Treningsdagbok uke: 12

Nå har jeg nettopp våknet fra en to-timers powernap. Var visst litt optimist når jeg trodde at jeg kunne stå opp 9:30 i dag og ikke bli fyllesyk utover dagen. Når klokken nærmet seg tre sloknet jeg på sofaen, og våknet opp med tidenes sovemerke på armen, hehe! Nå er formen ganske fin igjen og jeg tenkte å bruke resten av søndagen på å lese favorittbloggene mine. Isteden for at jeg forteller dere om hvilke bloggere som er mine favoritter, så syns jeg dere kan fortelle meg om deres favoritter, og hva dere liker ved dem. Er alltid gøy å finne nye favorittblogger! 

Denne uken har jeg vært veldig flink på trening. Jeg har trent styrkeprogrammet mitt hele 3 ganger, og jeg fikk skvist inn en løpetur! Skal prøve å sette mandag, onsdag og fredag som faste treningsdager fremover. Da er det mye lettere å komme seg på trening. Selve treningsprogrammet mitt kan du finne HER

Vinkveld med jentene

God søndag ♥ Håper der har hatt en herlig helg, det har jeg! I går hadde jeg jentekveld med en gjeng av venninnene mine fra allmenn påbygg. Har ikke sett flere av de på altfor lenge, så syntes det var på tide at vi fant på noe igjen, og det var så utrolig koselig å være med alle igjen! Vi lagde oss taco sammen, og drakk masse vin med jordbær oppi (nam!). 


Renèe, Victoria og meg


Camilla, Trine og Marita

 

Utover kvelden ble det selvfølgelig litt drikkeleker. Min favoritt er “jeg har aldri”. Som går ut på at en person sier en påstand, for eksempel “jeg har aldri hatt sex”, og da skal alle som har hatt sex drikke.  Den leken slår virkelig aldri feil! Man får vite så utrolig mye morsomt om venninnene sine. 

But first, let me take a #selfie

Alt i alt var det en utrolig morsom og koselig kveld, som definitivt må gjentas flere ganger. Selv om det ble et par flasker vin for mye, hehe!

Lørdagsshopping på Nelly

Hei! Litt lørdagsshopping på nelly slår aldri feil, og nå har jeg nettopp klikket hjem to utrolig søte kjoler. Den ene er det 25% rabatt på, så da måtte jeg bare slå til! I tillegg får man 15% rabatt hvis man skriver inn SPRING15 når man kommer til kassen. Gleder meg skikkelig til sommeren kommer og jeg kan gå med disse kjolene ute! Ah, det blir deilig det!


Blomstrete kjole – HER   Denne er det 25 % rabatt på kun i dag!


Hvit og rosa kjole – HER (de har den også med turkis istedenfor rosa). 

Ny pysj + Favorittmagasiner

God helg ♥

Jeg sitter enda i pysjen og leser favorittmagasinene mine. Får så mye inspirasjon og kunnskap fra disse bladene. Shape up får jeg masse treningstips fra, og ikke minst motivasjon. Sjekk den flotte jenta på coveret! Hvis ikke det gir meg motivasjon til å trene mer og bedre, så er det ingenting som gjør det! Shape up har også en hel del sunne oppskrifter, så her er det masse å hente!

Syns både Det Nye og Stella har mye bra motereportasjer, skjønnhetstips, også er det en stor bonus at de intervjuer bloggere veldig ofte. I denne månedens Stella er det intervju av Camilla Pihl som var veldig interessant lese. 

Nå må jeg vel snart hoppe inn i litt vanlige klær og gjøre meg klar til i kveld. Skal ha en del venninner over på taco og film, så det blir skikkelig jentekveld. Flere av jentene har jeg ikke sett på altfor lenge, så da er det virkelig på høy tid med litt jentetid!

Ser dere at jeg har ny pysj forresten? Kjøpte den i går når jeg var på buskerud storsenter med Madeleine. Syns den er sååå søt! Elsker å bruke pysj bokser, de er så behagelige. Helt siden jeg var liten har jeg elsket å dasse rundt i silkeboksere og en baggy tskjorte på kvelden når jeg skal ta det med ro. Kanskje flere som er sånn?

Orange stillettos


 
I dag har jeg vært med søsteren min Madeleine på Buskerud Storsenter en tur. Madeleine skal i dåp på søndag så da måtte hun handle inn gave. Mens vi var innom Notabene kjøpte jeg meg en ny treningsbok “styrketrening for jenter”. Har fått skikkelig treningsdilla, og jeg vil bare lære mer og mer! Så da er slike bøker som dette midt i blinken! Noen av dere som har lest denne? Hva syns dere om den?

