I dag har jeg virkelig vært på skogstur med Camilla og Trine! Vi gikk fra bunnen av Drammen og opp til Spiraltoppen, og ned igjen. Litt av en treningstur sier jeg bare! 3-4 km rett opp og rett ned. Var helt sinnsykt hvor bratt det var å gå der. Men desto morsommere å komme til toppen og kose seg med grillmat!

For ikke å snakke om den fantastiske utsikten. Vi kunne bokstavelig talt seg hele Drammen og langt utover! 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Jentene hadde handlet inn så det ble full grilling med pølser i lompe, pinnebrød og kvikklunsj. Skikkelig norsk turmat! Det var så godt! Vanligvis er jeg ikke så fan av pølser og sånn mat, men når man er på tur er det en helt annen greie. Da det virkelig ingenting som smaker bedre!

Oppover i bakkene var det massevis med blå og hvite blomster. Er så koselig å se slike vårtegn! Jeg er fortsatt i sånn “det kan fortsatt bli vinter” modus. Er livredd for at det skal bli fullt opp med snø igjen. Er så klar for sommer og sol nå!

Både Chloe og Vinnie, hunden til Trine ble med på tur og de koste seg så mye! Selv om de skulle tøffe seg litt for hverandre da. Haha!

Dette var virkelig en fantastisk tur. Ingen tvil om at jeg skal gjøre dette flere ganger i vår og sommer! Jeg elsker jo å gå på turer ute i den friske naturen, så dette passer meg midt i blinken! Har forresten filmet massevis i hele dag, så i morgen kommer en vlog fra turen! 

Solen skinner og våren er virkelig kommet! I dag skal jeg ut på skogtur med et par venninner i Drammen. Skal ha med Chloe også så hun får vært med. Hun er som meg, og elsker jo å gå på tur, så dette er midt i blinken for oss begge!

Vi skal gå opp til noe som heter Spiraltoppen som ligger i Drammen, også skal vi grille og kose oss skikkelig. Tror det blir veldig koselig! Jeg gleder meg i alle fall! 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Nå må jeg pakke tursekken så er jeg klar for avreise! Både kamera og iPhone blir med. Så jeg skal prøve å holde dere oppdatert på snapchat (stinablogg) utover dagen! 

Det er så deilig å være tilbake i gymrutinen igjen. Nå kan jeg endelig dra på gymmet og trene hardt, uten å bli så støl i kroppen at jeg ikke klarer å gå på 4 dager. Hehe! Det å trene på gymmet er virkelig noe helt annet enn å trene hjemme. Jeg kjenner motivasjonen til å trene har skutt i været, og det er så gøy å se hvor fort jeg blir sterk igjen! Bare et lite eksempel; da jeg begynte å trene klarte jeg bare å løfte 240 kg totalt i knebøy (12×8+12×8+12×4), mens i dag klarte jeg å løfte 480 kg totalt (20x8x3). Så jeg klarer allerede å løfte dobbelt så mye som da jeg startet! 

Når jeg trener styrke liker jeg å se på volumet av hva jeg løfter. Altså, totalen av hva man løfter. Om man for eksempel løfter 20 kg i knebøy, gjør 3 sett hvorav 8 repetisjoner per, blir dette 480 kg. Personlig liker jeg mye bedre å se på totalen i volumet, versus bare hvor mye jeg løftet i kg på hvert av løftene. Okey, nå merker jeg dette kanskje begynner å bli litt forvirrende. 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Uansett, poenget mitt er at jeg liker å se på totalen på hva jeg faktisk har løftet under hver trening. Da kan jeg se hvor mye sterkere jeg faktisk blir over tid, og det er jo så gøy å følge med på! Også er det veldig motiverende å se hvor mye sterkere jeg faktisk blir! 

I dag trente jeg sammen med Rebecca, og det var veldig gøy! Selv om vi begge er sånn som egentlig liker å trene alene, så var det gøy å trene sammen! Det går jo veldig bra så lenge man gjør hvert sitt. Tror aldri jeg hadde taklet å trene hvor man bytter på å bruke maskinen og står å snakker hele tiden. Haha, jeg vet jeg er sær. 

