og ikke bare sånne bittesmå)
Slik gjør du:
Skjær opp mozzarellaen og noen tomater, plukk noen blader med basilikum og dander rundt på tallerkenen. Legg på tomatene, mozzarellaen og krutongene, og hell balsamico sausen over.
I dag har jeg, tro det eller ei, vært på stranda! Har aldri vært på stranda midt i januar før, men i dag fikk jeg lyst! Det var 5 plussgrader og sol, så hvorfor ikke? Jeg tok med meg Chloe på en liten strandtur, og hun koste seg glugg ihjel!
Hun løp rundt og lekte med både pinner og kongler, og elsket å løpe fritt (hadde på båndet, men slapp det siden vi var helt alene på stranda). Kan ikke huske sist jeg så Chloe så gira og glad!
Det var litt rart å være på stranda nå som det er vinter og det ikke er noe grønne blader på trærne, folk som soler seg og det var såpass kaldt. Men gud så deilig det også var! Det er noe med å sette seg ned i sanda, se utover havet mens solen går ned, og bare roe helt ned. Magisk!
På brygga var det ikke mange båter igjen, men det er fortsatt en del fiskere som drar ut så de var der. Var litt koselig å gå rundt på brygga uten at det var overfylt med mennesker.
Ingen tvil om at jeg skal dra mer på stranda året rundt. Selv om jeg koser meg aller mest til sommeren. Da er det så koselig å dra ned på stranda, spise en is eller vaffel i kiosken med Per Fredrik og Chloe og bare nyte solen og varmen. Det skal vi gjøre mange ganger når sommeren kommer!
I går var jeg hjemme hos Julianne på besøk. Vi har jo kjent hverandre i flere år, og har jo både vært i Nettavisen / Side2 og på Bloggerne sammen. Det var så koselig å sees igjen! Altfor lenge siden sist!
Vi hjalp hverandre en god del med diverse bloggting. Julianne er virkelig ikke gjerrig på rådene, og det elsker jeg! Fikk så mye utrolig gode tips av henne på bloggbusiness!
Det var så koselig å være med en venninne som jeg føler at er skikkelig lik meg. De fleste skjønner jo ikke hvordan det er å være blogger, med mindre man er det selv. Så det var gøy å være med noen som jeg er så utrolig på bølgelengde med, og som jeg ble skikkelig inspirert og motivert etter å ha vært med!
Nå har jeg nettopp vært på stranda (!!) med Chloe. Det var helt fantastisk! Knipset massevis av bilder, så det kommer blogginnlegg fra det etterpå!
