Nesten daglig får jeg spørsmål fra dere som leser bloggen min, om slanking. Hvordan man fortest mulig kan gå ned i vekt, og hvilke smarte tips jeg har å dele. Derfor har jeg lyst til å lage et innlegg der jeg snakker om slanking og en sunn livsstil. 

Når det kommer til slanking, så er ikke det noe som skjer over natten. Akkurat som at du ikke la på deg 20 kg ekstra over natten, kommer ikke de 20 kiloene til å forsvinne over natten. Det finnes drøssevis med slankepiller, kosttilskudd, dietter, og “smarte” råd der ute, som lover deg at du skal gå fort ned i vekt. Senest her om dagen så jeg en reklame for slankekaffe. Mange av oss som ser disse tingene hopper rett på i håp om å fort få en fin kropp. 

Det eneste problemet er at ingenting av dette fungerer i lengden. Ja, du kan enkelt gå ned 3-5 kg ganske fort om du vil. Men å holde de av, og gå ned mer enn det blir nærmest umulig hvis man ikke gjør ting skikkelig. 

Shopping

Klar på 1-2-3: Gi bort en opplevelse i julegave

Å begynne på den nyeste detox eller suppedietten hver uke, er noe altfor mange gjør. Hvorfor? Man blir lovt raske resultater der man ikke trenger å gå grundig til verks. For hvis vi skal være helt ærlige, er altfor mange av oss late og vi gidder egentlig ikke å gjøre så mye for å endre livet våres. Vi har det noenlunde godt, og for de fleste er det godt nok. Men skal det virkelig være sånn at “noenlunde godt” er godt nok? Skal vi fortsette å slenge oss på to ukersdietter i håp om drømmekroppen?

NEI!

Hvis du vil ha faktiske resultater som varer er du nødt til å gjøre endringer DU kan LEVE med. Her snakker vi ting som du kan gjøre over flere år, og som passer din hverdag. Har du en tidsplan som er helt kaos er ikke 7 treningsøkter i uka noe for deg. Hater du å trene på treningsstudio, er ikke treningsstudio noe for deg. Ikke tving deg selv til å gjøre noe du egentlig ikke vil gjøre.

Trening og et sunt kosthold skal være noe som er bra for deg. Det skal være noe du blir motivert av, og det skal være noe du har lyst til å gjøre over tid.

Hvis du vil ha tips til hvordan du kan rase ned i vekt, og gå like fort opp igjen, er ikke dette innlegget noe for deg. Da får du heller søke opp andre blogger som skriver om detox og slankepiller. Men hvis du vil komme i form og få en godt trent kropp kan du lese videre.

Det er noen prinsipper som er enkle å forklare, og som du enkelt kan tilføye hverdagen din. Disse tingene skal jeg nå fortelle deg:

Alkohol
– Alkohol og rusmidler er veldig skadelig for kroppen. Å dra på fylla fredag og lørdag hver helg kommer til å ødelegge kroppen din både innvending og utvendig. En tur på byen en sjelden gang iblant er helt ok, men prøv å hold alkoholinntaket lavt.

Sukker og junkfood
– Hold godteri og junkfood til det minimale. Når du får cravings er det bedre å bytte ut godteriet med en smoothie eller litt dipp med grønnsaker. Spiser du mye godteri og junkfood til vanlig, kommer du til å merke stor forskjell om du kutter det ut. Humøret blir bedre og du får mer energi av sunnere mat. 

Trening
– Finn deg en treningsform du liker. Personlig har styrketrening 2 ganger i uken og kondisjon en gang i uken passet perfekt for meg. Da får jeg styrke i kroppen som gir definisjon og volum de rette stedene i tillegg til at muskler forbrenner mer fett. Kondisjon er supert for å holde fettprosenten nede, i tillegg til at man får mye helsefordeler som hjelper innvending.

Men igjen, finn ut en treningsmetode som passer for deg og din timeplan. Og noe som du kan gjøre et par ganger i uka. Det må nesten til 2-3 økter i uka for å få resultater. En halvdårlig økt på gymmet annenhver uke gir nærmest ingen resultater dessverre. 

Kosthold
– Her er det to ting som er viktig. Proteiner og grønnsaker. Resten kan du supplere med. Ha alltid som tanke når du skal lage mat eller bestille på restaurant at det skal være noe kjøtt / fisk / fugl og grønnsaker. Ja, du kan overleve om du er vegeterianer også. Men da blir ting rimelig mye mer komplisert. Det letteste er å bare tenke kjøtt og grønnsaker. Proteiner er veldig viktig for at musklene skal vokse. Mer muskler = høyere forbrenning og mer muskuløs kropp. Grønnsaker gir vitaminer og mineraler som kroppen trenger, i tillegg er de fleste grønnsaker lavkalori. Fun fact; det er like mye kalorier i tre hele brokkolihoder som det er i en halv liten cheeseburger fra mcdonalds. Ganske sykt eller hva? 

Ta en tur til legen
– Gjør det til en vane at du tar en liten rutinekontroll hos legen hver 6. måned. Be de ta blodprøve for å sjekke om du har noen sykdommer / mangler. Har du for eksempel B12 mangel (noe jeg selv har, og har slitt med de siste årene) kan du bli ekstremt slapp og nærmest deprimert om du ikke har tatt sprøyter med B12. Og da er det ganske vanskelig å komme inn i gode treningsrutiner om du hele tiden er superslapp og trøtt. 

Stress mindre
– Har du en veldig stressende jobb, eller mye stress på det private kan dette gå utover kroppen. Aner ikke hvor mange jeg vet om som har lagt på seg mye fordi de har mye stress. I tillegg er det altfor lett å bruke mat som en trøst, om man har det vondt. Så mitt råd er; gjør noe med jobbsituasjonen din om den er for stressende, snakk med familie / venner / psykolog om det er noe på det private som plager deg. 

Håper disse rådene kan hjelpe deg til å få et sunnere liv og en sprekere kropp. Husk; disse endringene hjelper deg over tid. Så ikke gi opp om du ikke ser forskjell etter to uker. Lykke til alle sammen!