7 Steg til bedre søvn

Nå er det kveld, og de fleste av sitter nok og ser på tv, spiser litt mat og om et par timer legger vi oss til å sove. Men å sove er ikke bare-bare. For mange av oss kan det ta lang tid å sovne, vi kan slite med å våkne og søvnkvaliteten kan generelt være dårlig. For at du skal få en bedre nattesøvn vil jeg gi deg 7 enkle råd.

Bekymringer – Når vi legger oss med hodet på puta kommer ofte bekymringene. Vi tenker over alt vi burde gjort, kollegaer, fremtid og mye som kan stresse oss og gjøre at vi ikke klarer å sovne. Prøv heller å fikse opp i bekymringene før leggetid, og når du legger deg kan du heller liste opp 5-10 ting som du er takknemlig for. Det gir deg en god følelse og du sovner mye fortere, og med et smil rundt munnen.

Trening – Jeg merker stor forskjell på søvnkvaliteten de gangene jeg har trent i løpet av dagen, og ikke. Er jeg fysisk sliten i kroppen sovner jeg mye fortere, og jeg sover bedre. Bare pass på at du ikke trener rett før leggetid for da kan det ha motsatt virkning. Situps før man skal legge seg er ikke en god idé. Ta det fra noen som lærte det på den harde måten.

Powernap – Moren din har sikkert sagt det til deg før; men om du sover mye på dagen får du ikke sove på kvelden. Det er virkelig noe med det! Her om dagen var jeg så dum at jeg sovnet et par timer på sofaen, og da sovnet jeg ikke før langt ut på natt, som gjorde at jeg stod opp senere enn vanlig dagen etter. En powernap har dårlige ringvirkninger på sovemønsteret og bør unngås.

Stemning – Gjør slik at soverommet kun er til for soving, og lag et miljø som er deilig å sove i. For min del betyr det å re opp sengen om morgenen, sånn at den er redd opp når jeg skal legge meg. Åpne vinduene på fullt gap i 10 minutter før jeg skal legge meg så jeg får masse frisk luft, og ha det kjøligere enn andre rom.

Varmt – Visste du at det å sove i et varmt rom kan gi deg mareritt? Dette fant jeg ut på den veldig vonde måten. Jeg fikk ofte mareritt og skjønte ikke hvorfor, helt til Per Fredrik fortalte at det kunne skyldes at det var for varmt i rommet. Så skru ned varmen før du legger deg så du slipper vonde drømmer.

Alkohol – Selv om du sovner fortere av å ha et par vinglass innabords, blir selve kvaliteten på søvnen dårligere. Dette er noe jeg har lest flere steder, og jeg merker stor forskjell de gangene jeg har drukket et par glass rødvin til middagen.

Faste tider – Å legge seg til faste tider, og stå opp til faste tider er viktig for søvnen. Her snakker vi om å også holde disse tidene i helgene. Å snu døgnrytmen opp og ned hele tiden er virkelig ikke gunstig, og kan gjøre det vanskelig for deg å sovne / stå opp til riktig tid for å komme deg på jobb. 

 

👻 SNAPCHAT STINABLOGG 👻

10 Spørsmål og svar! Drømmejobben, Mareritt, Hoppe i fallskjerm ++

Reklame | Nelly

Drømmejobben, sånn egentlig?
– Jeg er så heldig at jeg kan si at jeg har drømmejobben. Ville jo vært superrart å jobbe så hardt i mange år for noe som ikke er drømmejobben? Det hadde jeg aldri giddet. Hehe! Blogging og YouTube er virkelig helt fantastisk å jobbe med, og det å kunne nå ut til så mange mennesker hver dag er helt fantastisk.

KJOLE HER
 

Det meste avslappende stedet du har reist til?
– Gran Canaria. Per Fredrik og jeg har reist til det samme hotellet på Gran Canaria tre ganger det siste året, og det er ikke uten grunn. Det er helt nydelig der, og så avslappende og deilig. Savner det alltid så fort jeg reiser derfra!

