Når dere som leser bloggen min spør meg hvordan jeg alltid klarer å ha så god motivasjon til å trene, er svaret enkelt! Trening gir så mange gode og fordeler, at for meg er trening en bonus i hverdagen! Man blir kanskje litt støl og seig de første gangene man trener, men når man kommer inn i gode treningsvaner, så kjenner man godene!

For å inspirere dere litt ekstra til å trene, skal jeg nå gi dere 5 gode grunner til å trene! Så neste gang du har lyst til å hoppe over treningsøkta, kan du tenke over disse 5 punktene! 

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Mer energi
– Selv om man der og da blir sliten av å trene, så får man mer energi i hverdagen. Man bygger opp kroppen, så den orker mer, og plutselig klarer man å holde seg våken igjennom en hel mattetime!  

Bedre psyke
– Denne delen er så utrolig viktig, og er nok den største grunnen til at jeg trener. Trening er påvisst å forebygge depresjoner. Ikke bare gjør det det, men etterhvert som du klarer mer innen treningen får man en fantastisk mestringsfølelse! 

Muskler baby!
– Ikke bare er muskler veldig fint å se på! Men hvis du er flink med å løfte vekter på gymmet, blir du sterkere også! Og hvor gøy er det ikke å endelig klare og løfte ting selv, uten å måtte spørre andre om hjelp? 

Lengre levetid, og bedre livskvalitet
–  Se på det sånn. Du kan velge mellom disse to. Nr 1: Du har null problem med å gå opp trapper, du har masse energi og er generelt glad, du har en kropp som er lett og som ikke kjennes ut som en byrde. Nr 2: Hver gang du må gå får du pusteproblemer, du er trøtt og hverdagen kjennes tung, bare det å gå på butikken kjennes tungt fordi du er helt tom for energi. 

Jeg regner med at jeg ikke er den eneste som velger alternativ nr 1? Alternativ nr 1 får du igjennom å trene regelmessig og spise sunt! 

Bedre matlyst
– Jeg merker fort at kostholdet skeier veldig utfor så fort jeg tar litt fri fra treningen. Mens når jeg er inne i gode treningsrutiner, mister jeg lysten på drittmat og godsaker. I tillegg får jeg større motivasjon til å spise sunnere, sånn at jeg får større utbytte av treningen. 

Hva er din største motivasjon for å trene?

annonse – dnt

I går sov jeg i telt for første gang på 13 år, og det var veldig nervepirrende! Men før jeg forteller dere mer om det, la oss starte ved begynnelsen av turen. I går var jeg på innspilling med United Screens for et annonsesamarbeid. Vi filmet en episode der jeg hadde med Per Fredrik og Chloe på skogstur. Det ble mildt sagt skogstur, for vi endte opp med å gå hele 10 km rundt i skogen! 

Vi startet turen med å gå opp til et sted som het “Bjønnåsen”. Det har den villeste utsikten jeg noensinne har sett! Vi kunne bokstavelig talt se Galdhøpiggen derfra! Så det var ganske vilt, og helt magisk. Utsikt over norsk skog er vel noe av det vakreste jeg vet om! Den norske skogen er min favoritt for å gå turer, og det er balsam for sjelen å se slike syn.

Gjengen på tur!

Etter at vi hadde gått opp til Bjønnåsen gikk vi ned en helt sinnsykt bratt bakke som var superlang. Vi måtte nesten holde oss fast for å ikke falle. Var helt shaky i leggene etterpå, for jeg måtte holde igjen så mye!

Etter en lang gåtur på hele 10 km fant vi endelig et sted der vi slo opp teltet. Eller, jeg slo opp teltet og Per Fredrik gikk og fisket. Jeg var veldig spent på å se om jeg kom til å klare og sette opp teltet, siden det er er 13 år siden sist. Men det var jo superlett, og tok maks 10 minutter. Så det var jo supert! 

Gutta fra United Screens slo opp teltet sitt rett ved en strand, så vi lå en liten km fra hverandre. Men vi hang jo sammen til sent på kvelden, og spiste middag sammen, så det var kos! Det var helt sykt, men når vi spiste middag svermet det rundt oss med ekstremt mye mygg. Vi hadde sprayet oss masse med myggspray, men det va så mye mygg at du kunne ta ut i lufta og ha 20 mygg på handa. Heeelt sinnsykt.

