Når jeg ser slike overskrifter som den jeg har i innlegget blir jeg sint, og det håper jeg at du også blir. Altfor ofte popper slike overskrifter opp fra bloggere, vekt-klubber og magasiner. De lover at du skal gå kjapt ned i vekt, og ved å følge deres “mirakel-kur” kommer du til å klare det. 

Mirakel-kurene går ofte ut på at man skal spise en helt spesiell suppe, drikke kun juice, bruke deres vektreduseringsprodukter osv i et visst antall dager. De lover deg store resultater, og det beste av alt; etter disse dagene kan du gjøre akkurat hva du vil. 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Vel. Her er problemet med slike dietter. Selv hater jeg ordet diett, og mener det er noe kun de som er idrettsutøvere som må ha visse resultater innen en viss tid skal gå på. La oss si du følger en slik “mirakel-diett”, og går ned 5 kg i løpet av en uke. Da går du ikke ned 5 kg i kun fett. Nei, du går kanskje ned 3 kg i vann, 1 kg i muskler og 1 kg i fett.

Etter endt diett går man tilbake til samme usunne vaner som man hadde før dietten, og fordi man har vært så “flink” i en uke, unner man seg ofte litt ekstra godt og fort ender man opp med å ha lagt på seg den ene kiloen med fett man gikk ned, og gjerne en del ekstra. Plutselig legger du merke til at du har lagt på deg igjen, og siden den forrige mirakel-dietten funket så bra hopper du på en ny diett. 

Dette kalles jojo-slanking og er noe som skader både kroppet og sinnet ditt. 

Over tid vil slike dietter gjør at du mister mange kg med muskelmasse, forbrenningen din vil gå ned, kroppen din vil slite fordi den altfor ofte kommer i “kaos-modus” og aldri får de riktige næringsstoffene den faktisk trenger, og verst av alt; psyken din blir helt jævlig. Kroppsbildet hos mange blir helt ræva, og man mister troen på seg selv. Om du vil utvikle en spiseforstyrrelse så er det bare å begynne på jojo-dietter, fordi de kan nesten garantere deg at du kommer til å slite med å spise riktig resten av livet ditt.

Skjønner dere hvor ille slike mirakelkurer er? Om dere gjør det, fortsett å les. Om ikke, les det som står over på nytt igjen, til du virkelig skjønner det.

Det som er den faktisk løsningen hos alle, uansett om du veier 50kg eller 150kg er et sunt kosthold. Det er et kosthold der du gir kroppen den næringen den faktisk skal ha. Det er ikke en suppe du skal spise i 2 uker. Det er heller ikke en shake du skal drikke til hvert måltid. Det er god og sunn mat som gir deg den næringen du trenger for å takle hverdagen som en superhelt. Et sunt kosthold er også noe som varer i lang tid. Ikke bare en uke eller måned, men gjerne i flere år og helst livet ut. 

Et sunt kosthold er mange gode vaner som er bygget opp over tid, som gjør at man spiser sunt og riktig uten at man i det hele tatt trenger å tenke over det. Du har gjort så mange riktige valg så lenge, at det bare faller naturlig for deg.

Så hva inneholder et sunt kosthold?

– Proteiner via kjøtt, fisk, kylling, bønner, soya.

– Grønnsaker og frukt

– Grove kornprodukter; grovt brød, havregryn, fullkornspasta. 

– Meieriprodukter; lettmelk, kesam, gulost, skyr, cottage cheese. 

– Fett; avokado, ost, egg, mørk sjokolade, fet fisk som laks, nøtter, chiafrø. 

– Drikke; vann. Gjerne med noen isbiter og litt sitron så det smaker friskt og godt. 

