Nå som det er sommer og sol liker jeg å spise is. Eller, liker blir feil å si. Jeg ELSKER å spise is. Jeg kan enkelt spise 1-2 is hver eneste dag, og kose meg masse med det. Det er så godt å spise en is som dessert etter middagen, eller bare en snack midt på dagen i varmen. Men, det er jo utrolig stor forskjell på de forskjellige pinne-isene.

Jeg sjekket ut kalori-innholdet på de forskjellige ispinnene som ligger i frysedisken, og jeg fikk helt sjokk. Enkelte av isene kunne ha opptil 450 kalorier! Det er jo en hel middag! Om jeg hadde spist 1-2 sånne iser hver dag hele sommeren hadde jeg gått opp 9 kg i rent fett, bare fra isen. Det går jo ikke!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Så derfor holder jeg meg heller til de ispinnene som har mye lavere innhold med kalorier. Disse kan jeg lett spise 1-2 av hver eneste dag uten at det utgjør noe særlig forskjell. Jeg fant 8 forskjellige ispinner som er veldig gode, og som har lavt innhold av kalorier. Her er de; 

Lollipop spinn – 60 kcal per ispinne.
(denne fant jeg kun på bensinstasjoner i enkeltpakke).

Dette er forresten min favoritt! 

Friskis – Jordbær og Appelsin – 72 kcal per ispinne

(denne kommer i 10 pakning på de fleste matbutikker)

Dugg – Eple og appelsin – 78 kcal per ispinne

( denne finnes kun i enkelt-pakninger på vanlige matbutikker og bensinstasjoner)

Sun lolly – Jordbær – 55 kcal per is 
(kjøpte på Meny. Fantes i smakene; appelsin, bringebær, cola, drue og eksotisk)

Fruitero – Bringebær – 56 kcal per ispinne
( kommer i 10 pak med 5 mango og 5 bringebær )

Friskis frukt – 52 kcal per ispinne

( kommer i 10 pak )

Dugg – Yoghurtis – Bringebær og jordbær – 64 kcal
( kommer i 6 pak, men kan også kjøpes i enkeltpakning)

Lollipop – 74 kcal per ispinne
( Kommer i enkeltpakning og også i 10 pak )

Nå har jeg fylt hele isboksen full av ispinner, og jeg gleder meg til å kose meg masse med is i sommer!

Chloe vil også ha is! Hehe! Hun ble helt gal etter is når jeg tok bilder av de forskjellige ispinnene. Men det ble dessverre ikke noe is på henne. Hun fikk heller en hundegodbit! 

🍭 Hvilken is er din favoritt? 🍭

De siste tre månedene har jeg rett og slett vært utbrent, og dette har jeg snakket om en del tidligere så jeg skal ikke gå så mye inn på det nå. I den perioden var jeg i veldig dårlig form både psykisk og fysisk. Det ble mye junkfood og godteri, og jeg vet ikke om vi kan kalle det trøstespising.

Meeen, lets be honest. Når man ligger inne i ukesvis og er syk og ikke kan leve vanlig, blir det fort til at godteri og junkfood blir mye av gleden i hverdagen. Sunn mat er det siste man har lyst på, og trening er i alle fall helt borte i natta.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå begynner jeg endelig å komme meg på bena igjen, og jeg har fått tilbake appetitten og lysten på sunn mat. Det er veldig deilig å ikke være konstant kvalm for å si det sånn. Hehe! I går brukte jeg mye av dagen til å gå igjennom oppskrifter jeg har lagt ut tidligere på diverse sunne salater og middager. Jeg fant masse inspirasjon og skrev en liste med rett under 50 varer som jeg bør ha i mat / kjøleskapet hele tiden, så jeg alltid har de matvarene jeg trenger tilgjengelig.

På vei hjem fra Oslo i dag stakk jeg innom Kiwi og handlet alt jeg ikke hadde fra den lista. Her ble det mye grønnsaker, frukt, bær, meieriprodukter og en del kjøtt. Dette er ikke spons / reklame eller noe men en liten kudos til Kiwi, for de er virkelig billig når det kommer til sunn mat. Alt det jeg kjøpte betalte jeg bare 1000,- kr for. Dette er jo minst en uke med sunn mat, så det er jo veldig nice! Chloe var i alle fall veldig fornøyd med innkjøpene. Haha! 

