Hei dere!
Nå er jeg nettopp ferdig med en liten hjemme workout. I dag ble det styrke på hele kroppen, og gud så deilig det var! Siden jeg trener styrke kun to ganger i uken, pleier jeg alltid å trene hele kroppen på en trening. Skjønner meg ikke på de som trener 5 ganger i uken men kun trener armer en dag, og ben en dag, osv. Da blir det til slutt bare til at man får trent hver kroppsdel maks 2 ganger i løpet av uken, og da kunne man heller trent hele kroppen 3 ganger, og fått større utbytte, og spart tid. Men men, folk som holder på med sånt har sikkert sine grunner til hvorfor de gjør det!
I dag ble hjemmetreningen slik:
Knebøy x 20
Situps x 20
Push ups x 10
Leg up x 20
2 minutters pause
Knebøy x 25
Situps x 25
Push ups x 15
Leg up x 25
2 minutter pause
Knebøy x 25
Situps x 20
Push ups x 15
Leg up x 30
Sportsbh – H&M // Tights – HER (affiliatelink)
gi meg kroppen din <3
så bra workout, jeg skal òg trene i dag så kanskje jeg prøver det ut 🙂
Bildene tatt før eller etter trening?:p ikke frekt ment men man trenger ikke alltid å se like “bra” ut når man trener :p er jo ikke en eneste svettedråpe eller noe:p
Jeg trener selv styrke kun hjemme og har valgt fullkroppsprogram, mest fordi jeg synes styrke er så innmari kjedelig, jeg er nok et kondisjonsmennekse. Men fordelen med f.eks halvkroppsprogram er jo at du kan trene styrke hver dag, halve kroppen annenhver dag, siden muskler trenger 48 timer restitusjon 🙂
Åh så herlig! Jeg savner å trene sååå! Gleder meg til jeg kan begynne igjen :))
Hvordan gjør du “Leg up”??:)
minlangehistorie: Hehe, tror det blir litt vanskelig 🙂
vildemta: kos deg på trening 🙂
mai: De ble tatt før trening! Hehe 🙂
Hei! lurte på noe angående piercingen din i navlen, var det vondt og ta, og hvor vondt var det?:) har vurdert å ta mye selv!:)
Veldig fin blogg du har!
Kristina B.: Godt å høre at flere er som meg! Elsker løping selv, men får jo ikke så mye muskler av det 🙁
Ser fordelene med halvkroppsprogram. Men når man deler det opp i armer, ben, rygg, mage, osv blir det litt vel mye delt opp!
thefashionablemom: Gled deg masse! Lykke til 🙂
Grunnen til at man kan trene en eller to kroppsdeler per trening er fordi man gjør mange forskjellige øvelser på akkurat de områdene. Man får bedre resultat av det, enn å ta “hele kroppen” på en trening. Når man gjør det så vil jeg tro du bruker kun de største musklene, som vil si at det er kun de største musklene som får trening. De små musklene rundt trenger også trening for å opprettholde store, om det var til en forklaring 🙂
Viktoria: la ut forklaring på der forrige uke. Så hvis du blar litt nedover bloggen finner du bilder og nærmere forklaring 🙂
Tonje: Aha, det forklarer litt 🙂
Ja tusen takk for det skjønne deg! 😉
Brun, fin og sprek 💪👏
Vicky: Du og babe!
Jeg bladet nedover og fann et innlegg, menr er du leg up er det samme som sideliggende benløft?:)
Viktoria: Det er det 🙂
Så flink du er 😀
Fine bilder ha en god kveld
Jeg deler kroppen i to og trener 3-4 ganger i uka. Bruker 1 – 1,5 time(r) på halvkropp. Det ville tatt alt for lang tid for min del å trene fullkropp vis jeg skulle ha fulgt programmet mitt slavisk. Ha en flott dag videre 🙂
Anonym: Halvkropsprogram forstår jeg. Men når folk deler opp i mer enn det er det jeg ikke helt forstår 😛
Fordelen med å dele det opp i flere deler(mage, armer, ben,rumpe og rygg) er at du får trene hver gruppe mer. Da blir det en god time på hver i stedet for en time fordelt på alle 🙂
Selv gjør jeg dette 5 dager i uken som økt nummer 1(styrke, Pilates) og en time cardio(HIIT eller løp) senere om økt nummer 2. Lørdag er “full body”-dag hvor jeg trener alt 🙂 Også er det en halvtime yoga hver dag. Funker helt fint, og tiden strekker absolutt til.
Du er så peen xo
vet ikke hvilken øvelse du mener med leg up, men du burde bytte ut sit ups med planke om du vil ha skikkelig effekt, mye bedre for magemuskelene og trener mer av kroppen samtidig 🙂
Sykt fin kropp!
Det er lurere for da får man trent bedre kroppen. Man blir sterkere av å dele det opp enn å holde på med fullkroppsøkter 🙂
Jeg trener en til to muskelgrupper per dag. Da får jeg tatt hver muskelgruppe ordentlig og får gjort mange gode øvelser. Pleide å ha fullkroppsøkter før, men har fått mye mer markerte muskler etter jeg fikk programmer til hver muskelgruppe av en personlig trener:) Kanskje litt individuelt, for du ser jo flott ut og trenger nok ikke forandre på treningen din!!
Jeg vil anbefale å ta “Bring Sally Up” når du trener kenbøy hjemme 😀 blir mye kjekkere 🙂 bare søk på bring sally up på youtube hvis du ikke har gjort det før, så skjønner du det 🙂 Kan også gjøre armhevinger på den måten men vil tror det blir veldig tungt hehe hverfall for meg.
Hei, hvis det ikke er for personlig lurer jeg på hvor høy du er? Og om du trener for å bygge muskler eller for å gå ned? Isåfall har du gått ned/opp noe og hva veier du nå? Elsker bloggen forresten 🙂
Varmer du opp før du begynner å trene styrke, eller bare går du rett på?
Så fin tightsen var. 😀