Avhengig av hvordan kostholdet ditt er fra før er det viktig at man legger om til et sunt kosthold litt etter litt. Start gjerne med å bytte ut brusen du drikker med vann. Bytt ut potetgullposen og sjokoladen som ofte smyger seg opp hver kveld ved tv tid, med noen oppskårne grønnsaker (gulrot, brokkoli, osv) og en god dipp. Gjør slike endringer gradvis, og før du vet ordet av det har du et sunt kosthold som kropper drar nytte av, og de ekstra kiloene med usunt fett som finnes på kroppen blir borte.

Du kommer også til å få noen bivirkninger; bedre søvn, jevnere energi og humør, generelt bedre humør, du kommer også til å få bedre selvfølelse, og om du trener ved siden av kommer du til å få mye mer ut av treningen nå som kostholdet er på plass. 

Håper dette innlegget kan hjelpe noen der ute til å styre unna Hollywood-dietter som lover deg “mirakel”-resultater, og heller legger over til et sunt kosthold som du kan dra nytte av resten av livet 💗💪🏼

I dag våknet jeg til det mest fantastiske været på lenge. Solen skinte, det var skyfri himmel og snøen hadde lagt seg nydelig på trærne etter gårsdagens snøfall. Helt nydelig! Jeg klarte selvfølgelig ikke å sitte inne i dette været, så jeg fikk med meg Rebecca ut på skitur og vi koste oss så mye! 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Før vi stakk ut på tur dro vi innom en sportsbutikk og jeg kjøpte nye solbriller. Hadde bare vanlige solbriller, og siden Rebecca var så sporty med sine, bare måtte jeg ha like. Hehe! Kjøpte også ny lue siden jeg klarte å miste min da jeg var i New York. Nye hansker og en fleecegenser slang jeg også med i handlekurven. Så det ble en del nytt utstyr i dag. Men så sinnsykt deilig med skikkelig utstyr når man skal gå på skitur!

En ting som jeg fikk totalt sjokk over var formen min. Forrige gang jeg gikk på skitur følte jeg at jeg var i litt halvveis form, men i dag. Omg. I dag var det krise. Sist klarte jeg å komme meg igjennom flere runder av løypa uten problem, og jeg ble ikke andpusten engang. I dag måtte vi stoppe opp mange ganger bare så jeg kunne få igjen pusten. Det er ekstremt tydelig at jeg er i mye dårligere form enn jeg trodde.

Jeg har glemt å si det til dere, men jeg var hos legen på mandag og fikk med en hel bærepose med medisiner. Nye B12 sprøyte-injeksjoner, flasker med flytende jerntilskudd og piller mot spiserørsykdom.

Grunnen til at jeg er i så dårlig form nå er fordi jeg har veldig lave verdier med både B12 og jern i kroppen. Så det gjør jo at jeg blir slapp, i dårlig humør og generelt i dårlig form. Ikke akkurat gøy når jeg egentlig har et sykt bra liv og så mye å gjøre. Heldigvis er det så mye fantastiske ting som skjer rundt meg, så det holder meg veldig oppe.

Nå skal jeg bare fortsette med medisinene mine, og innen en ukes tid er jernnivåene mine normale, og jeg kommer nok til å føle meg mye bedre. B12 vet jeg ikke hvor lang tid det tar, for jeg må nok ta en del injeksjoner til. Men det får vi bare se ann.

Jeg gleder meg i alle fall til å bli i bedre form igjen, og neste gang Rebecca og jeg skal på ski klarer jeg nok å holde følge med henne. Hehe! Er så glad for at Rebecca er en tålmodig venninne som ikke klagde eller noe som helst når jeg var supertreg. Så der er jeg heldig! 

Når jeg kom hjem fra skituren var jeg så sliten at jeg sovnet på sofaen, og der lå jeg rett ut i et par timer. Haha. Gleder meg til å bli i bedre form for å si det sånn, for dette er jo helt krise! Jeg er jo egentlig sporty og frisk, så for meg er dette ganske så kjipt!

