hits

8 enkle regler for spise sunt

// inneholder reklame

Midt oppi alt kaoset av slankekurer, 5:2 dietten, rawfood dietten, lavkarbo dietten (den ekstreme delen av den) og what not er det fort gjort bli veldig forvirret og ikke se hvor lett det kan og br vre spise sunt. spise sunt og ha et bra kosthold handler om spise p en mte som du kan gjre over lang tid uten problemer.

Topp - NLY, HER

Bukse - Bik Bok, HER


Det skal ikke vre snn at dette er noe du gjr kun i 2 uker for g ned i vekt superfort. Nei. Et sunt kosthold handler om sunne vaner og friheten til kunne unne seg litt ekstra en gang iblant. 

For gjre det litt enklere for dere velge sunnere alternativer og matvarer kommer jeg n til gi dere 8 enkle "regler" som dere enkelt kan flge. 

 

Grovt - Nr du skal kjpe brd, bagett, osv br du alltid velge grovt. Det inneholder som regel mye mindre hvetemel, mer rug, fr og andre bra ingredienser. Loff og fin bagett er virkelig ikke et godt alternativ da det inneholder store mengde finmalt hvetemel, som ikke er bra for blodsukkeret. 

Grnnsaker - Alltid prv legg til noen grnnsaker i hvert mltid du spiser. Skal du spise en brdskive med en skive med skinke, kan du legge til noen skiver med agurk p toppen. Nr du spiser middag br du alltid ha en god del grnnsaker. Om du hele tiden legger til grnnsaker p maten din gr du i deg mye vitaminer og mineraler du trenger, i tillegg til at grnnsaker er lave p kalorier.

Proteiner - Pass p at du fr i deg nok proteiner hver dag. Som med grnnsaker, br du ogs alltid ha en proteinkilde i hvert mltid. Gode proteinkilder er; kylling, kjtt, fisk, bnner og magre melkeprodukter.

Juice - Juice inneholder mange bra vitaminer som kroppen trenger. Men problemet er at fordi den har blitt omdannet til juice, og ikke er en appelsin eller et eple lengre, taes den opp p samme mte som brus i kroppen vr. Du br derfor ikke drikke mer enn maks 1 glass med juice per dag. 

Frukt - Om du kjenner at du blir veldig stsugen kan frukt hjelpe med dempe stsuget. Spis noen jordbr, et eple eller en appelsin. Det er bde sunt og det hjelper p stsuget! Tips; skjr opp en appelsin i bter og ha ved siden av deg nr du jobber som perfekt jobbsnacks!

Fritert - Mat som blir fritert er nesten alltid veldig usunn. Det blir ekstreme mengder med usunt fett og det er virkelig ikke bra for kroppen. Prv hold deg unna fritert mat. Om du liker chicken nuggets kan du heller lage dine egne ved skjre opp kyllingbryst i sm biter, duppe de i egg deretter mandelmel og til slutt i revet parmesen, og stek i stekepanne. Da fr du massevis av proteiner og litt fett, og du slipper de store mengdene med undvendig fett.

Godteri - Hold godteri til lrdagskvelden og spis sunn snacks de andre dagene. Lag gjerne snacksen klar mens du lager middag, snn at du kan spise det som en dessert. Sunn snacks kan vre alt ifra grnnsaker med dipp til oppskret frukt. 

Magert kjtt - Unng kjtt og kyllingprodukter med mye fett som farseprodukter, kyllingklubber, kjttdeig osv. Bruk helst magre produkter som kyllingfilet, storfekjtt (generelt), karbonadedeig (istedenfor kjttdeig), osv. 

 

Spiser du sunt?

17 kommentarer

Hei

Jeg bare digger deg og smilet ditt. Det er s fint og st

Love u

Mange mange klemmer fra Helene

Tusen takk for tipsene!!<33

Jeg gjr akkurat det samme som deg i forhold til maten men foreldrene mine er flinke til ta med masse proteiner i maten og lrt meg spise sunt helt fra jeg var liten.🍏 Men jeg spiser kjttdeig istedenfor karbonadedeig rett og slett fordi at jeg synes kjttdeig smaker bedre. Jeg synes at det er veldig greit at du legger ut slike innlegg for da kan jeg flge med p at jeg har et sunt kosthold. Love you❤️

Spiser for det meste sunn og god mat, men sier ikke neitakk til litt usunn mat innimellom!!

Hadde vrt positivt om du leste deg opp p ting fr du utaler deg. Er ingen ting som heter lavkarbo diett! Det er en livsstil for de som ikke tler karbohydrater like bra som mange andre. S fint om du ikke "henger ut" lavkarbo nr dette tydligvis ikke er noe du har kunnskap om!

Flotte tips og nyttig info!!

Vist man skal spise smgodt p lrdager, hvor mange biter synes du er MAX da? Jeg pleier ikke f flere en 25 biter ca. Hva synes du?💞❤️ PS: stor fan!!❤️❤️

Tror du har skrevet feil. Oppi teksten rett fr du begynner med tipsene str det 10 tips isteden for 8.

Kan du legge ut snne ting som "hold deg i aktivitet" eller bo snn ogs? For jeg vil i aktivitet men gjr det aldri. Jeg sier til meg selv at den dagen og snn s skal jeg vre aktiv men gjr det ikke. Kanskje du kan legge ut noen tips om det inne p bloggen din. For jeg liker rdene dine. Og flger dem med engang jeg ser dem. ❤️❤️😉😉

Jeg var ganske mer usunn fr,men kan bli bedre. :)

Hei stina ^^

Jeg prver hver dag spise sunt men det er litt vanskelig nr jeg helst vil ha alt som er usunt :/

Jeg har et sprsml som er til ukens sprsml, vet ikke om du har ftt det som sprsml fr s jeg spr: har du hrt om Glossybox? :-)

Hei Stina! Kjempeflott at du motiverer og informerer tol spise sunnere! Men jeg regner med at du har en del unge lesere p bloggen din, og derfor s er det ikke alle punktene som stemmer like godt for alle segmentene i mlgruppen din. For eksempel grovt brd. Det er ofte ikke sunt for barn og unge spise for grove kornprodukter, fordi disse metter mye fortere enn andre alternativer og derfor er det en fare for at spesielt barn og unge ikke klarer spise nok til f i seg nok til f i seg den energien de trenger. Dessuten er ikke grove produkter sunt for alle, og enkelte kan ta opp kornet som en bolle eller lignende, og dermed f skyhye topper, og kjempelave daler i blodsukkeret.

Nr det er sagt, kjempeflott at du skriver om dette

Hvorfor skriver du snn "enkle regler for spise sunt"?? Viste du at om man spiser for mye sunt for lite kjtt kan man f spiseforstyrrelse???👎🏻S du kan ikke forlange att ander spiser sunt fordi du gjr det🌮

Jeg digger bloggen din helt sykt jeg spiser sunt ganske mye men nr jeg har lyst p noe stt s spiser jeg godteri og snt men vi fikk en fin tips om spise br og snt det viste nemlig ikke jeg men p lrdager hvor mange Max biter godteri burde jeg spise jeg spiser snn 3 til 7 biter er nemlig ikke s glad i godteri men noen ganger fr jeg veldig lyst p det s da spiser jeg en bit eller to i love u

Hah, jeg er nok ikke s flink i kosthold. Men bruker karbonadedeig isteden for kjttdeig til taco

Skriv en ny kommentar