Nå har jeg nettopp kommet hjem fra en god økt på gymmet. Var i ganske dårlig humør tidligere i dag, men det endret seg fort etter at jeg hadde løftet litt vekter. Det er helt utrolig hvor mye det hjelper å trene. Det gjør meg alltid i godt humør! Nå som det snart er sommer kommer jeg til å bli ekstra nøye med treningen og kostholdet. Viktig at sommerkroppen 2015 blir bra, eller hva? Haha!
Neida, jeg gidder ikke å henge meg så altfor mye opp i det. Å være sterk og ha en god helse er like viktig på sommeren som på vinteren. Så til dere som begynner å få helt krisetanker om at det kun er to måneder igjen til juni. Slapp av! Tren og spis sunt hele året, og kos deg litt ekstra når du selv måtte ønske det!
Uansett, slik ble dagens økt:
Brystpress på skråbenk:
8 kg * 8 reps -> 10 kg * 8 reps -> 10 kg * 8 reps
Roing med manual:
14 kg * 8 reps -> 16 kg * 8 reps -> 16 kg * 8 reps
Bicepscurl med manual:
8 kg * 8 reps -> 8 kg * 8 reps -> 8 kg * 8 reps
Arnold press:
6 kg * 10 reps -> 6 kg * 10 reps -> 6 kg * 10 reps
Strake benløft:
25 reps
5 min på tredemølle, med 12 incline og 6 speed.
Har du trent i dag?
Så flink du har vært 🙂
Jeg trente rygg, ben og rumpe idag 😀
har ikke trent i dag, men har i løpet av ferien vært på en rekke skiturer 🙂 skal bli godt å komme tilbake på treningssenteret på onsdag. Ser alltid så fram til trening!
Fantastisk forbilde du er Stian💪👍
Ja! Trener fullkroppsprogram, så ble både skuldre, rygg, ben og armer i dag! 😀 Elsker å se fremgang, så dagen i dag var bra 🙂
du er lekker ass! 🙂
Sommerkroppen in my ass, jeg seriøst hater det begrepet!!
Jeg har trent, syklet til trening, styrke, intervall på mølla og så gått hjem, så jeg har vært som en slakt siden jeg kom hjem 🙂
Ja, har trent i dag 🙂
Hadde en herlig morgen økt☺️ trente mage, rygg, rompe og lår☺️
Lurte på en ting, hvor ofte bør man trene samme kroppsdeler?
Min timeplan:
Mandag- mage, rumpe, lår og rygg
Tirsdag- bein
Onsdag- intervall økt
Torsdag- cardio
Fredag- mandag
Lørdag- fri
Søndag- Joggetur på ca 1time me jevnt tempo
Er dette sunt? Hva mangler jeg og trene?😅
Jeg å kjæresten starter treningen i morgen tidlig når jeg har vært hos legen 🙂
Gleder meg til å begynne igjen 🙂
Hvor er sports bh-en i fra?💗
jeg trente sykkel spinning og en liten joggings ute i det fine været 🙂 god helg!
eg har ikkje trent i dag men gjekk 12 km på ski på lørdag =D
Enig med deg om det med sommerkroppen. Fokuset burde for alle være en sunn og sterk helse hele året 🙂
Ja jeg fikk trent idag, ville egentlig ikke men så tenkte jeg at alt ville bli så mye bedre etterpå. Man angrer jo ikke på de treningene man har gjort, men de man ikke gjorde.
Kan lage en morning routine video?😊 elsker bloggen Og videoene dine!
Ja har trent i dag:)) tokk meg en joggetur(9km)
Ja, har faktisk trent idag 😀
Startet dagen med styrketrening og senere tok jeg en økt på tredemøllen i garasjen. Nå kom jeg nettop hjem fra å ha spilt fotball med venner 🙂
Sliter endel med depresjon og er stort sett for meg selv hele tiden så blir økter hver dag ,så trening Hjelper sykt mye akkurat der og da. Elsker å trene
Takk for gode tips!!! Jeg er klar for å fortsette reisen !!!
Jeg hadde 10 min på tredemølla før jeg hadde en hard time med PT i dag 😀
Har ikke trent i dag! Sjekk gjerne ut bloggen min, har blant annet en giveaway akkurat nå. : )
Du har en utrolig fin mage, blir nesten inspirert til å stikke å trene nå. Elsker bloggen din!!
jeg spiser is nå 🙂 og ser på paradise 😂 #sommerkroppen kan jeg bare drømme om 😂
Høres ut som en fin økt 🙂
Flink du er 🙂
hva trener du til oppvarming? bare dynamisk som du har skrevet om tidligere? eller gjør du noe annet?
Jeg og en venninne trente halvannen time i går. Det var så deilig! Jeg prøver å få litt mer muskler på armer for å ikke ha “flis” armer og vil ha en litt større rumpe 🙂
xoxo
Har du noen anbefalinger på treningsshortser?
Flink du er, ser kjempe bra ut! 🙂