Nå som vi er i det nye året antar jeg at det er mange der ute som har som nyttårsforsett å bli mer sporty. Kanskje har du lyst til å få bedre kondis, gå ned i vekt, opp i muskler eller kanskje du vil bli sterkere?

Om du er student eller kanskje ikke har super mye penger å rutte med, eller bare vil spare penger er det mange smarte måter å trene gratis på! Her er 5 av de! 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

SNAPCHAT STINABLOGG 👻

_____

Løpe ute – Det er mange steder der det er brøytet så man kan løpe i skogen, og også steder langs veiene der det er grus så man kan løpe. Så spenn på deg løpeskoene og kos deg ute  i vinterkulden. Bare pass på å kle på deg nok klær og ha gode sko så du ikke sklir rett på rumpa. Hehe! 
 

Sex – Denne er kanskje litt annerledes enn de andre, men den beste treningen som finnes er sex. Så her kan man få både pleasure og trening på en og samme gang! 

Ski – Selv om det koster litt å kjøpe ski, er det noen man har i mange, mange år så det er en liten investering for mye morro. Selv elsker jeg å gå på ski, og det er ingen tvil om at det er en fantastisk måte å trene hele kroppen på! 

Styrke hjemme – Det er mange styrkeøvelser du kan gjøre hjemme helt uten utstyr. Situps, push ups, leg ups, planken, osv er fantastiske treningsøvelser som kan gjøres helt gratis uten utstyr!

Yoga – På YouTube er det drøssevis av videoer som viser deg hvordan du kan trene yoga hjemme i din egen stue, så her er det bare å google seg frem og si namaste. 

Hvordan liker du å trene?

reklame

I romjulen gikk jeg litt bananas på nettet og bestilte hjem en hel haug med ting. En av bestillingene var fra Cubus, og det var nye treningsklær. En god venninne hadde anbefalt meg å teste ut den ene tightsen dems, fordi den var så utrolig behagelig. Så da måtte jeg jo klikke hjem den. Men typisk meg holdt det ikke bare med en ting. Haha! Det ble litt mer også..

Nå er det 3 for 2 på alle treningsklær hos Cubus

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Tights – HER  //  Treningsbh – HER

Matchende treningssett i marmor er aldri feil, så det bare måtte jeg ha! Altså, har du sett noe så fint? Elsker hvor behagelig både bh’en og tightsen var. Ofte føler jeg at jeg nesten blir kvalt som en tvangstrøye av treningstopper, men ikke denne. Denne var amazing!

Tights – HER

Denne tightsen er samme modell som den hvite, bare at denne er i sort. SÅ fin! Gleder meg til å bruke den på trening!

Tights – HER  /  Bh – HER

Her er tightsen som venninnen min snakket om, og herregud hun hadde virkelig rett. Den er helt sinnsykt behagelig! Har aldri prøvd en så behagelig tights noensinne. Og jeg har hatt MANGE tightser!

Bh’en er absolutt å anbefale om du har litt vanskelig størrelse, og ikke passer vanlig xs / s / m osv. Denne går etter tall og bokstaver, slik vanlige bh’er gjør, så det er veldig nice! Den har også tykt stoff foran på puppene, så du slipper klein stiv nippel på gymmet. Haha! 

Nå gleder jeg meg til å bli helt frisk fra influensa så jeg kan komme igang med treningen. Jeg trodde at jeg hadde blitt frisk rett før nyttårsaften. Men jeg slipper så mye med å puste, hosting og generelt dårlig i formen, så der tok jeg feil. Men men, snart blir jeg frisk igjen heldigvis og da blir det rett på gymmet med nye klær!

Nå som det bare er få dager igjen av året er jeg virkelig opptatt med å lage mål for 2018. Et av mine største mål for det nye året er å komme meg i skikkelig bra treningsform og spise sunt. I 2017 var det mye sykdom og andre ting jeg ikke kunne kontrollere som gjorde at det ble vanskelig å trene så mye jeg ville, og spise så sunt jeg ønsket. 

