hits

Hvordan f motivasjon til trene

Jeg fr ofte sprsml av lesere om hvordan jeg fr motivasjon til trene. Selv hatet jeg trening frem til jeg var 17-18 r. Hadde faktisk 2 i kroppsving i 9. klasse. S kan med handa p hjertet si at jeg har startet fra scratch nr det kommer til trening. Den dag i dag elsker jeg trene. Men veien dit har vrt lang, og man m ha litt bein i nesa for komme seg over "drstokk mila" p dager hvor motivasjonen ikke er p topp. P disse 2-3 rene har jeg funnet ut mter som fungerer for meg, og hvem vet, kanskje de funker for deg ogs?

Hvorfor vil du trene?
- Denne her er viktig. For hver gang du har lyst til droppe en trening, s m du tenke p grunnen til at du startet trene. Kanskje du vil g opp/ned i vekt, bli i bedre form, takle jobben din bedre, f bedre kondisjon, osv. Grunnene kan vre mange. Og det trenger ikke bare vre utseendet som er grunnen til at man trener. Mine grunner er: f sterkere og mer definert kropp, bedre kondisjon, bedre helse, og legge grunnlag for kroppen jeg har resten av livet. I tillegg blir jeg mye mer glad av trene. Siden det utlser noe som kalles endorfiner i hjernen. Det gjr at du fr en slags lykkerus.


Se p inspirasjons bilder p weheartit og instagram
- Her er det mye motivasjon hente. Ikke bare ved sitte og glane p drmmekropper. Men ved lese tips og motivasjons quotes.
Mine favoritter p instagram er: @projecthealthybody @skinnywayoflife @eathealthyworkhard @fit_and_fab @f0reverit @fightforfit @fitnessworld @fiitspoo



Tren noe du liker
- Det er nesten umulig f motivasjon til trene, hvis du trener noe du ikke liker. Selv elsker jeg lpe ute i skogen (haha, der hrtes jeg hakket gal ut ja!) og trene styrke velser hjemme. Jeg hater spille fotball, men elsker innebandy. S husker de gangene jeg mtte vre med spille fotball p skolen, gud som jeg hatet det! Om du ikke vet hva du liker trene, kan det vre smart melde seg inn p et treningsstudio som tilbyr saltimer. Der kan man som regel velge mellom: Zumba, yoga, sykkel, step, styrketrening, osv.



Ikke sleng deg ned p sofaen
- Det dummeste man kan gjre er slenge seg ned p sofaen nr man kommer hjem fra jobb/skole. Da er det s utrolig vanskelig komme seg ut av sofaen og p trening. Et lite tips: ha med treningsty p skole/jobb. S drar du p trening rett p vei hjem. Da kan du slenge deg ned p sofaen meg god samvittighet, og du trenger ikke ha treningskten hengende over deg resten av kvelden.


Ha "kick" musikk

- Nr du frst har kommet deg p trening er det smart ha noen kick sanger. Som booster humret og motivasjonen! Selv hrer jeg p alt fra fest musikk til rap til hard rock nr jeg trener. Noen av mine favorittsanger for yeblikket er:
Avicii -Wake me up
TJR - Ode to oi
Dudes - Wasted
2 Chainz ft Wiz Khalifa - We own it
Drowning pool - Step up
Har en spilleliste p spotify med treningsmusikk. Du kan gjerne abonnere p den ved trykke HER.

Spis sunt
- En stor del av treningen ligger i kostholdet. S derfor er det viktig spise sunt og f i seg nok proteiner og vitaminer. Det er lett tenke at "n har jeg trent, s da kan jeg spise en hel pose med potetgull". Men da delegger du treningen. Det er selvflgelig lov unne seg stsaker en gang iblant. Men prv lag sunne stsaker. Som grnnsaker og dip, eple med kanel, og andre gode frukter/grnnsaker. Utvalget er stort, s her er det ingen unnskyldning! En god grunn til holde seg til sunn mat er fordi da fr man stabilt blodsukker. Og man slipper vre hyt og lavt i energinivet.



Sett opp en treningsplan og hold deg til den!
- Dette er noe jeg har begynt med frst for noen uker siden. Men det er en god hjelp! Sett deg ned hver sndag og skriv opp hva og nr du skal trene, i uken som kommer. Da er det lettere planlegge andre ting du skal gjre som: vre med venner, lekser, husarbeid, osv.

