Nye oppskrifter – Det er så mye god og sunn mat at det faktisk er helt unødvendig å spise usunt. Problemet er bare at de fleste av oss ikke har peiling på hvor mye som finnes der ute. Så gjør det til en challenge at du skal prøve en ny og sunn oppskrift hver eneste uke.
Kutt ned stress – En ting som er utrolig ødeleggende for helsen er stress. Det gjør deg mentalt utslitt og du klarer ikke å prestere like godt som du vanligvis ville gjort. Når du stresser produserer kroppen hormonet Kortisol. Dette hormonet gjør at man har lettere på å lagre fett på kroppen. Prøv derfor å kutte ned på alt stress du kan kutte ned på. Finn måter du kan koble ut på, og måter som du kan få bedre kontroll på livet.
God tid – Hvor lang tid bruker du på å spise? Visste du at det tar minst 20 minutter før kroppen kjenner metthetsfølelsen? Så om du spiser opp all maten din på 10-15 minutter er det fort gjort å overspise. Så ta deg god tid til å spise, og nyt den gode maten.
Fettprosent – De siste årene har man innsett at vekt faktisk er en veldig dårlig indikasjon på hvor sunn kroppen er. Fettprosenten er mye viktigere. Alle skal ha litt fett på kroppen. Men for mye fett blir veldig usunt, og kan fort bli utrolig helseskadelig.
Lag dobbelt opp – Å lage mat fra bunnen av kan ta tid som man faktisk ikke har. Derfor bør du lage noen ekstra porsjoner når du først lager mat. Frys det ned eller sett det i tupperware boks i kjøleskapet, så har du en sunn middag stående klar når du kommer hjem sliten fra jobben.