Bli med meg på en styrkeøkt på gymmet! Jeg viser dere alle øvelsene jeg gjør da jeg trener styrke. Hvis du lurer på noe er det bare å spørre i kommentarfeltet! Obs: antall kilo på vektene øker fra trening til trening, så de kiloene som er oppgitt i videoen er kun de jeg løftet under den treningsøkten.
27 kommentarer
Så gøy å se hvordan du trener! Men hvordan er det å trene med håret løst?
Bra video, mange bra øvelser. 😀 men prøv å gå enda litt lengre ned i knebøyen for bedre effekt.
Stine: Går veldig dypt ned. Men det synes ikke så godt i den vinkelen kameraet filmer fra 🙂
Eline: Syns det funker veldig bra 🙂 Å trene med hestehale er bare stress syns jeg!
Så utrolig bra program du har! 😀
du burde ikke svaie(?) ryggen din såppas mye som du gjør, PT-en min tar meg også veldig på det. Det er veldig viktig, i og med at ryggen din kan pådra seg skader hvis du fortsetter å svaie ryggen din:)
Veldig inspirerende video! Synes bare det så ut som at du hadde veldig svai rygg på knebøyen, pass på dette, tror ikke det er bra for ryggen. 🙂
Det blir jo egentlig bare mer stress å ha masse hår rundt i ansiktet, du er pen med hestehale og! Du trenger jo ikke pynte deg på trening, hehe:)
Hvorfor kjøper du ikke bare to vekter og en sånn stang med vekt, så sparer du kjempe mye! Du bruker ikke så mye av de andre greiene heller:-) bare et tips
Takk for videoen, fine øvelser 🙂 (håper på flere i framtiden)
Er det ikke bedre å ta knebøy uten sko egentlig? Hørt at dette hjelper for teknikk osv. Vil bare høre ditt innspill, ikke ment som kritikk 🙂
Hva er din Max i knebøy? 🙂
Jeg begynte med en vektløftingsklasse for 6 måneder siden, og i begynnelsen, uten noe erfaring, klarte jeg bare 35 kg, men nå er jeg helt oppe i 80!! Ganske stolt av meg selv (hvis det er lov til å si).
Med Max mener jeg det absolutt tyngste du klarer å løfte, og det trenger kun å være en gang.
Du må huske på å ikke ha så mye svai i ryggen på de alle fleste øvelsene. når du tar skulderblad armhevinger må du ikke gå så fort opp og ned, og huske på rett rygg. på bicepscurl må du passe på at du ikke “dytter” vektene opp med øverste del av ryggen. bruk heller lettere vekter og fokuser på å bare bruke arma og ikke dytt opp vektene med ryggen.
Svaien i ryggen ser da meget bra ut i mine øyne! Det er ikke mulig å svaie i stykker ryggen den veien der. Det viktige er jo at den ikke går andre veien! Men det er ingen tvil om at du bør gå mye lengre ned for å også aktivisere glutes. Og er det noe jenter er opptatt av, så er det vel en stram og fin glutes maximus! Lårene bør minst gå parallellt med gulvet, helst noe lengre ned.
Øvelsene er bra, men ta en time med PT, så er du sikker på å ikke få skader 🙂 Ellen Sofie har skrevet en viktig kommentar. Lykke til videre :)))
Hvor lenge trener du per økt og hvor mange ganger i uken ca? 🙂
enig med Ellen Sofie og Fitness 🙂 mye bedre med lavere vekter og korrekt utførelse 🙂
Utrolig bra video. Jeg gleder meg til å utføre denne treningsøkten etterpå. Setter virkelig stor pris på denne videoen for den lærte meg mange mye treningsmetoder på en enkel og kjapp måte:) tusen takk:)
Shiit, du var helt sykt flink å ta squats Stina!! Du fikk med bøyen helt ned og alt!! Du er helt klart mitt forbilde når det gjelder både trening og skjønnhet! Elsker også at du er så trygg på deg selv, du driter liksom litt i om du virker selv opptatt hvis du skjønner? Du liker deg selv og det er det viktigste! 🙂 Stå på!! Er forresten med på 30 dager uten sukker, selvfølgelig! Hentet mye inspirasjon fra bloggen din og begge instagram brukerene dine! Tusen takk 🙂
Anonym: tusen takk 😀 Koselig å høre!
MIRIELLE: Jeg trener styrke 3 ganger i uken, og en gang iblant tar jeg med en kondisjonsøkt i tillegg. Styrkeøktene varer i ca en time 🙂
hei, lurte bare på når du tok bulgarsk utfall om du tok 6kg i hver hånd eller 3kg i hver hånd? 🙂
Anonym: 6 kg i hver hånd 🙂
http://fitnessbloggen.no/kneboyteknikk/#comments
Ryggen skal ikke svaies så mye, gjorde det før selv, og slet/sliter fortsatt med ryggen pga det
Veldig bra video, får håpe du fortsetter med slike videoer. Du er helt klart en stor inspirasjon. (:
Ser ut som veldig god trening! 🙂
Veldig inspirerende treningsvideo 🙂
Når du kommer opp fra squaten skal ikke du ha strake ben, dette ødelegger knea (??knærne?)