hits

Hvor ofte trener jeg?

En ting jeg ofte fr sprsml om er; "Hvor mye trener du?" "Hvordan trener du?". Det varierer litt hva og hvor mye jeg trener. Men akkurat n for tiden trener jeg annenhver dag p gymmet for bygge opp styrken i kroppen. Nr jeg trener annenhver dag rekker kroppen min f hvile s musklene kan gro, samtidig som at jeg trener ofte nok til at det kommer gode resultater.

Etter jernmangelen ble kroppet min ganske svak, og jeg m bygge den opp nesten fra start igjen. Heldigvis har jeg "muskelminne" fra jeg trente tidligere, s det gr fort fremover!

 

N som jeg trener annenhver dag flger jeg en treningsprogram som tar for seg hele kroppen. Det ser slik ut:

Squats - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Brystpress p skrbenk - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Roing p benk med hantel - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Bicep curl - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Arnold press - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Kettlebells sidemage - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Donkey kick - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

Leg down - 3 sett, 8 repetisjoner per sett

 

Til slutt tyer jeg alltid ut 5-10 minutter. Dette er en ganske lang og god kt p cirka en time, som er perfekt for min del da jeg liker trene en stund da jeg frst er der. Er ikke snn som klarer trene bare 25 minutter nr jeg frst er p gymmet. Da fler jeg at jeg ikke har trent den dagen. Hehe!

Hvor ofte trener du?

18 kommentarer

Kan du lage tren med meg video p YouTube? Snn at du filmer en treningskt nr du er p gymmet, av hva du gjr og hvordan og hvor mye osv?😇

Jeg gr p turn og jeg trener vanligvis 2 ganger i uka der. Men vi skal snart ha konkurse i turn, s jeg m prve s godt jeg kan trene 3 ganger i uka. Det kan bli litt vanskelig pga. skole, lekser, prver osv. Men jeg fr prve det beste jeg kan. P tirsdager trener jeg i 1 time og 15 min. P onsdager trener jeg 2 timer. Og hvis jeg skal begynne trene p mandager, trener jeg 2 timer der ogs. Love you❤️

Jeg trener turn 6,5 time i uka og danser 2 timer i uka. Du er den beste bloggeren i verden!!!❤

Kan du lage en video av det som str i innlegget?

Hvordan gjres kettlebellvelsen og leg down?:)

Heg gr p fotball 5 ganget i uka og trener nesten hver dag hjemme i ca 20-50 min⚽️😍

Kan du vise dette i en video nr du er p gymmen??

Kan du lage en video p hvordan du trener? Siden jeg vett ikke hvordan man gjr alle velsene

Jeg trener litt styrke selv og gjort det en stund n men det er en ting jeg ikke forstr og fr fosrkjellige svar p nr jeg sprr folk eller Googler (😂) s da sprr jeg deg,siden du virker til ha veldig god greie p trening, bde kunnskapsmessig, pluss at man ser jo at du er fysisk trent, s du vet kanskje hva du snakker om :) men hva er forskjellen p trene med tyngere vekter og mindre repetisjoner og p trene med lettere vekter og kortere repetisjoner? Hvem gir mest styrke,hvem gir mest synlige muskler,hvem forbrenner mest fett osv? Hvem strammer mest opp? Hva er best for kroppen/muskulaturen? Hva er best ved slanking? Osv.

Jeg trener ca 3 ganger i uka (styrke) bare snn kortere kter. Alltid slitt med at jeg har startet for hardt ogs gitt opp mens n har jeg greid holde meg til treningen da jeg fant en mengde som passet meg, alt er bedre enn ingenting! Men ja, uansett, jeg har uten trening kun med kosthold gtt ned endel kilo(25) ogs etter graviditeten gikk jeg opp igjen over halvparten av det jeg gikk ned-_-. N trener jeg og er flink med kostholdet. Hva er anbefalt for meg trene? Tyngere vekter og mindre repetisjoner eller omvendt? og Jeg vil gjerne ned noen kilo, samtidig f opp forbrenningen (som jeg har forsttt at styrketrening kan fre til?) Og stramme opp litt lshud fra forrige vektnedgang. ca 10 kilo overvektig n, s vil ned ca 10 kilo (men tenker ikke s mye p kiloene, men har som ml g ned ca to strrelser i klr, slik jeg var etter slanking og fr graviditeten)

:)

hvor er headettet fra ?

3 ganger i uken, men da i 1,5 t per kt. Skjnner ikke hvordan folk fr gjort seg ferdig p 25 min 😅

St p - du inspirerer 💗

Jeg trener fire ganger i uka alts p mandager trener jeg i 1 time p 3T p tirsdager trener jeg fotball i 1,5 time jeg trener noen ganger p onsdag hjemme i treningsrommet p torsdag trener jeg fotball i 2 timer p sndag trener ueg ogs fotball i 1,5 timer jeg spiller mest fotball men jeg m trene litt styrke ogs

Jeg trenger 5 ganger i uka🤸🏼‍♀️🏇🏼🏊🏻

Hrtes ut som en bra kt! Hadde vrt gy sett noen treningsvideoer ogs :)

Jeg trener vanligvis 9 timer i uka fordelt p 5 eller 6 dager :)

trener to pluss gr kveldstur hverdag :)

Trener du med sminke p?

Trener kvar dag. Fotball og handball. Ca 5 timer handball og 3 timer fotball, sprs om det er kamp eller ikkje. Trener alltid med jogging og styrke dei dagene me har fri. Liker best cardio. Kan lpe ca 2 mil om jeg vil det, men siden eg speler to idretter s er det bedre g opp i vekt og f meir muskler enn forbrenne dei, om du skjnner.

Jeg er 14 r gammel og trener ca 5 ganger + konkurranser. Jeg trener konkurranseturn. Treningene er intensive. 4 timer tre ganger i uken, 3,5 timer en gang i uken og 3 timer en gang. <3 digger deg.

mvh Karin

Skriv en ny kommentar