I dag kom jeg på en veldig god idé! Jeg har jo ikke klart å komme helt igang med styrketreningen, som jeg skulle komme igang med etter nyttår. Hver gang jeg starter går jeg på samme smellen, jeg tar i altfor hardt, kjenner ikke mine egne grenser, og blir støl i dagesvis etterpå. Så støl at motivasjonen til å trene styrke blir totalt drept. Det er jo så kjipt!
For styrketrening er så utrolig viktig for kroppen. Ja jeg jogger og går mye på tredemølla, og det er jo bra det. Men styrke er etter min mening (og mange andres) minst (om ikke mer) viktigere. Siden styrketrening styrker opp kroppen og gjør hverdagen mye lettere å takle. I tillegg gjør jo styrketrening at kroppen får mer former, i form av muskler. Magen blir mer muskuløs og rumpa blir større, og det er jo ikke akkurat noe å takke nei til. Hehe!
Så for å komme igang med styrketreningen igjen har jeg tenkt til å gjøre en fitness challenge. Her er det to forskjellige øvelser jeg skal gjøre; squat (knebøy) og planke. Jeg har satt opp et skjema på 30 dager som viser hva jeg skal gjøre de forskjellige dagene.
For hver dag øker antall squats og antall sekunder med planke, sånn at det jeg pusher meg selv mer og mer hver dag, men uten at jeg starter altfor hardt.
Jeg vil tippe jeg er ikke er den eneste som har slitt med å komme igang med styrketreningen, så derfor vil jeg dele skjemaet med dere. Lagre det gjerne på telefonen din, og følg det hver dag. Gjør det enten alene, eller ved siden av kondisjonstrening for å styrke kroppen.
Nå kjenner jeg virkelig at jeg er så gira på å komme igang med styrketrening igjen! Ja til en sterk kropp som kan klare alt! Dette blir så gøy, og jeg håper dere tar utfordringen og blir med!
Edit: Jeg starter challengen i dag, så dette blir dag 1 på skjemaet. Så det var en del som spurte i kommentarfeltet, så da sier jeg ifra her og 🙂
Jeg er med!❤✨❤
Jaja dette blir morsomt å vøre med på!😂
Begynner vi da i dag eller i morgen?
Elsker deg Stina!❤
Går det an å starte rett på det?? ❤️❤️
Du e kjempe fin og sill
Hei jeg lurer på hvilken nettside bruker du med bloggen din?
Hva tid begynner du
Dette høres skikkelig spennende ut 🙉 Jeg er med! 😁💪👍💕
Liker veldig godt ideen din!! Håper eg og deg og alle som er med klare det!! kan du ha sånn 30dager uten sokker igjen!! (Om du skjønner?)
Hei Stina! Jeg elsker utfordringen! Tusen takk, jeg har heller ikke klart å begyne med styrketreningen, men dette var en drit bra ide!!! Derfor skriver jeg TISEN TAKK FOR SEN GRNIALE IDÉEN! ❤
Mb: Så gøy 😀 Kan se ann om jeg kjører det etterhvert 😀
Hei fineste Stina
Jeg bare elsker deg
Jeg lurte på hvor du kjøpte de du har på pulten din på kontoret. Ikke de glasset men de under glasset de er noe papirgreier?
Amalie: Wii 😀 Så gøy 😀
Nina: I dag blir dag 1 😀
Celine: blogg.no 🙂
Hei stina,
Det er flott du oppfordrer folk til å trene. Men det at du sier styrketrening gjør at magen blir strammere og kropoen får mer former, det er en måte på kroppspress. Husk at det er unge jenter ned i 10 års alderen som leser bloggen din og de trenger ikke styrketrening, ingen må det uansett. Jeg mener ikke noe stygt om deg, men jeg synes sanne innlegg må du være litt mer forsiktige med. Han en fin dag videre.
Wina: Takk 😀 😀
Anonym: Jepp! Det er det som er poenget med den. Bare å hoppe rett på 😀
Nathalie: Så gøy 😀 Første dag blir i dag!
Mira: Wii 😀
Maral: Syns virkelig det må få lov å kunne si at man får en strammere kropp av styrketrening, uten å bli beskyldt for å drive med kroppspress!
Hei Stina jeg skal bli med! Men så lurer jeg på når du skal starte💛Mvh Mis
Sigrid: Det er fra Panduro 🙂
Tahira: Så morsomt at du blir med! Lykke til 😀
Mia: Så gøy 😀 I dag blir første dagen!
Hei Stina jeg skal bli med! Men så lurer jeg på når du skal starte💛Mvh Mia
Dette ser kjempe gøy ut! Jeg er med!! Jeg elsker bloggen din forresten💖💖
Jeg mener absolutt ikke at du driver med kroppspress, men som sagt det er unge jenter som leser bloggen din. Jeg tror om de leser dette innlegget da vil de tro at, ja, jeg må ha sann kropp. Hvis du skjønner hva jeg mener.
Er med!
jeg elsker deg du er mitt forbilde Stina 🙂
Kult at du vil trene syrke 🙂
Men du nå huske på at når du ikke har trent noe
Sryrke på lenge så blir du støl. Men det gir seg
Etterhvert når du kommer i gang.
