Hvordan jeg har det for tiden

Reklame | Twentyfour

Nå føles det rart å skrive her inne. Den siste tiden har det bare blitt færre og færre blogginnlegg her inne, og jeg klarer ikke å bare hoppe inn i det uten å si noe om det. Jeg må først og fremst si tusen takk for at dere er så tålmodige med meg, og alle de gode ordene dere sender. Det betyr virkelig mye ❤️

JAKKEHER
BUKSEHER

Som jeg har snakket om litt tidligere så går det veldig opp og ned med meg om dagen. Jeg prøver å ta meg tid til å gjøre sosiale ting så jeg kan få det bedre med meg selv. Samtidig som jeg har prøvd å la meg selv få litt fri fra mye av jobben.

Ikke egentlig så sikker på om det faktisk er smart å la seg selv få fri, for da blir fort hverdagen litt meningsløs. Ikke at jobben min er hele livet mitt. Men dere skjønner kanskje hva jeg mener? Jeg liker å stå på og jobbe hardt, og den siste tiden har jeg virkelig ikke gjort det i det hele tatt, og jeg vet ikke om det har gjort det verre eller bedre for meg. 

Uansett. Nok om det der. I dag har jeg holdt på masse ute i hagen. Det er jo høst nå, og for oss meg hus og hage betyr det en tid; fjerne en hel haug med løv. Jeg elsker å ha masse trær som blokkerer innsynet mot huset vårt. Men om høsten er det mildt sagt litt stress. Heldigvis har jeg løvblåser, så det gjør jobben ekstremt mye lettere.

Så langt denne høsten har jeg fjernet 14 søppelsekker stappfulle av løv. Det er jo helt vilt! Det som er enda verre er at det er så mye igjen. Haha, uff! Men jeg tar litt etter litt, også får den nevrotiske perfeksjonisten inne i meg bare skjønne at jeg ikke kan ha en like plettfri innkjørsel som de som ikke har trær. Litt løv på bakken er jo faktisk bare fint. Det er jo høst, og høstfargene er jo helt nydelige!

Nå ser i alle fall den innerste delen av innkjørselen ut som at det er sommer, for det er nesten ikke et løv der! Så får vi se hvor lenge det varer. Tipper det kommer et vindkast også er det helt kaos igjen. Noen andre med hus som kjenner igjen the struggle? 😅🙈

New in from Nelly!

For et par dager siden kom det en svær pakke på døren fra Nelly, med massevis av nye klær og sko. Nelly har fått inn så ekstremt mye fint, og jeg har plukket ut noen favoritter for festsesongen fremover med både turer på byen, julebord, nyttår og alt mulig.

Er jo smart å bestille supertidlig så det ikke er utsolgt for de tingene man vil ha. Jeg har også klikket hjem en god del fine pieces som er perfekte i hverdagen når jeg vil se ekstra fin ut. Som er hver dag. Haha! 

KJOLEHER
KJOLEHER

 

Dette settet ble jeg helt forelsket i! Skal til søsteren min på bursdag etterpå, og da skal jeg ha det på!

BUKSEHER
TOPP
HER


JUMPSUITHER
 


JUMPSUIT HER
 

TOPPHER
SKJØRTHER

 


BUKSE HER

 

LUEHER

 

SKO HER
LUEHER

 

 

Fant du noe du likte? 😃🌸

10 Ting alle hunde-eiere kan kjenne seg igjen i

Helt siden jeg var liten har vi hatt hund i familien, og de siste to årene har Per Fredrik og jeg hatt Chloe. Å ha hund er virkelig fantastisk, selv om det noen ganger kan bety litt hodebry. Her er 10 ting kun de med hunder kan kjenne seg igjen i!

Hår overalt – Røytesesongen er jo alltid morsom.. Tuller ikke når jeg sier at Chloe kan kose på fanget mitt i et minutt også er jeg full av hår. For ikke å snakke om hvor mye hår det er på gulvet. Herregud, vi må jo støvsuge HELE tiden om vi ikke vil at halve Chloe skal ligge igjen på gulvet. 

De blir glade når du kommer hjem – Ingen er så glad for at du kommer hjem som en hund. Altså, den mottakelsen man får når man kommer hjem er priceless. 

