hits

Slik er mitt nye styrkeprogram!

N har jeg nettopp kommet hjem fra ukens frste treningskt p gymmet. I dag ble Per Fredrik med, og tro det eller ei, men vi har aldri trent styrke sammen fr! Men det var skikkelig koselig gjre sammen! Vi hadde hvert vrt treningsprogram, s vi stod selvflgelig ikke helt opp hverandre. Men det var veldig koselig kunne skravle litt sammen og kysse litt her og der mens vi trente! Hehe!

Siden jeg nettopp har begynt p gymmet igjen er treningsktene mine veldig reduserte nr det kommer til antall kilo jeg lfter. Vanligvis ville jeg lftet mye tyngre enn jeg gjr n. Men akkurat de frste 2-3 ukene liker jeg la kroppen vende seg til trene styrke igjen, og bli flink med teknikken i de forskjellige velsene.

For er det n ting som er viktig nr det kommer til styrketrening, s er det ha riktig teknikk. Har man feil teknikk og lfter tungt, kan man ende opp med skader i kroppen, og det er det siste jeg vil ha! 

Jeg har satt opp et nytt styrkeprogram, med inspirasjon fra det jeg brukte da jeg trente veldig mye back in the days. S slik ser det nye styrkeprogrammet ut: 

💪🏼 Oppvarming: 5-10 minutter p tredemlle 

💪🏼 Kneby: 8 repetisjoner x 3 sett

💪🏼 Brystpress p skrbenk: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Roing med manual: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Bicepscurl: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Arnoldpress: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Sidemage med manualer: 8 rep x 3 sett

💪🏼 Eselspark: 8 rep x 3 sett 

💪🏼 Avslutter med diverse tyevelser.







Kjenner at treningsmotivasjonen virkelig har kicket inn igjen, og det er s fantastisk! Det blir veldig spennende se hvor fort jeg blir sterk igjen. Jeg aner ikke om de "gamle" musklene kicker inn i igjen, eller om jeg m bygge helt fra scratch. Gy blir det i alle fall! N skal jeg hoppe inn i dusjen ogs lage meg litt lunsj!

 

19 kommentarer

Elsker deg bloggen din😍Du er vrdens peneste😻

Treningsjenta

Treningsjenta

Siden du har trent mye styrke fr, s vil du absolutt ikke starte p scratch som du sier. Muskelminne varer i ca 30 r. Vil nok ta deg kanskje 1-2 uker, alt ettersom hvor ofte du trener ilpet av en uke, til komme deg til der du var fr.

Jeg elsker trene styrke! Fler jeg virkelig fr en forandring p kroppen da.

Dessverre har jeg ikke ftt trent p en stund

Hei. Jeg m bare si at jeg digger bloggen din, det er s utrolig mange bra tips der og alt snt👌🏼 Flger med hele tiden og det er s gy😂 jeg m bare si at Chloe er syyyykt st👌🏼👌🏼

Tror du at du kunne filmet treningsktene dine, bde hjemme og p treningsstudio? Har selv begynt trene igjen! Hrt om blogilates, p youtube, hun kommer med veldig mange styrke velser uten vekter :)

ELSKER BLOGGEN DIN, er det noe jeg gleder meg til s er det se nye innlegg fra deg hver dag. Hehe.

S sykt flink du er! :D

Bruker du alltid s mye sminke p treningsstudio?

Heyy har vert trent p samme treningssenter gitt!!

Nr pleier du g trene p dagen? Ser det er ca. Ingen andre enn dere to der. Jeg var i 5 tiden. DA er det nesten stapp fullt!!😰

Hei :)

Jeg vil bare fortelle deg at du ikke burte trene kneby i det aparatet som du viser p bildet. Det er mye bedre for kroppen om du bare str med vanlig stang. Og det er mye bedre for balansen ;)

Lykke til med treningen :)

Kristine: helt enig! Men denne er 12 kg og den andre stangen er 20 kg. S er p grunn av vekten at jeg bruker dette stativet akkurat n :-)

Enig med Kristine over her. Hold deg unna smith-maskinen nr du utfrer kneby. Hvis det er pga vekten, s ville jeg heller skjrt p med manualer av samme vekt i henda. Er ikke mulig utfre kneby med riktig teknikk i smith-maskin :)

Syns ogs som skrevet over her at du burde filme hele kta di! Hadde vrt gy se, og veldig inspirerende! :D

Hva gjr du for unng streker under tightsen? :) Er det farlig trene med string? Takk hvis du svarer <3

Har du sluttet med Fitness Challengen?

S gy at du har startet med styrketrening igjen, jeg startet for ikke s lenge siden og elsker det virkelig.

Pleier du trene med sminke til vanlig, eller var dette for bloggens skyld? Vil rde alle trene uten sminke da dette er mye sunnere for huden, og man vil unng f urenheter

Dette styrkeprogrammet s bra ut. :-) Har nettopp begynt trene styrke selv.

S flinke dere er. :D

Hva er greia med sminke seg nr man skal trene p et treningssenter? Trolig vil sminken uansett renne av, hvis man trener "hardt"nok.

Hei. Du la ut at du hadde lastet ned en app her om dagen. Var det om sunn mat eller noe. Bare lurte p hva den het?.

Skriv en ny kommentar