Nå har jeg nettopp kommet hjem fra ukens første treningsøkt på gymmet. I dag ble Per Fredrik med, og tro det eller ei, men vi har aldri trent styrke sammen før! Men det var skikkelig koselig å gjøre sammen! Vi hadde hvert vårt treningsprogram, så vi stod selvfølgelig ikke helt oppå hverandre. Men det var veldig koselig å kunne skravle litt sammen og kysse litt her og der mens vi trente! Hehe!

Annonsørinnhold

Gavene du ikke legger under juletreet

Siden jeg nettopp har begynt på gymmet igjen er treningsøktene mine veldig reduserte når det kommer til antall kilo jeg løfter. Vanligvis ville jeg løftet mye tyngre enn jeg gjør nå. Men akkurat de første 2-3 ukene liker jeg å la kroppen vende seg til å trene styrke igjen, og bli flink med teknikken i de forskjellige øvelsene.

For er det én ting som er viktig når det kommer til styrketrening, så er det å ha riktig teknikk. Har man feil teknikk og løfter tungt, kan man ende opp med skader i kroppen, og det er det siste jeg vil ha! 

Jeg har satt opp et nytt styrkeprogram, med inspirasjon fra det jeg brukte da jeg trente veldig mye back in the days. Så slik ser det nye styrkeprogrammet ut: 

💪🏼 Oppvarming: 5-10 minutter på tredemølle 

💪🏼 Knebøy: 8 repetisjoner x 3 sett

💪🏼 Brystpress på skråbenk: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Roing med manual: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Bicepscurl: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Arnoldpress: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Sidemage med manualer: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Eselspark: 8 rep x 3 sett 

💪🏼 Avslutter med diverse tøyeøvelser.

Kjenner at treningsmotivasjonen virkelig har kicket inn igjen, og det er så fantastisk! Det blir veldig spennende å se hvor fort jeg blir sterk igjen. Jeg aner ikke om de “gamle” musklene kicker inn i igjen, eller om jeg må bygge helt fra scratch. Gøy blir det i alle fall! Nå skal jeg hoppe inn i dusjen også lage meg litt lunsj!