 

Beste måten å starte dagen på?
– Våkne opp av meg selv 06:00. Gå en tur med Chloe, ta en lang varm dusj, spise havregrøt og se på videoer av Shane Dawson (de er sykt morsomme!). Prøver å alltid gjøre de tingene hver morgen. Å våkne av meg selv 06:00 er litt vanskeligere derimot.. Kommer jeg igang på denne måten er dagen sikret å bli en suksessfull dag! 

 

Hvilken filmsjanger er din favoritt?
– Komedie. Jeg elsker å se filmer som får meg til å le. En god latter forlenger jo livet, eller hva? Jeg liker å fylle livet med positive ting, og da er komedier helt fantastiske. 

 

Hoppe i fallskjerm eller i strikk? 
– Nei takk begge deler! Jeg ville aldri gjort noen av delene. Om jeg derimot var helt nødt til å velge tror jeg at jeg ville valgt fallskjerm. Er livredd for å knekke nakken av å hoppe i strikk. Selv om det å hoppe ut fra et fly ikke akkurat frister det heller. Men da får man i alle fall opplevd vektløshet da. Haha!

 

Noe andre mennesker digger, men du ikke forstår?
– Lakris og generelt salt godteri. Sånne sure padder er vel noe av det verste du kan gi meg. Jeg hater det! Skjønner ikke hvordan så mange kan like det der. 

Hva holder deg våken om nettene?
– Det kan være to ting. Enten så er jeg helt overgira på et jobbprosjekt som jeg ikke klarer å legge fra meg. Eller så kan det være frykten for mareritt. Jeg har i perioder mareritt hver eneste natt og det er helt jævlig. Det har roet seg veldig ned de siste par årene. Men jeg husker en gang jeg bodde på Frogner at det var så ille at jeg ikke turte å sove, så jeg holdt meg våken i sånn 30 timer før jeg til slutt bare sovnet. Mareritt suger så hardt.

 

Noe du gjør men du burde slutte med?
– Jeg er ikke så veldig flink til å være strukturert. Eller, jeg er helt ærlig sjukt dårlig på det. Så jeg må virkelig slutte å surre når det kommer til mange jobbting og få skikkelig rutiner. Hehe! 

KJOLE HER
 

Hvilken filmtittel beskriver deg best?
– Legally blonde. Haha, neida! Sassy pants er den som passer meg best. Har ikke sett filmen, men jeg er super sassy så jeg føler den passer perfekt til meg. 

 

Hvilket talent ønsker du deg?
– Jeg føler at de talentene jeg faktisk vil ha har jeg allerede jobbet på å bli flink på. Men superkrefter derimot, omg. Hadde vært så gøy å kunne kommunisere med Chloe, fly og lese tankene til andre! 

 

Takk for lån av listen Kristina 💗🌟

 

👻 SNAPCHAT STINABLOGG 👻

Ungdomstiden min var vanskelig

I forrige uke var jeg hjemme hos foreldrene mine for å hente en del gamle ting. Ting som det ligger mye minner bak, og som jeg syns er koselig å ha liggende på loftet her hjemme så jeg kan mimre iblant.

For å hente tingene måtte jeg se igjennom veldig mange gamle ting, og det var så rart. Det er merkelig hvor mye minner og følelser det bringer tilbake når man ser igjennom gamle ting. 

Siden jeg først var på mimrestien tok jeg meg en tur rundt i nabolaget for å se hvordan ting så ut nå. Jeg har nesten ikke vært rundt der etter at jeg flyttet for 4 år siden. De siste årene jeg bodde hjemme pendlet jeg mye og var nesten ikke rundt i Hokksund, så det er mange år siden jeg har vært rundt der. Mye hadde forandret seg, men det var også mye som var helt likt. Det var rart å kjøre forbi husene jeg har gått forbi tusenvis av ganger på vei hjem fra skolen.

Det siste stedet jeg kjørte innom var ved en skog som ligger ved foreldrene mine. Der er det helt magisk vakkert, med både fossefall og skog. Da jeg var yngre gikk jeg dit ofte. Det var stedet jeg gikk når jeg trengte å være alene og tenke. Ungdomstiden kan være vanskelig for mange, og min var intet unntak. Så det ble mange turer dit.

