For en liten stund siden nevnte jeg såvidt i et innlegg at jeg har begynt med squat challenge. Det er en challenge jeg kom over på pinterest, som virkelig har gitt resultater. Selv har jeg vært litt på latsiden i vinter når det kommer til trening, så en squat challenge var helt perfekt for meg så jeg kom meg godt igang med treningen igjen.
Nå er det ca 2 uker siden jeg begynte challengen, og jeg ser allerede at rumpa mi begynner å få mer volum og bli fastere. Så det er et stort pluss. Men det beste er definitivt at jeg får mer muskler, og takler gå/joggeturer mye bedre. Helsa først vet dere!
Anyways, i og med at challenge varer i 30 dager, tenkte jeg at siden det er 1. mai i dag kan dere enkelt følge datoene i måneden, med challengen. Slik er challengen! Anbefaler dere å lagre bildet på mobilen deres, så dere enkelt kan ha oversikt over hvor mange squats dere skal gjøre hver dag!
PS; Til dere som ikke vet hva en squat er. Det er det samme som knebøy. Vist på bildet under!
Er du med på challenge?
Tar du de med vekter?
Anonym: Nei, dette er uten vekter. Det er grunnen til at det øker til et så høyt antall
Jeg er med. men er det flere og flere squats etter hver dag?
Tar du noe kosttilskudd når du trener?
Hei Stina! Kan du forklare hva en squats er???
Tar du alle på en gang? Eller tar du noen repetisjoner også tar du pause før neste?
Tar du de fordelt på ulike sett, eller alle på en gang?
enjente01: Ja, bare følg planen som står i innlegget..
HelsekostBloggeren: Nei
Anonym: Tar ca 10-15 av gangen, og pause på 1-2 min før jeg starter igjen
Maria: se svar ovenfor
Da har jeg skrevet alt opp på et ark som jeg har på korktavla mi. Håper jeg klarer dette her
We can do this! 
Er det ikke bedre å ta et mindre antall squats og utføre disse squatsene ordentlig, enn å ta 130 stk og slurve?
a: Det er derfor man ta pauser mellom hvert sett. Tar man kun noen få squats hver dag blir det ingen økning. Klarer du ikke å utføre ordentlig kan du heller ta lengre pauser mellom hvert sett
begynner i dag
siden det er 1. mai <3<3 esker bloggen din
Må man Pise sunnere og da?
Eller er det bare chalengen som teller?
Må man Pise sunnere da og?
Eller er det bare chalengen som teller?
Ps kan du ha morgenroutine igjen på Yt?
Blir med på denne! Har spurt om dette før, fikk ikke noe svar så prøver igjen siden jeg ser at du svarer her! Hvilke fouandation bruker du i “Get ready with me” videoen du la ut for noen uker siden?
Emma.T: Anbefaler deg alltid å spise sunt, uansett om du er i challenge eller ikke
jeg er med Stina! kan du legge ut litt før ig bilder også underveis?
Når på døgnet pleier du å ta squatsene? Morgen, dagtid, kveld osv
Hva er en squat?
Har hørt at man kan få kneskader av å ta så mange squats med så lite mellomrommellom dagene. Stemmer dette?
Forresten, elsker bloggen din!!
Sølvi kvernøy: Det kommer ann på. Men som regel i 7-8 tiden på kvelden
Jeg er med
Anonym: Hmm. Kanskje det!
Hei kan du pliss ha morgen rutine i gjen? Eller sminkevideo?
Hva er squats?
Dette skal jeg definitivt være med på!!
Eg e me, men om du gjør dt på morningen elle på kvelden?
Jeg er med!
Omg!! Jeg er med ass!!
Gleder meg sykt!
Men var det tungt når du kom opp til 200 squat??
Jeg kan ikke begripe at jeg overhodet skal klare halvparten etter et par uker, men jeg skal prøve!
Jeg vil være med men jeg må vite hva en squat er
Jeg er med! Starter i dag!
Lizbeth Osnes: Lykke til!
Gøril: Liker best å gjøre det i 7-8 tiden på kvelden
Men gjør det som er best for deg!
