En av de viktigste tingene man gjør for å få progresjon i treningen sin er å skrive logg. Man trenger ikke noe fancy loggbok. Bruk gjerne en vanlig notatbok. Det viktigste er at du skriver opp hvordan hver eneste økt gikk. Det jeg pleier å skrive når jeg trener styrke er; øvelse, antall kilo, antall reps, antall runder/sett, når jeg trente (dato og klokkeslett), om jeg drakk kaffe/preworkout og hvis jeg føler for det slenger jeg på en kommentar om dagens form (trøtt, glad, trist, osv).
Måten jeg skriver opp disse tingene kan du se enkelt på bildene under.
Selv om du ikke trener styrke kan det være smart å skrive logg. Før når jeg pleide å løpe skrev jeg alltid logg. Da skrev jeg hvor jeg hadde løpt, hvor langt jeg løp, hvor lang tid jeg brukte, dagsform, klokkeslett og dato. For å se om jeg løp raskere pleide jeg alltid å løpe samme runde (dersom jeg løp ute). Siden løyper kan være veldig forskjellig, på grunn av opp- og nedoverbakker.
Håper du ble mer inspirert til å føre logg på treningen og fikk litt tips! Fortell meg gjerne om du fører logg på treningen allerede!
Bra tips!
supert! akkurat det jeg trengte
Så bra tips!
Hvor er boka fra?
Maria: Fitnessguru.com
Så utrolig smarte og gode tips!
Kjempe smart!
takk for tipsene!
Hei, hvor er loggboken fra:)) ???
Tøyer du etter trening?
Sofia: Fitnessguru.com
Kine: Vanligvis ikke. Men noen ganger
Tusen takk for bra tips
Hvor ofte trener du og kan du legge ut en video om hvordan du trener magen?
Takk for tips
Jeg er kjempe glad i treningsboken jeg kjøpte på fitnessguru
For øyeblikket skriver jeg ned treningsøktene mine i dagboken min. Men har veldig lyst til en slags type treningsbok der jeg kan føre øktene inn istede. Vet du hvor man kan få kjøpt sånne?
Husk at det å variere på øvelsene er viktig, ser ut som du har brukt samme øvelser ganske lenge nå:-)