Jeg har vel ikke gått ned dit på sikkert 10 år, og når jeg gikk dit kjente jeg bare en strøm av gamle følelser dukke opp. Jeg husket plutselig hvordan ungdomstiden faktisk var, og hvor mye dritt jeg gikk igjennom. Det var rart og litt vondt å gå dit, men det er så deilig å vite at ting ordnet seg så bra for meg. Nå lever jeg jo et drømmeliv som jeg aldri hadde trodd at jeg noensinne skulle få, og jeg føler meg så heldig. Noen ganger er det deilig å minne seg selv på hvor langt man faktisk har kommet. 

🍀

 

👻 SNAPCHAT STINABLOGG 👻

5 Rare uvaner jeg har

annonse ⎟ annonselenke nelly

Kjøleskapet – Jeg må alltid ha alt stående helt perfekt på rad og rekke i kjøleskapet. Her snakker vi etikettene stående frem, alt i perfekt linjer, og ingenting ligger tilfeldig rundt. Jeg får helt fnatt hvis kjøleskapet plutselig blir stappet fullt av masse mat uten at det blir satt riktig inn. Mulig jeg har et snev av ocd.. 

KJOLE HER

Tid – Jeg har blitt så dårlig på det å beregne tid og jeg som alltid var 15 minutter for tidlig til avtaler, er derimot alltid 5 minutter for sen til ting. Tror det kan være fordi jeg har fått bil, for da tenker jeg at jeg bare kjører inn tiden, også glemmer jeg hvor lang tid det tar å parkere. Når jeg tok kollektivt visste jeg at det kunne bli forsinket så da var jeg heller alltid litt ekstra tidlig ute.

Sofaen – Om jeg setter meg ned på sofaen for å spise frokost eller lunsj kan du banne på at jeg sovner. Hver eneste gang jeg setter meg ned der for å spise blir jeg bare trøttere og trøttere, og vips så har det gått 2 timer og jeg våkner opp helt i tåka. Det sykeste er at jeg nesten aldri er trøtt når jeg setter meg ned der engang. Jeg kan være helt våken og opplagt, men om jeg setter meg ned der kan du banne på at jeg sovner.

KJOLE HER

Mail – Jeg er typ verdens dårligste til å svare på mail. Hvilket er veldig dumt i min bransje, da ekstremt store deler av jobben min er å snakke med kunder og nettverk. Men jeg får så mange mail hver dag at det ender opp med å bli et evig kaos jeg aldri kommer meg a jour med..

I siste liten – Helt siden jeg var liten har jeg vært en “i siste liten” type person. Jeg prokrastinerer helt til jeg er nødt til å faktisk gjøre det, og da gjør jeg ting unna i en fei. Sånn som dette innlegget burde jeg jo skrevet mye tidligere i dag, men neida, nå er klokke snart 21 og jeg blogger.. Jeg må ta et anti-prokrastineringskurs eller noe, for dette er så kjipt!

 

👻 SNAPCHAT STINABLOGG 👻

10 Ting jeg vil gjøre i Mai

Reklame | Nelly, Ellos, Cubus

Endelig er mai her, og for å være ærlig kom det skikkelig brått på meg. Jeg var hos foreldrene mine for bare en uke siden, og der var det fortsatt rester fra snøhaugene igjen. Så jeg tenkte at mai var laaaangt unna. På søndag ble det snakk om at mandag var inneklemt dag og jeg kunne virkelig ikke skjønne hvorfor, helt til Per Fredrik sa at det var 1 mai på tirsdag. Altså, hva??