Sinna på alt – Dette gjelder forhåpentligvis ikke alle, spesielt ikke de som har store hunder. Men oss med små hunder kan nok kjenne oss igjen i at de kan bli ganske sinte på alt mulig. Hver gang postdama kommer på besøk blir Chloe flyforbanna, helt til hun får hilse på henne og da er alt plutselig helt i orden. Hehe! 

Følger etter deg overalt – Jeg tuller faktisk ikke når jeg sier at jeg ikke engang kan få tisse i fred. Chloe skal alltid ligge på fanget mitt når jeg jobber, sminker meg, og når jeg tar bilder ligger hun på teppet rett ved siden av.

Kan aldri spise i fred – I starten var vi skikkelig flinke på å være strenge med at Chloe ikke skulle få menneskemat. Så ble vi altfor bløthjertet og begynte å gi henne småbiter av vår mat når vi spiser. Så nå står hun og tigger oppi ansiktet vårt hver gang vi spiser. Ikke særlig gøy, men jeg tipper mange har gått i samme fellen!

Alltid måtte finne barnevakt – Å dra på reiser er ikke bare-bare som det var før vi fikk hund. Da kunne vi reise når som helst. Nå derimot må vi ha barnevakt til Chloe bare vi skal sove en natt i Oslo.. 

Blir som en liten baby – For oss som har hund er det ikke bare en “hund”. Det er en liten baby som man blir uendelig glad i og som man beskytter med alt man har. Jeg kan ikke tenke meg hvordan det ville vært om det hadde skjedd noe med den lille bærta. 

Gå tur når det er drittvær – Alltid like gøy når man må ut i pøsende regn fordi hunden skal tisse.. 

Umulig å ta bilder av – Jeg har måttet lære Chloe en god del triks for å posere riktig på bilder. I starten løp hun overalt, og det var helt umulig å ta bilder av henne. Det verste er vel å ta bilder sammen med henne. Da skal man se bra ut selv, OG passe på at hunden ikke ser helt snål ut. Jeg klarte ikke det på disse bildene. Haha!

Leker overalt – Chloe er ikke akkurat den mest ryddige hunden. Er det noen hunder som egentlig er ryddige? Hun legger lekene sine overalt i hele huset, og jeg må rydde de inn i buret sånn 5 ganger om dagen for å holde det litt ryddig.

 

Kjente du deg igjen?

 

 

Halloween cupcakes!

Reklame | Nelly, Slikkepott, Coolstuff

Hvem gleder seg til Halloween? Jeg er i full gang med forberedelsene til den kule høytiden. Jeg har alltid elsket Halloween, og det er så gøy med skumle ting! I går fikk jeg en svær pakke i posten med masse Halloweenpynt jeg skal vise dere litt senere. Tenker å lage et par Halloween sminke tutorials også, så det er bare å glede seg til.

KJOLE HER
LINSERHER
SKJELETTHER

 

For et par dager siden begynte jeg første Halloween forberedelsen. Det var å lage Halloween cupcakes. Jeg har en oppskrift jeg ofte følger når jeg lager cupcakes, fordi den er helt vilt god. Det er gulrot cupcakes med cream cheese glasur på toppen. Dødsgodt! Perfekt for høsten også! Denne gangen gjorde jeg en liten vri på den med både oransj farge, og pynt på toppen. 

Til 12 store cupcakes trenger du;

🎃 Til røren; 🎃

5 dl hvetemel

2 ts bakepulver

1 ts natron

2 ts kanel

2,5 dl solsikkeolje

3 egg

5 dl revne gulrøtter

Finrevet skall av 1 sitron

Finrevet skall av 1 appelsin
 

🎃 Til glasuren; 🎃

300 gram mykt usaltet meierismør

200 gram melis

2 ts vaniljesukker

250 gram philadelphiaost

2 ss sitronsagt

Oransje icing colour

 

🎃 Pynt; 🎃

Hvit fondant – HER 

Oransje pastafarge – HER

Svart pastafarge – HER

Utstikkere – HER

Plastikkhansker

Dette gjør du; 

Cupcakes;

🎃 Sett ovnen på 175 grader

🎃 Hell oljen, egg og sukker i en kjøkkenmaskin og kjør på full hastighet i 5 minutter.

🎃 Mens det kjører blander du mel, bakepulver, natron og kanel i en bolle. Husk å sikte alt!

🎃 Tilsett melblandingen, gulrøtter, sitronskall og appelsinskall i kjøkkenmaskinen sammen med det andre, og kjør på medium hastighet i 3 minutter.

