Slik løper jeg intervaller!

Jeg får ofte spørsmål av dere om hvordan man løper intervaller. Personlig har jeg blitt mer og mer glad i intervalltrening, fremfor vanlig jogging. Da det tar kortere tid, er mer effektivt, og man bygger mer synlige muskler av det, i tillegg til at man forbedrer kondisjonen sin raskere. Når jeg løper intervaller pleier jeg som regel å gjøre det etter at jeg er ferdig med styrkeøkten.

Måten jeg gjør intervalløkten på er at jeg begynner med 1-2 minutter rolig gange. Deretter stiller jeg inn tredemøllen på 12 km i hastighet og 2,5 på incline. Jeg løper 30 sekunder på mølla, også 30 sekunder pause. Dette gjør jeg 4 runder, før jeg tar 1-2 minutters pause. Deretter gjør det 4 runder igjen og avslutter med 1-2 minutter rolig gange. Perfekt liten intervalløkt etter styrketreningen.

Det er selvfølgelig utallige måter å gjøre intervaller på, og man må velge en metode som passer til seg selv. Men denne passet meg veldig godt, og da passer den forhåpentligvis deg like godt 🙂

Trener du intervaller?

11 kommentarer

Siste innlegg