Første treningsøkt på en måned!

I dag hadde jeg den første ordentlige treningsøkten på en måned. Deilig å trene ordentlig igjen! Grunnen til at jeg ikke har trent på såpass lenge er fordi jeg dro til syden og etter det ble jeg syk. Trente ikke noe spesielt uken før jeg dro til syden heller. Men nå er det på tide å komme seg inn i rutiner igjen og bytte ut godteriet med trening. I dag trente jeg styrke sammen med Isabella. Trente på fitness one, som het Renessanse før. Sjekk ut nettsiden dems HER. Siden de nettopp har byttet navn og pusset opp treningsstudioet har de en del tilbud på medlemskap. Studenter får blant annet 15% rabatt på alle medlemskap. 

Trener du? Hvis ja, hva trener du?

Tips for bedre trening!

Gjerne like dette innlegget hvis du liker tipsene, da kan enda flere bli inspirert til å trene!

Mange av dere spør meg ofte om tips til trening. Har laget en video HER som dere kan se. Men vil også skrive litt om det. Trening er noe som er utrolig viktig for deg. For helsen og fremtiden din. Før hatet jeg trening. Men nå elsker jeg det. Og nå skal jeg gi dere noen av tipsene jeg fulgte. 

Finn en treningsmetode du liker.
Alle har garantert en måte de liker å trene på. Noen har mange. Jeg liker å løpe, trene styrke, svømme og spille innebandy. Det viktigste er at du finner noe du liker å gjøre. Hvis du syns det er drittkjedelig å løpe på en tredemølle, skal det mye til for at du har lyst til å dra å trene på en tredemølle. Det finnes så endeløst med treningsmetoder der ute. Så finn en du liker. Jeg kan gi dere noen eksempler; dans (endeløst valg av dansesjanger), svømming, fotball, løping, styrke, yoga, strippestang (denne har utrolig god effekt på hele kroppen, og du trenger ikke strippe!), osv. 

Hvis du er usikker på hva du liker å trene. Kan du melde deg på ett treningssenter som har saltimer. Da kan du prøve ut akkurat så mye du vil, frem til du finner ut hva du vil trene.

 

Sett av tid til å trene
De fleste som ikke har trent fra før av, har mest sannsynligvis ikke satt av tid til å trene. Hvis du har en 8-16 jobb kan det være smart å dra på trening rett etter jobb. Da får du hele kvelden til å gjøre hva du vil, og du slipper å ha det hengende over deg at du må på trening. Hvis du er som meg og jobber litt kveld, litt tidlig og har noe fridager. Da kan du trene når det passer. De dagene jeg har kveldsvakt pleier jeg aldri å trene. Siden jeg elsker å trene på kvelden i 21-22 tiden. 

Ta før, underveis og etter bilder.
Sleng på deg bikinien og strike a pose forran kameraet. Det er ingenting som er mer motiverende enn å se at du har fremgang på treningen. Prøv å ta bilder ca hver 1-2 måned. 

Prøv en 21 day’s challenge.
Denne går ut på at du trener hver dag i 21 dager. Det sies at det trengs 21 dager for å lage en vane. Så hvis du ikke har som vane å trene, kan denne passe midt i blinken for deg! Lag ett skjema hvor du skriver kort hva du har gjort av trening den dagen. Man trenger ikke dra to timer på gymmen og pumpe seg helt ut hver dag. Men en trening kan være å ta ett visst antall med situps og push ups. Man kan gå en lengre tur med hunden (hvis du har), jogge en tur, løpe opp og ned trapper, osv. Det trenger ikke være enn fullverdig treningsøkt hver dag, men hvis du gjør noe hver dag blir det til slutt en vane.

Se fresh ut på trening!
Jeg sminker og fikser meg alltid før jeg drar på trening. Da føler jeg meg så mye bedre når jeg kommer på trening. Og når du føler deg bra, presterer du bedre. Hvis man slenger på seg den gamle joggebuksen, en baggy stygg tskjorte og bruker de gamle joggeskoene man har hatt i flere år. Og drar på trening uten sminke og med morgensveisen kan jeg garantere at enhver person som bryr seg om hvordan man ser ut, kommer til å prestere dårlig. Fordi da går man bare rundt å tenker på hvor jævlig man ser ut. Da blir man også i dårlig humør, og trening blir bare dritt. Kjøp deg nytt treningstøy. Gjerne med litt knæsje farger. Da kjenner man fort at motivasjonen stiger fort!  

Hvorfor vil du trene?
Denne er viktig. Vil du trene for å slanke deg, bygge muskler, bli mer tonet, god helse eller for å klare hverdagen bedre? Det er utrolig viktig å spise etter hva man vil trene seg til. Mye av resultatene fra trening kommer fra kjøkkenet. Hvis du spiser riktig, er det mye lettere å klare å få det resultatet du ønsker å oppnå. Du trenger ikke kun å trene for en grunn. Jeg trener for å bli mer tonet, takle hverdagen bedre og for en god helse. 

