hits

G ned 8,5 kg i vekt p bare en uke

Nr jeg ser slike overskrifter som den jeg har i innlegget blir jeg sint, og det hper jeg at du ogs blir. Altfor ofte popper slike overskrifter opp fra bloggere, vekt-klubber og magasiner. De lover at du skal g kjapt ned i vekt, og ved flge deres "mirakel-kur" kommer du til klare det. 

Mirakel-kurene gr ofte ut p at man skal spise en helt spesiell suppe, drikke kun juice, bruke deres vektreduseringsprodukter osv i et visst antall dager. De lover deg store resultater, og det beste av alt; etter disse dagene kan du gjre akkurat hva du vil. 

Vel. Her er problemet med slike dietter. Selv hater jeg ordet diett, og mener det er noe kun de som er idrettsutvere som m ha visse resultater innen en viss tid skal g p. La oss si du flger en slik "mirakel-diett", og gr ned 5 kg i lpet av en uke. Da gr du ikke ned 5 kg i kun fett. Nei, du gr kanskje ned 3 kg i vann, 1 kg i muskler og 1 kg i fett.

Etter endt diett gr man tilbake til samme usunne vaner som man hadde fr dietten, og fordi man har vrt s "flink" i en uke, unner man seg ofte litt ekstra godt og fort ender man opp med ha lagt p seg den ene kiloen med fett man gikk ned, og gjerne en del ekstra. Plutselig legger du merke til at du har lagt p deg igjen, og siden den forrige mirakel-dietten funket s bra hopper du p en ny diett. 

Dette kalles jojo-slanking og er noe som skader bde kroppet og sinnet ditt. 

Over tid vil slike dietter gjr at du mister mange kg med muskelmasse, forbrenningen din vil g ned, kroppen din vil slite fordi den altfor ofte kommer i "kaos-modus" og aldri fr de riktige nringsstoffene den faktisk trenger, og verst av alt; psyken din blir helt jvlig. Kroppsbildet hos mange blir helt rva, og man mister troen p seg selv. Om du vil utvikle en spiseforstyrrelse s er det bare begynne p jojo-dietter, fordi de kan nesten garantere deg at du kommer til slite med spise riktig resten av livet ditt.

Skjnner dere hvor ille slike mirakelkurer er? Om dere gjr det, fortsett les. Om ikke, les det som str over p nytt igjen, til du virkelig skjnner det.



Det som er den faktisk lsningen hos alle, uansett om du veier 50kg eller 150kg er et sunt kosthold. Det er et kosthold der du gir kroppen den nringen den faktisk skal ha. Det er ikke en suppe du skal spise i 2 uker. Det er heller ikke en shake du skal drikke til hvert mltid. Det er god og sunn mat som gir deg den nringen du trenger for takle hverdagen som en superhelt. Et sunt kosthold er ogs noe som varer i lang tid. Ikke bare en uke eller mned, men gjerne i flere r og helst livet ut. 

Et sunt kosthold er mange gode vaner som er bygget opp over tid, som gjr at man spiser sunt og riktig uten at man i det hele tatt trenger tenke over det. Du har gjort s mange riktige valg s lenge, at det bare faller naturlig for deg.

S hva inneholder et sunt kosthold?

- Proteiner via kjtt, fisk, kylling, bnner, soya.

- Grnnsaker og frukt

- Grove kornprodukter; grovt brd, havregryn, fullkornspasta. 

- Meieriprodukter; lettmelk, kesam, gulost, skyr, cottage cheese. 

- Fett; avokado, ost, egg, mrk sjokolade, fet fisk som laks, ntter, chiafr. 

- Drikke; vann. Gjerne med noen isbiter og litt sitron s det smaker friskt og godt. 

 

Avhengig av hvordan kostholdet ditt er fra fr er det viktig at man legger om til et sunt kosthold litt etter litt. Start gjerne med bytte ut brusen du drikker med vann. Bytt ut potetgullposen og sjokoladen som ofte smyger seg opp hver kveld ved tv tid, med noen oppskrne grnnsaker (gulrot, brokkoli, osv) og en god dipp. Gjr slike endringer gradvis, og fr du vet ordet av det har du et sunt kosthold som kropper drar nytte av, og de ekstra kiloene med usunt fett som finnes p kroppen blir borte.

Du kommer ogs til f noen bivirkninger; bedre svn, jevnere energi og humr, generelt bedre humr, du kommer ogs til f bedre selvflelse, og om du trener ved siden av kommer du til f mye mer ut av treningen n som kostholdet er p plass. 