🎃 Fordel røren i jumbo former (jeg kjøpte mine på meny, om du har vanlige får du flere cupcakes), ikke fyll formene mer enn halvfulle. 

🎃 Stek i cirka 25 minutter. Jeg pleier å bruke en pinne for å se når de er ferdig. Så fort det ikke er noe mer røre igjen på pinnen tar jeg de ut. 

KJOLE HER
LINSERHER
SKJELETTHER

 

Cream cheese glasur;

🎃 Ha smøret, melis og vaniljesukker i en kjøkkenmaskin og kjør på høy hastighet i cirka 6 minutter. Stopp et par ganger underveis og rør rundt i bollen så du får blandet all smøret godt inn. Hele blandingen skal kjøres til det er helt hvitt, så den gule fargen fra smøret skal ikke være synlig.

🎃 Bland icing colour med sitronsaften til det er en veldig sterk oransje farge. 

🎃 Tilsett kremosten og sitronsaft blandingen sammen med smørblandingen. Miks på medium hastighet i 1 minutt. 

🎃 Dersom det har vært varmt der du holder på, og miksen kan være litt bløt kan du sette den i et kjøleskap i 20 minutter.

🎃 Ha glasuren i sprøytepose og bruke en tipp for å lage den formen du ønsker. NB; muffinsene må være avkjølt før du sprøyter glasuren på, hvis de er varme smelter glasuren. 

Pynt;

🎃 Bruk hansker. Ta en bit fondant og bruk en liten pinne til å ha litt pastafarge på den. Kna fondanten til all fargen har fordelt seg. Ta på mer farge om den ikke har blitt så sterk i fargen som du ønsker. Gjør dette både med en oransje og en svart bit. 

🎃 Kjevle ut en og en av fondantene med litt melis på benken, så ikke fondanten setter seg fast. 

🎃 Bruk utstikkere til å få de formene du ønsker.

🎃 La fondantpynten få tørke litt så de blir harde før du legger de på cupcakesene. 

 

Cupcakesene holder seg som regel i 3 dager i kjøleskapet. Om du skal lage de til en fest bør du lage de kvelden i forveien, eller tidlig på dagen. Selv syns jeg de er best når de har stått i kjøleskapet et par timer, så glasuren på toppen har stivnet og er dødsgod! 

 

Håper dere ble inspirerte til å komme igang med Halloween forberedelsene nå! Kanskje du skal lage cupcaksene i helgen? 😃Det er absolutt å anbefale, for herreguuuud så gode de er! 

Tren som Khloe Kardashian!

annonse – annonselenker; Stronger og Nelly

Mandag og ny uke! Dere vet hva det betyr? Nytt treningsprogram! Denne uken skal vi trene som Khloe Kardashian. Hun er jo dronningen av trening, og forvandlet både sin mentale helse og kropp med trening. Jeg har googlet masse rundt og funnet hennes treningsprogram fra “revenge body”, så det skal jeg dele med dere nå!

TRENINGSTOPP HER
TRENINGSTIGHTS HER
SKO HER

 

Denne uken gjør jeg det litt annerledes, i og med at jeg forrige uke kun hadde bilder med lang tekst for å forklare hver øvelse. Det syns jeg er litt kjedelig, så denne gangen lagde jeg hele små GIF videosnutter så dere kan se hvordan alle øvelsene faktisk gjøres. Syns det er mye lettere og bedre å gjøre det sånn! PS; GIF’ene kan bruke et minutt eller to på å loade, så om de ikke funker med en gang, la siden laste litt. 

I dette programmet bruker jeg både vekter og treningsstrikk. Begge kan kjøpes til en billig penge på treningsbutikker. Om du ikke vil bruke penger på det, kan du fylle et par 1,5 liters flasker med vann og bruke det som vekter, og på øvelsen med strikk dropper du bare strikken og gjør noen flere repetisjoner. Husk å ta 20-30 sekunders pause mellom hvert sett. 

 

ØVELSE 1
12 repetisjoner per arm x 4 sett

 

Øvelse 2:
12 repetisjoner (en repetisjon er en hel runde som på videoen under) x 4 sett

ØVELSE 3
12 repetisjoner x 4 sett

stinablogg workout

ØVELSE 4
12 repetisjoner per arm og ben x 4 sett
 

 
ØVELSE 5
12 repetisjoner per ben x 4 sett
 

TRENINGSTOPP HER
TRENINGSTIGHTS HER
SKO HER
 
—————————
 
Er du klar for en ny og sprek uke? 💪🏼💦
 
 

Innbruddsalarm og Halloween!