Bruk fitness sider som inspirasjon. 
Hver gang jeg ikke har inspirasjon til å trene, går jeg inn på en fitness side for å se på motiverende bilder. Noen gode sider er; I want this body, stay fit og inspire fitness. Der kan du se mange tips til øvelser, mat du kan spise og motivasjons bilder. 

Ikke belønn deg med godteri etter trening 
Denne her er hard. De fleste som har vært på trening tenker at når de kommer hjem skal de unne seg noe godt, siden de har vært så flinke på trening. Men ikke gjør det! Unn deg heller litt frisk frukt/grønnsaker. Se på mat/godteri som “bensin” ikke kos. Hvis du føler at du må belønne deg etter trening, er det mye bedre å heller kjøpe en ny topp til deg selv. Eller noe annet du ønsker deg. Sett av litt penger til de du ønsker deg, og si til deg selv at du kun skal kjøpe den nye toppen hvis du klarer å trene 3 ganger denne uken.

Mål deg selv hver 2.uke. 
Bruk målebånd og mål; bryst, under bryst, midje, hofter, rumpe, lår, legger og armer. Lag opp ett skjema hvor du skriver inn disse tallene. Ta også med vekten din. Det er utrolig motiverende å se at man har gått ned/opp noen centimeter. Du kan også skrive opp hva som er drømmemålene. Hold deg fokusert og du vil klare å nå målene dine!  

 

Håper disse tipsene hjelper deg til å komme ordentlig i gang med treningen! 

Kveldstrening!

I dag har jeg vært skikkelig trett og uggen. Men klarte å komme meg opp av sofaen og ut i Hoensmarken, på en liten joggetur. Kjente at jeg ikke klarte å gi alt i dag. Brukte 29 minutter på løypen som er 3,5 km. Det skal også sies at det er mye oppover og nedoverbakker i løypen. Så den tar mer tid enn hvis det hadde vært på tredemøllen. Når jeg endelig kom til parkeringsplassen og var ferdig, var jeg utrolig kvalm, og kastet faktisk opp. Uff, ikke bra! Men var deilig å løpe for det da. Er så friskt og deilig å løpe ute i skogen. Elsker det!

Trenings inspirasjon

Det hender at lysten til å trene er helt borte. At jeg heller vil se på tv og spise godteri. Men i slike øyeblikk pleier jeg å se rundt på forskjellige “fitspo” tumblr sider. Får så mye god inspirasjon og tips derfra. Da kjenner jeg at lysten til å trene kommer tilbake med en gang. 

Fikk du lyst til å trene nå?

Kveldstrening!

Har ikke fått trent på noen dager, så nå skal jeg på Rennesanse. Skal bli deilig å trene igjen! Kan faktisk si at jeg er glad i å trene nå. For 6 måneder siden hatet jeg trening, og trente nesten aldri. Mens nå får jeg dårlig samvittighet hvis jeg går noen dager uten trening, og jeg liker faktisk å trene. Sykt! 

 

♥ Er du glad i å trene?

 

Love Stina <3

Dagens treningsøkt er fullført!

Skulle egentlig på treningssenteret rett etter jobb. Men fant ut at det var stengt der. Så da dro jeg hjemom en tur, før jeg dro til Hoensmarken. Rakk å ta antrekksbilder før jeg skiftet til treningstøy. Så legger ut det etterpå. Var ganske ødelagt i bena i dag etter å ha nærmest løpt i hele dag. Men klarte å løpe mye av turen. Er ikke helt sikker på hvor lang runden i Hoensmarken er, men jeg klarte å gå fort/løpe den på 25 minutter. Må få sjekket ut lengden neste gang jeg tar den. Syns det er så gøy å se på lengder, tid og fart. Det er den beste motivasjonen min!

♥ Har du trent i dag?

 

Love Stina <3

21 Day’s challenge

På det ene inspirasjons bilde som jeg la ut i går sto det at det tar 21 dager å lage en vane. Så nå har jeg tenkt til å prøve ut dette. I 21 dager skal jeg trene hver dag. Jeg skal heller ikke spise godteri på 21 dager. Blir gøy å se om jeg klarer det. Jeg håper det! Det hadde vært utrolig deilig å miste det konstante søtsuget som jeg har. Og å ikke trenge å mase seg selv på gymmen. Men å ville det av seg selv. Herlig! Nå har jeg laget meg ett skjema som jeg må skrive på hver dag. Hvordan jeg har trent, og om jeg har klart å holde meg unna sukker. Skal oppdatere etterhvert om hvordan det går. Ønsk meg lykke til!

Love Stina <3