 

Hper dette innlegget kan hjelpe noen der ute til styre unna Hollywood-dietter som lover deg "mirakel"-resultater, og heller legger over til et sunt kosthold som du kan dra nytte av resten av livet 💗💪🏼

31 kommentarer

Hvis man vil ha et sunt og godt kosthold kan man g og lese helsedirektoratets kostholdsrd, og bruke kostholdssirkelen for passe p f i seg mat fra alle de ulike kategoriene. Den lista du har skrevet er veldig minimalistisk hvor det er flere ting som mangler. Du nevner ikke noe om vitaminer, mineraler, sporstoffer eller antioksidanter. I tillegg er det ogs flere matvarer man kunne nevnt, s da kan det vre greit skrive at det du nevner er noen av tingene som frer til et sunt kosthold :)

Frst ble jeg sint Nr jeg s innlegget ditt jeg tenkte"hva er det du tenker p" s leste jeg hele innlegget og da ble jeg glad. For at du bryr deg og skaper det motsatte av kropps press. Du hjelper de som vil g ned i vekt s de kan gjre det p en bra og ikke mint sunn mte. Elsker deg og bloggen din love u Stina❤️❤️

Jo kjappere man gr ned i vekt jo kjappere gr man opp igej. Det er ikke sunt g ned 8,5 kilo p en uke

Hvorfor legger du ikke ut antrekksbilder snn som du gjorde fr?

Kan vi se deg uten noe sminke en gang? :) liksom nada null, ikke falske vipper og snn? Vil gjerne se deg ikke s overfladisk <3 ellers digger jeg deg! Vil bare se at du ogs er "et vanlig menneske" i blant som alle andre 😅 Og det har jo blitt ganske populrt n med lite/ikke noe sminke :)

Anonym: Har vist meg mange ganger uten sminke p youtubekanalen min :-)

Dette er faktisk et sykt bra innlegg!! Er selv 15-16 r og sliter veldig med at jeg fler meg for tykk... har selv prvd tidligere sulte meg selv, helt til kroppen min plutselig sa stopp. Dette er et innlegg som faktisk kan hjelpe meg, s tuuuusen takk!!!

Jeg studerer ernring n og blir helt sjokkert over en del ting jeg har lrt dette ret! :o

Blandt annet at mange weight loss urteteer inneholder et hormon, som ker forbrenningen ved at kroppen spiser seg selv. Det er alts ikke urtene som ker forbrenningen, men et hormon vi har i mindre mengder i kroppen fra fr. Det er ikke meningen ha s hye dose av det, s mange som gr p denne teen over en periode har endt opp p sykehus, fordi kroppen begynner spise cellene fra hjertet og andre viktige organer! Helt sjokkerende og grusomt!!

jeg trener og spiser sunnere enn fr, fordi jeg har lyst til g ned ca 5 kg. men vekten str bare stille? aner ikke hva det er jeg gjr feil..

Helt supert at du skriver et slikt innlegg! virkelig tommel opp!

Utrolig lett kaste seg p slike dietter nr ting blir anbefalt. men dette innlegget hper jeg ALLE leser.

det er som du sier jojo slanking. been there, done that, and never again. det delegger forbrenning, systemet I kroppen og vil bare gjre vondt verre. (snakker ut av erfaring)

Vet du hva? Jeg er helt enig med deg! Superbra innlegg. Det er kjempefort at man begynner kaste seg over en diett som egentlig bare skader kroppen din, i tillegg til sinnet ditt! Vil man ha bedre kosthold, spis vitaminer, drikk vann, grnnsaker... ikke drikk en ekkel juice i en uke! Det er ikke bra for kostholdet eller kroppen osv i det hele tatt! Dritbra Stina, glad i deg <33

VIRKELIG FINT INNLEGG, STINA!!! Det er fint se at du virkelig sier hva du mener om slike ting, og tar tak i disse viktige temaene som er et stort problem! Applaus for dette innlegget!

DIGGER DEG!!❤️💖💕👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Dette innlegget likte jeg veldig godt!

Jeg bare elsker bloggen din! <3 :D

Dette er til deg der oppe som trener og spiser sunt, men du sier at vekten str stille. Hvis vekten gr opp, og du vet du har holdt deg langt unna godteri og usunn mat, da er dette faktisk normalt. Da er det ikke noe du gjr feil.

Grunnen er at du fr muskler. Og det kan hende at du forbrenner masse fett, men siden du fr mer muskler samtidig, s viser vekten heller at du har gtt opp en kg.

