hits

Tips for bedre trening!

16.07.2012 - 20:22 54 kommentarer

Gjerne like dette innlegget hvis du liker tipsene, da kan enda flere bli inspirert til å trene!

Mange av dere spør meg ofte om tips til trening. Har laget en video HER som dere kan se. Men vil også skrive litt om det. Trening er noe som er utrolig viktig for deg. For helsen og fremtiden din. Før hatet jeg trening. Men nå elsker jeg det. Og nå skal jeg gi dere noen av tipsene jeg fulgte. 


Finn en treningsmetode du liker.
Alle har garantert en måte de liker å trene på. Noen har mange. Jeg liker å løpe, trene styrke, svømme og spille innebandy. Det viktigste er at du finner noe du liker å gjøre. Hvis du syns det er drittkjedelig å løpe på en tredemølle, skal det mye til for at du har lyst til å dra å trene på en tredemølle. Det finnes så endeløst med treningsmetoder der ute. Så finn en du liker. Jeg kan gi dere noen eksempler; dans (endeløst valg av dansesjanger), svømming, fotball, løping, styrke, yoga, strippestang (denne har utrolig god effekt på hele kroppen, og du trenger ikke strippe!), osv. 

Hvis du er usikker på hva du liker å trene. Kan du melde deg på ett treningssenter som har saltimer. Da kan du prøve ut akkurat så mye du vil, frem til du finner ut hva du vil trene.

 

Sett av tid til å trene
De fleste som ikke har trent fra før av, har mest sannsynligvis ikke satt av tid til å trene. Hvis du har en 8-16 jobb kan det være smart å dra på trening rett etter jobb. Da får du hele kvelden til å gjøre hva du vil, og du slipper å ha det hengende over deg at du må på trening. Hvis du er som meg og jobber litt kveld, litt tidlig og har noe fridager. Da kan du trene når det passer. De dagene jeg har kveldsvakt pleier jeg aldri å trene. Siden jeg elsker å trene på kvelden i 21-22 tiden. 

Ta før, underveis og etter bilder.
Sleng på deg bikinien og strike a pose forran kameraet. Det er ingenting som er mer motiverende enn å se at du har fremgang på treningen. Prøv å ta bilder ca hver 1-2 måned. 

Prøv en 21 day's challenge.
Denne går ut på at du trener hver dag i 21 dager. Det sies at det trengs 21 dager for å lage en vane. Så hvis du ikke har som vane å trene, kan denne passe midt i blinken for deg! Lag ett skjema hvor du skriver kort hva du har gjort av trening den dagen. Man trenger ikke dra to timer på gymmen og pumpe seg helt ut hver dag. Men en trening kan være å ta ett visst antall med situps og push ups. Man kan gå en lengre tur med hunden (hvis du har), jogge en tur, løpe opp og ned trapper, osv. Det trenger ikke være enn fullverdig treningsøkt hver dag, men hvis du gjør noe hver dag blir det til slutt en vane.


Se fresh ut på trening!
Jeg sminker og fikser meg alltid før jeg drar på trening. Da føler jeg meg så mye bedre når jeg kommer på trening. Og når du føler deg bra, presterer du bedre. Hvis man slenger på seg den gamle joggebuksen, en baggy stygg tskjorte og bruker de gamle joggeskoene man har hatt i flere år. Og drar på trening uten sminke og med morgensveisen kan jeg garantere at enhver person som bryr seg om hvordan man ser ut, kommer til å prestere dårlig. Fordi da går man bare rundt å tenker på hvor jævlig man ser ut. Da blir man også i dårlig humør, og trening blir bare dritt. Kjøp deg nytt treningstøy. Gjerne med litt knæsje farger. Da kjenner man fort at motivasjonen stiger fort!  

Hvorfor vil du trene?
Denne er viktig. Vil du trene for å slanke deg, bygge muskler, bli mer tonet, god helse eller for å klare hverdagen bedre? Det er utrolig viktig å spise etter hva man vil trene seg til. Mye av resultatene fra trening kommer fra kjøkkenet. Hvis du spiser riktig, er det mye lettere å klare å få det resultatet du ønsker å oppnå. Du trenger ikke kun å trene for en grunn. Jeg trener for å bli mer tonet, takle hverdagen bedre og for en god helse. 

Bruk fitness sider som inspirasjon. 
Hver gang jeg ikke har inspirasjon til å trene, går jeg inn på en fitness side for å se på motiverende bilder. Noen gode sider er; I want this body, stay fit og inspire fitness. Der kan du se mange tips til øvelser, mat du kan spise og motivasjons bilder. 