Heldigvis var det ikke noe mygg inne i teltet, så det var deilig. Det var jo egentlig snakk om at vi skulle sove under åpen himmel. Noe jeg insisterte på at vi ikke kunne gjøre, og det er jeg glad for at jeg insisterte på, for herregud vi hadde bokstavelig talt blitt spist opp, om vi hadde sovet under åpen himmel!

Å sove i telt gikk overraskende bra, og det var til og med ganske koselig. Var faktisk mye mindre redd enn jeg trodde at jeg skulle bli. Heldigvis hadde jeg både Per Fredrik og Chloe som passet på, så det hjalp mye. Uten de hadde jeg aldri turt å sove i skogen!

Da vi la oss i teltet lå Per Fredrik og jeg og skravlet om alt mulig ganske lenge. Chloe derimot, hun sovnet som en stein. Vanligvis nekter hun å legge seg til å sove på armen min, men i går; hun sloknet rett på den. Hehe! Så søt! Hun sov mellom oss i natt, og koste seg så mye. 

Alt i alt ble det en skikkelig koselig tur, og det er nok ikke siste gangen vi telter ute i skogen!

🌲☀️🛶🏕

Vi hører ofte at vi bør spise sunt. Men hva er det egentlig godt for? Hvorfor bør vi spise sunt? Og hvorfor bør vi holde oss unna godteri og junkfood? Det skal jeg fortelle dere litt om nå! 

– Spiser du sunt får du mer energi og du føler deg mer opplagt. Noe som er typisk når man spiser mat med raske karbohydrater (godteri for eksempel) er at blodsukkeret stiger til himmels, og daler enda fortere ned igjen. Dermed får man 15 min med masse energi, før man blir superslapp og trøtt. Hvis du spiser mat som er sunn derimot, som ikke gir noe spesiell blodsukkerstigning, og som holder deg mett over tid, vil energinivået være mye mer jevnt og du vil føle deg mer opplagt. 

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

– Spiser man sunt får man ofte bedre selvfølelse. Man gjør noe godt for kroppen sin, og det merker man på humøret. Om man bare spiser drittmat blir ofte kroppen seende sånn ut også, som gjør at mange ikke føler seg på topp.

– Med et sunt kosthold står man ikke i fare for livsstilsykdommer som man lett kan få ved å ha et usunt kosthold over tid. Hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2 er blant noe av det man står i fare for å få om man har et usunt kosthold over tid. 

– Man unngår overvekt. Om man spiser sunt unngår man å bli overvektig og alle problemene det følger med seg. Selvfølgelig kan man fortsatt veie et par kilo mer enn “normalen” selv om man spiser sunt, men når jeg sier overvekt mener jeg helseskadelig overvekt som man kun får om man bare spiser usunt.

– Man får bedre utnytte av treningen. Er du flink til å få i deg nok proteiner får du mer utbytte av treningen, og klarer å bygge muskler fortere. Også skal det sies at når det kommer til trening er kosthold veldig viktig. Det hjelper lite å løpe en joggetur om man slenger seg rett ned på sofaen med handa langt nede i sjokoladeskåla. 

– God mat. Å spise sunt er så lett når man faktisk finner oppskrifter på gode matretter. Selv elsker jeg å gomle på frukt og bær mens jeg jobber, og velger det fremfor godteri any day of the week! 

Spiser du sunt?

annonse – stronger

Ikke svak – I den perioden som jeg har vært syk har jeg følt meg så svak. Det er flaut hvor svak jeg var. Hver gang jeg hadde vært og handlet, om det bare var en liten pose, måtte han bære den opp fra bilen og inn i huset for meg. Så det å trene styrke og kjenne at jeg blir sterkere er ekstremt motiverende, og det gir meg en skikkelig empowering følelse.

PROTEINSHAKER – HER
TIGHTS – HER
TOPP – HER

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Stygt bilde – Dette er ikke noe for sarte sjeler. Ta et bilde av deg selv fra den verste vinkelen, og i det verste lyset hvor du sitter ned og alt ser så jævlig ut som det kan bli. Ha dette bildet på favoritter på telefonen, og hver gang du får lyst til å dra og spise junkfood, se på bildet og spør deg selv; er det verdt det? For meg var dette en game changer. Det føltes ikke bra å se et så fælt bilde av meg selv, men herregud det hjalp virkelig på motivasjonen. 