Men er det ikke litt dumt og bare trene 2øvelser?
Maral: Hmm.. Jeg skjønner hva du mener. Men da tror jeg det handler mer om at foreldre bør snakke med barna sine om ting. Jeg syns det blir veldig feil om jeg ikke kan skrive at jeg en av de mange grunnene til at jeg vil trene styrke, er for å få en strammere kropp.
Ida Kristine: Så gøy 😀 koselig å høre 😀
Hvordan tar man squats riktig, når jeg gjør det knekker det bare i hoftene, det er ikke vondt men sykt irriterende å ekkelt og høre på derfor gidder jeg ikke å ta squats
Du er sykt pen btw❤️
Hei Stina!
Utrolig bra idé! Du er en av mine største forbilder<3 Håper du kanskje kan skrive lott om dette hver dag, så blir det kanskje en motivasjon;)
Kristine: Ja det er derfor denne utfordringen er perfekt. For da kommer man igang uten å starte for hardt. Grunnen til at det kun er 2 øvelser, er for å gjøre det enkelt og greit når man skal starte på et nytt program. Når man har 20 forskjellige øvelser kan det føles veldig overveldende, og man klarer aldri å starte.
Maja: Så koselig å høre 😀
Stine: 😀
Ja foreldre bør snakke, men ikke alle som gjør det. Husk at det er mange tenåringer som kaller deg for forbilde, da vil de også gjøre akkurat det forbildet gjøre. Men du er fri til å skrive hva du vil.
Anonym: Hvis det gjør det, vil jeg anbefale deg å lese deg grundig opp på hvordan du gjør øvelsen + se videoer på youtube 🙂
Maria: Kommer til å holde dere oppdatert underveis 😀
Maral: Virker jo ikke akkurat som du mener jeg er fri til å skrive om hva jeg vil, når du egentlig anklager meg for å drive med kroppspress da. såææ
Så moro! Har du et alternativ til oss som ikke kan ta knebøy pga kneproblemer?
Tonje: Du kan kanskje prøve ut eselspark? Viser i dette innlegg hvordan du gjør øvelsen: http://stina.blogg.no/1434647515_5_styrkevelser_du_kan.html 🙂
Jeg er med!👌🏻💖
Da fyker visst jeg også med her😊
Så gøy 😀 Jeg blir med 🙂
herlig tips:) ka vil det si og trne squats? sikkert dumt spørsmål<3
kan du legge ut før/etter bilde? hadde vært morsomt å se hva man kan få til på 30 dager 😀
Deler du opp squatsene opp i flere “runder” når det begynner å bli mange squats? Eller skal vi ta 250 squats på rappen liksom? 🙂
Du er kjempe flink! 🙂
Vil vell heller anbefale forskjellige varianter av utfall enn “eselspark” (som er en nokså ubrukelig øvelse). Om man har tilgang på studio, er markløft en av de beste øvelsene for å trene baksiden. Her trenes i tillegg kjernen kjempe godt 😉
Jobber selv som pt, og anbefaler ofte slike øvelser til relativt friske mennesker. Men knebøy og planke er også kjempe fine øvelser (så lenge teknikken sitter) 🙂 tro det eller ei – jeg har opplevd flere som sliter mest med planke 🙂
Jeg er med! 😁
Bruker du vekter når du tar squats? Under denne challengen tenker jeg
Vilken måte tar du squats på?
I’m in!!!!🙌🏼
Jeg er med! hadde vært fantastisk om du kunne oppdatert oss etter de 30 dagene. Ser du noe forskjell osv?
Har veldig lyst til å bli med og tror jeg blir det❤ Men har et spørsmål: får man større rumpe eller bare “strammer” den seg? Har litt sånn stor rumpe fra før av men den er ikke så stram.. så lurte på om den blir større?😅 Elsker deg så mye❤
DAMN GURL! Okei, jeg er med!!<3
Jeg bare sa min mening om det du skriver sant? Jeg sa ikke at du er forbudt til å skrive slik, men at du må være mer forsiktig og tenke over det du skriver. 🙂
Jenny: Når man trener styrke bygger man musklene større, så det gjør at rumpen kan bli større. Men om man trener mye styrke kan man også gå ned i fettprosent, så om du har en stor rumpe fordi det er hovedsaklig fett, blir den nok bare strammere og ikke noe spesielt større 🙂
Åja, Ok! Tusen takk for svar! Dette blir jeg med på❤
Jeg er med
Jeg er med + Jeg elsker bloggen din<3
Har lenge ønsket å delta på en slik challenge, og endelig kom det en fra favoritt bloggeren min!😇❤ Har allerede gjort 20 sek planke og 50 squats idag, og ser frem til en ny runde med flere imorgen😄❤ Elsker bloggen din!
Hei, jeg er 9 år og lurer på hvordan man gjør squats?
Og hvor er de blomstene som er oppi KÄLER vasen i innlegget over:D
Jeg tar challengen, dette blir gøy💪🏼❤
Digger deg og elsker å lese bloggen din☺️
Du er så pen💖Har lest å sett på YouTube videoene dine i 1 år.