Fra jeg var 12-15 r trodde jeg at slike dietter var mirkalkurer, og slike oppskrifter/ dietter frte meg raskt til forum og sider der folk hadde spiseforstyrrelser, og ga tips om at "dersom du spiser *** kalorier en dag og *** neste vil du g ned kjempefort!" etterfulgt av mnedsplaner som viste SYKT lave kaloriinntak hver dag. Det endte med at jeg prvde flge planen og kastet opp nr jeg hadde spist for mye. Heldigvis rakk ikke dette utvikle seg til en spiseforstyrrelse, ettersom jeg inns alvoret da jeg begynte spy bare etter ha spist, uten at jeg nsket kaste opp selv. Men det viser hvor farlig slike dietter er dersom folk som ikke har peiling p kosthold eller kroppen kommer over dem, spesielt yngre som er i utvikling...

M bare si at meieriprodukter og kjtt ikke er et sunt valg! Du k sjansen for kreft og hjerte og karsykdommer, s anbefal det e helseskadelig. Kan godt sende gode kiler p det vis du ikke tror p det.

Vis man vil holde seg tynn, men ogs spise til du er fornyd anbefales et plantebasert kosthold.

Hei veldig bra innlegg og helt sant er dessverre i snn fase som gr ut p dette du forklarer her og vet det verken er bra for kropp eller sin:) ikke anbefale gtt ned 5 kg p 4 dager men snart sikkert opp igjen 🤔😂

Ville heller valgt helmelk og ftt i meg bra fett for hjernen og resten av kroppen.

Elsker dette innlegget!❤️ Men kan du en gang ha et innlegg om hvordan du kan bli like tynn som deg med spise sunt?🙈❤️ Jeg er ikke tynn heller, og derfor lurte jeg:)💗 Men vil berre si JEG ELSKER BLOGGEN DIN STINA!! Er s fan av deg😘

S jvlig bra skrevet Stina <3 #stolt

Bra innlegg og fokus!

Husk at prosessert kjtt og rdt kjtt ikke lengre er definert som en del av et sunt og godt kosthold. Fisk, bnner, linser, soya, magert/hvitt kjtt og kylling er langt bedre!

Ha en god helg Stina :D

Likte innlegget ditt veldig godt Stina, mye bra info! Det jeg ikke skjnner helt er hvorfor du valgte de bildene du gjorde? Du skriver et innlegg om vektnedgang og den rette mten og gjre det p, men s legger du ved bilder der du viser fram kroppen din som forstyrrer budskapet ditt

skjer med crappy blogging om dagen eller....?

Hei! :) Lurte p en liten ting som ikke har med dette innlegget gjre. Husker en video hvor du viste noen svarte hyhlte sko med pels p fra nelly, og lurte p hvordan de er i strrelsen? Hvilken strrelse bruker du til vanlig, og gikk du opp eller ned en strrelse? Fant en link til skoene her: https://nelly.com/no/kl%C3%A6r-til-kvinner/sko/heels/nly-shoes-427/cuff-heel-sandal-421247-0014/

Hper p svar, og p forhnd tusen takk! :) Vil bestille de asap! <3

Er s enig med deg!<3 Du er forbildet mitt❤️

Har fu fjernet navle piercingen? Eller hvorfor ? Likte du det ikke?- elsker deg💗💗

Hei, jeg har i de siste rene lagt p meg ganske mye og jeg prver trene og spise riktig. Men jeg har bare ikke nok motivasjon eller penger til treningsstudio eller sunn mat. Ofte s har jeg bare middag og da spiser jeg ganske mye siden jeg ikke vet neste gang jeg skal spise er. Jeg er 20 og og er student og klrne mine begynner bli for sm, jeg kan ikke g i badety. Og det ser faktisk ut som jeg er gravid. Har du noen tips eller noe som kan hjelpe meg? Jeg har prvd flere ganger bare jogge meg en tur eller g tur men havner som oftest p sofaen igjen. Og blir s lei og fr s drlig selvtillit av se meg snn:( er i et forhold og tror ogs det er grunnen til at jeg har lagt p meg i det siste. Men er ikke noe koselig eller artig fle seg uvel med seg selv ogs skal kjresten klemme deg eller bare se p deg og du vet at du har valker og det ser ut som du er gravid. Hper p f noen rd som faktisk kan hjelpe, er s vanskelig nr han hele tiden er p jobb og jeg er alene hjemme. Har flyttet bort fra familie s er alene mens han er p jobb. Jeg har lyst til trene og vre sunn slik som deg og mange andre. Men har det vanskelig med komme dit:/

Hilsen Alexandra

Skriv en ny kommentar