Hahaha, dør av hvor tøyelig Rebecca er! Ingen tvil om at hun har vært danser før i alle fall! 

Nå skal jeg snart ta kvelden. Vaskehjelpen er her, så jeg kommer sikkert til å jobbe litt til med forskjellige ting. Så blir det kvelden! Det gleder jeg meg veldig til! 

Nå har jeg nettopp fullført en styrkeøkt her hjemme. Planen var egentlig å ta turen på treningsstudioet, siden jeg liker best å trene der. Men jeg fikk det for meg at jeg bare måtte ha en app for å loggføre treningsøkten. Tidligere har jeg brukt penn og papir, jepp jeg lever fortsatt i 1975 i følge Per Fredrik, haha!

Så jeg begynte å se rundt på app store etter en bra loggføringsapp. Det var ikke direkte lett for å si det sånn. Jeg er så kresen og sær på hvilke ting jeg bruker, og hvis jeg føler at ting ikke ser ut som jeg vil at det skal, eller hvis appen ikke har alle tingene jeg trenger, vel da leter jeg videre. 17 downloads og 1 time senere fant jeg til slutt den perfekte appen. Da hadde det allerede blitt så sent at jeg heller tok en styrkeøkt hjemme. 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

I dag ble økten slik:

Knebøy: 10 x 3

Biceps curl: 10 x 3

Arnoldpress: 8 x 3

Dumbbell sidemage: 10 x 3

Eselspark: 8 x 3

Så alt i alt ble det en veldig bra økt! Jeg har forresten vekter hjemme som jeg bruker til alle øvelsene med unntak av eselspark. Siden jeg er svett og ikke akkurat ready to take a photoshoot akkurat nå, kan jeg heller vise dere hva jeg hadde til lunsj i dag. Det har seriøst blitt min nye favoritt lunsj! Knekkebrød med avocado, lime, salt og pepper. 2 appelsiner som er kjørt i blender med isbiter, og noen jordbær. Nam nam! ​

Nå skal jeg hoppe rett inn i dusjen, også skal jeg lage middag sammen med Per Fredrik. I dag står taco på menyen, og jeg gleder meg! Også blir det nok litt tv titting, les; bloggerne. Hehe! 

I går kom endelig snøen til Sandefjord! Gjett om jeg er overlykkelig nå! I hele vinter har jeg ventet på at det skulle komme skikkelig mye snø, sånn at det går ann å gå på ski, og i går ble endelig ønsket oppfyllt! Som sikkert noen av dere vet, så elsker jeg å gå på ski i skogen. Det er så befriende, friskt og en fantastisk treningsmetode! 

Så det første jeg gjorde da jeg stod opp i dag var å sjekke skisporet.no for oversikt over løyper og hvor maskinene hadde preppet løypene klare. Etter litt leting fant jeg en løype som ligger rett utenfor Sandefjord sentrum, og etter litt hit og dit med bilen fant jeg endelig frem. Er jo ikke akkurat en verdensmester til å finne frem selv om jeg har GPS når jeg ikke vet 100% hvor jeg skulle. Hehe! 

Til slutt fant jeg endelig frem, og da var det bare å spenne på skiene, feste båndet til Chloe i reima på sekken, og skiii-e (haha, hva kaller man det?) avgårde! 

Chloe var så gira og elsket å være med på tur! Siden hun fortsatt er veldig liten og ikke har fått full voksenpels enda, hadde jeg med sekk som hun lå oppi for å slappe av og varme seg mens vi gikk. Jeg går jo i ganske fort tempo når jeg går, så da er det viktig å ta hensyn til den lille bærta. Gjett om hun koste seg hele tiden da! Når hun lå i sekken stakk hun hodet ut og fulgte helt med og syns det var så gøy! Hun klaget faktisk ikke en eneste gang, og prøvde ikke å komme seg ut av sekken heller. Det er jo helt fantastisk! 

