I dag tenkte jeg å tipse dere om hvordan jeg løper på tredemølle. Dette er en metode jeg selv bruker, for å øke kondisjonen fortere og for å få mest ut av treningen. Her trener jeg eksplosiv styrke, som bygger opp kroppen min på den måten jeg liker best. Måten jeg trener på tredemølle er ved å kjøre intervaller. Det tar mye kortere tid enn hvis jeg skal kun jogge. I tillegg får jeg mye mer ut av treningen.
Jeg legger som regel opp økten slik:
Oppvarming: Rolig gange i 5-7 minutter.
Økt: Deretter løper jeg intervaller med 30 sekunders løping med veldig høy hastighet, og 15 sekunder helt stopp. Jeg pleier som regel å hoppe opp på sidene av tredemølla mens jeg har stopp, så jeg slipper å bruke tid på å skru opp og ned hastigheten på mølla. Dette gjør jeg i 4 runder.
Deretter tar jeg en pause på 2 minutter hvor jeg går rolig på mølla. Deretter kjører jeg sammen runde igjen med 30 sekunder løping og 15 sekunders stopp x 4 runder. Deretter en pause på 2 minutter. Så en runde igjen med 30 sekunders løping og 15 sekunder stopp x 4.
Avslutning: Deretter avslutter jeg med 3 minutter rolig gange. Har jeg ekstra tid bruker jeg 5-10 min på å tøye ut.
Trener du intervaller?
Nei, men jeg har hatt lyst lenge men viste ikke et bra opplegg(før nå👌)
Skal begynne så fort jeg får muligheten!!
PS:har du et tips til hvor en kan finne en bra tredemølle, men som ikke et i det helt dyreste laget??😄👌
Jeg trener mest styrketrening, men når jeg trener intervaller, så løper jeg i 45 sekunder og har pause i 15 sekunder. Syns den metoden virker bra for meg da 🙂
Jeg har desverre ikke tredemølle, men når jeg blir stor og flytter hjemmefra vil jeg ha det. Du inspirerer meg veldig med treningsbilder og treningstips og jeg elsker bloggen og youtube kanalen din<3 Jeg lurte også på om du kan lage en video om hvordan du organiserer alle appene på den nye iPhonen din.
Ja, trener det hver fredag og mandag;) Prøver å få like fin kropp som deg!! Elsker deg Stina !! <3
Hei Stina! Kan du skrive litt om det å ha dårlig selvtillit, vet du har skrevet om dette før men jeg trenger noen råd. Har prøvd å snakke med noen og spurt spørsmål på forskjellige hjelpesider, men jeg føler at det er samme greia hele tiden. Tenkte det var greit å høre det fra deg, siden du er et så stort forbilde. Elsker deg og bloggen din
Korsan kommer man seg ut av å alltid ville spise noko søtt???
Hei! Jeg ble veldig inspirert av deg…
Og skulle bestille masse fra eBay. Men når jeg skulle bestille det sto det “en eller flere varer kan ikke sendes til deg” (Ca) jeg er desperat etter det jeg har funnet og trenger det virkelig! Håper veldig på svar!
Elsker bloggen din! Du er et stort forbilde!! 🙂
Har ikke løpt på tredemølle på lenge…
Maren: Så gøy! Hmm.. XXL kanskje?
JuliaSofie: så gøy 😀
Tuva: Så koselig å høre! Har du tilgang til treningsstudio har de tredemøller der du kan trene intervaller på også 🙂 Hmm, kanskje jeg kan lage video om appene 🙂
Sunniva: Tnåw du da! Men tren heller for å få en sunn og sterk kropp! 🙂
??: Hmm, ja det kan jeg kanskje gjøre! 🙂
Emilie: Hmmm! Så rart! Prøv å søk opp samme artikkelen og kjøp fra en annen selger 🙂
Fant boligannonsen til huset deres da jeg skulle søke opp en campingplass i nærheten! sykt fint hus, unner dere virkelig det altså! adressen stod også der, men velger å holde det for meg selv da dere ønsker privatliv og at det ikke kommer ut. Men et utrolig fint hus, det må jeg si 🙂 har selv tredemølle på rommet og elsker en friheten den gir ved å kunne trene når som helst hele døgnet, intervall er garantert en favoritt, pyramide bruker jeg mest 🙂
Kriss: Tusen takk 🙂 Kan du sende meg linken til der du fant det, så jeg får fjernet det? Skal ikke ligge ute på nett hvor vi bor 🙂
Kan du ha en video hvor du vise hvordan du organiserer appene dine?
Elsker bloggen og youtube kanalen din!
Hei! Jeg lurte på hvor du kjøpte tredemølla di, og hvor mye den kosta❤️Elsker deg, og bloggen din❤️❤️
Kan du lage en video der du viser din måte og tøye ut på?
Vero: Den har kjæresten kjøpt på XXL 🙂
Hei! Så utrolig bra innlegg. Skal ta å prøve dette en gang, selv om jeg ikke er så glad i å løpe/jogge 😛
Lurte på en ting: Hvor er toppen og tighsten fra? Utrolig fine <3
Jeg løper intervaller hver dag og jeg elsker det❤️❤️
Hvor høy hastighet løper du på i de 30 sekundene? Hørtes ut som en bra økt!
Nathalie: 12-14 🙂
Intervaller høres ut som bra trening så kanskje jeg skal gjøre det neste gang jeg er på tredemølla. 🙂