Skaff deg en treningspartner.
- Treningen kan ofte vre lettere og mer morsom hvis du trener med en venn. Da er det ogs lettere dra med hverandre p trening. I tillegg kan det vre smart legge avtaler om nr man skal trene, s man ikke kan droppe avtalen (treningen). Hvis det var forstelig! Selv er jeg ikke noe flink til trene med andre. Siden jeg liker jogge ute. Og da liker jeg lpe i mitt tempo. Men det hender at jeg tar en tur hvor jeg gr med en vennine.

Ta fr / etter bilder.
- Hvis du vil opp/ned i vekt kan dette vre smart. Lette langt tilbake i arkivet mitt selv. Og fant et bilde fra mars 2012. Da hadde jeg trent en stund. Men jeg ser veldig godt forskjell fra da til n. Har ogs ftt en del mer muskler. Ikke akkurat noe muskel pose bilde det under. Men ser det veldig godt selv p andre bilder!




- Har du noen gode tips for treningsmotivasjon?

30 kommentarer

elsker deg tipsene dine <3

Det er s UTROLIG sant det du skriver!! Man m virkelig tenke p hva man egentlig vil oppn! Det kommer jo ikke av seg selv;)

Ojj, ser stor forskjell p bare noen mneder! Kjempe bra innlegg, du er nydelig :)

Veldige gode tips :) Du var n like vakker p begge de bildene der da <3

Kjempebra innlegg!

Kunne du kanskje skrevet noe lignende om mat

ogs? Feks skrevet hva du spiser i lpet av en dag, tips til sunn middag el

Kjempe gode tips Stina!

Kjempe gode tips :) !!

Takk for tipsene :) Skulle trene i dag, men var ikke helt sikker p om jeg orket/ gadd, s kom dette inlegget, og jeg fant ut at jeg m jo trene! :D

h s bra tips ! Trengte disse tipsene n, skulle til leite etter det, haha ! Men elsker tipsene! Skal begynne med timeplan (?) i ukene om trening, smart ! :)

Gode tips :)

Wow, dette tror jeg er de beste tipsene jeg har kommet over noen gang, utrolig motiverende! Skal f rumpa i gir begynne trene n fra neste uke, denne gangen skal det g.

hvordan gr man opp i vekt er selv ganske tynn og alderen er 13-15 r

har du noen tips???

er desperat siden du er ganske flink p snt?

takk og forresten digger bloggen din <3

Bra innlegg, hper du fortsetter slik !:)

hei, jeg har et sprsml. hvis du vil trene for g opp i vekt samtidig som du vil f mer muskler og ha en veltrent/ slank kropp. har du noe tips nr det kommer til trening og kosthold da? :)

hadde vrt kjempe fint om jeg kunne ftt et svar s fort som mulig p det enten som et innlegg p bloggen eller som et svar p e-post adressen min. bloggen din motiverte meg virkelig. veldig fasinerende!

N fikk du meg virkelig til begynne trene!! ❤❤

Utrolig bra innlegg!

Bra innlegg!<3 Elsker det

Elsker bloggen din! <3

Kan du vise oss din timeplan?

Du er en fantastisk blogger en flott kropp, har du! Gjerne g innom bloggen min! Du er den beste bloggerne jeg leser!!

Hei stina! vil bare at du skjekker ut denne bloggen: http://sarasharma.blogg.no/ hun har kopiert dette innlegget!!

Anonym: Tusen takk for at du sier ifra :-)

mange gode tips, veldig bra innlegg :D

Hvordan kan jeg f flater mage? Det er noe jeg har lurt p lenge finner ingen tips som liksom har

Motivert meg sykt.

- Vandiiis

kjempe gode tips!

Hva er det du trener mest? kondisjon eller styrke?

Hei du br kanskje se p bloggen til vektlfterjenta for der str det akkurat det samme som p dette innlegget:-)

Da lurer jeg litt p om det er snn at bloggere bare kopierer alt dem finner fra en side og later som at det er de selv som skriver det ?

P: har blitt tipset av en leser om det. har prvd be henne slette innlegget, men hun nekter. S har rapportert henne til blogg.no. har skrevet innlegget selv :)

Skriv en ny kommentar