Nå er det jo faktisk 2 år siden jeg har gått på ski sist, og jeg har virkelig savnet det! I fjor var det både dårlig føre, og jeg hadde begrenset med tid siden jeg pendlet så mye med Per Fredrik og vi var midt oppe i boligkjøp. Så det å endelig komme tilbake til skogen med skiene, var jo bare helt fantastisk!

Ble fort 45 minutter skitur, så det er jeg veldig fornøyd med! Tipper det blir litt mer etterhvert, men da kommer jeg nok til å legge inn litt spisepauser. Er viktig å ikke klikke helt og gå i 3 timer den første gangen man er tilbake i sporet. Da kan fort lysten bli borte! 

( er forresten Per Fredrik sin sekk)

Jeg var hjemme igjen allerede litt før 10:30. Det her var virkelig den beste måten å starte dagen på! Nå har jeg nettopp spist en god lunsj, dusjet og fikset meg, og snakket med banken. Jeg skal nemlig kjøpe bil! Nå skal Per Fredrik og jeg ut til flere forskjellige bilforhandlere, og forhåpentligvis finner jeg drømmebilen. Ønsk meg lykke til! (det trenger jeg, for jeg er såå kresen!). 

Husk å like facebooksiden min HER, for å se når jeg legger ut nye blogginnlegg!

Nå har jeg nettopp kommet hjem fra ukens første treningsøkt på gymmet. I dag ble Per Fredrik med, og tro det eller ei, men vi har aldri trent styrke sammen før! Men det var skikkelig koselig å gjøre sammen! Vi hadde hvert vårt treningsprogram, så vi stod selvfølgelig ikke helt oppå hverandre. Men det var veldig koselig å kunne skravle litt sammen og kysse litt her og der mens vi trente! Hehe!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Siden jeg nettopp har begynt på gymmet igjen er treningsøktene mine veldig reduserte når det kommer til antall kilo jeg løfter. Vanligvis ville jeg løftet mye tyngre enn jeg gjør nå. Men akkurat de første 2-3 ukene liker jeg å la kroppen vende seg til å trene styrke igjen, og bli flink med teknikken i de forskjellige øvelsene.

For er det én ting som er viktig når det kommer til styrketrening, så er det å ha riktig teknikk. Har man feil teknikk og løfter tungt, kan man ende opp med skader i kroppen, og det er det siste jeg vil ha! 

Jeg har satt opp et nytt styrkeprogram, med inspirasjon fra det jeg brukte da jeg trente veldig mye back in the days. Så slik ser det nye styrkeprogrammet ut: 

💪🏼 Oppvarming: 5-10 minutter på tredemølle 

💪🏼 Knebøy: 8 repetisjoner x 3 sett

💪🏼 Brystpress på skråbenk: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Roing med manual: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Bicepscurl: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Arnoldpress: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Sidemage med manualer: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Eselspark: 8 rep x 3 sett 

💪🏼 Avslutter med diverse tøyeøvelser.

Kjenner at treningsmotivasjonen virkelig har kicket inn igjen, og det er så fantastisk! Det blir veldig spennende å se hvor fort jeg blir sterk igjen. Jeg aner ikke om de “gamle” musklene kicker inn i igjen, eller om jeg må bygge helt fra scratch. Gøy blir det i alle fall! Nå skal jeg hoppe inn i dusjen også lage meg litt lunsj!

//reklamelinker

For et par dager siden fikk jeg en pakke i posten fra Nelly. Jeg skulle egentlig bare ha en ny rettetang, men som alltid blir det jo noe ekstra. Hehe! Jeg har hatt den samme rettetangen fra ghd i 3-4 år nå, men etter å ha vært litt kløne og snublet i ledningen typ 10 ganger for mye (hvorfor lærer jeg aldri?) tok den kvelden.

Så jeg måtte virkelig ha en ny rettetang! Jeg søkte veldig mye rundt på nettet for å finne den beste. Når man skal ha en rettetang i flere år er det jo kjekt å google seg frem til en som faktisk er bra. Så etter å ha lest utallige anbefalinger endte jeg opp med en ny fra ghd, og jeg elsker den allerede!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Den gjør håret så silkemykt når jeg retter det, og den er overraskende lett å krølle håret med. Så det er jo en stor bonus! Dere finner forresten rettetangen HER.