Jeg starta i dag!
Kva er squat ?
Hva er squad?
Digger challengene dine! Gir meg SÅ mye motivasjon:-) Jeg er med
Ka e det som e meininga
Hvordan jør man rompe og lår øvelser? kan du lage et innlegg eller video om hvordan man gjør det?
Hva er en squad?
Hva er en squat
Får vi bare større rompe??
Er med
Eg er med.
Jess: Får bedre trent rumpe, og mer volum
Er i alle fall det jeg har fått så langt 
Hva skal man gjøre når man er ferdig med challengen da?
Hvor mange bør man ta videre?
vil ikke ha større rumpe, men fastere
Hva er squat??
Dette skal jeg prøve på! Og håpe jeg klarer det. Siden jeg har vært litt på lat siden etter minsten kom til. Og vil gjerne ha tilbake rompa jeg hadde
Er med
Jeg er med!
Hva er squats?
Hvordan gjør man squats?
Hei Stina, har veldig lyst til å vere med, men kan du ver så snill å forklare eller lage en video om hva det er?
Da du tar pauser setter du deg ned eller står du??
Hvis man har en stor hengerumpe blir en løftet opp og ikke like store, får man mindre lår?
Tar du bilde etter hvert 7. dag? Så ser du/vi forandringene.
begynner i dag
siden det er 1. mai <3<3 esker bloggen din
Når jeg gjorde 50 squats, “knakk” det liksom i knea mine.
Og jeg fikk vondt når jeg satte meg ned etterpå.
Er det noe jeg gjør feil?
Eller er det bare fordi jeg ikke har gjort squats daglig før?
Ja
Er ikke squats knebøy?
Hva er en squats.
Hvordan Gjør man det.
Hva er squat
En squat er det samme som knebøy. Knebøy er en styrkeøvelse hvor du fokuserer på bakside lår og sete (altså rumpa). Øvelsen utfører slik:
Stå pp
– ha skulder bredde mellom bein
– føttene skal peke rett frem det skal blikket ditt også. Finn et punkt du kan se på når du skal gjøre repetisjonene.
– gjør sånn at du skal sette deg ned på en stol, helt 90 grader kommer du ikke ned så langt setter du deg ned så langt du klarer også opp igjen.
Noen viktige punkter:
– ha en naturlig svei i ryggen ( press brystet ut og rumpa ut slik at det blir naturlig
– når du har kommet opp i stå stilling igjen, ikke strekk knærne inn men ha de litt i bøy.
Håper dette hjalp dere som spurte om hva er squats var
Jeg er med på challenge! Herlig å se andre som også er gira op trening og helse!
Liker bloggen din veldig godt Stina
Hva er squat?
Hva er squat ?
Kan jeg gjøre det vis jeg ikke har så
Mye “fett” på rumpa?
Kan jeg å få svar,…
Elsker deg stina ♥
Savner treningsinnleggene dine! De var så inspirerende!
ja! det høres bra ut!
Jeg er med, men er det hvis der ikke funker på 30 dager skal man bare fortsette??
Kjempe bra tips, Stina! Startet på challengen i går
Gruer meg litt til den siste dagen med så mange squats, haha! Men skal nok gå
Oyyy! for en rumpe du har! sååå fin! er med! vil ha samme rumpe som deg vledig fin!
Er det for gutter også?
Kjenner allerede forskjell etter to uker??
du skal trene ganske men del måneder Før du ser noe særlig forskjell 
Hahaha! Dummeste jeg har hørt
Hvordan kan man unngå trusestreker? Føler jeg får det uansett :/
Herlighet, kan dere da ikke google hva en squat er…………så finnes det masse bilder og videoer. Pluss at hun har lagt ut en gif i innlegget sitt i tillegg.
Jeg er med! Elsket de første dagene, men fra nååååå beg det!
Trenger å løfte rumpa opp litt så jeg joiner!
Etter de 30 dagene. Hva da? Skal vi fortsette og gjøre det?:-) og hvor mange sa i så fall