hits

Supersunn frokost

21.03.2014 - 11:06 15 kommentarer

God morgen solstråler ♥ Hver morgen starter jeg med min superfrokost, den er proppfull av vitaminer og proteiner, og gir meg en god start på dagen! Blodsukkeret mitt holder seg stabilt og jeg er mett i flere timer etterpå. Frokosten min består av smoothie som er laget av 2 appelsiner og 200 gram jordbær, og havregrøt som jeg lager av 1 dl havregryn og 3 dl melk, som jeg koker i en kjele i noen minutter, og topper med sukrin og kanel. Jeg syns det er viktig at vi spiser naturlig mat for å få i oss nok vitaminer og mineraler, og ikke bare propper i oss masse kosttilskuddspiller. Derfor har jeg laget en liten oversikt til dere med de positive tingene ved å spise denne frokosten:

 

Appelsin
Sitrusfrukter som appelsin er med på å danne kollagen i huden, som gir en elastisk hud. Har man tørr hud er det ofte fordi man har mangel på kollagen i huden, og det å spise sitrusfrukt kan da hjelpe. Appelsiner er proppfulle av C vitaminer, fosfor, jern og kalium. 

 

Jordbær
God kilde til C vitaminer, folat og antioksidanter. Den forebygger kreft og hjertesykdommer, og styrker immunforsvaret. På vinteren bør man bruke frosne jordbær til smoothien, siden de er fryst med en gang de har blitt plukket og har derfor ikke mistet mye av næringen. På sommeren er norske jordbær å anbefale!

 

Havregryn
Havregryn gir en langsom blodsukkerstigning, som gir en langvarig metthetsfølelse og fordøyelse. Havregryn inneholder sink, jern, magnesium og kostfiber. Man bør velge de store grynene når man skal spise havregryn, siden fordøyelsen må jobbe mer for å hente ut næringen av kornene. 

 

Melk
Hvis man velger Tine Styrk melk, får man en fettfri melk som har 50% mer proteiner og 30% mer kalsium enn vanlig melk. Proteiner er viktig for å bygge og bevare muskler og skjelett. Kalsium styrker bein- og tannhelsen. Den har også et høyt innhold av vitamin D, som er viktig for immunforsvaret og muskler. I tillegg fremmer vitamin D opptaket av kalsium i kroppen. 
 


 

15 kommentarer

Kverulanten

21.03.2014 kl.11:20

Du sier blodsukkeret holder seg jevnt, har du noen gang målt før og etter dette måltidet?

Både jordbær og appelsin inneholder ekstremt mye fruktsukker noe som ikke er så bra som dagens første måltid. Itillegg bruker du sukker på havregrøten. I melk er det også naturlig mye sukker.

For meg i den forstand at dette er en frokost ville jeg heler anbefalt en skive rugbrød, eggerøre laget med fløte og 1 glass appelsinjuice. Du får da i deg mer protein, mineraler, kostfiber og naturlig godt fett enn alt dette sukker som finnes i jordbær.

Selvom når sant skal sies er smoothie ekstremt godt og absolutt en lettere måte å få i seg frokost på, også for de som vanligvis dropper den. :-)

STINA BLOGG

21.03.2014 kl.11:28

Kverulanten: Havregrøten er med på å jevne ut blodsukkeret. Hadde jeg kun drukket smoothien så hadde det ikke holdt seg jevnt. Hvis du hadde lest teksten LITT nøyere hadde du lest at jeg bruker SUKRIN ikke sukker, og sukrin gjør ingen endringer i blodsukkeret.

I appelsinjuice er det oftere fra konsentrat som inneholder mye syre og ikke er bra for tenner og mage. Har selv magesår og kan ikke drikke appelsinjuice, men fersk appelsin fungerer perfekt.

Benedicte Marie Skahjem Tokvam

21.03.2014 kl.11:42

Så deilig! Nyt den og ha en strålende dag, skjønne <3

Line

21.03.2014 kl.12:20

Ha en strålende helg vakre deg :)

STINA BLOGG

21.03.2014 kl.12:22

Line: Takk i lige måte :-)

Silje Veseth

21.03.2014 kl.12:48

Det så kjempe godt ut! Du får ha en kjempe fin dag videre! :D

miinemor

21.03.2014 kl.13:45

Nam! ♥

Andrijana

21.03.2014 kl.14:39

Proteinrik? Hehe, selvom om det er noget proteiner, er den nok mer karbohydratrik med tanke på både havre, frukt og melk. Utrolig fine bilder!

Marian Hermansen

21.03.2014 kl.15:11

Så kjempe godt ut ☺️👌 lurte på om du kunne lage flere innlegg m masse forskjellige smoothie oppskrifter?? ❤️👌

piml - Photo Is My Life

21.03.2014 kl.15:22

Det så veldig godt ut! :)

Kamilla

21.03.2014 kl.15:47

hvor har du kjøpt de starbucks-koppene? har lett etter plastkopper med lokk lenge!

STINA BLOGG

21.03.2014 kl.15:53

Kamilla: De er kjøpt på Starbucks i Oslo :-)

..

21.03.2014 kl.15:55

Det her ser mer ut som en skoleoppgave enn ett morsomt blogginnlegg....

Emilie

21.03.2014 kl.22:46

Så digg ut!

Cassandra Lysgård

23.03.2014 kl.13:44

Sunn og god frokost!

Skriv en ny kommentar