25 tips som booster treningsmotivasjonen!

Er det èn ting jeg elsker å gjøre, så er det å trene. Den herlige følelsen når man klarer å gjøre det akkurat litt bedre enn sist på trening, er helt fantastisk. Man merker at man orker mer, og humøret blir bedre. I tillegg blir det lettere å konsentrere seg, og da gjør man det mye bedre på skole og jobb. Men noen ganger er det veldig vanskelig å huske på alle disse fantastiske fordelene med trening, spesielt når tv’en og godteriskåla virker mer fristende. Da trenger man virkelig en god dose med inspirasjon! 

 

Her er mine tips: 

– Ikke sammenlign deg selv med andre, spesielt ikke syltynne modeller. Se heller på hvor langt du selv har kommet, og hva du har fått til så langt!

– Sett deg mål, og gjennom før de! Lag kortsiktige og langsiktige mål. Eksempel på kortsiktig: Gjennomføre x antall treningsøkter denne uken. Eksempel på langsiktig: Klare å løpe x antall kilometer sammenhengende. 

– Du er mer produktiv og tenker kjappere hvis du trener

– Å nå et mål, for eksempel å løpe x antall km eller løfte x antall kilo på gymmet booster din mentale styrke.

– Når man trener utløses det endorfiner i hjernen som gjør deg lykkelig. Trening=Lykke

– Man sover mye bedre når man har trent. 

– Mange opplever at de får mindre søtsug, så det er lettere å holde seg sunn.

– Tren med andre. Når man trener med andre kan man heie på hverandre. I tillegg er det lettere å holde treningsavtaler med venner, enn uten.

– Varier treninger. Dersom man bare skal trene styrke på samme måte, eller bare løpe kan man bli lei etterhvert. Meld deg på en yogatime, ta deg en fjelltur eller samle noen venner og spill fotball.

– Søvn er utrolig viktig for treningen. Pass på å alltid sove ca 7,5 timer hver natt, hverken mer eller mindre. Før pleide jeg å ha en utrolig dårlig vane med å sovne med en gang jeg kom hjem fra skolen. Men det eneste jeg fikk ut av det, var at jeg bare ble enda trøttere. Det man heller kan gjøre er å ta seg en tur ut eller på treningsstudioet. Man trenger ikke ha en beinhard økt, men tar en rolig en for å våkne opp igjen! Da kommer du også til å merke at det er lettere å sovne igjen på kvelden!

– Tren noe du liker, og til de tidene du liker. Jeg er det type mennesket som liker å jogge om morgenen, og trene styrke på kvelden. Noen er morgenfugler og står klare på studioet klokken 06:00 på morgenen, mens andre liker å være der 18:00. Det er helt opp til deg hva du vil! Det samme gjelder treningsmetode. Tren noe du liker, og ikke vær redd for å prøve ut nye ting!

– Gjør det beste du kan utifra dagsformen. Noen ganger er det veldig lett å tenke at man er litt sliten og vondt i hodet, så da dropper man treningen. Men da er det beste å ta på seg joggeskoene og løpe seg en tur ute. Man får frisk luft og mer energi, og mindre vondt i hodet.

– Hvis man følger et bestemt treningsprogram, er det vanskeligere å droppe treningene. I tillegg vet man hva man skal gjøre de forskjellige dagene, og man kan planlegge dagene sine rundt treningene.

– Du blir sterkere og mer utholdende i hverdagen dersom du trener regelmessig.

 
Har du noen gode råd for å booste treningsmotivasjonen?

Feather and studs

Hey skjønninger! 

Litt sen oppdatering i dag. Kom ikke hjem fra R før i 13 tiden, og måtte fikse en del ting før jeg rakk å ta antrekksbilder. Men en sen oppdatering er bedre enn ingen oppdatering, eller hva? Veldig gøy å se at så mange av dere har skrevet svar på hva dere liker å lese om i mitt forrige innlegg. Det motiverer veldig! Har ikke rukket å lese igjennom alle enda. Så det skal jeg gjøre nå. Gleder meg! 

Håper dere alle har hatt en fin torsdag så langt, og at resten av uken deres blir fantastisk. Stor klem ♥

Ring – Nelly.com, HER

Genser – Bik Bok 

Sko – Jeffrey Campbell, HER

Bukse – ONLY

Veske – Choies.com, HER

 

Hva liker dere egentlig?