TOPP | SKJØRT 

I mitt hode er det fortsatt en måned igjen til mai, haha! Våren har jo bare rukket å være her i et par uker så dette er så rart! Men jeg kan jo ikke klage. Mai er en nydelig måned med hvitveis overalt, russ, 17 mai feiring og mye bra. Jeg gleder meg til denne måneden og dette er hva jeg skal gjøre:
 

17 Mai – I år skal vi feire 17 mai i Tønsberg og det gleder jeg meg skikkelig til. Jeg har ikke feiret der før, men jeg tror det blir bra! Så lenge jeg er med Per Fredrik har jeg det uansett alltid gøy. Hehe!

Hageprosjektet – Så langt har jeg bare kunne gjort de kjedelige tingene i hagen som å fjerne løv, rense opp i bedene og legge stein rundt de. Men, nå er det endelig varmt nok ute til at jeg kan begynne å plante blomster rundt i hagen og på verandaen. Det blir gøy! Gleder meg skikkelig til å komme igang med den morsomme delen av prosjektet. Er dog ikke 100% ferdig med alt det kjedelige, men det får jeg gjøre litt innimellom. 

Back to business – Det er ingen hemmelighet at de siste månedene har vært fylt av mye utbrenthet, sykdom, vinterdepresjon og generelt utmattelse. Nå føler jeg meg endelig fin i formen både i kroppen og i hodet igjen, og jeg er klar til å komme ordentlig tilbake til bloggjobb. Jeg gleder meg til å være 100% tilbake igjen og føle at jeg gjør en bra jobb! 

Sporty – Nå som kroppen endelig er frisk igjen har jeg begynt å trene en del, og jeg gleder meg til å bruke denne måneden til å komme i enda bedre form. I dag trosset jeg regnværet og gikk en times lang powerwalk med Per Fredrik og Chloe. Så friskt og deilig!

JAKKE | TIGHTS 

Sunne oppskrifter – Fremover vil jeg teste ut en god del nye sunne oppskrifter. Jeg har lagt om til et veldig sunt kosthold nå, og da er det viktig å finne gode oppskrifter så jeg kan spise mat som er god og sunn. Hadde aldri klart å spise sunt om jeg bare kunne spist kylling og brokkoli.. Blæh! Deilig salater med frukt, bær og reker derimot.. Det kan jeg like! 

Grille – Denne måneden skal det grilles! Per Fredrik og jeg har allerede grillet en god del ganger, og det skal vi uten tvil fortsette med. Nå blir det varmere og varmere fremover, så vi kan kose oss ekstra mye utendørs. Det er ingenting som slår det å grille ute til lunsj. 

Søvn – På tide å komme inn i skikkelig gode døgnrytmer igjen, og fremover er målet å stå opp 06:30 hver dag. Føler meg alltid så mye bedre når jeg står opp tidlig, også er det noe med utsagnet “the early bird catches the worm”. Står man opp grytidlig får man gjort så mye mer, og man får virkelig fullt utnytte av dagen. De dagene jeg står opp sent slår panikken fort inn fordi jeg føler dagen har flydd avgårde før jeg har stått opp. Haha! 

Header – Nå har jeg hatt headeren på bloggen helt siden i sommer, og det er virkelig på tide å bytte den ut. Nå som det begynner å blomstre ute har jeg lyst til å gjøre en photoshoot med masse blomster og noen fine plagg og lage en ny header. 

Lese – Nå er det altfor lenge siden jeg har hørt på business bøker, så det må jeg ta opp igjen. Fremover blir det lydbok hver gang jeg kjører bil. Har lært så mye om økonomi etter at jeg begynte å lese de bøkene at det er helt vilt.

 JAKKE (40% rabatt NÅ!)

Detox – Nå trengs det en detox her i huset. Det er altfor mye rot overalt, og jeg blir litt smågal av det. I går startet jeg med kjøkkenet, og jeg fjernet absolutt alt av ting som står på kjøkkenbenken, så nå er det kun krydderurter igjen i vinduet. Syns det er så deilig å gå inn på en helt clean kjøkken uten masse pynt og rot. Pynt blir dessverre altfor fort rot når man har for mye av det. Minimalisme er nøkkelen til ryddighet i livet mitt. 

 

Hva er dine planer for mai?

—-

👻 SNAPCHAT STINABLOGG 👻