I går lunsjet jeg litt med Rebecca. Det er jo en god stund siden jeg har sett henne nå, så det var virkelig på tide. Hun har jo startet å jobbe 100% som lærer, og med min hektiske jobb og ræva helse om dagen så har vi rett og slett ikke rukket å møtes. Apropo helsen min.

Herregud, jeg skjønner ikke hva som skjer om dagen. De siste to månedene har jeg virkelig hatt null energi og overskudd, og etter lunsjen i går måtte jeg (uten å overdrive) sove i 3 timer før jeg orket å gjøre noe som helst. Så ja, der er helt merkelig. Prøver å finne ut av hva som kan være grunnen. For det er jo helt krise for meg å blogge så lite som jeg har gjort den siste uken. Altså, haha, er ikke greit engang.

Jeg tror nok døgnrytmen min spiller litt inn som en av grunnene. Den siste tiden har jeg lagt meg til så rare tider. Her om dagen ba jeg Per Fredrik skru på alarmen når vi skulle legge oss, og da fikk jeg bare tilbake “Tror de fleste innbruddstyver har lagt seg innen nå”. Haha!

Vi skrudde riktignok på alarmen, og har den alltid på. Men det sier jo sitt om hvor sent vi legger oss. En ting er sikkert; jeg skal bli i bedre form igjen. Jeg må legge meg tidligere og få mye mer kontroll på hverdagen min, passe på medisinene mine også blir det forhåpentligvis bedre. Jeg krysser fingrene for det!

Uansett – det var så koselig å se igjen Rebecca i går. Vi catchet opp på hva som har skjedd den siste tiden, også planla vi litt på Halloweenfesten som jeg skal arrangere. Jeg hadde jo Halloweenfest i fjor, og det har jeg tenkt til å ha i år også. Hver gang jeg har fest så er det nesten like mye min fest som Rebecca sin, vi planlegger ting sammen, shopper inn til festen og pynter opp sammen. Så koselig! 

Bryllup, Pupper, Inntekt, Sminkefri, Gjesteliste ++ Ukens spørsmål #225

annonse – nelly & storytel

Hvor langt har dere kommet i bryllupet? Føler du at dere har god/dårlig tid igjen?
– Så langt har vi booket lokale og jeg er godt igang med å velge brudekjole. Føler ikke vi har rukket å gjøre så mye enda, men det er jo 10 måneder til vi gifter oss så jeg føler vi har god tid. Vi har jo bryllupsplanlegger som fikser mye, så det hjelper veldig. 

Fikk du noen inntekter av blogging før du begynte å leve av bloggen 100 % i 2014? Levde du feks 50 % av blogging i 2013? 
– Ja, før jeg levde av den 100% i 2014, hadde jeg den som ekstrainntekt i noen år. Husker ikke helt hvor mye jeg tjente per år, men jeg har det cirka som 50% stilling fra 2012.

 

Hva er ditt forhold til bøker og lesing? Elsker du det, hater du det eller er du likegyldig når det gjelder bøker?
– Jeg elsker å lese bøker! Eller, jeg elsker å høre på bøker. Er altfor rastløs til å sette meg ned med en bok. Men jeg liker å høre på bøker når jeg kjører bil, går tur med Chloe, rydder i huset, sminker meg, osv. Bruker alltid storytel siden de har skikkelig godt utvalg. Nå kan du forresten teste ut storytel gratis i 30 dager, om du klikker deg inn HER.

Vil du si at du er en person med grønne fingre?
– Jeg har absolutt ingen medfødte grønne fingre. Da jeg var yngre klarte jeg kun å holde en kaktus i live.. Haha! Men jeg har fått en stor interesse for hage etter at jeg fikk eget hus med stor hage, og da har jeg bare googlet rundt og sett mange YouTube videoer, og lært masse. Har også en familie på både mamma sin side, og på pappa sin side, som har heeeelt hagedilla, så jeg har det nok litt i DNA’et mitt å være interessert i hage. 

KJOLEHER

 

Blir du ofte bilsyk når du skal kjøre langt et sted? I så fall, hva pleier du å gjør sånn at det blir litt bedre?
– Hvis jeg tar buss eller sitter på når andre kjører, blir jeg nesten alltid bilsyk. Derfor kjører som regel alltid jeg når Per Fredrik og jeg skal på turer. Om jeg blir bilsyk er jeg nødt til å drikke coca cola og spise french fries. Det er seriøst den beste kuren for bilsyke. Hehe!

