Dere som har lest bloggen min en stund vet at jeg slet mye med depresjoner før. Jeg gikk til psykolog og fikk hjelp, og etter det har det gått ganske bra. En gang iblant får jeg tilbakefall, og da kommer jeg inn i et veldig feil tankemønster. Jeg kan sitte i flere timer og bare stirre i veggen, tenke på alle mulige scenarioer av ting, og alt går i surr. I dag har vært en sånn dag. Det begynte med ganske ille mareritt i natt, og det ble ikke noe bedre av at jeg slumret altfor lenge på morgenen i dag, og fikk en seig start på dagen. Det er rart hvor lite som skal til før jeg havner inni dårlige tankemønstre.
Men heldigvis har jeg lært et ekstremt viktig triks for å snu dagen igjen. Det er et triks som min psykolog lærte meg, og som nesten alltid fungerer for meg. Trikset er å komme seg ut! Enten om man drar på trening, eller tar en kaffe med en venninne, eller stikker på matbutikken, så må man komme seg ut. Ut av rommet som man har sittet inne på hele dagen, og tenkt dårlige tanker. Grunnen til at dette hjelper er fordi at man bryter mønsteret man har fulgt den dagen, og man får hjernen på andre tanker.
Så i dag da jeg hadde en dårlig dag, stakk jeg en tur på gymmet, og det hjalp så utrolig mye. Det å få tankene på noe annet i en times tid, hjalp veldig. Når jeg er på gymmet løfter jeg alltid tunge vekter, og det er veldig viktig å ha god teknikk, derfor må alt fokuset mitt ligge der. Det gjør at i en time får hjernen min helt fri, og når jeg er ferdig på trening er jeg full av endorfiner og er glad igjen. Helt fantastisk eller hva? Så til deg som har en dårlig dag, eller en dårlig periode. Kom deg ut! Ikke sitt inne og grav deg inn i et dårlig tankemønster. Tro meg når jeg sier dette. Det blir bare verre jo lengre du stenger deg selv inne. Jeg vet det kan være vanskelig å komme seg ut, og der og da tenker man at det er ingenting i hele verden som hjelper. Men så fort man kommer seg ut og får gjort noe produktivt, hjelper det! ♥
♥ Hva pleier du å gjøre når du har dårlige dager?
Jeg har en dårlig dag selv i dag. Ikke fordi jeg har havnet på feil tankemønster av å overtenke, men fordi jeg har fått en dårlig nyhet angående dansen jeg driver med på fritiden. Dette gjorde meg trist, men deretter vil jeg kanskje innrømme at jeg havnet på feil tankemønster. Jeg skal på opptaksprøve til elite neste uke, og nå har jeg fått for meg at den døra har lukket seg etter denne nyheten. Det vet jeg innerst inne den ikke har – jeg er jo fortsatt like bra danser som jeg var i dag morres også. Jeg har grått ut litt nå, og er snart klar for å dra på generalprøve til danseforestilling. Håper det bryter tankemønsteret litt!
Rydding og vasking hjelper meg! Det er fordi at det er ting jeg elsker å gjøre 🙂
hvis jeg har en dårlig dag så hjelper det å være med noen som gjør meg glad og som du skrev å trene 🙂
Har du noen andre tips/ råd til vi som ikke har mulighet til å “komme oss ut” på grunn av større skader eller smerter ?
vis jeg har dårlige dager så pleier jeg å, være med vennene
Mine. 🙂
Takk for gode tips 😀 Skal ha de i bakhodet 🙂
Når jeg har dårlige dager, pleier jeg å enten filme YouTube videoer for så å redigere og/eller så åpner jeg Gimp hvor jeg lager noe der. Det hjelper meg til å tenke på noe annet en god stund.
Jeg hører på musikk og slike ting. Det får meg i bedre humør.
Tonje Pettersen: Hmm. Kanskje ringe en venninne og spørre om hun vil komme en tur? 🙂
sliter også med depresjon og trening hjelper utrolig mye!! 🙂 hvor har du toppen fra? Super fin 🙂
Maike: Godt å høre at treningen hjelper deg 🙂
Den er fra H&M 🙂
Er faktisk ikke noe som hjelper lengre, jeg trener ganske mange dager i uken det funker heller ikke, nytter ikke å dra ut med venner heller..
Mathilde: Har du prøvd å snakke med en profesjonell, og få hjelp? Det hjalp meg veldig mye 🙂
hvor er toppen fra? 😁
Silje: H&M 🙂
Et spørsmål: hvor mye penger tjener du i løpet av en måned?Eller er det personlig? Uansett jeg ELSKER bloggen din og du er VELDIG VELDIG pen
Ha en god kveld
Det fungerer det her. Det er sikkert! 🙂
Så fin treningstopp du har <3
Da ligger jeg på sofaen og sturer, og sånn kan jeg ligge lenge når jeg er deppa. Og det er ofte. Har slitt med depresjon ganske lenge nå.
Hvordan vet man om man sliter psykisk, Stina?
Du er utrolig pen<3
Når jeg har en dårlig dag, så skriver jeg det ned. Jeg skriver på en måte en liten <
Hvor er toppen fra på bildet?
Trur du må følge med litt her i verden, kjære deg.. Trening er påvist å fungere mot depresjon, til en viss grad. Men i de fleste tilfeller gjør det deg verre til syven og sist!
Lise: H&M 🙂
Når mine deprisjoner kommer opp, så liker jeg også å trene. Treningen hjelper sykt og får meg alltid i bedre humør. og jeg føler meg også mye bedre etterpå:)
Jeg er ekstremt deprimert. det hjelper noen ganger når jeg trener. Men det kommer tilbake igjen med en gang. Jeg bor laaangt unna gymmet og har ikke eget fremkost middel så må alltid vente åå at noen andre her hjemme skal dit. Så skjer greit lite i hverdagen. Ikke noe skole, jobb eller venner.. men trening hjelper litt.
jeg bare venter til det går over, blir ofte deprimert eller kommer i dårlig tankemønster av og spise for gammelt kjøtt.
trening vil hjelpe kroppen med og sette kroppen i gang med og bekjempe depresjonen, for kroppen vil være glad, men hvem vil ut og gjøre noe når man føler seg helt dritt?
Det ble mye bedre for meg etter jeg fikk meg jobb 🙂
Ikke tid til å tenke for mye da 🙂
Fint innlegg!♥
Skal prøve å huske på dette neste gang. 🙂
Jeg blir ertet på skole fordi jeg ikke driver med noe sport hva burde jeg gjøre ??