Hei hei dere! Håper dere har hatt en fin start på uken! Det har nemlig jeg! I dag har jeg fått unnagjort en god del ærend, og er godt i gang med uken. I dag startet jeg dagen hos kiropraktoren, med et par knekk og noen tester av ryggen. Har gått der en liten stund nå, så derfor tok vi nye tester for å se om ryggen min har blitt noe bedre. Får resultatet neste tirsdag, så det blir spennende å se!
Deretter tok jeg turen til Polhem PR for å hente et par ting. Blant annet fikk jeg capsen som jeg har på meg på bildene. Rart å se meg med caps eller hva? Syns det var veldig uvant, men gøy å prøve en caps igjen. Har ikke gått med caps på gud vet hvor mange år. Men det skal absolutt brukes mer fremover! Også matchet den jo antrekket, så det passet midt i blinken!
Nå skal jeg sette igang med å lage noen muffins som passer helt perfekt nå på høsten. De er nokså sunne også, så de passer perfekt i ukedagene. Oppskrift kommer senere i kveld, så følg med! 🙂
PS: Du kan følge bloggen min både på facebook og bloglovin for å få med deg alle mine blogg oppdateringer!
Nå er det virkelig år og dag siden jeg har hatt en god gammeldags spørsmålsrunde her på bloggen! Vanligvis pleier jeg å svare på de spørsmålene som har kommet inn i løpet av uken, skriftlig på søndager. Men denne gangen vil jeg gjøre ting litt annerledes! Siden jeg har bestemt meg for å legge ut en ny videoblogg hver onsdag, kan jeg jo bruke muligheten til å lage en spørsmålsrunde video. Høres ikke det gøy ut? Litt variasjon er jo alltid bra! Så nå er det bare å fyre løs med masse spørsmål, så skal jeg svare på de på onsdag i en video! Det er selvfølgelig lov til å spørre om hva, og så mye du måtte lure på 🙂
Håper dere har hatt en flott uke så langt. Mange av dere har vel kanskje høstferie nå? Da må dere kose dere masse, og lade opp batteriene til den kommende tiden. Fremover er det mye spennende som skjer på jobbfronten, og på det private. Gleder meg til å fortelle dere mer om det!
I går var Roger og jeg hos foreldrene hans i Mjøndalen. Siden Roger har bursdag nå til onsdag, feiret vi bursdagen hans i går. Han reiser offshore på mandag, så da måtte det bli sånn. Syns alltid det er så fælt når han drar offshore, for da får jeg ikke sett han på flere dager.. I går feiret vi i alle fall med kaffe og kaker. Fikk møte litt flere av familiemedlemmene til Roger, og det var veldig koselig! Tidligere har jeg ikke vært noe spesielt glad i sånne familieting, men jeg begynner virkelig å like det mer og mer!
Nå som høsten er her er det sikkert mange av dere som har tenkt til å starte med trening. Da kan det være kjekt med noen ekstra tips i bakhodet! Disse tipsene hjelper på kostholdet, treningsmotivasjonen og selve treningen. Lykke til 🙂
♥ Bytt ut vanlig yoghurt med Skyr. Skyr er rik på proteiner og har lite fett. Vanlige yoghurter har veldig mye sukker.
♥ Kjøp inn nytt treningstøy i spreke farger. Det hjelper på motivasjonen! Ingenting er mindre motiverende enn å stå i en grå og hullete Adidas joggebukse. “If you feel good, you do good”. Husk det!
♥ Hvis det er mulighet: gå eller sykle til jobb.
♥ Gi deg selv belønninger! Hvis du har lyst på et par nye sko, så sett deg selv som mål at du ikke skal kjøpe de før du har utført X antall treninger. Da har du på en måte en ting som pusher deg, og som belønner deg når du har vært flink til å holde deg til treningen!
♥ Skriv opp en treningsplan og hold deg til den! Bestem hvilke dager du skal trene, og sett av tid til treningen de dagene.
♥ Ha alltid med en vannflaske i vesken/sekken så du kan drikke litt hele tiden.
♥ Logg treningsøktene dine. Det er viktig å se progresjon fra måned til måned, og da kan det være genialt å skrive ned hvor mye du klarer å løfte hvis du trener styrke. Eller hvor lang tid du bruker på antall kilometer. Dette er også en skikkelig booster for treningsmotivasjonen, når man ser at man blir sterkere og raskere!
♥ Mangler du motivasjon? Jeg pleier alltid å følge en del treningsmotivasjonsbrukere på instagram. Da får jeg konstant motivasjon! Noen av mine favoritter er: @fitsp0 @eathealthyworkhard @destinationsexy @fit_and_fab @fiitspoo @gettingfiitttt @f0reverfit_ @losingitnow @skinnywayoflife
♥ Kutt ut all brus, energidrikke, saft, osv. Drikk heller vann!