 

Pleier du alltid å pynte deg? Eller er det dager du bare duller rundt i en track suit?
– Jeg har absolutt dager der jeg går uten sminke hjemme, og i koseklær. Søndager prøver jeg å ha null sminke så huden min virkelig får puste og kan slappe helt av. 

TOPPHER / TIGHTSHER

Hvordan fjerner du vippelim som sitter fast på øyelokket når du har tatt av vippen, og vippe lim fra selve vippen?
– Jeg bruker sminkeservietter også pirker jeg vekk rester selv bare. Limet sitter som regel ikke så veldig hardt, og det er jo veldig tøyelig så det er null stress å pirke det vekk. 

 

Hvilken selvbruning bruker du?
– Når det ikke er sommer er jeg helt avhengig av selvbruning for å holde meg brun og få gyllen hudfarge. Likblek er liksom ikke heeelt en farge som jeg kler. Haha! Jeg bruker i alle fall DENNE selvbruningen. Den fungerer helt sinnsykt bra, sitter i 5-7 dager, blir ikke skjoldete og er sinnsykt billig. 

Synes du man skal invitere tanter, onkler, søskenbarn og besteforeldre i bryllup?
– Når det kommer til gjestelisten i et bryllup har jeg merket at det er ganske vanskelig. Man har jo lyst til å be alle. Problemet er bare at det fort blir ekstremt dyrt, og man rekker ikke engang å si hei til halvparten av gjestene. Det er også viktig å vite at et bryllup er ikke et familietreff, og man er ikke nødt til å be familiemedlemmer man ikke står nærme. I vårt bryllup kommer vi kun til å be de som faktisk står oss nærme av familie og venner.

 

Har du kontakt med de du bodde i kollektiv med for noen år tilbake?
– De jeg bodde i kollektiv med var veldig annerledes enn meg, og vi alle flyttet helt forskjellige steder når vi flyttet ut derfra. Så nei, jeg har ikke kontakt med noen av dem.

Hvilken bh bruker du i stroppløse topper? Får aldri til å få så mye kløft i slike topper!
– Hehe, jeg har et hemmelig triks. Jeg bruker nemlig DENNE bh’en. Den gjør at puppene holder seg på plass 100% slik man ønsker, også er den kun foran så den passer perfekt til bare skuldre og topper med åpen rygg. Også sklir den ikke ned sånn som nesten alle vanlige stroppløse bh’er gjør. Hehe!

 

Noe du lurer på til neste “ukens spørsmål”?

 

Bade ute nå?

Nå har jeg nettopp kommet tilbake fra en skikkelig fin tur på stranda med Chloe. Vi bor jo bare 10 minutters kjøretur en av Norges fineste strender, og det er så koselig å dra bort dit. Det ble ikke akkurat noe bading. Er jo altfor kaldt for det, og jeg er ikke så tøff akkurat. Men vi fikk en fin gåtur ned på stranda og i skogen. 

Vi hadde flaks med at det var solnedgang akkurat når vi kom ned på stranda. Så det var jo så fint å se på, og ikke minst; ta bilder av. Syns det er så gøy å bare rusle rundt og ta masse bilder av alt rundt meg. Fotografen inne i meg våkner virkelig til live når det er så fint ute som nå. Høsten er jo magisk, med fine farger og crispy luft. Får bare lyst til å være ute hele tiden!

Nå skal jeg lage meg noe godt å spise og en stor kopp kakao. Ingenting er bedre enn kakao når man har vært ute på tur!

Sett på brudekjoler i dag!

I går var vi på double med date med broren til Per Fredrik og kona hans. Dere husker kanskje det utrolig fine bryllupet jeg var i, i sommer? Det var jo dem sitt! Så vi satt mye og skravlet om bryllup i går. De har jo så mange gode tips å komme med, så det var gøy! Vi har jo kommet et godt stykke på vei med planleggingen selv. Så vi fikk masse tips om alt ifra gjesteliste til kjole, og alt mulig!

Etter middagen stakk vi bort og spilte virtual reality. Dere som følger meg på snapchat så kanskje det? Det var så utrolig morsomt, så det har jeg lyst til å gjøre igjen. Både Marthe Marie og jeg fikk helt dilla på samme spillet, og vi ble faktisk skikkelig gode. Selv om hun var mye flinkere enn meg da! 

