Først og fremst må jeg bare si WOW! Så utrolig gøy at dere likte det forrige innlegget mitt “slik kutter du ut søtsakene”. Kan love dere at det kommer flere slike innlegg fremover. Kosthold og trening er noe jeg bryr meg veldig mye om, og syns er kjempegøy å lære om, og lære til andre. Ekstra gøy er det når det blir tatt så godt imot!
I går var jeg på Stratos på Youngstorget i Oslo. Vi var en stor gjeng bloggere, journalister og andre fra bransjen som hadde blitt invitert til et beauty arrangement i samarbeid med Coverbrands. Vi fikk så alle høstens nyheter, og fikk med oss en stor goodiebag hjem med ting som vi får prøve ut. Det ble servert nydelig tapas og champagne. Mmm, supergodt!
Fine Andrea fra @fashionforall og søte June (dere må sjekke ut bloggen hennes!)
Jeg får ofte spørsmål av dere som leser bloggen min, om hvordan man kan kutte ut søtsaker, og hva man kan bytte det imot. Jeg vet selv hvor vanskelig det er å motstå alle de gode fristelsene som er i matbutikken. Når kvelden kommer pleier jeg alltid å få veldig søtsug, og da er det vanskelig å unngå godteri. Jeg syns det er helt greit å unne seg litt ekstra iblant. De aller fleste unner seg litt ekstra i helgene. Men når helgen plutselig blir fredag, lørdag og søndag kan det bli litt vel mye søtsaker. Og jo mer søtsaker man spiser, jo mer får du lyst på det! Så da blir plutselig godteri en del av hverdagen. Men hvordan kan vi få endret dette? Det skal dere lære nå!
(næringsinnholdet er oppgitt etter hva hver enkelt ting totalt inneholder)
På fredager er det veldig vanlig å kjøpe inn godteri til helgen. Eksemplet over er hvordan det typiske helge godteriet for nordmenn ser ut. Masse godsaker, og ekstremt mye kalorier. En vanlig kvinne skal ha i seg ca 2000 kalorier per døgn, og en mann skal ha ca 2500 kalorier per døgn. Det er nesten skummelt å se hvor mye kalorier det er i hver av tingene på eksemplet over. Bare i sjokoladeplaten er 1110 kalorier! Det er over halvparten av hva en kvinne skal få i seg i løpet av et døgn. I alle tingene som er over er det masse kalorier fra sukker, fett og salt. Ingen av varene har noe næring som vi faktisk trenger (bortsett fra noen usle proteiner i rømmen). Det som skjer med oss når vi spiser alt dette er at vi får en sukker rus, som vi blir avhengig av. Dagen etter er det vanlig at man blir slapp, får vondt i hodet, osv. Så da spør jeg dere; er lørdagsgodteriet deres “godt” for dere?
(næringsinnholdet er oppgitt etter hva hver hele boks inneholder)
I hverdagen er det også mye “dårlige” matvarer som sniker seg inn. Når man er småsulten er det ofte at man kjøper en yoghurt, som et mellommåltid. Men jeg anbefaler dere å faktisk se på næringdeklarasjonen før dere går i god tro om at maten deres kjøper er “sunn”. Det jeg legger i ordet sunn er at maten skal ha et lite innhold av kalorier, et høyt innhold av proteiner, fiber og vitaminer og mineraler. I go morgen yoghurten er det nesten 3 ganger så mye kalorier enn hva det er i en Skyr, nesten 4 ganger mer sukker og bare halvparten av protein innholdet.
(næringsinnholdet er oppgitt i per 100 gram).
På kveldene i uken er det lett for at det blir litt ekstra godsaker. Jeg har selv veldig mye søtsug, og pleier ofte å spise litt frozen yoghurt med frukt og bær på toppen. Kjempe godt, og ikke altfor mye kalorier. Hadde jeg derimot valgt vaniljeis, med sjokolade eller nøtter på toppen, hadde det fort blitt veldig mye kalorier, fett og sukker. Selv om sukker innholdet i vaniljeisen og yoghurt isen er det sammen, er det mye mindre fett i yoghurt isen som gjør at den ender opp med mye mindre kalorier.
(næringsinnholdet er oppgitt per 100 gram)
Men hva bør vi kose oss med på lørdagskveldene? Og de gangene vi har skikkelig søtsug? Hva bør vi drikke, og hva bør vi spise?
