Bade ute nå?

Nå har jeg nettopp kommet tilbake fra en skikkelig fin tur på stranda med Chloe. Vi bor jo bare 10 minutters kjøretur en av Norges fineste strender, og det er så koselig å dra bort dit. Det ble ikke akkurat noe bading. Er jo altfor kaldt for det, og jeg er ikke så tøff akkurat. Men vi fikk en fin gåtur ned på stranda og i skogen. 

Vi hadde flaks med at det var solnedgang akkurat når vi kom ned på stranda. Så det var jo så fint å se på, og ikke minst; ta bilder av. Syns det er så gøy å bare rusle rundt og ta masse bilder av alt rundt meg. Fotografen inne i meg våkner virkelig til live når det er så fint ute som nå. Høsten er jo magisk, med fine farger og crispy luft. Får bare lyst til å være ute hele tiden!

Nå skal jeg lage meg noe godt å spise og en stor kopp kakao. Ingenting er bedre enn kakao når man har vært ute på tur!

Sett på brudekjoler i dag!

I går var vi på double med date med broren til Per Fredrik og kona hans. Dere husker kanskje det utrolig fine bryllupet jeg var i, i sommer? Det var jo dem sitt! Så vi satt mye og skravlet om bryllup i går. De har jo så mange gode tips å komme med, så det var gøy! Vi har jo kommet et godt stykke på vei med planleggingen selv. Så vi fikk masse tips om alt ifra gjesteliste til kjole, og alt mulig!

Etter middagen stakk vi bort og spilte virtual reality. Dere som følger meg på snapchat så kanskje det? Det var så utrolig morsomt, så det har jeg lyst til å gjøre igjen. Både Marthe Marie og jeg fikk helt dilla på samme spillet, og vi ble faktisk skikkelig gode. Selv om hun var mye flinkere enn meg da! 

I dag var jeg faktisk i møte med en brudesalong i Oslo som jeg skal finne kjole hos. Herreguuuud, de hadde så sinnsykt mye fine kjoler at jeg nesten døde. Det er virkelig det sykeste jeg har sett! Skal lage video når jeg prøver brudekjoler, så dere får se masse. Kommer selvfølgelig ikke til å vise den kjolen jeg går for, før selve bryllupet. Men da får dere jo være med på reisen dit! 

Ukens treningsprogram!

For noen dager siden satt jeg meg ned for å bestemme hvordan bloggen min skal være fremover. En av tingene jeg kom frem til er at jeg vil begynne med en del faste spalter her på bloggen. Først ut er treningsprogram.

Hver mandag cirka kl 15:00 kommer jeg til å legge ut et treningsprogram, som vi kan gjøre sammen hele uken. Treningsprogrammet kan gjøres 2-5 dager i løpet av uken, alt ettersom hvor godt trent du er og hvilke mål du har. Selv har jeg som mål å komme skikkelig godt igang med treningen og bli godt trent igjen. Så da tar jeg dere med på reisen dit! 

Som sagt kommer det et nytt program hver mandag. Disse programmene kommer jeg til å legge opp så man kan gjøre de hjemme med så lite utstyr som mulig, så alle kan bli med på det. Bokmerk gjerne innlegget så du kjapt kan gå inn på det hver gang du skal trene. 

Om programmet; Du velger selv hvor mange runder du vil gjøre av programmet. Her må du bare kjenne etter hvilken form du er i. 1 runde er for nybegynnere og de som ikke har trent på en stund, to runder er for de i ganske god form, og tre runder er for de som er i veldig god form. Øvelsene som er gjort med vekter kan fint gjøres uten vekter, dersom du ikke klarer / ikke har vekter. 

Øvelse 1 – Utfall:
Ben og rumpe

10 repetisjoner per ben x 3 sett 

Hvordan utføre: Start med begge bena fra hverandre slik at knærne har en liten bøy. Senk deg ned slik at knær er på cirka 90 graders vinkel. Husk at tær skal være foran knær. Det bakerste kneet skal nesten røre bakken. Push deg opp og gjenta. Bytt ben når 10 repetisjoner er gjort. 

Øvelse 2 – Dips:
bryst og armer

10 repetisjoner x 3 sett

Hvordan utføre: Sitt på en stol og plasser hendene ved siden av rumpa. Løft rumpa opp fra stolen, og strekk beina slik at hælene er i gulvet. Senk rumpa rolig ned mot bakken, til albuene danner 90 graders vinkel og du kjenner et strekk i overarmene. Bruk armene til å pushe deg opp igjen. 

Øvelse 3 – Leg down
mage og ben

10 repetisjoner x 3 sett

Hvordan utføre: Ligg flatt på ryggen. Løft bena opp til cirka 90 graders vinkel, med strake ben.  Før bena sakte ned til gulvet og opp igjen. Lettere variant; ha bøy i knærne. 

Øvelse 4 – Knebøy
rumpe, ben og noe kjernemuskulatur

10 repetisjoner x 3 sett

Hvordan utføre: Gjør denne med så flate sko som mulig, eventuelt uten sko. Start med å ha føttene litt bredere enn skulderbredden. La tærne peke litt ut til siden. Bøy dypt ned i knær og hofter, minimum til rumpe er på linje med knærne. Knærne må gå i samme retning som tærne, og de må ikke gå foran tærne (regel; tær foran knær). Når du går nedover kan du tenke at du skal sette deg ned på en kasse. Aktiver rumpa når du pusher deg opp igjen.  

Øvelse 5 – Planke
mage, rygg, hofter

30 sekunder x 3 sett

Hvordan utføre: Legg deg på magen på en matte. Plasser armer på gulvet så albuene står i 90 graders vinkel. Hev deg opp på tærne, så du ender i samme stilling som jeg står i på bildet under. Prøv å holde kroppen så rett som mulig. For nybegynnere; stå på knærne istedenfor tærne. 

Håper du vil være med å trene dette programmet denne uken! Sammen skal vi bli mer sporty og komme i bedre form, og føle oss så enda mer amazing! 

Hvem er med? 💪🏼💗