Ikke belønn deg med godteri etter trening 
Denne her er hard. De fleste som har vært på trening tenker at når de kommer hjem skal de unne seg noe godt, siden de har vært så flinke på trening. Men ikke gjør det! Unn deg heller litt frisk frukt/grønnsaker. Se på mat/godteri som "bensin" ikke kos. Hvis du føler at du må belønne deg etter trening, er det mye bedre å heller kjøpe en ny topp til deg selv. Eller noe annet du ønsker deg. Sett av litt penger til de du ønsker deg, og si til deg selv at du kun skal kjøpe den nye toppen hvis du klarer å trene 3 ganger denne uken.

Mål deg selv hver 2.uke. 
Bruk målebånd og mål; bryst, under bryst, midje, hofter, rumpe, lår, legger og armer. Lag opp ett skjema hvor du skriver inn disse tallene. Ta også med vekten din. Det er utrolig motiverende å se at man har gått ned/opp noen centimeter. Du kan også skrive opp hva som er drømmemålene. Hold deg fokusert og du vil klare å nå målene dine!  

 

Håper disse tipsene hjelper deg til å komme ordentlig i gang med treningen! 

54 kommentarer

ida : D

16.07.2012 kl.20:24

Fine tips :)

Lovelyliller.com

16.07.2012 kl.20:28

takk for linken til de sidene :D

Marita og Julie

16.07.2012 kl.20:33

Utrolig brae tips! Ble virkelig inspirert nå!:D

tonjemelheim

16.07.2012 kl.20:37

Fine Stine! Takk for tips:)

Silje Evensen

16.07.2012 kl.20:40

Kjempe fine tips =)

Helene :3

16.07.2012 kl.20:44

Herlige tips ^^,

En dobbel kamp

16.07.2012 kl.20:50

Gode tips :)

mathildo

16.07.2012 kl.20:53

Å takk! Har ikke hatt inspirasjon siden jula, men nå har jeg satt opp en plan med treng og målinger. Takk, du er en reddende engel!

Melissa

16.07.2012 kl.20:57

Fine tips du kommer med :)

Emilie Danielsen

16.07.2012 kl.21:11

Å fy fader, tusen takk! Har alltid hatt lyst til å trene, så har brukt ti minutter nå på å skrive ned hva jeg liker å trene, datoer jeg skal trene og hva jeg skal gjøre! Aah, jeg elsker deg nå! :D <3

Åsnejenta

16.07.2012 kl.21:21

takk for tipsene, ble mer inpirert nå!! var koselig med kommentar tilbake! :D

Nina

16.07.2012 kl.21:23

Takk for gode tips :)

Emilie og Frollick

16.07.2012 kl.21:29

En annen bra treningsgreie er å begynne å ri. Jeg rir hver dag, har gjort det siden jeg var liten. Har ganske bra muskler. Det er fordi man trener både armer, mage, lår, legger osv :)

Maiken - Med I

16.07.2012 kl.21:34

Gode tips! :) Følger utrolig mange av disse fra før av, i stedenfor en utfortdring har jeg allerede laget mine egne månedesplaner, og ukesplaner :)

- Antika

16.07.2012 kl.21:46

takk for tipset :D

Lisa Marie

16.07.2012 kl.21:52

Så fine tips! :)

Paulina

16.07.2012 kl.21:53

Veldig bra tips! :)

Tina <3

16.07.2012 kl.22:13

bra tips, jeg driver selv å prøver å trene for å bli tynnere, men det funker ikke så bra siden vi har alltid noe godt hjemme og jeg blir så frista til å spise det såå..

men nå ble jeg mer innspirert til å trene! super bra tips!! :)

emmaemblem

16.07.2012 kl.22:18

fine tips!

♠Tuva

16.07.2012 kl.22:35

Takk,, det er supre tips!!

ifml

16.07.2012 kl.22:40

Brae tips :D
fine tips<3

Amalie

17.07.2012 kl.00:32

jeg var flink en stund, men så klarte jeg å vrikke kneet, så jeg måtte droppe alt som hadde med løping, hopping, løfte tunge ting osv... det gjorde at jeg datt ut av det, litt irriterende, men man må jo bare prøve igjen etter hvert :)

-Lilian

17.07.2012 kl.01:22

Veldig fine tips, tror jeg skal prøve det! :)

Maja

17.07.2012 kl.02:05

Hvorfor svarer du ikke på youtubekanalen din? Har du så mange som ser på, at det blir for mye jobb eller? Just wondering! :)

Christine Sagøy

17.07.2012 kl.07:27

Veldig gode tips :-)

It'sabloggthing

17.07.2012 kl.08:41

hehehe.... Jeg har det samme lakenet som deg :P litt random men takk for å ha lagga dette innlegget, jeg trengte det ganske mye :D takk <3

Kristel

17.07.2012 kl.09:38

Flotte tips. Kanskje jeg prøver dem :)

VICTORIALONGBEACH

17.07.2012 kl.11:10

Bra tips!