Drikke: Drikk vann med isbiter og gjerne en skive med sitron eller lime oppi. Det smaker friskt, er bra for deg, har null kalorier, og ingen kunstige tilsetningstoffer. Alternativt: Lag en smoothie. Jeg pleier å blande 2 appelsiner, 200 gram frosne jordbær og en spiseskje med mager vanilje kesam (75 kcal per 100 g.).
Spis: Frukt, grønnsaker og bær er proppfuller av vitaminer og mineraler som kroppen trenger, så disse kan du spise med god samvittighet. Lag deg gjerne et frukt fat med all din favoritt frukt; jordbær, blåbær, appelsin, ananas, osv. Du kan også kutte opp litt grønnsaker (brokkoli, gulrøtter, agurk, osv) og lage en dip med mager kesam (74 kcal per 100 g.) og holiday dipmix. Kjempegodt!
(Frukt og grønt anbefaler jeg dere å kjøpe på Kiwi siden de har frukt og grønt garanti, og er veldig påpasselige med å alltid ha god kvalitet på frukt og grønt)
Under kan du se enda flere eksempler på sunne godsaker!
Nå har jeg nettopp kommet inn døren etter å ha vært på et beauty event i samarbeid med Coverbrands. Det var invitert masse fine mennesker på Stratos ved Youngstorget. Det ble servert nydelig tapas og champagne, og vi ble introdusert til høstens makeup nyheter. Skal vise dere mer bilder og informasjon i morgen! Nå skal jeg lage meg litt middag, slappe av med kjæresten og titte på de fine tingene jeg har fått i goodiebags i dag!
Nå har jeg nettopp våknet etter en liten powernap. Det trengtes, foråsidetsånn! Tidligere i dag var jeg hos Mildh Press på julevisning. Det ble servert god julemat og juledrikke. Lompe med røkelaks, marsmallows med hvit sjokolade og jordbær slår ikke feil! Jeg fikk se mange av nyheter som Ricco Vero, Indiska, Barforta, osv hadde å by på. Ble helt forelsket i de fine putene fra Barforta, så søte og fine!
God morgen ♥ Hvordan har dagen deres vært så langt? Nå skal jeg straks ut døren og på en pressevisning med Mildh pressebyrå. I dag er det julevisning, så det blir veldig gøy! Møter som regel alltid masse bloggere jeg kjenner på slike eventer, og det er så koselig! Kameraet blir med, så jeg skal knipse masse bilder til dere! Ville bare si god morgen, og vise en liten teaser av dagens antrekk før jeg stakk ut. Nå må jeg løpe! Vi blogges senere!
I dag ble det en lett treningsøkt på meg. Startet treningen med å bruke en foamroller på hele underkroppen. Har ikke prøvd det før, men gud så vondt det var! Men det øker mobiliteten og løser opp muskelknuter, så det er veldig bra! Deretter ble det en liten halvtime på tredemøllen med rask gange. Passer perfekt at de har skjerm på selve tredemøllen, så jeg kan velge hva jeg vil se på selv av tv programmer. Drømmer meg helt bort jeg! Tiden går unna som bare det! Siden ryggen ikke er helt på topp, trente jeg bare litt rumpe med egenvekt i dag. Tørr ikke å belaste kroppen for mye helt enda.
Nå skal jeg slappe av med min kjære forran tv’en med litt yoghurtis med frukt på toppen. Får alltid så lyst på noe søtt på kvelden, og da er det et perfekt alternativ, så det ikke blir for mye sukker og dritt. Hehe! I morgen har jeg litt av en dag forran meg med to pressevisninger, kiropraktortime og selvfølgelig bloggen. Så nå må batteriene lades!
Hei hei skjønne ♥ I dag har jeg vært på et veldig spennende møte. Kan ikke si så mye om hva det handlet om, eller hvem det var med. Men det lover bra! Gleder meg til å jobbe med de fremover, med bloggen. Gøy å møte mennesker som virkelig har trua på meg!