Jeg gleder meg til å spise sunt og komme i form igjen. Kroppen min har virkelig blitt et stykke vekk fra det jeg selv liker, så det må jeg virkelig fikse på! Det blir så gøy å lage masse sunne matretter fremover, og om jeg finner på noen nye oppskrifter deler jeg de selvfølgelig her på bloggen! Om du trenger litt inspirasjon til sunn mat kan du sjekke ut kategorien min “Matoppskrifter“.

Apropo mat, nå er det straks middag. Per Fredrik skal diske opp med biff i dag, og han er virkelig helt rå på å lage biff så dette blir digg! 

I desember hadde jeg et slags eksperiment for å føle skikkelig på hvordan det faktisk var å spise veldig usunt i en måned. Jeg koste meg skikkelig med kakao, pepperkaker, pizza, og alt mulig digg man kan tenke seg.

Det var koselig å nyte desembermåneden så mye! Men etterhvert begynte jeg virkelig å kjenne på bivirkningene med å spise så mye usunn mat som ikke hadde noe næring i seg. 

SNAPCHAT STINABLOGG 👻

_____

Jeg var så mye slapp og trøtt, og følte at jeg nesten aldri hadde ordentlig energi. Hver morgen da jeg hadde spist frokost fikk jeg en del energi i 15 minutter, også ble jeg så trøtt at jeg ofte sovnet. Det er jo helt sinnsykt!

Det er jo det mat med raske karbohydrater og null næring gjør med kroppen. Så jeg burde jo egentlig ikke blitt så overrasket. Men det ble jeg virkelig.. 

Etterhvert begynte jeg også å få ganske mye kviser på grunn av det dårlige kostholdet. Som også gjorde at immunforsvaret mitt ble latterlig dårlig. Jeg fikk influensa rett etter julaften og jeg er fortsatt litt syk fra det. Det er jo helt hinsides!

Jeg merket også at jeg ikke hadde noen glede over alt det usunne lengre. Å spise godteri var liksom ikke noen big deal lengre, siden jeg spiste det så ofte jeg bare ville. Jeg ble kvalm bare av tanken på usunn mat, og de siste dagene med “challengen” slet jeg med å spise usunt.

Fra 1 januar begynte jeg å spise sunt igjen og jeg merker allerede store forskjeller. Jeg er ikke like daff som jeg var, huden min begynner å bli MYE bedre, og influensaen begynner endelig å gå over. Jeg merker også at jeg har mye bedre matlyst. Når det kommer til usunn mat og godteri holder jeg det til lørdagskvelden, og det blir så mye mer stas å spise godteri på lørdagen når det kun er da jeg kan spise det. 

Alt i alt er jeg glad for at jeg spiste så utrolig usunt i desember, for da fikk jeg virkelig opplevd hvor mye usunt kosthold gjør med kroppen, og hvorfor det er så viktig å spise sunt!

inneholder reklame for Nelly

Herregud! Nå har jeg virkelig vært på tidenes mathandel! Tidligere i dag gikk jeg igjennom mange av mine gamle mat-oppskrifter og fant hvilke matvarer som er smart å ha liggende på kjøkkenet. Det ble en lang handleliste med godt over 70 forskjellige punkter..!

Så jeg dro rett på Kiwi og fylte opp en hel handlevogn full av mat. Jeg ble overrasket over hvor billig det faktisk ble med tanke på hvor mye mat jeg kjøpte. Å handle på kiwi er uten tvil smart for lommeboka, spesielt om man går etter de billige merkene og sjekker prisene. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Genser – nly HER

Når jeg kom hjem måtte jeg ha god hjelp fra Per Fredrik til å bære inn alt, for det ble hele 9 bæreposer med mat! Haha! Det er jo helt vilt. Nå har jeg virkelig fått handlet inn så mye sunn og bra mat, så nå gleder jeg meg til å lage mat fremover. 

Når det kommer til meieri produkter liker jeg å ha kesam til dressinger til salat, gresk yoghurt til frokokster, philadelphia til pålegg, yoghurt som mellommåltid, osv. Jeg er veldig glad i meieriprodukter, så det har jeg alltid mye av! 