Nå 😱💖du er sååååå pen😍
Er med
Jeg er med😊
Jeg er definitivt med!!! Du er så flink til å blogge!!! Er sykt stor fan av deg ❤
Eg e med!
Jeg har lyst til å gjøre det, men tror du det blir for nye for meg som 13 åring? Siden du er voksen.
Deler du opp knebøya i sett? Eller tar du alle på ett og samme sett?:-)
STINA, du er mitt store forbilde…hadde det ikke vært for deg hadde jeg mest sansynelig sminket meg helt feil hehe😅. Dette var en supergod ide, jeg har prøvd å klare dette før jeg har laget mangen skjema for styrketrening, men jeg klarer aldri gjennomføre…jeg tror jeg klarer det nå for nå gjør jeg det for deg.Grunnen til at jeg har prøvd er pga jeg er litt overvektig og det er jeg ikke glad for… så jeg lurte på om du kanskje ville lage et innlegg med litt sunne snacks tips eller noe. DU ER MITT STORE FORBILDE❤️❤️❤️
Ååå så kjekt! JEG ER MED!!!
Jeg er med👌
Dette høres kjempegøy ut!!! Men siden jeg allerede trener (cheerdance) så gjør vi mye styrke, men jeg er med!! Syntes det er bra at du motiverer andre!!
Hei Stina!
Jeg lurte på om man skal dele opp når man tar squats for når
man tar 200 blir det mange på rad, så kan man dele opp f.eks 50?4??? 😂💕
Elsker bloggen din forresten💕💕
Det høres kjempe gøy ut. Men jeg skal besøke en familie i et land og jeg har såååååå innmari lyst til å få inn magen litt. Men jeg vet ikke om squats og planken Vil hjelpe på meg. Planke tror jeg men jeg vet ikke om squats hjelper for jeg har ikke så lyst på større rumpe. Håper du kunne svart og Jeg trenger ideer og tips til hvordan man kan få inn magen litt på ca. 30-35 dager
😘😘😘😘😍😘😍😍❤😂😘😘😘😘😘
JEG ELSKER DEG såååå mye dette vil jeg veldig gjerne bli med på😍 Jeg har prøvd dette før laget slike tabeller med styrkeøvelser jeg liksom skal gjøre hver dag men av en eller annen grunn klarer jeg aldri fullføre…jeg har fullt med på bloggen din i ca 3år nå og prøvd noen av trenings videoen dine også men klarer aldri gjøre dem hver dag…men jeg tror jeg skal klare dette for jeg vet jeg gjør det sammen med deg.❤️❤️❤️❤️ Men jeg er en litt overvektig 13årig jente som lurer på om du kanskje kan legge ut litt fler videoer på yt, kanskje 1 til med sunne snacks tips eller sminkevideo for unge eller noe❤️❤️😂 Elsker deg du er mitt største forbilde og du har hjulpet meg mye med girlgalkene dine og sminkevideoene dine❤️❤️❤️❤️Håper på svar💕💕
Jeg er med👍🏻💪🏼😅 legger inn noen få andre øvelser også💙 Dette blir så morsomt😃 Kjempe bra ide Stina‼️😄
skal man ta 200 squats på SAMME TID??? altså skal man bli ferdig med det med en gang? eller tar man 30 nå og 30 to timer etterpå + 30 til på kveldstid?
Varmer du opp før du begynner?
Anbefaler du dette til oss som ikke trener til vanlig? Jeg har aldri egentlig startet å trene og er veldig andpusten etter første dag 😅
Endelig har venta så lenge på dette.
Tror du virkelig at folk skal klare 250 squats og 5 minutter planke etter bare en måned? Det her er for urealistiske mål…
Herlig! Dette blir fun! 😃👌🏼
Jeg er med 😁
Tirill: Man trenger ikke ta det på rappen. Del det opp til en liten treningsøkt. Er det som er hele poenget med opplegget 😉
Hva er squats?🙊❤
Varmer du opp før du begynner å trene? Ps elsker deg og bloggen din❤
Jeg er med! Har fått med noen venner også:)
Jeg er med👍🏻💪🏼😅 legger inn noen få andre øvelser også💙 Dette blir så morsomt😃 Kjempe bra ide Stina‼️😄
Ska bli med !! Har du laga til så Harstag greier til dette på Instagram ??
Æ blir me💪
Hvor er capsen fra?
går allerede på turn 3 ganger i uka 2 timer hver trening,med styrke i også. Men høres veldig gøy ut så jeg er med. Har gjort dag en. Elsker bloggen og youtubekanalen din. Jeg håper inderlig at jeg møter deg en gang. <3<3 😀 XD
Jeg er med!
Så klar for “fridagen” i morgen, dag fire er etterlengtet.
Er støl allerede etter de første tre dagene^^`
Så god ide!! Kan du lage sånne challenger flere måneder? Men andre øvelser og fokus på andre kroppsdeler? Hjelper veldig på motivasjonen!
Jeg er med !!! Elsker bloggen din Stina. Har tenkt til å sende noe til deg i posten❤