Stabil energi – Da jeg i vinter spiste usunt merket jeg hvor store energi-svingninger jeg fikk av det. Det var faktisk litt skummelt. Jeg kunne være helt vanlig våken, også spise en frokost også kunne det gå 20 minutter etter frokosten også var jeg stuptrøtt. Helt utrolig hvor kort energien holder når man spiser raske karbohydrater. 

Utseendet – Da jeg var på mitt mest utrente og usunne i vinter følte jeg meg så langt ifra fin som overhodet er mulig. Hele ansiktet mitt føltes fremmed, for ikke å snakke om kroppen. Uff.. Nå som jeg har kommet igang igjen ser jeg at det sakte men sikkert går den rette veien og det er så gøy å se at jeg blir mer og mer fit!

PROTEINSHAKER – HER
TIGHTS – HER
TOPP – HER

Bedre humør – Jeg merker stor forskjell på humøret mitt etter at jeg la om kostholdet og kom igang med treningen igjen. Nå er jeg mye mer glad, og jeg lettere til sinns. Har lest flere steder at trening kan hjelpe de som har mild depresjon, og i mitt tilfelle stemte dette på en prikk. Det er virkelig noe med de endorfinene man får av trening!

Trener du? 💪🏼💙

annonse | stronger

I dag fikk jeg en pakke i posten med nye treningsklær. Altså, jeg falt helt pladask for designet på disse klærne! Det er sjelden treningsklær er så fine og så spesielle. Motivene dems får meg til å bare ville ta en joggetur eller løfte noen vekter med en gang. Hehe! 

Det var også utrolig behagelig, noe som er superviktig for meg. Takler ikke å bruke ukomfortabelt treningstøy. Hehe! Bh’en satt veldig godt, og den hadde god hold, som er superviktig når jeg løper for å ikke ødelegge elastiteten i puppene. Gleder meg til å bruke disse settene fremover!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Dette settet er så kult! Elsker at det har blomstermotiv, og at man kan kjøpe matchende topp og tights. Så fint! 

TOPP – HER  |  TIGHTS – HER

Dette settet gir meg skikkelig Fiji vibes, og jeg får lyst til å dra til med en gang. Hehe! Syns settet har så fine farger, og elsker at det er både blått og rosa. 

TOPP – HER  |  TIGHTS – HER

Nå har jeg nettopp kommet hjem fra en sporty tur i skogen med Per Fredrik. Vi har virkelig fått en ny favoritt-løype som bare er noen få minutter med bil unna der vi bor. Det er midt i skogen, med grus hele veien. Perfekt gåtur forhold. Jeg elsker å gå i skogen. Da kan jeg koble skikkelig av, og bare høre på fuglene rundt oss.

Også er det jo skikkelig koselig å gå sammen med Per Fredrik for da får vi skravlet masse sammen. Vi skravler jo alltid masse sammen til vanlig, både når vi lager mat og når vi skal legge oss. Tuller ikke når jeg sier at vi enkelte ganger snakker i 2-3 timer når vi har lagt oss, fordi vi har så mye spennende å fortelle hverandre. Hehe! 

Uansett. Jeg har endelig blitt frisk etter både jern- og b12 mangel, utbrenthet og vinterdepresjon, og har lyst til å bygge meg selv opp igjen. Jeg har jo vært i så dårlig form så altfor lenge, og nå gleder jeg meg til å bli den sportye jenta jeg en gang var. Hun savner jeg. Heldigvis reagerer kroppen min bra med å komme skikkelig igang med treningen igjen, og så langt går det veldig bra.

Per Fredrik og jeg har gått 4-5 km lange turer nesten hver dag i et par uker nå, og jeg merker store forbedringer hos meg selv. Så det er veldig gøy! Kostholdet begynner også å bli råbra. I vinter var det lite sunn mat, og det ødela bare helsen enda mer. Kroppen fungerer faktisk ikke med dårlig mat, og det merket jeg så altfor godt. Nå er det masse proteiner, frukt, grønnsaker, bær og grove kornprodukter som gjelder, og det føles fantastisk å gi kroppen det den trenger. Dette er en stor forandring i livet mitt, og det er virkelig det jeg trenger nå! 

Nå skal jeg kjøre bort på butikken og kjøpe grovt brød. Fikk sykt lyst til å lage rekesalat med grovt brød til middag. Hvis det blir godt skal jeg prøve å få delt oppskriften med dere! 