Julie Engebakken

17.07.2012 kl.11:18

Tuusentakk for tips:D

Anna Charlotte

17.07.2012 kl.11:33

Bra tips! Etter jeg begynte å trene så har jeg lyst til å trene nesten hele tiden, men trener ikke så ofte som jeg ønsker, og jeg har nå hatt ferie i 4 uker snart, hvor jeg kun har trent èn gang, og det var ikke mye for å si det sånn! Så jeg tror jeg skal begynne på den 21 days challengen din jeg! ^^

jennyhanche

17.07.2012 kl.14:12

veldig fine tips! :)

Marthe

17.07.2012 kl.14:53

Jeg har så lyst til å få lik tynn og fin kropp som deg men motivasjonen mangler virkelig! Jeg synes det er så vanskelig å finne middagsretter så jeg lurer på om du kan skrive ett innlegg om akkurat hvilke middager som du anbefaler og som ikke er så vanskelig å lag siden på kjøkkenet er jeg ikke akkurat sånn kjempe flink på :)

Åsnejenta

17.07.2012 kl.15:07

hvordan får du til at det står HER på linken og ikke nettadressen?? lurer veldig!! gode tips forresten, har prøvd dette før og det gir STOOR fremgang. min treningsfavoritt er å hoppe tau!! :D

Agnethe Kristine Pihlmann

17.07.2012 kl.15:29

Utrolig bra tips! ble kjempeinspirert nå :D

Nivetha Nantharuban

17.07.2012 kl.16:38

Gode tips, kjempe motiverende!

Stå på :D

Erle Carter

17.07.2012 kl.17:34

fine tips :D

Mita.

17.07.2012 kl.19:40

Takk for tips, skal prøve å gjennomføre noen av disse! :-) Dette ble motivasjon!

Lina Amalie

17.07.2012 kl.20:16

Takk for tipsene :)
Fine tips:p men føler sminke ikke har noe med trening å gjøre:P men dog, så er det fullt lov å ha forskjellige meninger hehe:p

Mathilde

18.07.2012 kl.13:18

kjempefine tips! nå fikk jeg lyst til å trene, hehe :)

STINA BLOGG

18.07.2012 kl.16:07

Maja: Jeg syns det holder å svare folk på bloggen, facebook og mail. Orker ikke enda ett sted jeg må holde orden på :)

STINA BLOGG

18.07.2012 kl.16:12

Marthe: Hmm, pleier aldri lage middag selv. Og lager ikke noe spesielle middager heller. Så tror ikke det er så mye vits å lage ett innlegg om :P

STINA BLOGG

18.07.2012 kl.16:13

Åsnejenta: Du markerer det du vil ha som link og trykker på det ikonet i innlegget som heter "sett inn lenke" :)

Sandra

20.07.2012 kl.18:57

Kan du ikke legge ut målene dine (altså midje, lår osv.) og vekten din?

STINA BLOGG

22.07.2012 kl.18:59

Sandra: Nei, ønsker ikke å gjøre det :)

28.07.2012 kl.18:06

Veldig bra tips! :-D

men har du noen tips hva som er lurt og spise vis du skal slanke deg og hva som er lurt å trene ? jogging ogsånn ?

kan ikke du skrive hva du trene og hvorfor du trener ? :-)

ida

30.07.2012 kl.03:35

Heey , om du kan skrive om hva som er lurt å spise når mann skal slanke seg ? og hvordan er lurt å trene ? jogging ogsånn ?

kan du skrive ned hva du trener og hva du spiser ogsånn ? og hvorfor du trener ?

Siri

31.07.2012 kl.17:40

Liker ikke jogging, men har en sykkel hjemme som jeg kan trene på, vil du si at det er bra trening? Noe du eventuelt kunne gjort?

STINA BLOGG

04.08.2012 kl.18:43

Anonym: Så bra du likte det :) Hvis du vil slanke deg burde du spise sunt. Unngå all junkfood, godteri, brus, is, osv. Spis masse grønnsaker og kylling :) Som trening burde du jogge mye og trene styrke. Men hvis du ikke vil bygge store muskler er det smart å trene med lette vekter, men heller gjøre øvelsen flere ganger :)

STINA BLOGG

04.08.2012 kl.18:44

ida: Har svart "anonym" rett over på de samme spørsmålene :)

STINA BLOGG

04.08.2012 kl.18:45

Siri: Sykling er veldig bra trening! :D Bestevenninden min trener spinning og hun elsker det, hun sier at man virkelig får kjørt seg med det. Jeg er ikke noe glad i sykling selv, så hadde nok ikke gjort det selv. Men hadde jeg likt sykling hadde jeg trent det :)

Kristina

30.12.2014 kl.04:24

Ehm.. Kremt kremt.. Sjekk linken

http://carolinemyhre.no/tips-for-bedre-trening/

STINA BLOGG

30.12.2014 kl.17:46

Kristina: Oisann. Det var visst ikke bare ett innlegg hun hadde kopiert heller da. Hele bloggen hennes er stappfull av mine innlegg. Noen mennesker altså..Herregud.

Skriv en ny kommentar