hits

Mat som gjr deg slapp og svnig

Sliter du med sove, eller kanskje helt motsatt; Fler du deg slapp og svnig etter du har spist? Jeg fler meg ofte veldig trtt og slapp etter jeg har spist, s jeg fikk lyst til gjre litt research p hva slags mat jeg br unng, eller eventelt spise p dager hvor jeg har lyst til bli fortere trtt.

Jeg kom over masse spennende informasjon om dette etter ha googlet rundt, s here we go! Enten du nsker unng bli trtt etter du har spist, eller om du leter etter noe spise som gjr at du sovner litt fortere: Her er 7 mat-retter som gjr deg slapp og svnig.

St-poteter. St-poteter har mye potassium, magnesium og kalsium som hjelper deg slappe av

Pistasjentter. Disse nttene inneholder bde proteiner, vitamin b6 og magnesium. Alt hjelper deg sove bedre. Bare pass p at du ikke spiser for mye, for alt du spiser mye av (mye kcalorier) kan bidra til holde deg vken istedet

Svisker. Ogs svisker inneholder mye vitamin b6, kalsium og magnesium som hjelper kroppen produsere melatonin, som forteller hjernen forskjellen mellom dag og natt. Melatonin-tilskudd er en typisk mte hjelpe folk med svn-vansker p, og det finnes jo ikke noe bedre enn naturlig!

Mandler. Mandler inneholder tryptophan som p naturlig vis beroliger muskel og nerve funksjoner, samt stabiliserer hjerte-rytmen din.

Kirsebr. Kirsebr er en naturlig kilde for melatonin som jeg snakket om tidligere.

Mrk sjokolade. Mrk sjokolade inneholder serotonin som avslapper kroppen og hjernen.

Bananer. Tro det eller ei, bananer kan hjelpe deg slappe av. I tillegg til magnesiumen og potassiumen i bananer s inneholder bananer b6 som konverterer tryptophan til serotonin som ker avslappelses-flelsen enda mer

7 kommentarer

Da jeg var aktiv innen idrett lrte jeg p kostholdskurs at man blir trtt av fisk og banan. Det norske ordet for potassium er forresten kalium.

Bra innlegg!! Gode og fornuftige ?tips?:)

spiser ikke noe av dette s :)

Jeg anklager deg ikke for disse innleggene, men fra et faglig perspektiv: nr du kommer med slike rd og tips som omhandler helse og kosthold, s burde du henvise til kilder. Ikke at dette ikke er troverdig, men utsagnet "etter ha googlet litt" kan virke litt random.

Kan du ha en 10 ting jenter hater at gutter gjr. Love u

Hvilken farge har du p extensionene ? Sort eller mrk brun ? 😀 jeg trenger ny hrfarge. Hehe

Potassium = kalium

Skriv en ny kommentar