Hei mandag! Endelig er det en ny uke, og jeg er så glad for det. Forrige uke ble preget av 17 mai, mye morro og festing, og ikke akkurat så veldig mye produktivitet. Men det var deilig å ha en “off” uke, så jeg kunne lade opp batteriene til tiden fremover. 

Jeg har nylig satt meg et stort mål som jeg skal jobbe hardt mot fremover, og det gleder jeg meg til. Det kommer til å kreve mye jobb, energi og tid, men om jeg får det til blir det veldig verdt det! 

For å kicke igang uken startet jeg dagen i dag med en styrkeøkt på verandaen. Det er jo så deilig vær ute nå, så da gjelder det å bruke det for alt det er verdt!

For å trene hjemme bruker jeg litt forskjellig utstyr. Treningsmatte, hantler og en ball går en lang vei. Man trenger faktisk ikke alt mulig av utstyr, så lenge man bruker det man har til maks. I dag ble det en fin 20 minutters treningsøkt for å kicke igang dagen. Jeg er veldig fan av intensive økter som ikke er så lange. Da får man maks ut av tiden. Denne økten kan du teste ut selv, og den er såpass kort at alle har tid til den! 

I dag ble treningsøkten slik:

💪🏼Sit ups på ball – 15 repetisjoner x 4 runder 💪🏼

💪🏼Planken på ball – 20 sekunder x 4 runder 💪🏼

💪🏼Bicepscurl – 12 repetisjoner x 3 runder 💪🏼

💪🏼 Utfall med vekter – 12 repetisjoner per ben x 3 runder 💪🏼

💪🏼 Leg ups – 15 repetisjoner x 3 runder 💪🏼

( 20-30 sekunder hvile mellom hvert sett)

💪🏼 Liker du å trene? 💪🏼

—————

👻 SNAPCHAT – STINABLOGG 👻

Reklame | Nelly

Nå som våren endelig er her for fullt skal jeg legge treningen utendørs. Fremover blir det powerwalk og løpeturer i skogen, og styrketrening på verandaen. Siden det er ny sesong vil jeg fylle opp garderoben med fresht treningstøy! Jeg må også ha litt utstyr så jeg kan trene hjemmefra, så jeg har laget en ønskeliste med en god del ting jeg tenker å klikke hjem. Kanskje du finner noe du trenger til treningen også?

LØPESKO | TRENINGSBH | TIGHTS

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

TRENINGSBALL | FLASKE | TRENINGSBÅND

FLASKE | TIGHTS | GENSER
 

HOPPETAU | GENSER | TIGHTS

Trener du? 💪🏼

——–

👻 SNAPCHAT – STINABLOGG 👻

Her om dagen gikk Rebecca og jeg en tur rundt Bugårdsdammen som ligger rett utenfor sentrum i Sandefjord. Jeg har vært der en del ganger før, og det er jo så fint der! I fjor sommer gikk jeg der mye, og det er ikke uten grunn.

Det er en gigantisk dam med masse ender, også er det lagt opp en skikkelig fin tursti rundt som det vokser masse trær og blomster. Kan faktisk ikke bli finere enn det. Det er helt magisk hvor fint det er der om sommeren. Til og med nå som det er vår og trærne er ganske bare, er det fortsatt helt nydelig der!

For å si det sånn; det blir ikke siste gangen jeg tar noen runder der denne sesongen. Jeg har lyst til å ta med Chloe dit på turer ofte så hun kan bli mer vandt med dyr og mennesker, også er det jo god trening å løpe rundt dammen. Hehe!

Kroppen min begynner endelig å bli mye bedre i form igjen, og i dag var første gangen på lenge at jeg faktisk orket å jogge litt. Så her går det fremover med store skritt. Som jeg gleder meg til å bli i storform igjen! Det kommer til å bli helt fantastisk! 

Rebecca bare; “omg jeg vil kose med anden!” Tror ikke den ville kose med hun.. Haha!

Det ble en veldig koselig tur og vi gikk jo rundt og snakket i typ 1,5 time. Aner ikke hvordan det er mulig, men vi har alltid tusen ting å snakke om når vi møtes. Noe som er rart i og med at vi møtes veldig ofte. Hehe! Men det er vel sånn det er når man er gode venninner og begge elsker å skravle om alt mulig rart! Perfekt måte å trene litt på for man tenker ikke engang over at man trener. Haha! 

