annonse – nelly
Antrekk
annonse – nelly
Antrekk
Genser
Kjole
annonse – nelly
KJOLE – HER 
Kjole
Kjole
Heldigvis gikk alt bra!
Jeg er så glad nå! Treningen i dag gikk så utrolig bra, jeg fikk ikke vondt i bena i det hele tatt. Selvfølgelig tok jeg det veeeeldig rolig, og tok meg god tid til å tøye ut. Men tror at grunnen til at jeg har hatt vondt i bena kanskje kommer av at jeg nesten aldri tøyer ut etter at jeg har løpt.
Etter treningen dro jeg på butikken med mamma og handlet inn til tacokveld. Her i huset er det fast tacokveld annenhver fredag. Da er vi mamma og pappa, Madeleine og kjæresten hennes, og Emmeline (ungen til Madeleine), bestemor Molle og meg. Det blir aldri et sekund stillhet rundt tacobordet, love it! Senere i kveld skal jeg faktisk ta det rolig. Har et helt drøss av mailer jeg må svare på, så det kommer nok til å ta opp mesteparten av kvelden!
Skjorte – Bik Bok
Tee – Madlady.se – HER
Sko – Nelly.com – HER
Ring – Glitter
Bukse – Madlady.se – HER
Håper smertene har gitt seg!
Nå skal jeg straks dra ut på løpebanen og prøve meg på en liten treningsøkt. Har ikke fått trent på nesten to uker nå, fordi jeg har hatt så sinnsykt vondt i bena. Er ikke sikker på om det var beinhinnebetennelse eller om jeg bare hadde strekt en muskel. For å være ærlig så håper jeg sterkt på det siste! Fikk et tips om at jeg kunne prøve varm/kald dusj. Altså dusje med veldig varmt vann i 1 minutt, og 30 sekunder med veldig kaldt vann, and repeat. Det virker som det har fungert!
Så nå skal jeg prøve meg på en liten tur. Håper virkelig smertene har gitt seg! Har i alle fall ikke kjent noe når jeg har gått vanlig. Ønsk meg lykke til!
Litt frokost før jeg skal ut å løpe: Cottage cheese med kanel, vitaminbjørner og grønnsaksbjørner! 
– Flere som skal, eller kanskje allerede har trent i dag?
25 tips som booster treningsmotivasjonen!
Er det èn ting jeg elsker å gjøre, så er det å trene. Den herlige følelsen når man klarer å gjøre det akkurat litt bedre enn sist på trening, er helt fantastisk. Man merker at man orker mer, og humøret blir bedre. I tillegg blir det lettere å konsentrere seg, og da gjør man det mye bedre på skole og jobb. Men noen ganger er det veldig vanskelig å huske på alle disse fantastiske fordelene med trening, spesielt når tv’en og godteriskåla virker mer fristende. Da trenger man virkelig en god dose med inspirasjon!
Her er mine tips:
– Ikke sammenlign deg selv med andre, spesielt ikke syltynne modeller. Se heller på hvor langt du selv har kommet, og hva du har fått til så langt!
– Sett deg mål, og gjennom før de! Lag kortsiktige og langsiktige mål. Eksempel på kortsiktig: Gjennomføre x antall treningsøkter denne uken. Eksempel på langsiktig: Klare å løpe x antall kilometer sammenhengende.
– Du er mer produktiv og tenker kjappere hvis du trener
– Å nå et mål, for eksempel å løpe x antall km eller løfte x antall kilo på gymmet booster din mentale styrke.
– Når man trener utløses det endorfiner i hjernen som gjør deg lykkelig. Trening=Lykke
– Man sover mye bedre når man har trent.
– Mange opplever at de får mindre søtsug, så det er lettere å holde seg sunn.
– Tren med andre. Når man trener med andre kan man heie på hverandre. I tillegg er det lettere å holde treningsavtaler med venner, enn uten.
– Varier treninger. Dersom man bare skal trene styrke på samme måte, eller bare løpe kan man bli lei etterhvert. Meld deg på en yogatime, ta deg en fjelltur eller samle noen venner og spill fotball.
– Søvn er utrolig viktig for treningen. Pass på å alltid sove ca 7,5 timer hver natt, hverken mer eller mindre. Før pleide jeg å ha en utrolig dårlig vane med å sovne med en gang jeg kom hjem fra skolen. Men det eneste jeg fikk ut av det, var at jeg bare ble enda trøttere. Det man heller kan gjøre er å ta seg en tur ut eller på treningsstudioet. Man trenger ikke ha en beinhard økt, men tar en rolig en for å våkne opp igjen! Da kommer du også til å merke at det er lettere å sovne igjen på kvelden!
– Tren noe du liker, og til de tidene du liker. Jeg er det type mennesket som liker å jogge om morgenen, og trene styrke på kvelden. Noen er morgenfugler og står klare på studioet klokken 06:00 på morgenen, mens andre liker å være der 18:00. Det er helt opp til deg hva du vil! Det samme gjelder treningsmetode. Tren noe du liker, og ikke vær redd for å prøve ut nye ting!
– Gjør det beste du kan utifra dagsformen. Noen ganger er det veldig lett å tenke at man er litt sliten og vondt i hodet, så da dropper man treningen. Men da er det beste å ta på seg joggeskoene og løpe seg en tur ute. Man får frisk luft og mer energi, og mindre vondt i hodet.
– Hvis man følger et bestemt treningsprogram, er det vanskeligere å droppe treningene. I tillegg vet man hva man skal gjøre de forskjellige dagene, og man kan planlegge dagene sine rundt treningene.
– Du blir sterkere og mer utholdende i hverdagen dersom du trener regelmessig.
Har du noen gode råd for å booste treningsmotivasjonen?