// inneholder reklame

Nå som ferien og sommeren er ferdig er det greit å komme seg inn i litt sunnere vaner. Du trenger ikke endre hele livsstilen og hverdagen din. Men noen små endringer kan gjøre stor forskjell! Husk at det handler om å gjøre endringer du kan leve med over lengre tid. Ikke bare en super streng diett som du skal gå på i tre uker. Det er det du gjør over tid som gir resultater som varer. 

Annonsørinnhold

Nærmer seg slutten: Januarsalgets beste kupp

Topp – Gina Tricot

Belte – Bik Bok

Skjørt – Cubus  (på salg til 79,- nå!) 

Hold deg aktiv
– 2 til 3 treningsøkter i uken holder som regel i massevis. Prøv også å holde deg litt aktiv i hverdagen også, sånn at du får brukt kroppen litt! Bruk gjerne friminuttene på skolen eller pausene på jobb til å gå en tur ute i frisk luft. Da kommer du til å klare deg så mye bedre igjennom resten av dagen!
 

Kutt ut unødvendig dritt 
– Brus, godteri og junkfood i hverdagen er veldig unødvendig. Å ta med seg en Coca Cola og en liten snickers fra matpausen på skole/jobb er en uvane så altfor mange har. Sleng på en hvetebolle også, så har du skolelunsjen til ekstremt mange ungdommer. Ikke bra! Prøv å hold inntaket av godteri og junkfood til lørdagskvelden. 

Søvn
– Søvn har så utrolig mye å si på helsen din. Får du ikke nok søvn går det utover alt i livet ditt. Man blir trøtt og slapp, man klarer ikke yte det man skal, man ser sliten ut, og ofte legger man også på seg hvis man får for lite søvn. For ungdommer er 8-9 timer søvn hver natt nødvendig, og for voksne er 7-8 timer det man skal ha.

Drikk mer vann
– De fleste av oss drikker ikke nok vann. Veldig mange drikker veldig mye brus, juice, kaffe, osv og sier seg fornøyd med det. Men rent vann er så viktig for kroppen! Drikker du ikke nok vann blir du både slapp og trett. Vann er jo også praktisk talt gratis hvis du tar det fra springen, så dette er smart for lommeboken også! 

Spis sunnere
– Spis mer grønnsaker, frukt, kjøtt, grove kornprodukter, meieriprodukter. Spis mat som har mye proteiner, vitaminer og mineraler. Bytt ut brødet som er laget av hvitt mel, med et grovere brød som har mer frø og grovt korn. Da får du både sunt fett og mer proteiner, i tillegg til bedre karbohydratskilder. 

Hvor opptatt er du av å holde seg sunn?