Jeg kjøpte også frosne grove rundstykker. Disse er så gode! Kjøpte også forskjellig knekkebrød, da jeg er veldig glad i “brød” mat til frokost. 

Av proteiner fra animalske produkter liker jeg å ha kyllingfilet, karbonadedeig, ytrefilet av svin, egg, røkelaks, kyllingpålegg osv. For meg er proteiner viktig for å få maks utbytte av treningen.

Frukt og grønnsaker ble det MYE av. Jeg hadde allerede en god del, men jeg trengte påfyll på en del av tingene. Jeg prøver å alltid legge til litt grønnsaker eller frukt i hvert måltid for å gjøre det litt sunnere. 

Det skal bli så deilig å spise sunt igjen. Det kjenner jeg at kroppen min virkelig trenger! Noe som er viktig for meg er at sunt ikke betyr kjedelig. Ofte tenker man at man må kun spise kylling og brokkoli for å spise sunt, men det er ikke sant. For meg fungerer det veldig bra å spise variert, med mye proteiner fra animalske produkter og meieriprodukter, grønnsaker, frukt og grove kornprodukter.

Jeg følger den sunnheten som fantes før alle fitness duster kom på banen og skapte panikk om at man må kun spise kylling og brokkoli om man skal være sunn og fit. Og den sunnheten der, kan man følge i mange år uten å bli lei, eller få mangler på alt mulig forskjellig!

Visste du at hvor fort du spiser har ekstremt mye å si om du skal holde deg / bli slank? 

Jeg så nylig et program som virkelig åpnet øynene mine på dette. I dette programmet lot de en stor testgruppe spise en hamburger stående og på så kort / lang tid de ønsket. Testgruppen med mennesker spiste hamburgeren veldig fort, og på en gjennomsnittstid på cirka 3,5 minutter. Etter de hadde spist følte de seg fortsatt sultne, og hadde lyst på en hamburger til. De fleste følte at de egentlig hadde bare spist litt snacks. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Dagen etter skulle de spise den samme hamburgeren, men denne gangen måtte de sitte ned mens de spiste, og de var også nødt til å bruke 30 minutter på å spise hamburgeren. De fleste syntes det var vanskelig å bruke så lang tid på en hamburger, men etter at de 30 minuttene hadde gått, følte de at de hadde spist et skikkelig måltid og at de var helt mette. 

Grunnen til dette er at det tar minst 20 minutter fra vi begynner å spise til hjernen sender ut signaler om at vi er mette. Dette er mye av grunnen til hvorfor enkelt ofte kan overspise fordi de rett og slett spiser for fort. 

Selv har jeg alltid spist maten min veldig sakte. Grunnen til det er fordi jeg som liten hadde så trang hals at jeg måtte fjerne mandlene mine for at jeg skulle kunne spise riktig. Selv etter operasjonen sliter jeg med å svelge store mengder mat, og derfor har det automatisk blitt til at jeg tygger maten veldig godt og tar små biter når jeg spiser.

Dette har gjort at jeg alltid spiser sakte, og det er ikke før jeg så dette programmet at jeg skjønte en stor del av hvorfor jeg alltid har klart å holde meg slank uten å hverken telle kalorier eller spise ekstremt sunt. Jeg har alltid spist noenlunde sunt, og spist til jeg var mett, men siden jeg alltid har spist sakte, har jeg aldri overspist, og derfor har jeg alltid holdt meg slank. 

Det er selvfølgelig en hel rekke andre faktorer som også spiller inn når det kommer til kosthold og vekt. Men det er virkelig noe å bite tak i. Om du sliter med at du fort legger på deg veldig mye selv om du spiser sunt, eller om du rett og slett er overvektig kan det være en idé å ta tiden neste gang du spiser.

Spiser du opp maten på under 20 minutter, bør du ha som et mål å spise saktere. Kanskje det kan løse problemet?

Den siste tiden har jeg pga B12 mangelen, hatt så dårlig matlyst. Jeg tuller ikke når jeg sier at det eneste jeg klarte å spise var mat som ikke smakte noe. Mat som var veldig mye mel, og som jeg vanligvis aldri ville spist. Her snakker vi tomatsuppe fra pose, pannekaker og nudler. Så ikke akkurat sunt.