I går var jeg hos kiropraktoren og tok masse tester. Tok blant annet en røntgen av kroppen min, og en test for å sjekke nervetrådene i ryggraden. Fikk også et lite foredrag av kiropraktoren om hvor mye som kan gå galt med kroppen hvis det skjer noe galt med ryggraden. Ble helt sjokkert over hvor mye symptomer man kan få av slike ting. Håper virkelig at dette kan hjelpe litt på helsa mi. For den er ikke så mye å skryte av, foråsidetsånn! Skal dit igjen i morgen for å se på testene. Gru-gleder meg veldig til å se resultatet!
Nå skal jeg jobbe litt med et kostholdsinnlegg til bloggen. Fikk en veldig god idè i natt, som det klør i fingrene mine etter å jobbe med. Så bare å følge med! Håper dere har hatt en strålende dag så langt, og jeg ønsker dere en riktig god dag videre! ♥
Nå som sommeren er over, kjenner jeg at jeg begynner å få litt kjærlighetssorg. Tenk at det er 9 måneder til sommer, sol og varme. Til korte shortser, sene kvelder ute, et glass vin til rekene på brygga, og alle de fantastiske tingene som hører sommeren til. Men selv om en fantastisk årstid er over, trenger jeg heldigvis ikke å være lei meg. For nå kommer høsten, og den har mange gode og fantastiske sider ved seg! Hvis du er som meg og har litt “summertime sadness” bør du lese disse tingene som jeg elsker ved høsten!
♥ Eksperimenter med kameraet – På høsten er lyset og fargene ute helt fantastisk fine. Ta med deg kameraet ut og knips i vei!
♥ Mote – Varme, store, strikkede skjerf og gensere. Klær lag på lag. Perfekt boots for høsten. Endelig kan man ha på seg mer enn èn tskjorte og shorts. Bli kreativ med stilen din igjen!
♥ Cafè med venner – På sommeren har man som regel ikke tid og ro til å sette seg ned på en koselig cafè og nyte en deilig varm kaffe. Men nå er høsten her, og man kan endelig gjøre det! Ta med deg bestevenninnen eller kjæresten din på en koselig cafè og sitt der i timesvis mens dere prater om alt mellom himmel og jord.
♥ Innekos – Hvor deilig er det ikke å ligge inne under dyna i sofaen, med en stor kopp kakao, se en fin film og høre på regnet utenfor? Jeg syns det er en helt fantastisk følelse! Bruk regnet som en liten unnskyldning til å slippe unna hverdagsmaset og senke skuldrene helt.
♥ Skogturer – På høsten er det helt fantastisk fint i skogen. Bladene skifter farger, og det ser helt magisk ut! Spenn på deg tursekken, ta med et par venner og dra til fjells. Pust inn frisk høstluft. Lag et bål og spis pinnebrød.
♥ Bake – Endelig får du tid til å leke på kjøkkenet igjen. Bak noe du ikke har laget før, men som du har hatt lyst til å prøve ut lenge. Hva smaker vel bedre enn ferske kanelboller på en søndagsmorgen?
♥ Halloween – Nå er det knappe 1,5 månedene igjen før det er Halloween. Begynn å planlegg kostymet ditt allerede nå.
♥ Sunne matvaner – På høsten kan du endelig komme igang med de sunne matvanene du hadde før sommeren. Sett deg noen mål for treningen og matvanene.
Flere enn meg som plutselig begynte å glede seg over at det er høst? 🙂
Nå er frokosten nettopp inntatt, og jeg er klar for en ny uke! Denne uken er det masse spennende som skal skje, og jeg klarer nesten ikke vente til alt skjer! I dag skal jeg til en kiropraktor, for å få hjelp med nakken og ryggen min. Nakken min har vært vond veldig lenge. Tror jeg fikk en liten skade i den etter at en dame kjørte rett inn i bilen min for 1,5 år siden. Men har aldri fått surret meg til å gjøre noe med det. Men for et par dager siden gikk ryggen min helt i lås, og siden har den vært skikkelig vond. Så nå måtte jeg endelig få ut finger’n og gjøre noe med det.
Før jeg stikker til kiropraktoren må jeg få ryddet litt opp i mailboksen min. Er altfor dårlig til å gjøre ting som man kan utsette. Føler mailen min er litt som lekser. Man gidder ikke gjøre det før i siste liten. Haha! Skal også få skrevet et lite innlegg til dere etterpå. Har en litt morsom idè som jeg har sett på et par andre blogger, som jeg vil prøve ut. Følg med etterpå, så ser dere!