SNAPCHAT STINABLOGG 👻

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

_____

Nå har heldigvis alle de tingene gått over, og selv om jeg har influensa nå er jo det noe som går over innen noen dager. I 2018 har jeg satt en del klare mål for å gjøre det lettere å være sunn og sporty, og de vil jeg dele med dere. Kanskje noen av dere har lyst til å gjøre 2018 til et sunnere år, og trenger en liten dytt på veien?

🏋🏻‍♀️ Trene på treningsstudio tre ganger hver uke. Nå skal styrken i kroppen min virkelig bygges opp igjen, og det gjør jeg best på studioet. 

💧 Alltid ha en flaske vann stående ved siden av meg, så jeg kan drikke vann og holde med hydrert. 

🥑 Jeg er ikke oppfinnsom i matveien når jeg er sulten. Derfor blir det ofte kjappe og dårlige matløsninger når jeg skal lage mat. Det ender ofte i usunn mat som også er veldig kjedelig. Ikke bra! Derfor skal jeg printe ut massevis av oppskrifter og matforslag til frokoster, lunsjer, middager og snacks som jeg skal ha i en perm, som jeg enkelt kan finne når jeg er sulten. 

🐥 Spise mer proteiner. Proteiner er det som bygger opp musklene i kroppen, og det er super viktig om man vil få mer muskler og bli i bedre form.

🥕 I matskapene kommer jeg til å ha mye forskjellige sunne basisvarer så det er enkelt å spise sunt. Usunne matvarer kommer ikke til å finnes i matskapene mine.

🍫 Spise godteri og usunn mat kun på lørdager. Da vet jeg hele tiden at jeg faktisk har en usunn dag å se frem til, og det blir lettere å holde meg unna det usunne i ukedagene. Om det er noen leftovers igjen når søndagsmorgen kommer, går de rett i søppelen. Å la usunn mat være i huset er aldri smart. 

🍟 Jeg pendler mye, og ofte er det altfor lett at det blir mye usunn mat når jeg stopper innom bensinstasjoner. Det blir det en slutt på nå. Fremover kommer jeg til å være mye flinkere til å planlegge måltidene slik at jeg slipper å stoppe langs veien, og om jeg skulle bli sulten på selve veien kommer jeg til å ha sunn snacks liggende i bilen.

🍣 Utforske nye spennende og sunne retter. Å spise den samme maten hele tiden blir i lengden ekstremt kjedelig. Derfor er det virkelig på tide at jeg utvider mathorisonten min og lærer meg nye retter!

🐠 Spise mye mer fisk. Jeg er ikke noe særlig glad i vanlig fisk, men hver gang jeg får det servert på gourmet restaurant er det jo dødsgodt. Så jeg må rett og slett lære meg å lage god fisk på egenhånd. For fisk er utrolig viktig for en sunn kropp!

🙏🏻 Dette er ikke akkurat noe med trening å gjøre. Men det har alt med helse å gjøre. I 2018 skal jeg lære meg å ikke bære andre menneskers problemer. Om noen rundt meg har problemer med noe blir jeg alltid altfor opphengt i det, og prøver å hjelpe de alt jeg kan. Men ofte veier det ned meg så mye at jeg blir mentalt utslitt av det. Her i verden må man sette seg selv først før man kan hjelpe andre, og det er akkurat det jeg kommer til å gjøre. 

🥑 Skal du bli sunnere i 2018? 🏋🏻‍♀️

De fleste av oss har en hverdag hvor vi først sitter 8 timer på jobb eller skole. Deretter kommer vi hjem også blir det mye stillesitting med lekser, tv titting og internett-scrolling. Derfor er det viktig at man er aktiv når man kan, sånn at man får beveget kroppen.

Det er viktig å holde seg aktiv så man får mer energi, bedre humør og orker mer! Men, hvordan blir man mer aktiv i en allerede hektisk hverdag? Her er mine tips! 