Som blogger syns jeg det er veldig gøy å skrive om ting dere vil lese om, og som jeg interesserer meg for. Men det er jo ikke alltid så lett å vite hva dere liker. Spesielt når man har helt skrivesperre! Så derfor spør jeg dere: Hva liker dere å lese? Liker dere antrekksbilder, sminkevideoer, treningstips, mat oppskrifter, skjønnhetstips, hverdagsinnlegg/videoer, ukens spørsmål, tabu temaer, hårtips eller noe annet kanskje? Kom gjerne med så mange forslag dere har!

Håper virkelig at dere som ikke pleier å kommentere, også kan skrive hva dere ønsker å lese om!

8 Skjønnhetstips

 Før man legger sminken er det viktig å påføre fuktighet, en god dagkrem og øyekrem er virkelig å anbefale. Dersom man får tørre partier i ansiktet kan man få ujevn farge, og huden ser ikke like fresh ut!

 

♥ Når man tegner på brynene er det viktig å ikke bruke en for mørk blyanr. Fargen man bruker bør matche den mørkeste fargen man har i håret, for å oppnå et naturlig resultat.

 

 Hvis du bruker en krem som er i krukke, er det utrolig viktig at du aldri tar ut krem med fingrene. Bruk en håndtaket på en teskje, eller en spatel hvis du kan få tak i det, eller helst en ubrukt og ren foundationkost. Grunnen til dette er fordi at fingrene våre er fulle av bakterier. Til og med når vi nettopp har vasket de, kan det hende at det fortsatt ligger igjen bakterier under neglene. Dersom man bruker fingrene tar det kun to uker før kremen er så full av bakterier at den blir ubrukelig. Dette er en ting man kan være obs på dersom man sliter med kviser, for da kan det være at dette er med på å gjøre forverre problemet.

 

♥ Hvilke øyeskygge farger til øynene?
Brune øyne: Skygger i nyanser av rosa og fiolett, blått og lavendel.
Grønne øyne: Skygger i nyanser av fiolett, rosa, blått og brunt.
Blå øyne: Skygger i nyanser av brunt, grønt og kobberfarget. 

 

 Er det èn ting som er viktig for ansiktet våres, så er det rens-rens-rens-rens. Jeg gjentar RENS. Det å rense ansiktet morgen og kveld er så utrolig viktig for at vi skal få en fin hud. Jeg har lenge vært dårlig på å ta av sminken før jeg legger meg, og ender opp med tørr hud, som gir meg kviser. Alltid bruk en god fuktighetskrem etter at du har renset huden din. Gjerne en litt tykkere på natten!

 

 Hvis du ønsker å forminske leppene dine kan du legge en lipliner innenfor leppekanten. Skal du forstørre dem, så kan du legge lipliner litt over leppekanten, og fylle inn med farge. Men pass på så ikke det blir for store kontraster mellom lipliner og fargen på leppene!

 

 Hvis man skal legge på løsvipper er det best å bruke en hel rad, fremfor punktvipper. Raden sitter mye bedre og er lettere å sette på!

 

 For å unngå rynker bør du: sole deg minst mulig (husk alltid en høy solfaktor hvis du skal ut, spesielt på våren og sommeren!), holde deg langt unna røyk, stresse ned, bruke gode fuktighetskremer som inneholdet collagen og drikke mye vann.

 

 

Har forresten trukket vinner av hair extensions konkurransen i samarbeid med locksandbonds.com – Vinneren ble Karoline Raflund

Har også trukket vinneren av konkurransen der man kunne vinne 500,- kr i gavekort på junkyard.no – Vinneren ble Regina Haver Lilleby

– Dere får snart en mail, så sjekk mailen deres de neste par dagene! 🙂

 

Dagens outfit

I dag har jeg gjort noe jeg ikke har gjort på flere måneder. Stod opp klokken 06:00! Uæh, rart å tenke at jeg var oppe så tidlig! Grunnen til det var fordi jeg skulle til Oslo på pressemøte med Oriflame. Når jeg kom dit ble jeg møtt av de herlige jentene fra Mildh press og en av Oriflames ambassadører. Først ble det litt frokost spising: eggerøre, grovt brød, smoothie, røkelaks og krepsesalat ble min frokost! Så fikk vi litt informasjon om Oriflame sitt nye produkt “Ecollagen”, som jeg fikk med hjem for å prøve. Kommer absolutt til å skrive en anbefaling dersom jeg blir fornøyd med det! Utifra det jeg fikk høre, virker det veldig lovende!