Hvor sykt fin er ikke rettetangen å se på forresten? Elsker at den glitrer skikkelig! Til å med platene som varmes opp glitrer. *jentelykke*

Det ble også et par nye sportsbehåer. Elsker disse fordi de sitter skikkelig godt, samtidig som de passer perfekt når jeg trener styrke. Er det en type sportsbh jeg hater å bruke når jeg trener, så er det de som nærmeste føles som en tvangstrøye. Det takler jeg bare ikke å bruke. Men heldigvis er ikke disse sånne! Så det er jeg veldig glad for! 

Treningstopp finner du HER

Treningstopp finner du HER

Tenkte å kjøpe inn litt mer fresht treningstøy når jeg kommer mer inn i treningen på treningssenteret. Er jo så gøy med litt fargerike klær som gir et ekstra boost! Etter mandagen er jeg forresten heeelt kjørt. Er så støl i hele overkroppen at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Verste er at jeg følte jeg tok skikkelig lite i på treningen. Jeg passet veldig på å ta veldig lette vekter sånn at jeg slapp å bli så støl. Men neida, det slapp jeg ikke unna gitt!

Forresten; tusen takk for masse tips til både steder i Europa jeg kan besøke og rundt i Sandefjord. Setter veldig stor pris på alle de fantastiske tipsene deres! Nå skal jeg sette meg ned og skrive en liste over alle stedene jeg vil besøke! 

I dag kom jeg på en veldig god idé! Jeg har jo ikke klart å komme helt igang med styrketreningen, som jeg skulle komme igang med etter nyttår. Hver gang jeg starter går jeg på samme smellen, jeg tar i altfor hardt, kjenner ikke mine egne grenser, og blir støl i dagesvis etterpå. Så støl at motivasjonen til å trene styrke blir totalt drept. Det er jo så kjipt!

For styrketrening er så utrolig viktig for kroppen. Ja jeg jogger og går mye på tredemølla, og det er jo bra det. Men styrke er etter min mening (og mange andres) minst (om ikke mer) viktigere. Siden styrketrening styrker opp kroppen og gjør hverdagen mye lettere å takle. I tillegg gjør jo styrketrening at kroppen får mer former, i form av muskler. Magen blir mer muskuløs og rumpa blir større, og det er jo ikke akkurat noe å takke nei til. Hehe! 

Så for å komme igang med styrketreningen igjen har jeg tenkt til å gjøre en fitness challenge. Her er det to forskjellige øvelser jeg skal gjøre; squat (knebøy) og planke. Jeg har satt opp et skjema på 30 dager som viser hva jeg skal gjøre de forskjellige dagene.

For hver dag øker antall squats og antall sekunder med planke, sånn at det jeg pusher meg selv mer og mer hver dag, men uten at jeg starter altfor hardt. 

Jeg vil tippe jeg er ikke er den eneste som har slitt med å komme igang med styrketreningen, så derfor vil jeg dele skjemaet med dere. Lagre det gjerne på telefonen din, og følg det hver dag. Gjør det enten alene, eller ved siden av kondisjonstrening for å styrke kroppen. 

Nå kjenner jeg virkelig at jeg er så gira på å komme igang med styrketrening igjen! Ja til en sterk kropp som kan klare alt! Dette blir så gøy, og jeg håper dere tar utfordringen og blir med! 

Edit: Jeg starter challengen i dag, så dette blir dag 1 på skjemaet. Så det var en del som spurte i kommentarfeltet, så da sier jeg ifra her og 🙂

// reklamelinker

Nå er det et par måneder siden jeg kjøpte pulsklokken min fra Polar, og etter å ha testet den ut en god del, tenkte jeg å endelig fortelle dere alt om den. Dere har jo spurt meg så mange ganger om jeg kan lage et eget innlegg om den, so here we go! 