Nå skal jeg straks på styrketrening. Må få skvist inn en treningsøkt til denne uken før jeg tar helgen. Ser jeg trenger en liten soltime også. Syns det er så fint når man har litt gyllen hud, spesielt nå som våren endelig er her! 

 

Supersunn frokost

God morgen solstråler ♥ Hver morgen starter jeg med min superfrokost, den er proppfull av vitaminer og proteiner, og gir meg en god start på dagen! Blodsukkeret mitt holder seg stabilt og jeg er mett i flere timer etterpå. Frokosten min består av smoothie som er laget av 2 appelsiner og 200 gram jordbær, og havregrøt som jeg lager av 1 dl havregryn og 3 dl melk, som jeg koker i en kjele i noen minutter, og topper med sukrin og kanel. Jeg syns det er viktig at vi spiser naturlig mat for å få i oss nok vitaminer og mineraler, og ikke bare propper i oss masse kosttilskuddspiller. Derfor har jeg laget en liten oversikt til dere med de positive tingene ved å spise denne frokosten:

 

Appelsin
Sitrusfrukter som appelsin er med på å danne kollagen i huden, som gir en elastisk hud. Har man tørr hud er det ofte fordi man har mangel på kollagen i huden, og det å spise sitrusfrukt kan da hjelpe. Appelsiner er proppfulle av C vitaminer, fosfor, jern og kalium. 

 

Jordbær
God kilde til C vitaminer, folat og antioksidanter. Den forebygger kreft og hjertesykdommer, og styrker immunforsvaret. På vinteren bør man bruke frosne jordbær til smoothien, siden de er fryst med en gang de har blitt plukket og har derfor ikke mistet mye av næringen. På sommeren er norske jordbær å anbefale!

 

Havregryn
Havregryn gir en langsom blodsukkerstigning, som gir en langvarig metthetsfølelse og fordøyelse. Havregryn inneholder sink, jern, magnesium og kostfiber. Man bør velge de store grynene når man skal spise havregryn, siden fordøyelsen må jobbe mer for å hente ut næringen av kornene. 

 

Melk
Hvis man velger Tine Styrk melk, får man en fettfri melk som har 50% mer proteiner og 30% mer kalsium enn vanlig melk. Proteiner er viktig for å bygge og bevare muskler og skjelett. Kalsium styrker bein- og tannhelsen. Den har også et høyt innhold av vitamin D, som er viktig for immunforsvaret og muskler. I tillegg fremmer vitamin D opptaket av kalsium i kroppen. 
 


 

Hva skal jeg bli?

Jeg syns det er helt sinnsykt at man skal velge hva man må bli for resten av livet sitt, i en alder av 21 år. Hvordan kan jeg vite hva jeg skal bli? Jeg har lyst til å bli så mye forskjellig ting. Men samtidig så er det ingen av tingene som roper ut at det er det riktige valget for meg. Hva om jeg velger feil? Hva om jeg bruker de neste 3 årene mine på å studere noe som jeg ikke vil bli engang. Da sitter jeg med masse studielån og tre år som er bortkastet. 

Jeg har lyst til å reise verden rundt. Oppleve alt. Se alt. Jeg personlig har ikke noe hastverk med å sette meg ned på en skolebenk jeg må sitte på i minst 3 år, før jeg må inn i en jobb jeg skal være i resten av livet mitt. Jeg har ikke noe hastverk med å få en 8-16 jobb som jeg kommer hjem ifra og må lage middag til mannen og barna. Det er ikke det jeg har lyst til! Men hvorfor prøver alle å få meg til å få hastverk med å bli gammel? Hvorfor kan jeg ikke få lov til å leve i nuet? Jeg har det bra akkurat her jeg er. Jeg skal ut og reise minst 4 uker i sommer til Portugal og Ios. Jeg skal få en smakebit av noe annet enn gråe og kjedelige Norge. 

Jeg er en drømmer. Helt siden jeg var liten har jeg alltid sagt at jeg vil flytte til utlandet når jeg blir “stor”. Å bo i Norge har mange fordeler, men det er også mange negative ting også. Drittvær 10 av 12 måneder i året, og nesten alle nordmenn er sure pessimister. Men hver gang jeg snakker med folk om å flytte til utlandet blir jeg alltid nedstemt. Folk skal alltid si til meg at det å flytte vekk fra Norge er feil, og jeg kommer ikke til å gjøre det uansett. Men hvem er de til å snakke? Hva vet de egentlig om meg? Kjenner de meg så godt at de kan si det? I don’t think so.