I dag var jeg faktisk i møte med en brudesalong i Oslo som jeg skal finne kjole hos. Herreguuuud, de hadde så sinnsykt mye fine kjoler at jeg nesten døde. Det er virkelig det sykeste jeg har sett! Skal lage video når jeg prøver brudekjoler, så dere får se masse. Kommer selvfølgelig ikke til å vise den kjolen jeg går for, før selve bryllupet. Men da får dere jo være med på reisen dit! 

Ukens treningsprogram!

For noen dager siden satt jeg meg ned for å bestemme hvordan bloggen min skal være fremover. En av tingene jeg kom frem til er at jeg vil begynne med en del faste spalter her på bloggen. Først ut er treningsprogram.

Hver mandag cirka kl 15:00 kommer jeg til å legge ut et treningsprogram, som vi kan gjøre sammen hele uken. Treningsprogrammet kan gjøres 2-5 dager i løpet av uken, alt ettersom hvor godt trent du er og hvilke mål du har. Selv har jeg som mål å komme skikkelig godt igang med treningen og bli godt trent igjen. Så da tar jeg dere med på reisen dit! 

Som sagt kommer det et nytt program hver mandag. Disse programmene kommer jeg til å legge opp så man kan gjøre de hjemme med så lite utstyr som mulig, så alle kan bli med på det. Bokmerk gjerne innlegget så du kjapt kan gå inn på det hver gang du skal trene. 

Om programmet; Du velger selv hvor mange runder du vil gjøre av programmet. Her må du bare kjenne etter hvilken form du er i. 1 runde er for nybegynnere og de som ikke har trent på en stund, to runder er for de i ganske god form, og tre runder er for de som er i veldig god form. Øvelsene som er gjort med vekter kan fint gjøres uten vekter, dersom du ikke klarer / ikke har vekter. 

Øvelse 1 – Utfall:
Ben og rumpe

10 repetisjoner per ben x 3 sett 

Hvordan utføre: Start med begge bena fra hverandre slik at knærne har en liten bøy. Senk deg ned slik at knær er på cirka 90 graders vinkel. Husk at tær skal være foran knær. Det bakerste kneet skal nesten røre bakken. Push deg opp og gjenta. Bytt ben når 10 repetisjoner er gjort. 

Øvelse 2 – Dips:
bryst og armer

10 repetisjoner x 3 sett

Hvordan utføre: Sitt på en stol og plasser hendene ved siden av rumpa. Løft rumpa opp fra stolen, og strekk beina slik at hælene er i gulvet. Senk rumpa rolig ned mot bakken, til albuene danner 90 graders vinkel og du kjenner et strekk i overarmene. Bruk armene til å pushe deg opp igjen. 

Øvelse 3 – Leg down
mage og ben

10 repetisjoner x 3 sett

Hvordan utføre: Ligg flatt på ryggen. Løft bena opp til cirka 90 graders vinkel, med strake ben.  Før bena sakte ned til gulvet og opp igjen. Lettere variant; ha bøy i knærne. 

Øvelse 4 – Knebøy
rumpe, ben og noe kjernemuskulatur

10 repetisjoner x 3 sett

Hvordan utføre: Gjør denne med så flate sko som mulig, eventuelt uten sko. Start med å ha føttene litt bredere enn skulderbredden. La tærne peke litt ut til siden. Bøy dypt ned i knær og hofter, minimum til rumpe er på linje med knærne. Knærne må gå i samme retning som tærne, og de må ikke gå foran tærne (regel; tær foran knær). Når du går nedover kan du tenke at du skal sette deg ned på en kasse. Aktiver rumpa når du pusher deg opp igjen.  

Øvelse 5 – Planke
mage, rygg, hofter

30 sekunder x 3 sett

Hvordan utføre: Legg deg på magen på en matte. Plasser armer på gulvet så albuene står i 90 graders vinkel. Hev deg opp på tærne, så du ender i samme stilling som jeg står i på bildet under. Prøv å holde kroppen så rett som mulig. For nybegynnere; stå på knærne istedenfor tærne. 

Håper du vil være med å trene dette programmet denne uken! Sammen skal vi bli mer sporty og komme i bedre form, og føle oss så enda mer amazing! 

Hvem er med? 💪🏼💗