Når jeg kom hjem til Hokksund kom søsteren min Madeleine og hentet meg. Så på vei hjem fra barnehagen fikk vi tatt litt antrekksbilder. Er så artig at søsteren min har begynt å blogge nå! Kan hende jeg har gitt henne bloggbasillen. Hehe! Bloggen hennes er forresten madeleinekristine.blogg.no

Veske – Bagorama, Lycke

Vest og bukse – Bik Bok

Genser – Cubus

Sko – Din Sko

 

Dagens antrekk – Glitter and gold

God mandag skjønninger!

I dag fikk jeg en pakke på døren med litt forskjellige klær fra madisonsquareclothing.com. Blant annet jakken og genseren jeg har på bildene under. Forelsket meg i jakken fra første sekund! Har lett etter noe lignende altfor lenge, så ble så utrolig glad når jeg fant det på nettet. Så er ganske sikker på at den kommer til å bli brukt mye fremover. Fikk også noen klær til, men de viser jeg dere senere! 

Nå skal jeg snart på Gulskogen senteret, siden jeg har et par ærender der! Senere i kveld skal jeg til R. Han kommer hjem fra Offshore i dag, endelig! 

Jakke og genser – Madisonsquareclothing.com

Bukse – Junkyard.com

Sko – Jeffrey Campbell, Nelly.com

Klokke – Danielwellington.com

Veske – Lycke, kjøpt hos Bagorama

 

Ukens spørsmål #28

Får man brune øyne av å bruke melanotan? Eller er det linser?
– Hahha, er du seriøs nå? Det er nok linser 😉 Brukte brune linser da jeg gikk i 10. klasser og 1 vgs.

 

 Var du ikke redd når du tok melanotan? Eller hadde du ikke hørt om noen som helst bivirkninger når du først startet?
– Jeg hadde ikke hørt om så mye bivirkninger da jeg startet på det. Jeg kjente jo en del folk som brukte det til vanlig, og som ikke fikk bivirkninger av det. Det var først etter at jeg hadde sluttet på det at jeg leste om alle bivirkningene. Så anbefaler absolutt ingen å begynne på det!

 

Hvilke programmer bruker du til å redigere bildene dine i?
– Jeg bruker som regel kun picmonkey.com. Men det hender at jeg bruker pixlr.com hvis jeg skal legge på filtre. Jeg har jo betalingskonto på picmonkey, så da prøver jeg å bruke det mest. I tillegg så har man jo alt man trenger der, og det er superlett og kjapt å bruke det!

 

 Hvor er buksen fra?
– Den er fra barneavdelingen på Cubus. Har også matchende genser til den! Elsker den kosedressen så utrolig mye, siden den er så god, og har så fin farge!

 

 

Lenge siden du kjøpte buksa? Har de den fortsatt i butikkene?
– Kjøpte den på Bik Bok for en måneds tid siden ca. Så de har den nok i butikkene enda. Men den var ganske billig (200 kr) så kan hende den er utsolgt!

 

Pleier du å kjøre med høye hæler?
– Nei det skjer veldig sjeldent! Jeg pleier som regel å ha med meg et ekstra par sko som jeg kjører i. Er ikke heeeelt trygt å kjøre med 13-15 cm høye hæler!

 

 Kunne ikke unngå å se at du har rosa app’er. Hvordan får du det til? 
– Jeg har skrevet et innlegg om det på bloggen min HER

 

 

Hvilken krølltang bruker du?
– Jeg bruker Herstyler 3P. Den har tre forskjellige størrelser, så man kan velge om man vil ha bølger eller tette krøller. Jeg pleier å bruke den alle største hvis jeg vil krølle håret fort, men da blir da bare bølgete. Men hvis jeg vil ha ordentlige krøller bruker jeg den mellomste. Krølltangen kan du få tak i HER.

 

Hvor har du kjøpt shortsen?
– Den er kjøpt på H&M. Det er forresten sportsbh’en også. Elsker shortsen! Den er utrolig behagelig å trene med, i tillegg puster den skikkelig bra!

 

 Hvilket kamera bruker du når du filmer? Har det autofokus?
– Jeg bruker Canon EOS 650D når jeg filmer. Det har autofokus, men den bråker så utrolig mye. Så jeg pleier å stille det inn manuelt de gangene jeg lager videoer som jeg snakker i. Det tar en del lengre tid, men resultatet blir mye bedre! 