Kjøtt fikk meg til å nesten kaste opp, så da sier det seg selv, at når jeg ikke klarte å spise kjøtt og heller ikke frukt/grønnsaker fordi det smakte for mye, ble det ikke akkurat veldig sunt. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Men nå som B12 mangelen er fikset, har jeg ekstremt mye bedre appetitt, og jeg har endelig lyst til å spise sunn mat igjen. Så i dag tok jeg meg en tur på butikken og handlet inn masse frukt og grønt, så jeg kan lage masse smoothies og juicer, som jeg kan drikke på når søtsuget kicker inn.

For ja, etter å ha spist drittmat altfor lenge, har jeg så søtsug, at jeg virkelig trenger noe annet som kan dempe det. 

I tillegg kjøpte jeg inn forskjellige grønnsaker og frukter som jeg kan bruke til salater. Så nå gleder jeg meg til å spise en del sunnere igjen. Det skal bli så deilig! Og jeg gleder meg veldig til å ikke være ekstra slapp og sliten, på grunn av søppelmaten.

Hvordan er det med dere? Spiser dere sunt eller usunt om dagen? Føler høsten er litt den tiden hvor man enten skal skikkelig inn i treningsvaner igjen, eller så bruker man høsten for å kose seg litt skikkelig! 

Visste du at en så liten ting som å glemme og drikke vann regelmessig igjennom dagen, kan gjøre at du blir slapp, får vondt i hodet og ikke klarer å yte ditt beste? Vel, det stemmer! Vann er så ekstremt viktig for at kroppen vår skal fungere riktig. Vi mennesker kan klare oss uten mat i 30 dager, men vann klarer vi oss kun i 2-3 dager før vi dør (kilde). Så det sier litt om hvor viktig vann er for oss. 

Men, hvor flink er du til å drikke vann regelmessig? Selv var jeg ekstremt dårlig på det før, men har heldigvis skjerpet meg veldig etter at jeg forstod hvor viktig vann er. Nå som skole og jobb har begynt for mange av dere, tenkte jeg å gi dere noen tips til hvordan dere enkelt kan legge til dere vaner som gjør at vanninntaket holder seg bra, så du klarer å yte maks! 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

– Marker på flaska hvor mye vann du skal drikke i løpet av dagen. Lag streker og skriv ned klokkeslettene. Da blir det enkelt for deg å holde oversikt!

– Syns du vann smaker kjedelig? Vel, da kan det hjelpe å ha litt frukt i vannet. Her er det kun smak og fantasi som setter grenser. Personlig er jeg veldig glad i noen skiver lime i vannet. 

– Ha bilde av vann som bakgrunn på mobilen. Da blir du påmint at du må drikke vann, hver gang du åpner telefonen.

– Kutt ut brus, iste, energidrikker, sjokolademelk, osv. Drikk vann isteden! 

– En kvinne med lav / middels aktivitetsnivå trenger 2 liter vann hver dag, har man et høyt aktivitetsnivå trenger man ca 2,5 liter. En mann trenger generelt en halvliter mer. (kilde: imsdal.no)

– Alltid ha vann på pulten der du sitter. Ha gjerne en vannflaske som du fyller på med kaldt vann i pausene. Har man en flaske så tilgjengelig er det mye lettere å drikke igjennom dagen.

Hvor flink er du til å drikke vann?

/ reklamelink

Etter en sommer med litt for mye usunn mat, er jeg virkelig klar for å komme inn i sunnere vaner igjen. Da jeg var i Østerrike ble jeg helt hekta på juicing, og i dag har jeg vært ute og kjøpt en egen juicemaskin.

Å juice er jo genialt for å få meg nok grønnsaker og frukt, også er det jo ekstremt godt! Herregud, det smaker 100x bedre enn brus og ferdig smoothies man kjøper på butikken, også er det jo mye sunnere også. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg testet ut en oppskrift med en gang jeg kom hjem, for å sjekke hvordan maskinen fungerte. Og jeg må bare si WOW, den lagde virkelig juicen på 1-2-3, og enda fortere enn det også. Det var bare å slenge oppi grønnsakene og frukten i toppen av den, og før jeg visste ordet av det var det masse juice i beholderen. Genialt.

