Nå har jeg nettopp spist litt tacosalat etter en god treningsøkt. I dag trente jeg styrke på Evo Fitness. Kjenner det er så godt for kroppen og trene ordentlig styrke igjen. Ble veldig støl etter forrige trening, så jeg tok det litt roligere i dag enn forrige trening. Hadde maks uflaks og klarte å komme midt i rushtiden, så når jeg trente var det ekstremt mye folk der. Får alltid litt panikk når det er masse folk rundt meg når jeg trener. Spesielt når jeg er den eneste jenta i hele frivektsavdelingen. Hehe!
I dag ble treningen slik:
Knebøy: 22,5 kg * 12 rep * 3 runder = 810 kg
Brystpress på skråbenk: 6 kg * 12 rep * 3 runder = 216 kg
Roing med manual: 8 kg * 12 rep * 3 runder = 288 kg
Arnold press: 4 kg * 12 rep * 3 runder = 144 kg
Hoftehev på matte: 4 kg * 12 rep * 3 runder = 144 kg
Bulgarsk utfall: 12 rep * 3 runder
Bakover spark: 12 rep * 3 runder
Hver økt jeg trener har jeg fokus på å øke totalen litt etter litt. Jeg prøver å ikke øke for mye på hver trening, for da er det fort at man stagnerer. Kommer til å oppdatere dere fremover med hvordan øktene blir fremover. Gleder meg til å få se forskjeller på kroppen, og kjenne forskjeller på helsen fremover. Dette blir gøy!
Har du trent i dag?
Hva vil stagnere si?
flink du
Så kjekt! Ja, trente i dag!
Du er kjempe flink! Har ikke trent annet enn at jeg løfter på barn i 6,5 timer pr dag 🙂 har praksis i barnehage så det blir litt “trening” i det selvom det ikke er trening.
G U N N N I S: takk 🙂 det er absolutt god trening det! 😀
Søk på brukeren stinafitspo på instagram 🙂
du har kjempe fin kropp! du er en inspirasjon for meg når det gjelder trening 🙂
Hanne: Takk takk 😀
Flink! Ellers er jeg veldig uenig i at man ikke skal øke for mye på trening, med mindre du løfter så tungt at det det går ut over teknikk. Hvis jeg kan få pirke litt 😛
Jeanette: Etter egen erfaring og ting jeg har lært av folk som er flinke innen trening, er det best å øke litt etter litt. Og som du sier, aldri løfte så tung at det går utover teknikk 🙂
Flink du er 🙂 Skal begynne å trene når jeg blir frisk igjen. Fortsatt forkjøla..
Koffor plusser du kiloene? du tar ikke 810 kilo i knebøy uansett hvordan du vrir og vender på det.
Så flink du er! Det eneste jeg reagerer litt på er hvorfor du trener med så lette vekter? Det er greit at en ikke skal øke for raskt, men da bør en begynne med vekter som er tunge nok også, og deretter øke litt etter litt.
Nå vet jeg selvfølgelig ikke hvor sterk du er, men da jeg startet med styrketrening for noen år siden, løftet jeg allerede på første økt mer enn deg. Vi er omtrent samme størrelse 🙂
Dette er altså ikke ment som kritikk, bare nevner det! Vil jo gjerne at flere jenter skal trene mer 🙂 Synes virkelig du er flink og veldig inspirerende.
regineaf:- en blogg om mote, reise, trening og kosthold: for meg er ikke vektene så veldig lette akkurat 🙂
Hvor har du kjøpt den workoutlog boken?
Du inspirerer meg!
Victoria: den er fra fitnessguru.com 🙂
Malin: Det der den vekten jeg totalt løfter på den øvelsen 🙂
Du har en utrolig fin kropp!