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

– Trapper – 
Legg til som regel at du alltid skal ta trappene. Som regel tar det like lang tid å gå i trappene, som det tar å ta heisen / rulletrappene. Eneste forskjellen er at hvis du tar trappene får du litt trim! 

– Gå –
Har du pause på jobben eller friminutt bør du gå deg en liten tur. Det trenger ikke å være noe langt, men så lenge du får vært litt aktiv og får litt frisk luft kan det hjelpe deg veldig med å komme igjennom dagen på jobb / skole. Har du litt dødtid om kvelden anbefaler jeg deg å gå en tur. Ta en halvtimes runde, og ha høyt tempo så du får opp pulsen litt. 

– Challenge –
Gjør en 30 dager challenge der du bestemmer deg for at du må ta x antall situps, squats eller andre øvelser hver eneste dag. Begynn for eksempel med 10 første dagen, også øker du med 5 for hver dag. 

– Gå til steder –
Skal du til en venninne, eller på butikken? Gå dit! Selv går jeg alltid til og fra butikken, og det blir ganske god trim å bære tunge bæreposer et par km. 

– Aktiviteter – 
Ta med deg en venninne eller to på tur i svømmehallen, en tur i skogen eller på klatrevegg. Her får du trening uten at du engang tenker over det! 

– Gå til jobb / skole – 
Om du går eller sykler til skolen / jobben gjør du deg selv en kjempe tjeneste. For det første får du god trim. For det andre får du våknet opp og du får frisk luft, så skole/jobbdagen blir mye bedre! Dersom du bor langt unna og må ta bussen, kan det være en løsning å hoppe av noen busstopp lengre unna. 

– Hjelp til –
Å vaske huset, måke snø, rave løv, gå tur med hunden og klippe gress er ting som foreldrene dine garantert vil takke deg veldig om du hjelper til med. Plusset er at det er supergod trening! 

De fleste av oss har en hverdag hvor vi først sitter 8 timer på jobb eller skole. Deretter kommer vi hjem også blir det mye stillesitting med lekser, tv titting og internett-scrolling. Derfor er det viktig at man er aktiv når man kan, sånn at man får beveget kroppen. Det er viktig å holde seg aktiv så man får mer energi, bedre humør og orker mer! Men, hvordan blir man mer aktiv i en allerede hektisk hverdag? Her er mine tips! 

– Trapper – 
Legg til som regel at du alltid skal ta trappene. Som regel tar det like lang tid å gå i trappene, som det tar å ta heisen / rulletrappene. Eneste forskjellen er at hvis du tar trappene får du litt trim! 

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

– Gå –
Har du pause på jobben eller friminutt bør du gå deg en liten tur. Det trenger ikke å være noe langt, men så lenge du får vært litt aktiv og får litt frisk luft kan det hjelpe deg veldig med å komme igjennom dagen på jobb / skole. Har du litt dødtid om kvelden anbefaler jeg deg å gå en tur. Ta en halvtimes runde, og ha høyt tempo så du får opp pulsen litt. 

– Challenge –
Gjør en 30 dager challenge der du bestemmer deg for at du må ta x antall situps, squats eller andre øvelser hver eneste dag. Begynn for eksempel med 10 første dagen, også øker du med 5 for hver dag. 

– Gå til steder –
Skal du til en venninne, eller på butikken? Gå dit! 

– Aktiviteter – 
Ta med deg en venninne eller to på tur i svømmehallen, en tur i skogen eller på klatrevegg. Her får du trening uten at du engang tenker over det! 

– Gå til jobb / skole – 
Om du går eller sykler til skolen / jobben gjør du deg selv en kjempe tjeneste. For det første får du god trim. For det andre får du våknet opp og du får frisk luft, så skole/jobbdagen blir mye bedre! Dersom du bor langt unna og må ta bussen, kan det være en løsning å hoppe av noen busstopp lengre unna. 

