Nå er det på tide med en ny treningsvideo. Denne gangen viser jeg dere hvordan jeg trener rumpa og lårene mine. Disse øvelsene er helt geniale, og du trenger ikke noe utstyr for å utføre de. Det tar heller ikke lang tid å gjøre treningsøkten. Så dette går unna i en fei! Sleng på deg treninsklærne og bli med på en økt 🙂
Husk å varme opp før du begynner, for å unngå skader. Oppvarmingsvideo finner du HER.
Skal lage enda flere treningsvideoer fremover. Så følg meg gjerne på youtube eller facebook for å få med dere hver gang jeg legger ut en video!
43 kommentarer
Så flink du er Stina! Kjempekult at du gjennomfører alle øvelsene “sammen med oss”, og ikke bare viser én gang hvordan de skal utføres, for det er det mange som gjør. Syns du er en veldig fin blogger, og jeg ser ofte til deg for inspirasjon for min egen blogg 🙂 Go Stina!
Mellon: Så gøy at du likte den 🙂 tenkte det var en smart måte å få med dere som ser på videoen til å trene 🙂
Kjempebra. Bare et lite tips er at du må passe på at knærne ikke kommer forran tærne, men så nær 90 grader som mulig i leggen. Jeg ser du hadde litt mye vinkel i bulgarsk utfall, men ellers var dette knallbra, veldig gode tips til en enkel, men super økt 🙂
Veldig fin video! Et tips: på knebøy burde du gå dypere ned (så dypt som du klarer) Jo dypere jo bedre! Også pass på at knærne ikke skal gå over beina dine:-) På hipthrusten får du bedre effekt om du står på tærne. Og for hver gang du går opp burde du holde i 2-3 sek, for bedre effekt. Og på bulgariske utfall: Når du går opp, ikke stå helt rett med knærne. Ha heller en liten bøy i knærne, slik at du hviler på muskelen og får bedre effekt av treningen. Lykke til!!
Kristina B.: Helt sant det! Teknikken er super viktig 🙂 bra du likte øvelsene!
lena: Helt sant det! 🙂 lykke til du og 🙂
Utrolig flink du er! Du inspirerte meg virkelig til å trene nå, haha – føler jeg har en “personlig trener” siden du er så flink med trening og slikt 😉
kjempegode øvelser! skal gjøre de med en gang!
Endelig ny treningsvideo 😀 elsker videoene dine, skikkelig motivasjon til å trene 🙂
Kjempebra video 🙂
Så søt du er! Jeg er også fra hokksund/ vedtfossen området 🙂
Kjempefin video, gode øvelser dette ;-)!
Kristina: Tusen takk 🙂 så gøy å høre!
Liv Solveig: Lykke til 🙂
mkde: Så gøy! Bare å følge med videre 🙂
Lise: så koselig 🙂
Linda-Louise: takk takk 🙂
ååå jeg elsker disse treningsvideoene dine ! 😀
Elsket videoen ! <3 Hvor er treningsmatten din fra ? 🙂
Rosa Maria: Bra du likte den 🙂 Treningsmatten er fra XXL 🙂
blir lårene tynnere når du trener de eller blir de bare større å mer muskuløse?
Liker slike øvelser hjemme, og man kjenner det etter 3 runder hvertfall! Skal ta frem treningsmatta og kjøre litt rumpetrening og yoga fremover! 🙂
elsker treningsvideoene dine, blir skikkelig motivert til å trene!
åherlighet som det svir å gjøre bulgarske utfall! Beina blir virkelig til gelé. Tusen takk for en inspirerende og nøye video 🙂
Kjempe fin video! Takk for gode tips!
Sara Heymans: Så bra! Lykke til med treningen 🙂
Camilla: Så gøy å høre! 🙂
Mia: Så bra å høre! Det er da det funker 🙂 lykke til videre!
Vilde hansen: Bare hyggelig! Bra du likte den!
Hei Stina! jeg vil bare starte med å si at jeg elsker bloggen din, og at du er en stor inspirasjon og et forbilde for mange! Jeg er ofte innom bloggen for å få med meg “siste nytt”!
Jeg lurte på om du kan lage en video om hvordan du setter i extensions. jeg lurer veldig på å få meg det! men aner ikke hvordan men setter de i! Du har sånne teip ikke sant? Go Stina!
Åh, så fantastisk! Har lenge hatt lyst på nye øvelser, og disse er perfekt! Tusen takk 🙂
Haley: Så bra! 🙂
åå så flink du er!! disse øvelsene er suuupre, og jeg bruker de veldig mye selv.
vil også bare komme med at ved knebøy er det også viktig å tenke på at ryggen hele tiden ikke skal bøyes nedover (om du skjønner?) og et tips der er å se på et punkt høyere opp langs veggen og skyt brystkassa litt frem + at hver gang man kommer opp må rumpa kniiiiipes hardt sammen, eller så vil det ikke gi særlig virkning. Et annet lite tips, dersom man ikke er myk og mister lett balansen under utførelsen, er å legge to runde vekter under hælen – da vil man lettere legge vekten der istedenfor på tåballene:) Sier dette ved erfaring, ettersom at jeg har stått på alpint i over 7 år og gjort endel knebøy haha! Ellers elsker jeg bloggen din! du virker så utrolig glad og positivt, noe som smitter over 🙂
Fantastisk inspirerende! Her går det i de øvelsene etter endt løpetur! Takk for gode tips 🙂
Mari Wiken: Så gøy å høre! 😀
Åh, tusen takk for en så flott video! Etter første runde følte jeg at dette ble litt for lett for meg, men etter tredje er jeg blitt helt til gelè! Dette kommer jeg til å kjenne, hehe 🙂
Thea: Så bra! Lykke til videre med treningen 🙂
Så flink du er 🙂 Tusen takk for at jeg ble motivert til å trene i dag!
Finfine deg
Så utrolig inspirende du er 🙂 Kjempe flink til å få med deg folk 🙂 Du har ikke vurdert å bli trenings instruktør eller noe :)?
Audhild Mamma til lille Willi: Takk 🙂 Har vurdert det, men vet ikke om det er noe for meg 🙂
Gode treningsvideo! 😀
Under har jeg lagt ved en veldig bra artikkel som fokuserer på riktig teknikk og utførelse av knebøy. Riktig teknikk er avgjørende, så tenkte det kunne være greit å poste denne her dersom noen ønsker en detaljert forklaring av knebøy-øvelsen.
http://fitnessbloggen.no/kneboyteknikk/
Hvor mange dager må du vente får at du skal merke at du har fått Slanket deg egentlig