De fleste av oss har en hverdag hvor vi først sitter 8 timer på jobb eller skole. Deretter kommer vi hjem også blir det mye stillesitting med lekser, tv titting og internett-scrolling. Derfor er det viktig at man er aktiv når man kan, sånn at man får beveget kroppen.
Det er viktig å holde seg aktiv så man får mer energi, bedre humør og orker mer! Men, hvordan blir man mer aktiv i en allerede hektisk hverdag? Her er mine tips!
– Trapper –
Legg til som regel at du alltid skal ta trappene. Som regel tar det like lang tid å gå i trappene, som det tar å ta heisen / rulletrappene. Eneste forskjellen er at hvis du tar trappene får du litt trim!
– Gå –
Har du pause på jobben eller friminutt bør du gå deg en liten tur. Det trenger ikke å være noe langt, men så lenge du får vært litt aktiv og får litt frisk luft kan det hjelpe deg veldig med å komme igjennom dagen på jobb / skole. Har du litt dødtid om kvelden anbefaler jeg deg å gå en tur. Ta en halvtimes runde, og ha høyt tempo så du får opp pulsen litt.
– Challenge –
Gjør en 30 dager challenge der du bestemmer deg for at du må ta x antall situps, squats eller andre øvelser hver eneste dag. Begynn for eksempel med 10 første dagen, også øker du med 5 for hver dag.
– Gå til steder –
Skal du til en venninne, eller på butikken? Gå dit! Selv går jeg alltid til og fra butikken, og det blir ganske god trim å bære tunge bæreposer et par km.
– Aktiviteter –
Ta med deg en venninne eller to på tur i svømmehallen, en tur i skogen eller på klatrevegg. Her får du trening uten at du engang tenker over det!
– Gå til jobb / skole –
Om du går eller sykler til skolen / jobben gjør du deg selv en kjempe tjeneste. For det første får du god trim. For det andre får du våknet opp og du får frisk luft, så skole/jobbdagen blir mye bedre! Dersom du bor langt unna og må ta bussen, kan det være en løsning å hoppe av noen busstopp lengre unna.
– Hjelp til –
Å vaske huset, måke snø, rave løv, gå tur med hunden og klippe gress er ting som foreldrene dine garantert vil takke deg veldig om du hjelper til med. Plusset er at det er supergod trening!