– Hjelp til –
Å vaske huset, måke snø, rave løv, gå tur med hunden og klippe gress er ting som foreldrene dine garantert vil takke deg veldig om du hjelper til med. Plusset er at det er supergod trening! 
 

💪🏼💪🏼💪🏼

En ting jeg ofte får spørsmål om er; “Hvor mye trener du?” “Hvordan trener du?”. Det varierer litt hva og hvor mye jeg trener. Men akkurat nå for tiden trener jeg annenhver dag på gymmet for å bygge opp styrken i kroppen. Når jeg trener annenhver dag rekker kroppen min å få hvile så musklene kan gro, samtidig som at jeg trener ofte nok til at det kommer gode resultater.

Etter jernmangelen ble kroppet min ganske svak, og jeg må bygge den opp nesten fra start igjen. Heldigvis har jeg “muskelminne” fra jeg trente tidligere, så det går fort fremover!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Nå som jeg trener annenhver dag følger jeg en treningsprogram som tar for seg hele kroppen. Det ser slik ut:

Squats – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Brystpress på skråbenk – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Roing på benk med hantel – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Bicep curl – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Arnold press – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Kettlebells sidemage – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Donkey kick – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Leg down – 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Til slutt tøyer jeg alltid ut 5-10 minutter. Dette er en ganske lang og god økt på cirka en time, som er perfekt for min del da jeg liker å trene en stund da jeg først er der. Er ikke sånn som klarer å trene bare 25 minutter når jeg først er på gymmet. Da føler jeg at jeg ikke har trent den dagen. Hehe!

Hvor ofte trener du?

Noen ganger er det så altfor vanskelig å komme igang med treningen. Enten så er motivasjonen på bunn, eller så aner man ikke hvor man skal starte. Ofte er det å komme seg over dørstokken hjemme det aller vanskeligste.

For så fort man kommer igang med treningen, går det som regel veldig lett. For at du skal komme igang med treningen litt lettere, og bli mer motivert, skal jeg gi deg noen gode råd nå!

Sett mål

– Hvor vil du med treningen din? Vil du gå ned i fettprosent? Opp i muskelmasse? Få bedre helse? Bli sterkere? Utifra hva du vil med treningen, kan du sette deg mål. Noen av mine mål er; bli sterkere, bli mer fit og få bedre helse. Du kan også gjerne sette mer spesifikke mål, som å løpe 3 / 5 / 10 km på et visst antall minutter. Eller å løfte x antall kilo i knebøy eller markløft.

Desto mer spesifikt målet ditt er, desto lettere er det å jobbe målrettet mot det. Bare husk på å ikke sette altfor vanskelige mål i starten. Hvis du klarer å løfte for eksempel 20 kg i knebøy nå, bør du sette 30 kg som mål innen et par måneder, å sette for eksempel 60 kg som mål på et par måneder blir altfor vanskelig. Sett deg mål som du vet at du kan klare om du jobber hardt nok!

Look fresh
– Et godt motto for meg har alltid vært, “if you feel good, you’ll do good”. Hvis jeg hadde slengt på meg en gammel fillete joggebukse og noen slitne joggesko, og hadde hatt utgnidd sminke i ansiktet, hadde jeg ikke følt meg veldig vel på trening. Man trenger selvfølgelig ikke å pynte seg ekstremt mye heller. Men kjøp gjerne noe nytt og fresht treningstøy som gir deg litt ekstra motivasjon til å trene!

Ikke tenk på vekt
– Hvis man kun ser på tallet på badevekten kan man fort bli ganske blind. Ofte når man løfter vekter og bygger muskler, går man opp i vekt, men utseendemessig ser man slankere ut. Derfor vil jeg heller anbefale deg å bruke et målebånd og måle kroppen din en gang i måneden, eventuelt hver 2 uke. Skriv opp tallene i en bok, og se hvordan kroppen din forandrer seg ettersom tiden går.