Reklame | Nelly

Frem til jeg var nesten 17 år hatet jeg å trene. Jeg hadde alltid hatet gymtimene, og fant aldri noe glede med å sparke fotball eller volleyball. Det var først da jeg kom på videregående at jeg begynte å like trening. Da fikk vi velge hva vi ville gjøre i gymtimene, og plutselig fant jeg gleden med løping og styrketrening.

Siden den gang har treningsgleden blitt større og større, og den dag i dag er jeg så glad for at jeg ble glad i trening. Trening gjør livet bedre, og nå vil jeg inspirere dere til å komme igang med treningen. Her er 7 gode grunner til at du bør trene!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

TRENINGSTOPP | TRENINGSTIGHTS | TRENINGSSKO
————————-

Bra kropp – La oss starte med det mest overfladiske. Når man trener blir man kvitt mye av det overflødige fettet, man får strammere kropp og mer muskler. Dette ser jo veldig bra ut, og for mange kan dette være en stor motivasjon til å trene. Selv syns jeg det er gøy å se hvordan rumpa blir større, og magemusklene blir mer definerte når jeg trener. Men for meg er det viktig at man ikke overfokuserer på dette med utseendet, for da kan man fort utvikler usunne vaner som gjør at man trener for mye og spiser for lite. Så pass på at du ikke havner i en ond sirkel her.

Mer energi – Man skulle tro at kroppen fungerte som et batteri. Desto mer man slapper av og lader batteriene, desto mer energi får man. Men nei, dette stemmer ikke. Vi mennesker trenger selvfølgelig søvnen våres. Men for å få mer energi er vi nødt til å bruke kroppene våre. Trener du jevnlig får du mer energi og du orker mer i hverdagen!

Endorfiner – Når du trener produserer kroppen et hormon som heter endorfin. Dette er et lykkehormon som gjør at man blir glad. Derfor gjør trening at man blir mye mer lykkelig og glad, og for mange har det hjulpet når det er moderate depresjoner. Selv har jeg slitt med depresjoner tidligere, og trening var uten tvil noe som hjalp meg å komme meg ut av det. En tur i skogen med telefonen på lydløs er virkelig å anbefale om man virkelig vil få klarnet hodet sitt. 

Lettere å spise sunt – Selv om appetitten ofte blir større når man trener, blir det i mange tilfeller lettere å spise sunt. Siden man legger så mye tid ned i treningen ønsker man å fullt utnytte av den, og ved å spise sunn mat blir resultatene på trening mye bedre. 

Lever lengre – Trening og et sunt kosthold motvirker mange livsstilssykdommer som gjør at man lever mye lengre. Sjansen for å få diabetes type 2, hjerteinfarkt, diverse krefttyper og en rekke andre sykdommer minimeres når du trener og spiser sunt. Selve livskvaliteten blir også mye større når du holder deg i aktivitet og spiser sunt.

Livet på stell – Nå kan ikke jeg snakke for alle andre, men selv føler jeg at livet er mye mer på stell og i orden når jeg er flink til å spise sunt og trene. Da føler jeg at jeg gjør en god jobb med å holde maskineriet igang, og det gir meg en følelse av at jeg kan få til ting. I de periodene jeg har hatt der jeg har spist usunt og ikke trent, har jeg følt meg som verdens største slabbedask som ikke klarer noe og det har virkelig ikke vært bra psykisk.

Unngår overvekt – Over halvparten av Norges befolkning er overvektige. Dette er en skummel statistikk, og dette må vi gjøre noe med. Overvekt fører med så mange sykdommer og dårlig livskvalitet. Ved å trene 30 minutter hver dag og spise sunt unngår man overvekt hos de aller fleste. Overvekt har blitt et stort problem, og jeg syns det er viktig at vi står sammen om dette for å hjelpe de som sliter med dette. Ofte kan personer bli overvektige fordi de sliter psykisk med diverse ting, og derfor er det viktig at vi ikke dømmer noen, men heller åpner hjertene våres og hjelper de som trenger det ❤️

Håper dette ga dere inspirasjon til å komme igang med trening. Husk at trening kan være så mangt, og du trenger ikke trene som en toppidrettsutøver for holde deg i form. Finn noe du syns er gøy og bruk det til å holde deg aktiv!