// inneholder reklame
♥ Bytt ut brus og energidrikker med vann. Kroppen trenger 1,5 – 2 liter vann hver dag, og derfor kan det være lurt å alltid ha med seg en vannflaske i veska og liggende på jobb pulten, så du har vann tilgjengelig.
♥ Sov nok. En voksen person bør sove 7-8 timer hver natt, og en ungdom bør sove 8-9 timer hver natt. Dette er så ekstremt viktig for alle deler av kroppen din. Så pass på å få en god natts søvn, og husk å ha mobilen på lydløs så den ikke forstyrrer nattesøvnen.
♥ Lag din egen juice. Sliter du med å få i deg nok frukt og grønnsaker? Da kan løsningen være å lage en egen juice, fullstappet med alle vitaminer kroppen din trenger. PS; kommer til å legge ut oppskrifter på flere juice´r fremover, så bare følg med!
Treningstights – HER / Sportsbh – HER
♥ Ikke ha godteri / junkfood i huset. Sjansen for at du begynner å spise godteri eller junkfood når søtsuget slår inn, øker ekstremt om du har godteri / junkfood i huset. Ha heller noen gode sunne alternativer liggende som du heller kan spise.
♥ Sett deg som et mål at du skal gå et minimum antall skritt hver dag. De fleste nye mobiler har skritttellere, som gjør at du enkelt kan følge med på hvor mange skritt du tar. På iPhone er dette “helse” appen. Bare pass på at mobilen ligger i lomma, og ikke i veska da det gjør at den noen ganger ikke får med seg alle skrittene hvis den ikke ligger i lomma. Se gjerne på hvor mange skritt du vanligvis tar, og bestem deg for å øke det til et visst tall.
♥ Hold godteri til en dag i uka. Å spise litt godteri på lørdagene er langt ifra noe skadelig. Men å spise godteri hver eneste dag derimot, det kan være skadelig for kroppen over tid. Derfor kan det være smart å bestemme seg for at du skal spise godteri kun en dag i uka.
♥ Vær aktiv i pauser på jobben / skolen. Når man går på skole, eller har en kontorjobb kan det fort bli mye tid der man sitter stille. Derfor er det viktig at du får beveget deg når du har muligheten. Bruk alle jobbpauser til å gå ut og trekke inn masse frisk luft, og bevege kroppen. Spis gjerne lunsjen ute så du får ekstra mye frisk luft. Du kommer til å føle deg som et nytt menneske med masse mer energi om du gjør dette!
♥ Alltid spis deg mett på mat før du skal spise godteri. Da er sjansen for at du overspiser deg på godteri mye lavere, siden du allerede er mett fra før av.
♥ Noen enkle metoder for å øke aktiviteten er; gå til jobben / skolen (dersom det er for langt å gå hele veien kan du parkere eller hoppe av bussen et stykke før jobben). Gå tur med hunden din / naboens. Støvsug huset hver eneste dag, da må du bevege kroppen mye, og som en bonus får du det ekstra rent! Gå til og fra matbutikken. Her får du både kondisjon + styrke når du bærer tunge poser hjem.
♥ Alltid tenk at du skal få i deg proteiner og grønnsaker i hvert måltid. Proteiner kan du få fra kjøtt, fisk, bønner, meieriprodukter, osv.
Facebook HER – Instagram HER – Snapchat Stinablogg
kjempefine tips <3
Hehehe litt ironisk siden du nett har stoooorhandlet i sverige med snop, energidrikk osv 😂😂😂😂😂
hvorfor skal du alltid ha med kløft på bildene dine?
Hvis du lager juice av frukten er ikke frukten lenger like sunn. En appelsin feks. Inneholder fiber, fruktsukker og mer. Presser du juicen ut sitter du kun igjen med sukkeret og saften.
Man orker kanskje bare 2-3 appelsiner før man føler seg mett, men med juice må en drikke juicen til hvertfall 9-10 appelsiner for å bli mett.
Helsemyndighetene anbefaler ikke mer enn 6 teskjeer sukker om dagen maks. Hvis en spiser en frukt sånn den er, telles ikke sukkeret i det daglige inntaket. Men drikker du juice teller det.
Så anbefaler heller å spise grønnsakene/frukten i fast form.
Det er faktisk mer protein i brokkoli enn biff, så der er den.
Jeg følger faktisk alle disse tipsene nå siden jeg har begynt å trene ☺
Selftanfail på hendene Stina 😂
Supre tips. 😀