Jeg ser venner rundt meg er snart ferdige med utdanningen sin. Det stresser meg. Jeg kunne egentlig gått 2. året på et eller annet nå. Men hva skulle jeg gått? Sitter jeg bare å kaster bort tiden min med å blogge? Føler alle rundt meg tenker det. Og det er ingen god følelse. Jeg tror det er veldig få som ikke blogger som skjønner hvor deilig og avhengighetsskapende det er å blogge. Blogging blir viktig i livet ditt, og det er ikke bare-bare å slutte og starte på en utdanning eller starte i en fulltidsjobb. 

 

Jeg vet ikke om det bare er jeg som er i en sånn “deppa” fase igjen, hvor alt egentlig bare er dritt. Eller hva det kan være. Men jeg føler at alt er så vanskelig om dagen. Jeg orker nesten ikke å være med andre mennesker, og jeg vil egentlig bare sitte inne på rommet mitt og se på episoder av Dexter. Når jeg er alene kan i alle fall ingen mase på meg om fremtiden min. Jeg føler meg så alene om å ikke være sikker på fremtiden min. Jeg føler at alle rundt meg vet akkurat hva de skal bli, og de har linet opp hele fremtiden sin. 

Sånn var jeg før. For tre år siden var jeg helt sikker på at jeg skulle bli kokk. Jeg skulle ta læretiden min i Norge, og flytte ned til Italia. Jeg begynte til og med å lære meg italiensk. Så sikker var jeg! Etter tre måneder som kokkelærling fant jeg ut at det virkelig ikke var noe for meg. Det skulle jeg ikke bli! Så begynte jeg på allmenn påbygg og var fast bestemt på at jeg skulle bli journalist. Jeg skulle ta utdanningen min ved Middlesex eller Kingston university i London. Jeg hadde til og med skrevet hele søknaden min, og var klar for å søke. Jeg skulle endelig flytte til London, fremtiden så veldig lys ut! Før jeg plutselig ombestemte meg. Etter det har jeg ikke klart å finne en ny plan for livet mitt. Hva skal jeg gjøre nå?

Dagens styrkeøkt

Hei dere! Nå har jeg nettopp kommet hjem fra trening. I dag har jeg kjørt styrkeprogrammet mitt. Det er så deilig å kjenne at jeg begynner å bli sterkere! For 5 uker siden ville jeg aldri klart å løfte like mye som jeg gjør nå, og det er en fantastisk følelse! Tenkte jeg kunne begynne å loggføre selve treningen her på bloggen. Det blir selvfølgelig ikke for hver trening. Men 1 gang i uken eller noe. Hva syns dere om det?

Slik så dagens styrkeøkt ut: 

 

Oppvarming:

– Utfall med rotasjon 5x per bein

– Strekk til bøy 5x

– Setehev 5x per bein

– Skulderbladarmhevinger 10x 

Styrkeøkten:

– Markløft   27,5kg x 12   ♥   27,5kg x 12   ♥   27,5kg x 12   = 990kg

– Knebøy   27,5kg x 12   ♥   30kg x 10   ♥   30kg x 10   = 930kg

– Hoftehev på matte   5kg x 12 x 4 = 240 kg

– Brystpress på skråbenk   7,5kg x 12   ♥   7,5kg x 12   ♥   7,5kg x 8   = 240 kg (per arm)

– Roing med manual   7,5kg x 12   ♥   10kg x 12   ♥   10kg x 8   = 290kg (per arm)

– Skuldrpress 5kg x 12 x 2 = 120 kg per arm. 

 

For mer forklaring på sett og repetisjoner kan du lese innlegget jeg har skrevet om selve styrkeprogrammet mitt, HER 🙂 

 

– Har DU trent i dag? Hvis ja, hva har du trent?
 

Oppskrift: Amerikanske pannekaker

Til lunsj i dag lagde jeg meg amerikanske pannekaker. Disse pannekakene er utrolig gode, i tillegg er det lavkalori. Så det fungerer perfekt å spise til hverdags! Denne røren holder til 5 pannekaker, men jeg ble stappmett etter bare 2 stk. Så her har man litt ekstra til lunsj dagen etter. I hver pannekake er det ca 90 kcal, og i hele røren totalt er det 26 gram proteiner. 




Topp gjerne pannekakene med bær. Jeg bruker frosne blåbær som jeg tar ut av fryseren før jeg begynner matlagingen. Siden det ikke er sesong for norske bær akkurat nå anbefaler jeg deg å bruke frosne bær. De frosne bærene er fryst ned rett etter de ble plukket, og de har derfor beholdt mye mer av de viktige næringsstoffene sine.

Håper det smaker ♥