 

Kan man trene med rokkering når man har piercing i navlen?
– Jeg pleier å ta den ut når jeg skal bruke rokkeringen. Rett og slett fordi at rokkeringen min er ganske tung (1,5 kg) så den slår ganske hardt over piercingen hvis den er i.

 

Hvor er vesken kjøpt?
– Den er fra Bagorama, i merket Lycke. Er helt forelsket i den! Den er så fin og romslig, men samtidig snerten!

 

 Har du blitt mobba før? Isåfall hvorfor?
– Jeg har alltid fått høre at jeg er lav og tynn, på en negativ måte. Men vil heller se på det som erting, fremfor mobbing. Så nei, jeg har ikke blitt mobbet, og det er jeg utrolig glad for. Syns utrolig synd på de som blir mobbet. Uansett årsak, så er det aldri greit å mobbe! 

 

 Bruker du mascara på de nedre vippene?
– Nei, det er sjeldent! Får så utrolig trøtte og lukkede øyne når jeg har på mascara under, så pleier nesten aldri å bruke det. Men det hender at jeg bruker litt øyeskygge under, hvis jeg bruker mye over.

 

Hva pleier du å gjøre på en normal ukedag?
– På grunn av jobben min (bloggen) så er det veldig forskjellig fra dag til dag. Men noe av min faste rutine er at jeg står opp og dusjer, kler på meg, lager meg frokost (alltid havregrøt og smoothie!), og sminker meg mens jeg spiser frokost. Så derfra til jeg legger meg er egentlig så forskjellig fra dag til dag at jeg ikke får skrevet det! Hehe

 

Savner treningsvideoene dine! Kunne du ha en om hvordan man kan få smalere midje?
– Nå er det altfor lenge siden jeg har laget en treningsvideo! Har liksom ikke så mange ting jeg kan lage video om akkurat nå. Så derfor blir det litt stille på den fronten! Har alltid hatt en veldig smal midje, så har ikke trent den til å bli så smal. Er ikke helt sikker på om det faktisk er mulig å trene seg til, eller om det bare er gener det faller på!

 

Har du en video der du viser hvordan du lager krøllene dine?
–  I videoen under viser jeg hvordan jeg lager de!

 

 

 

– Noe du lurer på til neste uke?

 

Bursdagsfeiring

I kveld har jeg vært på bursdagsfeiring for søsteren min Madeleine og fetteren min Nikolai. De har bursdag på akkurat samme dag (11. oktober). Så de pleier å feire den sammen! Tante Anne og Onkel Ole-Ivar hadde laget utrolig mye god mat. Min favoritt ble absolutt rakfisk av ishavsrøye. Det smaker så sinnsykt godt! 

Til dessert ble det muffins, multer, gele og iskake. Jeg fikk totalt cravings på multer, så det ble nesten bare det jeg spiste til dessert. Men det er jo sunt og godt, så hvorfor ikke?

//Lily, Runi (søskenbarnet mitt) og Maya


//Tante Anne og Nikolai


// Emmeline

 

Har dere hatt en fin helg? 

 

Dagens antrekk – Familiebursdag

I går var jeg med søsteren min Madeleine og feiret bursdagen hennes med noen av hennes venniner. Vi vorset hos Madeleine først med presanger, tequila, god musikk og sex on the beach (drikken altså, hehe!). Utover kvelden dro vi på Klubbteatret. Vi kom ganske tidlig, så det var ikke ekstremt mye folk når vi kom. Men det ble sinnsykt fullt med folk etterhvert, og på dansegulvet var det utrolig god stemning!

Siden jeg drakk på fredag, så orket jeg ikke å drikke så mye i går. Så ble egentlig aldri noe spesielt full, og det kjennes i dag. Det er så fantastisk å ikke være fyllesyk i det hele tatt. På fredag mistet jeg det lille rosa kameraet mitt, som jeg pleier å ha med meg når jeg drar ut. Snakk om å være susehue a!? Sånn går det når man putter kameraet i bh’en, og begynner å danse. Hehe! Så får ikke vist dere noen bilder fra gårsdagen, dessverre!

I dag skal vi feire bursdagen til Madeleine med familien, så da blir det nok masse kaker og mat. Tanten og onkelen min har lagd masse god mat, så nå gleder jeg med skikkelig! Kommer nok til å rulle hjem igjen etterpå! 

Bluse – Sheinside.com (direktelink HER)

Ringer – Glitter

Sko – Din Sko

Bukse – Junkyard.com (direktelink HER)

Klokke – Danielwellington.com