hits

5 Enkle steg til en sunn hverdag!

Mer vann - Kroppen trenger ca 0,03 dl vann per kilo kroppsvekt. Det vil si at hvis du veier 60 kg trenger du 1,8 liter vann hver dag. Selv om man fr i seg en god del vann igjennom mat er det viktig at du er flink til drikke nok vann. N som det er sommer og ekstra varmt, er det veldig viktig at du passer p f i deg nok vann! Tips; alltid ha med en vannflaske i vesken. Da er det lettere f i seg nok vann igjennom dagen.

Mer trening / mosjon - Du trenger ikke bli hardcore p gymmet for holde deg i form. En gtur noen ganger i uken holder i massevis! Spenn p deg joggeskoene og ta deg en gtur i marka, og legg gjerne noen styrkevelser inn mens du gr! 

Mer svn - f nok svn er s ekstremt viktig for psykisk og fysisk helse. Tenringer trenger 9-10 timer svn hver natt, og voksne trenger 7-8 timer. Pass p s du alltid fr nok svn, og ikke for mye! 

Mindre sukker og junkfood - Fler vel ikke jeg trenger komme med noen begrunnelse her, eller hva? 

Mer proteiner - For bygge opp musklene er det viktig spise nok proteiner. Du br spise 1-2 gram protein per kilo kroppsvekt. Hvor mye kommer ann p hvor mye du trener. Gode proteinkilder er kjtt, fisk, fugl, meieriprodukter og noen typer bnner. 

3 kommentarer

Jeg kommer nok barre til Verre en tykk potet

Stina har du hatt plastikkirurgi?

Skriv en ny kommentar