Siden så mange av dere har forespurt en ny treningsvideo, der jeg viser ben øvelser. Så har jeg laget det til dere. Håper dere liker videoen. Si gjerne ifra om dere vil ha noen flere treningsvideoer, og hva dere vil at jeg skal vise av øvelser! Har laget mage og rumpe video før også. Trykk HER for å se magevideoen, og HER for å se rumpevideoen.
Husk å stille kvaliteten (trykk på tannhjulet nederst til høyre) til 1080p!
Siden det nærmer seg sommer, og jordbærene allerede har kommet i butikkhyllene, vil jeg gi dere et tips. Mange pleier å spise loff med jordbær og sukker på. Kjempegodt, men veldig usunt! Istedet kan man heller bruke et veldig grovt brød. Gjerne et lavkarbobrød som jeg har brukt her. Jeg har ikke bakt det selv, det hadde jeg aldri giddet. Men kjøpte det på kiwi istedet. Siden jordbærene allerede er så søte brukte jeg ikke sukker. Men hvis du absolutt vil bruke sukker kan sukrin være et veldig godt alternativ. Det er helt uten kalorier, endrer ikke blodsukkeret og det skader ikke tennene. Men det smaker nesten helt likt som vanlig sukker!
Har forresten trukket ut vinneren av goodiebagen med masse sminke i. Vinneren ble Hanna Sofie. Gratulerer til deg! Har sendt deg en mail 🙂
For tre år siden hadde jeg aldri skrevet disse tre ordene; jeg elsker trening! Før hatet jeg virkelig å trene. Jeg var verdens største latsabb som kanskje trente en gang i måneden. Hatet gym før, som gjorde at jeg hadde dårlig karakter i gym. I 9.klasse fikk jeg faktisk 2’er i gym. Det er ganske sykt egentlig! Med tanke på at jeg nå har 5 som karakter. Men da jeg startet å jobbe ordentlig som modell måtte jeg begynne å trene. Det holdt ikke å bare være tynn. Det fineste er å være trent. Nå jobber jeg ikke som modell lenger. Men jeg trener fortsatt. Fordi jeg faktisk elsker det. Det kicket man får når man har trent skikkelig hardt. Det er så digg!
Fremover har jeg tenkt til å trene styrke enda mer. Skal trene opp hele kroppen. Vil ha større og hardere rumpe, og enda mer markert mage. Slapp av, skal ikke ha six-pack. Mange som er fine med det, spesielt gutter. Men tror ikke jeg hadde kledd det. Har tenkt til å ta litt bilder av hvordan kroppen min er nå. Og hvordan den er om 3 måneder. Alltid gøy å se progresjonsbilder. Wish me good luck!
Reklame
Tusen takk for alle søte kommentarer på forrige innlegget jeg la ut. Der jeg viste hvordan håret mitt ser ut uten extensions. Dere er så søte♥ Men nå er håret mitt langt igjen. Og deilig er det! Men nok om det. For et par dager siden fikk jeg litt nye treningsklær i posten fra getinspired.no. Elsker å få nye treningsklær. Det hjelper så sykt på treningsmotivasjonen. Da føler man seg mye mer fresh på trening også. Kommer man på studioet i en gammel t skjorte og en sliten joggebukse, uten sminke og håret i en dott på huet blir motivasjonen veldig dårlig. Istedet pleier jeg alltid å sminke meg litt og ha på meg freshe klær. Da blir treningen mye lettere! “If you feel good, you do good”, er favoritt uttrykket mitt når det kommer til trening. Og det er så sant!
Tighsten er hold in, så den holder magen inn. Veldig smart, du kan i den HER. Genseren er fra Kari Traa og kan kjøpes HER. Hvor søt er ikke den? Elsker sommerfugler!
Fra og med i dag starter jeg på en 21 day’s challenge. Har prøvd det en gang før, og det fungerte veldig bra. Challengen går ut på at man går 21 dager hvor man ikke spiser noe som helst godteri, og man trener hver dag. Siden man skal trene hver dag er det best å ha kanskje 2-3 harde økter per uke. Også har man noen lettere hvor man: går en lang tur, svømmer, tar 100 situps forran tv’en, osv. Poenget med denne challengen er at det tar 21 dager å lage en vane. Og siden jeg har skeiet helt ut med både godteri og trening, er det på sin plass å komme tilbake til gamle vaner!
For hver dag som går skriver man hva man har trent i treningsfeltet, og om man har klart å holde seg unna godteri i godterifeltet.
Kickstartet challengen i dag med å trene 8 på morgenen. Har aldri trent så tidlig før, så var veldig uvant. Men gikk veldig bra! Begynner ikke på skolen før 13 i dag. Så da er det smart å få gjort seg ferdig med ting tidlig! Prøvde ut et nytt treningsprogram i dag. Likte det veldig godt. Kan legge det ut når jeg har prøvd det over en periode!
Flere som blir med på challengen?
Skal akkurat til å trene litt nå, og derfor tenkte jeg å vise dere hvordan jeg trener hjemme. Jeg gjør som regel alltid øvelsene til mage og rumpe som er vist i de to øverste videoen. Bruker også mye fra den siste videoen, blant annet strekkemetodene. Pleier å ta 13-15 repetisjoner * 3 sett av de fleste øvelsene. Enjoy!
PS: Husk å endre kvaliteten på videoene til det beste valget!
Da var endelig treningsvideoen ferdig lastet opp. Tok hele 8 timer å laste den opp! Håper virkelig dere liker den. Rompeøvelser var en av de tingene dere spurte mye etter om jeg kunne lage video om, etter min forrige treningsvideo (mageøvelser). Kommer til å lage flere slike. Så bare å komme med ønsker til øvelser du vil se!
Husk å stille kvaliteten ved å trykke på tannhjulet, til 1080p!!
Sang på introen: Chric Crocker – Second to none
Mageøvelsesvideo kan du se HER.
Siden min forrige treningsvideo ble tatt så sykt godt imot, har jeg laget en ny en nå. Den forrige videoen ble jo lagt ut på nettavisen.no og fikk over 10’000 visninger, samt en hel strøm med positive kommentarer. Denne gangen er det mine favoritt rumpeøvelser jeg skal vise dere. Jeg har tatt mine topp 5 favoritter, som jeg elsker å gjøre! Det tar ganske lang tid å laste opp filmen, så den kommer ikke ut før i morgen. Men i mellomtiden kan dere glede dere!
Om du ikke har sett min forrige treningsvideo med mageøvelser, kan du se den HER.
Da var endelig treningsvideoen ferdig opplastet. Gjerne si ifra hvis dere vil ha flere slike videoer!
Husk å sette kvaliteten til 1080p!!
Etter en måned med treningsfri var det sykt digg å trene igjen. Dro først å tok solarium. Syns det er best å sole seg før man trener. Da får man et ekstra boost til treningsøkten! Så dro jeg bort på Fitness One for å ha en treningsøkt. Kjente virkelig at kondisjonen hadde tapt seg. Men styrken i kroppen var noenlunde like bra. Flere som har trent i dag?
Fulgte dette programmet i dag:
15 minutter – rolig oppvarming på tredemølle
12 rep x 3 sett – 5 kg – Biceps: sittende hantelcurl
12 rep x 3 sett – 7,5 kg – Bryst: benk m/hantel
Max rep x 4 sett – Mage: Situps på skråbenk
12 rep x 3 sett – 24 kg – Ben: Quadriceps
12 rep x 3 sett – 20 kg – Ben og Rompe – Knebøy
Max rep x 3 sett – 5 kg – Rygghev på stativ
10-15 minutter tøying.