Det kan også være smart å ta bilder av deg selv i undertøyet, så du kan se hvordan kroppen din forandres utseendemessig. Dette kan hjelpe veldig på motivasjonen, i tillegg til at man ser lettere om man gjør treningen og kostholdet riktig eller feil.

Trening du liker
– Å trene kan både være gøy, og et sant helvete. Da jeg var yngre og gikk på barne- og ungdomsskolen hatet jeg trening. Fordi jeg alltid måtte spille fotball, håndball, eller noe annen idrett jeg hatet i gymmen. Husker faktisk en gang jeg begynte å grine og klikka helt fordi jeg måtte stå i mål på fotballen. Så ja, idrett er ikke for alle. Men, da jeg kom på videregående og kunne velge mellom tre forskjellige valg i gymmen, endret alt seg.

Ofte valgte jeg å være med på innebandy eller styrke. Begge deler syns jeg er morsomt, og plutselig elsket jeg trening. Dette sier ganske mye om hvor mye forskjell forskjellige type treningsformer har å si. Derfor vil jeg virkelig anbefale deg å teste ut forskjellige treningsformer, og velge den du liker best. Husk; det er en treningsform for alle. Så ikke gi opp håpet om å finne noe du kommer til å elske og gjøre!

Tid
– Skal du få resultater med treningen, er du nødt til å sette av tid. Hvor mye tid kommer selvfølgelig ann på hva du trener, hvor lang reisevei det er, osv. Jeg prøver alltid å få unnagjort 3 treningsøkter i uka. Men det er ikke alltid jeg rekker å dra på gymmet, så derfor har jeg utstyr jeg kan bruke for å trene hjemme.

En ting som kan være smart er å sette opp en ukeplan hver søndag, for når du skal trene. Da har du en “avtale” med deg selv, og gi deg selv gjerne en belønning om du ikke bryter avtalene. En belønning kan godt være en ny treningstights eller noe annet fresht treningstøy.

Kunnskap

– Uansett om du er nybegynner eller har trent lenge, er kunnskap om trening og kosthold så utrolig viktig. Desto mer du kan om kosthold og trening, desto lettere blir det for deg å gjøre riktige valg, som vil gi deg resultater. Jeg har allerede skrevet en god del innlegg du godt kan lese som ligger under kategorien “trening” her på bloggen. I tillegg vil jeg anbefale boken “styrkebibelen for jenter”. Den gir masse basic kunnskap som er viktig å få med seg. 

Trener du?

// inneholder reklame

I dag var jeg endelig tilbake på treningsstudioet. Kan virkelig ikke huske sist jeg var der. Så lenge er det siden! Jernmangelen har virkelig ødelagt for treningen min lenge, men nå som jeg endelig begynner å bli kvitt den og føler meg bedre er det rett tilbake på gymmet!

Tights – Ellos, HER

Sko – Polecat, HER

Treningstopp – Ellos, HER

Det ble en relativt rolig og kort økt, men det ble en bra start! Det var super rart å se hvor mye svakere jeg har blitt. Herregud, det er ikke rart jeg har følt jeg ikke kan løfte noe. I en av øvelsene løftet jeg 14 kg tidligere i år, og nå klarte jeg bare å løfte 6 kg! Det er sykt! Heldigvis har kroppen min godt med muskelminne, så jeg klarer nok å bygge meg ganske fort opp igjen. 

Fremover har jeg lyst til å bare kjøre på med økter 3-4 ganger i uken og bli skikkelig sterk igjen. Det trenger virkelig både psyken og kroppen min! Er så gira nå at dere vil ikke tro det! Kunne ikke vært mer lei av å være i dårlig form og føle meg svak og skrøpelig. Fremover blir det fit and strong! 

Per Fredrik ble også med på gymmet i dag, og det var så koselig å trene sammen. Han trener jo styrke hver eneste dag, og gjett om vi kommer til å trene mye sammen fremover!