Mandag: og dere vet hva det betyr!? Nytt treningsprogram! Denne ukens treningsprogram er har hovedfokus på rumpa, men også legger og lår.

PS; Lagre dette innlegget på hjem-skjermen på telefonen din, så finner du det enkelt når du er klar for en treningsøkt!

Forrige ukes treningsprogram (fat burn) finner du HER.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Ukens program består av 5 forskjellige øvelser. Øvelsene kan du se under som GIF. Det kan ta et minutt før de lastes inn, så oppdater siden etterhvert om det ikke funker!

Slik gjennomfører du programmet:

Hver øvelse gjøres i 30 sekunder, deretter er det 30 sekunder hvile. Så er det rett til neste øvelse. Dette er et veldig intensivt program, så man trenger ikke å trene i to timer akkurat, hehe! De øvelsene hvor man kun trener et bein av gangen, gjøres da i to runder.

Nybegynner: 1-2 runder av programmet
Medium: 3-4 runder av programmet
Erfaren: 5-6 runder av programmet

Øvelse 1