♥ Pass på å drikke nok vann. Hvis kroppen mister 1% vann, mister du 10% energi.
♥ Last ned appen “Endomondo”. Den kan du blant annet bruke når du er ute og går, løper, sykler, står på ski og snowboard. Den måler hvor mange kalorier du forbrenner, hvor langt og hvor fort du har beveget deg, høydestigning, gjennomsnittlig fart, og selvfølgelig tiden. Den lagrer også alle treningsøktene dine, så du kan se tilbake for å se om du har forbedret deg.
♥ Lag en skikkelig “pump” spilleliste med dine favorittsanger på telefonen din. Det booster deg ekstra på treningen! Hvis du vil kan du subscribe til min spotify treningsspilleliste HER.
♥ Hvis du vil gå ned i vekt er styrketrening en veldig god metode. Da bygger man muskler, og forbrenner mye fett.
♥ Pass på å få i deg nok proteiner. Man skal ha ca. 1,8 gram proteiner, per kilo kroppsvekt. Altså: om du veier 50 kg, skal du spise 90 gram proteiner hver dag.
♥ Søvn er veldig viktig for treningen. Pass på å sove minst 7 timer hver natt. Helst 8 timer!
♥ Har du ikke råd til å trene på studio? Fortvil ikke! Jeg har laget flere treningsvideoer som du kan se HER, og noen enkle treningsøvelser som du kan lese om HER. Alle øvelsene kan gjøres hjemme (og på studio), så her er det ingen unnskyldning for å droppe treningen!
♥ Rett deg opp i ryggen! En god holdning er ikke bare fin å se på, men med en god holdning forhindrer man mange ryggproblemer.
♥ Mange har ofte en dårlig vane med å kjøpe med seg en sjokolade/coca cola når man er innom butikken. Man tenker som regel ikke over det heller. Det er lov å unne seg godteri en gang iblant. Men hold deg unna søtsaker i ukedagene. Det er de dårlige vanene man som regel legger på seg av.
♥ Tren noe du liker! Dette er sinnsykt viktig for motivasjonen, og det er nesten umulig å trene noe i lengden som man ikke liker. Prøv forskjellige treningstyper, og finn ut hva som passer for deg!
♥ Hvis du trener styrke er det helt utrolig viktig å utføre øvelsene riktig. Det er også viktig at noen setter opp et treningsprogram for deg, og viser deg hvordan du utfører øvelsene. De fleste treningsstudioer har PT som kan hjelpe deg med dette.
♥ Alltid ha med treningstøy i bilen/skolesekken. Hvis man må dra hjemom for å hente treningstøy er det veldig lett å legge seg ned på sofaen i fem minutter. Og da blir de fem minuttene ofte mye lengre. Og man ender opp med å ikke dra på trening i det hele tatt.
♥ Skriv opp 10-15 grunner til hvorfor du vil trene. Hver gang du ikke føler deg i treningshumør, se på hva du skrev ned. Da kommer treningslysten fort tilbake!
♥ Ta alltid trappene fremfor heisen.
♥ Sist men ikke minst. Ikke gi opp! Resultater kommer ikke over natten, heller ikke på en uke. Det tar ofte lang tid å bygge opp muskler, gå ned i vekt eller å få bedre kondisjon. Men når du når målet ditt så er det verdt alt slitet!
I dag tok Roger og jeg en tur til sentrum for å titte litt rundt. Er så glad for at jeg har en kjæreste som er like glad i å shoppe som jeg er. Da gjør det ikke noe om man går og titter i butikker i timesvis. Det ble ikke noe med hjem på meg, men Roger fant seg noen fine ting. Kan nesten ikke få sagt hvor deilig det er å bo i Oslo. Alt er så tilgjengelig her!
Tidligere hvis jeg ville shoppe måtte jeg sette meg i bilen og kjøre 30 minutter, for så å gå på et kjøpesenter. Mens her kan jeg bare hoppe på trikken i noen minutter også er jeg på et sted man kan shoppe. For ikke å snakke om hvor mye mer utvalg man har i shopping her. Karl Johan, Oslo City og Bogstadveien er helt klart mine favoritter!
Den siste tiden har jeg fått mange spørsmål av dere, om hvordan jeg fikser øyenbrynene mine. Når det kommer til øyenbryn er det veldig lett å gjøre mange feil. Tro meg, jeg har selv prøvd og feilet når det kommer til dette. Øyenbryn er veldig viktige for å ramme inn ansiktet riktig. Søk på “celebrities without eyebrows”, hvis du ikke tror meg. Hehe! Uansett, her er en liten video til dere hvor jeg viser dere hvordan jeg fikser brynene mine.
