God mandag ♥ Er dere klar for en ny uke? Det er jeg! Jeg har allerede vært på Evo og hatt ukens første treningsøkt. Denne uken har jeg bestemt meg for å trene styrke mandag, onsdag og fredag. Kjenner det er ordentlig godt å være godt igang med styrketreningen igjen. I sommer tok jeg meg en altfor lang pause, og kom aldri skikkelig igang igjen.
Men nå blir det rutiner fremover! Men jeg kjenner virkelig at jeg skal begynne å trene litt senere på dagen. For da klokken var 10:00 og jeg var på treningssenteret, var jeg altfor trøtt til å prestere 100%. Og det er ikke bra! Er virkelig ikke et morgen menneske. Haha! Mulig det også var helgens festligheter som hang litt igjen. Hmm, ikke vet jeg!
Tenkte jeg kunne vise dere litt ordentlige bilder av hvordan kroppsformen er nå. Syns det er så gøy å se tilbake på forandringene, når man har trent en stund. Så håper virkelig jeg klarer å gjøre noen forbedringer på kroppen fremover. Målene mine er større armer, større rumpe, mer markert mage og en sterkere kropp som tåler mer. Har satt meg et lite mål, som jeg virkelig ikke aner om er mulig å oppnå. Men har det som et cirka mål fordet. Målet mitt er å klare å løfte 45 kg (egenvekt) i knebøy minst 3 ganger innen nyttår.
Er litt usikker på hva jeg klarer å løfte på maks akkurat nå. Men i dag kjørte jeg 25 kg * 12 repetisjoner * 3 runder. Så da burde ikke målet være heeelt uoppnåelig. Men vi får se! Dette blir en spennende tid fremover!
Har du satt deg noen treningsmål frem til nyttår?
Du er så utrolig flink til å trene! Du er virkelig en inspirasjon når det kommer til trening! Jeg har et mål om at jeg en dag skal få like fin og stram kropp som deg 😀 hadde satt veldig pris på om du ville tatt en titt innom bloggen min å si hva du syns 🙂
Du er nydelig! <3
For en flott kropp du har! Er så gøy at er så ærlig om hvordan formen er nå og hvordan du vil utvikle deg! Motiverende for oss andre 🙂 Ha en flott uke!
I hvilken øvelse vil du løfte 45 kg? Dette sto ikke i innlegget… hehe. flink du er å trene! Jeg har kjempe masse skole nå, men går en del toppturer og trener styrke så ofte jeg kan. Men skulle gjerne ha trent hver dag! 🙂
Du har jo kjempefin kropp som et utgangspunkt, så du kommer nok i mål etterhvert! Stå på 😀
Mine mål er først og fremst å komme meg ned rundt 10 kg og deretter se an hvordan jeg føler meg etter det!
Når du snakker om å løfte 45 kg 3 ganger, snakker du da om markløft?
Hvordan løfter du da? Mener du å stå oppreist med vektstangen over hodet og løfte stangen opp og ned? Eller er det benkpress du mener, eller en maskin?
Hva mener du med målet ditt? Løfte 45 kg (egenvekt) – hvordan løfte? 🙂
Så filnk du er! Nå må jeg også snart sette meg noen mål i trenigsveien, blir veldig inspirert! 🙂
Haley B: Takk takk 🙂 Syns det er veldig gøy å motivere andre. Så blir veldig gøy å høre! <3 Ha en flott uke du og!
Julie: WOW, tusen takk skjønne du! Nå ble jeg glad <3
Anne Svenseid: Hehe, her har susehuet vært på tur! Glemte helt bort å skrive det! Det er i knebøy jeg har det som mål 🙂
KARINE: Tusen takk skjønne 🙂 Lykke til med målet ditt! Stå på så klarer du det 😀
Celine: Glemte helt å skrive det! Det var knebøy jeg snakket om 🙂
Tiril: Glemte å skrive at det var knebøy jeg mente 🙂 Hehe!
