God helg! Hvordan har helgen deres vært så langt? Har dere fått kost dere ute i finværet? Jeg satt i telefonen til ganske sent i natt, så det ble ikke noe opp og hopp kl 07:00 på meg for å si det sånn. Våknet og sovnet fra kl 08, og stod ikke opp før halv ett! Tror det er ny rekord! Kan virkelig ikke huske sist jeg sov så lenge. Da jeg endelig fikk rompa opp av senga, dro jeg rett på gymmet! Var en leser som spurte om jeg kunne legge ut treningsprogrammet jeg følger her på bloggen. Så da kan jeg skrive hva jeg trente i dag!  

Programmet jeg følger er et fullkroppsprogram, som jeg gjør tre ganger i uken.

Oppvarming:

Utfall med rotasjon: 5 rep per ben * 1 sett

Strekk til bøy: 5 rep * 1 sett

Setehev: 5 rep * 1 sett

Skulderbladarmhevinger: 10 rep * 1 sett

Hoveddelen:

Knebøy: 8 rep * 3 sett

Brystpress på skråbenk: 8 rep * 3 sett

Roing med manual: 8 rep * 3 sett

Bicepscurl med hantel: 8 rep * 3 sett

Arnoldpress: 8 rep * 3 sett

Bulgarsk utfall: 8 rep * 3 sett

Strake benløft: 8 rep * 3 sett

Eselspark: 8 rep * 3 sett

Hva er din favoritt styrkeøvelse? Min er definitivt knebøy!