Ingen tvil om at dette kommer til å bli min faste midt-på-dagen sunnkos. Dette er jo perfekt som etter skolen / jobben måltid, så fremover kommer jeg til å teste ut forskjellige oppskrifter og dele de med dere! 

Var også mye lettere å gjøre den rent enn hva jeg hadde trodd. Har hørt at mange sliter veldig med å gjøre rent sine, og står gjerne i 20 min etterpå. Den her tok det maks 2 minutter å gjøre helt ren. Helt fantastisk! 

Fant forresten maskinen på nett også, om noen av dere vil slenge dere på og bli sunne sammen! Dette er en litt mindre versjon, men den er en del billigere, så stor tommel opp for det! Du finner den HER. 

Har du testet ut juicing før?

Følg meg på facebook for å se når jeg legger ut nye blogginnlegg

Veldig ofte får jeg spørsmål av dere angående sukker, og om jeg har noen gode tips til hvordan man kan begrense inntaket. Først og fremst vil jeg bare si at det er viktig å gi seg selv lov til å spise litt godteri iblant, om ikke sprekker man veldig fort. Men i hverdagen er det smart å holde inntaket begrenset. Og for å gjøre det litt lettere for dere å gjøre det, kan dere følge noen av disse tipsene!

– Hold hendene opptatt når du ser på tv. Scroll gjerne litt ekstra igjennom instagram eller snapchat. Da slipper du at hendene havner oppe i godteriskåla fordi man vil ha noe å fikle med. Det aller beste er selvfølgelig å bytte ut godteriet med litt frukt eller grønnsaker. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

– Kutt ut sukker i kaffe / te. Bruk heller litt kanel og melk for å mildne smaken.

– Ikke bruk kunstige søtningstoffer, som for eksempel brus uten sukker. Da dette gjør at man ofte får høyere søtsug.

– Vær obs på at hvitt / raffinert sukker også kan hete: glukose, glukosesirup, fruktose, sirup og fruktosesirup.

– Ikke bruk strøsukker. Bruke heller honning i te / frokostblanding / grøt, osv.

– Les innholdsdeklarasjoner. Her får jeg selv ofte overraskelser, og forstår fort at ikke alle matvarer er like sunne som de selv prøver å fremstå som.

– Ha med sunn snacks i situasjoner du vanligvis ville spist godteri, som for eksempel i bursdager, på kino eller filmkvelder.  

Passer du på ditt eget sukkerinntak?

Er det en ting som er utrolig viktig. Så er det å få i seg nok vann. Får ikke kroppen nok vann blir man trøtt, huden blir tørr, man ser gusten ut i ansiktet, kroppen organer fungerer ikke som det skal, og mye mer. Vann er rett og slett livsnødvendig. Men, det er ikke alltid at vi er flinke nok til å få i oss nok vann. Derfor skal jeg gi dere noen tips som kan hjelpe dere til å få dere mer vann i løpet av dagen!

– Bruk vann som tørstedrikk. Altså, er du tørst, ikke kast i deg en halvliter med Coca Cola, men heller vann. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

– Ha en mugge med vann i kjøleskapet, gjerne med litt sitron / lime eller andre frukter i, så du lett kan forsyne deg.

– Test ut temperert vann. Ofte klarer jeg å drikke mer vann dersom det er lunket. Ja, det høres kanskje ikke så godt ut ved første tanke. Men test det ut! Det er helt genialt om du er veldig tørst!

– Alltid ta med deg en vannflaske når du går på tur. Bruk gjerne et vannbelte så du slipper å bære vannflasken.

– Alltid ha en vannflaske ved siden av pcen. Hver gang du ser opp for å tenke, tar du en slurk med vann. 

– Drikk et glass vann mellom hver kaffekopp. 

– Alltid ha en flaske med vann i vesken. Da er det mye lettere å drikke vann. Ofte om man må kjøpe vann ender man heller opp med en brus. Så derfor er det viktig å være forberedt, så man slipper unødvendig inntak av brus.

– Lag fruktvann. Sleng oppi noen av dine favorittfrukter og bær. Et par kombinasjoner ser dere på bildene i dette innlegget. Lime og jordbær, og appelsin med blåbær er geniale kombinasjoner. La det stå i kjøleskapet i et par timer / over natten så smaker vannet supergodt! 

Drikker du nok vann?