victoria: I knebøy. Hehe, glemte å skrive det! 🙂
andreaweren: Takk 😀 Det er virkelig å anbefale! Da blir man mye mer motivert 😀
Jeg har trent i flere år, så jeg har blitt ‘avhengig’ 😀 Har i utgangspunktet sped benbygning, var type Olivia, hun til Skippern du vet, he he. Nå er jeg fornøyd, men må stå på 5 dager i uka, kun lørdag og søndag fri. Love it <3
Superbra motivasjon! 🙂 Elsker bloggen din
Live: Såpass ja 😀 Bra jobba da! Keep up the good work 😀
Maria: Tusen takk 😀
legg på 0.5-1kg ekstra hver uke, har du tyngre vekter og færre repetisjoner bygger du mer muskler, fler repetisjoner og noe mindre vekter bygger mer volum. så en kombinasjon av dette kunne kanskje vært noe? starter selv på nytt gym i dag med nye planer så blir artig å komme inn i gode rutiner igjen 🙂
ha en flott dag videre 🙂
Var å trente i går etter en alt for lang pause ;p i dag er kroppen SÅ støl etter knebøy og utfall! Ha en flott dag 🙂
Jeg har så mye dritt på skolen for tiden, så jeg må rett og slett bare trene 8 timer turn frem til jul, også får jeg starte med ordentlig styrke i tillegg etter jul 🙂
Wow, veldig inspirerende å se på! Kan se veldig godt hvor mye mer muskuløs du har blitt, sammenlignet med for eksempel et år siden. Det skal også sies at det skal mer trening til før andre også ser forandringen, enn når du selv ser forandringen. Så det er virkelig bra jobbet av deg! Du er en stor motivasjon på treningsfronten, og forhåpentligvis får jeg kommet meg ordentlig i gang med langdistanseløping igjen (favoritten min) så fort november er over, for da er også dansesemesteret over som betyr at jeg endelig får fritid igjen. Den skal brukes på trening!
Du er tynn nok, ingen vits i å holde inn magen….:)
Du kommer til å klare det! Men er ikke vits å kjøre med så høy rep.! Det kan bare føre til belastningsskader. Øk med 10kg og jeg kan love at du klarer minst 5-6 reps på 3 sett! Du er sterkere enn du tror vettø 😀 squat deep and get booootey🍑
stianrangvaldjonassen: Takk for tips 🙂 Har tenkt til å sette ned repetisjonstallet til 8 om 1-2 uker. Når jeg har kommet litt ordentlig godt inn i treningen. Nå har jeg hatt mest fokus på å gjøre øvelsene korrekt 🙂
Ha en flott dag videre du og!
Silje Helen: Hehe, kjenner igjen den følelsen! Å være støl er så vondt :O Ha en flott dag du og!
Mira: Tusen, tusen takk 😀 Det var veldig hyggelig å høre! <3
Vic: Thanks babe <3 Har tenkt til å sette ned repetisjonsantallet til 8 om en uke eller to. Nå har jeg hatt mest fokus på å komme godt inn i øvelsene, og lære de skikkelig, før jeg løfter for tungt 🙂 Hehe, skal bli like maskin som deg! 😀 Kommer nok til å ta litt tid da.. Men èn dag! 😀
åh fantastisk! Syns også du har en superbra teknikk for å få andre folk til å trene. Du ber dem først kutte ned på f.eks mengden godteri de spiser istede for å være knallhard å si at de må bli “tynne” med engang. Dette gir personer mer motivasjon til å trene osv! Ikke at jeg har noen ekstra kilo, men du har hvertfall motivert meg til å trene mer!
Anna: Takk takk skjønne du! Koselig å høre at du liker “metodene” mine 🙂
Når du greier å løfte så mye som 12rep så skal du nåk greie 45kg til nyttår 😀
Jeg har akkurat greid knebøy med 60kg 8rep målet til jul er å greie 80kg, 5 skikkelige rep :))
Jeg har troen på oss begge 😀 😀
Helga: Ja, håper virkelig jeg klarer det 😀 Lykke til! Dette klarer vi 😀
Jeg misunner deg så mye for kroppen din, du er så fin!
Cassandra Lysgård: Aww, tusen takk søte 🙂