Jeg må jo innrømme det at den har virkelig kicket igang treningsmotivasjonen min! Nå får jeg så lyst til å ta en tur på mølla eller ut i skogen! Det er også veldig gøy å følge med underveis for å se hvor langt jeg har løpt, og hvor hardt jeg faktisk pusher meg selv. 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

– Polar M400 – 

Når det kommer til denne pulsklokken har man 2 alternativer, man kan enten bruke den under treningsøkter, eller man kan bruke den 24/7. 

Bruker man den hele tiden får man oversikt over hvor mange skritt man går hver dag, hvor mye man sover, hvor mange kalorier man har forbrent og om man har sittet stille for lenge.

Vil man heller bruke den til kun en treningsøkt kan man starte en økt når treningen starter, og mens økten holder på får man oversikt over hvor langt man har gått, puls, fart, høyde (hvor høyt man er over havet), hvilken pulssone man er i og selvfølgelig hvor lenge økten har vart. Når man er ferdig med økten får man et sammendrag med varigheten av økten, antall kalorier forbrent, gjennomsnittsfart, maksfart og høyde. Hvis man sjekker inn på nettet kan man også se fullt kart og oversikt over økten, slik som vist på bildet under. 

Når man kjøper klokken følger det med et pulsbelte, det må man ha på for at klokken skal måle pulsen din. Det følger ikke med en løpesensor, så om du løper på tredemølle bør du kjøpe det i tillegg, sånn at den kan måle hvor langt du løper. Løpesensoren fester man enkelt i skolissene. 

– Tightsen min funner du HER  og genseren HER – 

Selv bruker jeg klokka mest til treningsøkter, men på dager da jeg vet at jeg skal farte mye rundt liker jeg å ha den på hele tiden, så jeg kan se hvor aktiv jeg har vært igjennom dagen. Jeg må jo innrømme at den gjør at jeg virkelig har lyst til å gå noen ekstra steg, når jeg kan følge med. I tillegg så satt jeg meg som mål å gå minst 5000 skritt hver dag, og det har jeg virkelig klart med god margin. Så det er jo kjempe stas! 

Klokken finner dere forresten HER, og HER finner dere den i flere rosa, blå og svart. 

Hvis det er noe dere lurer på så er det bare å spørre å kommentarfeltet, så skal jeg svare så godt jeg kan. Føler i alle fall at jeg har fått sagt alle de tingene jeg selv lurte på når jeg skulle kjøpe klokka! 

Etter at jeg endelig ble ferdig med å pusse opp treningsrommet, har jeg brukt så mye tid der inne. Jeg har virkelig fått en helt ny treningsmotivasjon, og jeg elsker å powerwalke lenge på mølla. Favoritt økten min er 40 min på mølla, der jeg har på pulsbelte så jeg ser at jeg har over 150 i puls hele tiden.

Samtidig som jeg ser på en favorittserie. Blindspot er desidert favoritten! Selv om der kommer det bare en episode i uka, så det blir mye keeping up with the kardashians og modern family. Hehe! 

// Bildet er tatt før jeg trente. Ser greit mer svett ut etter at jeg har trent.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Etter trening ble det gresk yoghurt som lunsj. Jeg husker back in the days så hadde jeg helt dilla på gresk yoghurt med nøtter og frukt / bær på, og etter at jeg fikk kjøpt det i går tror jeg at jeg er hekta igjen. Det er jo så vanvittig godt, samtidig som jeg blir mett, men ikke trøtt og overmett av det.

Blir så vanvittig fort trøtt og overmett hvis jeg spiser mat som ikke er “lett”. Vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det. Men det er sikkert mange av dere som kjenner dere igjen på det! Så dere skjønner forhåpentligvis hva jeg mener. 

I dag ble det i alle fall 3-4 ss gresk yoghurt, 1 appelsin, 1/3 mango og en håndfull cashewnøtter (uten salt). Det var så vanvittig godt! Tror definitivt jeg har funnet meg en ny favoritt lunsj. Dere bør absolutt teste den ut! Den er så god at den fungerer også som dessert. Så det sier jo sitt!

Nå skal jeg hoppe inn i dusjen og gjøre meg klar for kvelden. I kveld skal jeg i bursdag til en god venninne i Drammen, og feire 23 års dagen hennes. Så det blir veldig koselig!